Aumentar força dos exercícios básicos de empurrar pra superiores, não somente o tríceps, e sim todo o sistema que atua em conjunto.

Êêê

Pena que eles são tão frangos, tá tremendo até agora HAHAHA

o que você tem tatuado nas costas?

o que você tem tatuado nas costas?

De um lado um grou, a maior é uma fênix.

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Conforme esperado, meu ombro esquerdo acordou tão destruído quanto o coração da Marina. Não consigo nem colocar a mochila direito O.o

De um lado um grou

nunca ouvir falar nesse bixo.

E os joelhos Fabi?

nunca ouvir falar nesse bixo.

Aqui:

E os joelhos Fabi?

Incomodaram menos no dia seguinte ao front, e hj aparentemente tb.

Amanhã o Danilo deve dar uma olhada nos 2 agachos

Editado 10/10/2014 às 12:06 10/10, 2014 por FabianaF (veja o histórico de edições)

gaivota branca e preta...heehhehehe

gaivota branca e preta...heehhehehe

Tá mais pra garça do que gaivota, né...

Tá mais pra garça do que gaivota, né...

é a mesma coisa....tudo igual...só muda a cor....

Tá mais pra garça do que gaivota, né...

é a mesma coisa....tudo igual...só muda a cor....

quiçá um flamingo albino

Curiosidades sobre Fênix, Flamingos e outros mitos:

A fênix (do grego Φοῖνιξ, phoínix) era um pássaro sagrado do fogo na mitologia greco-romana, provavelmente inspirada pelo pássaro Bennu, garça divina da mitologia egípcia.

A palavra "fênix" também tem sido usada como tradução de nomes de aves lendárias mais ou menos similares de outras culturas, tais como o pássaro de fogo das lendas russas, a fenghuang chinesa, a hou-ou japonesa e a simurgh da mitologia persa e sufi, à qual também foi atribuída a característica de incendiar-se e renascer.

Segundo o mito egípcio, a Bennu criou a si mesmo de um fogo que queimou em uma árvore sagrada dentro dos limites sagrados do templo de Ra. Outras versões dizem que o pássaro Bennu surgiu das chamas do coração de Osíris. Supunha-se que Bennu descansara em um pilar sagrado que era conhecido como a pedra benben. Os sacerdotes egípcios mostravam esse pilar aos visitantes e o consideravam o lugar mais sagrado da Terra.

Sugeriu-se também que a inspiração para a fênix egípcia seria o flamingo da África oriental (Phoenicopterus minor), com até 1,05 metro de altura. Essas aves brancas ou rosadas fazem seus ninhos em baixios salgados que são quentes demais para seus ovos ou filhotes sobreviverem; por isso, constroem monte altos e largos o suficiente para suportarem seu ovos em um ambiente um pouco mais fresco. As correntes de convecção em torno desses montes assemelham-se à distância à turbulência de uma chama. Os zoólogos classificam os flamingos na família Phoenicopteridae, a partir do nome genérico Phoenicopterus, ou seja, "asa de fênix".

Os gregos adaptaram a palavra bennu (e seu significado egípcio associado de "tamareira") e a identificaram com sua palavra φοίνιξ, phoinix, "vermelho-púrpura" ou "carmim". Gregos e romanos a representaram semelhante a um pavão ou águia. Segundo Plínio, o Velho, era do tamanho de uma águia, com plumagem dourada em torno do pescoço, corpo vermelho e cauda azul. Tinha uma barbela na garganta e um tufo de penas na cabeça.

Segundo os gregos, a fênix vivia na Fenícia, perto de uma nascente. De manhã, ela tomava banho na água da nascente e o deus-sol, Hélios ou Apolo, detinha seu carro para ouvir sua canção. Tinha uma bela plumagem vermelha e dourada e no final de seu ciclo de vida (geralmente descrito como de 500 anos, às vezes 540, 1.000, 1.460 o mesmo 12.994 anos) fazia para si mesmo um ninho de canela ou outras plantas aromáticas e o acende. Tanto o ninho quanto a ave queimavam rapidamente e eram reduzidos a cinzas, das quais nascia uma nova fênix, que viveria tanto quanto a antiga.

Em Heródoto:

Existe outro pássaro sagrado, também, cujo nome é fênix. Eu mesmo nunca o vi, apenas figuras dele. O pássaro raramente vem ao Egito, uma vez a cada cinco séculos, segundo povo de Heliópolis. É dito que a fênix vem quando seu pai morre. Se o retrato mostra verdadeiramente seu tamanho e aparência, sua plumagem é em parte dourada e em parte vermelha. É parecido com uma águia em sua forma e tamanho. O que dizem que este pássaro é capaz de fazer é incrível para mim. Voa da Árabia para o templo de Hélios, dizem, ele encerra seu pai em um ovo de mirra e enterra-o no templo de Hélios. Isto é como dizem: primeiramente molda um ovo de mirra tão pesado quanto pode carregar, então abre cavidades no ovo e coloca os restos de seu pai nele, selando o ovo. E dizem, ele encerra o ovo no templo do Sol no Egito.

Para Apolônio de Tiana:

A fênix é o pássaro que visita o Egito a cada cinco séculos, mas no resto do tempo ela voa até a Índia; e lá podem ser visto os raios de luz solar que brilham como ouro. Em tamanho e aparência assemelha-se a uma águia; e senta-se em um ninho; que é feito por ele nas primaveras do Nilo. A história do Egito sobre ele é testificada pelos indianos também, mas os últimos acrescentam que a fênix, enquanto é consumida pelo fogo em seu ninho, canta para si canções fúnebres.

Segundo Ovídio:

Estas criaturas (outras raças de pássaros) todas descendem de seus primeiros, de outros de seu tipo. Mas um sozinho, um pássaro, renova e renasce dele mesmo - a Fénix da Assíria, que se alimenta não de sementes ou folhas verdes mas de óleos de bálsamo e gotas de olíbano. Este pássaro, quando os cinco longos séculos de vida já se passaram, cria um ninho em uma palmeira elevada; e as linhas do ninho com cássia, mirra dourados e pedaços de canela, estabelecida lá, inflama-se, rodeada de perfumes, termina a extensão de sua vida. Então do corpo de seu pai renasce uma pequena Fénix, como se diz, para viver os mesmos longos anos. Quando o tempo reconstrói sua força ao poder de suportar seu próprio peso, levanta o ninho - o ninho que é berço seu e túmulo de seu pai - como imposição do amor e do dever, dessa palma alta e carrega-o através dos céus até alcançar a grande cidade do Sol (Heliópolis, no Egito), e perante as portas do sagrado templo do Sol, sepulta-o.

Editado 10/10/2014 às 13:14 10/10, 2014 por Mklek (veja o histórico de edições)

Orgulho desse RDL *-*

Curiosidades sobre Fênix, Flamingos e outros mitos:

Eu já tinha visto uma explicação específica no folclore japa (hou-ou), vou ver se consigo achar pra postar aqui

Orgulho desse RDL *-*

PR! Nunca tinha feito pra 40,5kg e 5 reps

Gratz no PR aí do RDL heim japa, mandou bem =D

Como já dizia o Ronnie Coleman: "keep calm and light weight baby!!!!!"

Agr q vi, já me passou no rdl, a pegada ta boa? Pegue a força dos samurais e gogo

Porra Galactus, chamar um Grow de garça, foi foda rsrs seria como chamar um guepardo de onça rsrs.

Ou Stiff de RDL.

Editado 10/10/2014 às 20:07 10/10, 2014 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

Gratz no PR aí do RDL heim japa, mandou bem =D

Como já dizia o Ronnie Coleman: "keep calm and light weight baby!!!!!"

Opa, obrigada moço! O dia que eu chegar em 1BW no agacho, partiu correr na praia de biquíni mostrando o 4pack #sqn

Agr q vi, já me passou no rdl, a pegada ta boa? Pegue a força dos samurais e gogo

A pegada foi uma merd* completa, porque meus antebraços estavam destruídos hauahuahua

Porra Galactus, chamar um Grow de garça, foi foda rsrs seria como chamar um guepardo de onça rsrs.

Ou Stiff de RDL.

Mas ele chamou grou de gaivota, é a mesma coisa que chamar Camaro de 500

Me parecem iguais... de acordo com a margem de erro

Me parecem iguais... de acordo com a margem de erro

De acordo com a margem do IBOPE? Hahaha!

Que discussao doida é essa? To entendendo nd kkkk

Que discussao doida é essa? To entendendo nd kkkk

Tudo começou quando o Galactus chamou meu grou de gaivota, tipo um tá pro outro assim como Golden Retriever está pra Pug

Tudo começou quando o Galactus chamou meu grou de gaivota, tipo um tá pro outro assim como Golden Retriever está pra Pug

Poutz! Agora fodeu td de veiz! hsuahsuahsuahsuahsuahsu

Boladaum rdl do amor!

RDL monstrão, dsahdusahdusahhsauhdsaus

Vi pessoal comentando e fiquei louco caçando o treino na página - e tive de voltar, né... Mas foi bom. Treino foi interessante. Só que deve ter sido bem sofrido com essa questão do antebraço detonado. Mas rendeu.

E vai com calma, Fabizinha. Vamo na tranquilidade, porque os antepassados samurais não gostam de afobação e podem recusar emprestar a força deles novamente

Boa noite, até dia desses. =D

bom dia e bom final de semana gatucha

Treino 50!

Aquecimento com hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora, rosca pulso inversa e TKE

Front squat:

20kg / 5

25kg / 4

30kg / 3

32,5kg / 3

35kg / 2 - 1

YTWL, 2 séries de 5 reps

Desenvolvimento:

12kg / 4x10

Incline chin-ups: 5 / 4 / 5

3 position static holds: 10s / 10s /fail em uns 5s haha!

Pulldown frente:

25kg / 7

30kg / 6

35kg / 5

40kg / 4

45kg / 3

Chin-ups parciais: 5 / 8 / 8 com ajuda na subida

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Front squat: aprovado pessoalmente pelo Danilo, que emoção *.*

Desenvolvimento: aprendi a subir e apoiar a barra no ombro, e executar direito. Preciso ajustar a posição do tronco.

Chin-ups foi um pouco menos fail que da primeira vez, hahahaha!

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Poutz! Agora fodeu td de veiz! hsuahsuahsuahsuahsuahsu

Boladaum rdl do amor!

RDL ficando bom! Hoho!

RDL monstrão, dsahdusahdusahhsauhdsaus

Vi pessoal comentando e fiquei louco caçando o treino na página - e tive de voltar, né... Mas foi bom. Treino foi interessante. Só que deve ter sido bem sofrido com essa questão do antebraço detonado. Mas rendeu.

E vai com calma, Fabizinha. Vamo na tranquilidade, porque os antepassados samurais não gostam de afobação e podem recusar emprestar a força deles novamente

Boa noite, até dia desses. =D

Hoje vimos todos (eu, Danilo, Caio e Tião) que minha pegada e meus antebraços são muito ruins hauhaua

bom dia e bom final de semana gatucha

Planetico, a gente vai lá na exposição né? :*

nossa, eu não, rsrs

E esse treino em grego? Hahahaha

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 10 reps (não aguentei de dor nas costas O.o)*

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna

Couch stretch: 4 min cada perna

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada posição (3), cada perna

Tack and stretch com bolinha, escápula direita: ~20 reps

*Minhas costas estão mais destruídas que o fígado da Amy Whinehouse de terça e hoje, não consigo ficar sobre o foam roller, HAHAHA

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nossa, eu não, rsrs

Seu chato

E esse treino em grego? Hahahaha

Tudo isso é pra eu conseguir fazer chin-ups, que tristeza hahaha

Pq vcs vai numa exposição e nunca me chamam, vivem saindo

Triste, #tamymagoada #tamyrenegada

Pq vcs vai numa exposição e nunca me chamam, vivem saindo

Triste, #tamymagoada #tamyrenegada

Uai, é só vir pra SP!

Hoje teve treino coletivo com Danilo, Caio e Tião *.*