mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Oi Fabizinha,tudo bem??

Eu não sumo não,não posto mas to sempre lendo,ou tentando!

20 chin ups!daqui a pouco ta fazendo 10 descansando em "dead hang" e fazendo mais 10!ja pensou???

Hahahahaha dead hangs tá longe ainda

Tudo na perfeição em Fabi? 20x1... E coisa linda de dio's

(Y)

Tudo bem que meu bíceps esquerdo tá doendo "estranho" desde esse dia, mas... consegui 20! Hauhauhauha!

Hoje é dia pesado de pernas, uiui

[caiolima 167]

Booooooooooooooom dia, Bulk Girl!

Vou até me preparar melhor para ver os pesos subindo! hahahah

Beijos!

[Tião Carreiro 362]

Aeee.. na espera das comilanças loucas e frenéticas aeeeeew!!

[Sophia S. Entringer 15]

bem vinda ao bulk hahaha se prepare para comer comer comer pra crescer o/

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[FabianaF 2040]

Booooooooooooooom dia, Bulk Girl!

Vou até me preparar melhor para ver os pesos subindo! hahahah

Beijos!

Bom diaaaaaa Caiolindo! Ainda to no vácuo

É agora que a casa cai, ninguém me segura hahaha!

Aeee.. na espera das comilanças loucas e frenéticas aeeeeew!!

Poxa Tiãozinho, bem que eu queria comer freneticamente, mas com a dieta (vou postar lá na página 1) pro bulk, é tão certinho...

E vc? Como tá o final do cutting???

bem vinda ao bulk hahaha se prepare para comer comer comer pra crescer o/

Hauhahua tamo junto! É agora que eu deixo de ser franga!

[wjunior 108]

Fabi,

Não sei se já te perguntaram alguma vez, mas eu gostaria de saber... Já pensou em ciclar lá na frente ou quer se manter natural?

[FabianaF 2040]

Fabi,

Não sei se já te perguntaram alguma vez, mas eu gostaria de saber... Já pensou em ciclar lá na frente ou quer se manter natural?

Oi Jr, eu pretendo manter natural. Meus objetivos são humildes, não quero 6-pack, barriga mais retinha tá bom, risos

[FabianaF 2040]

Pessoal, atualizei a minha dieta no post inicial. Ajustei meu FA para um valor menor, considerando que minha TMB para manutenção é de (acho) ~1900kcals.

Indo pra academia agora, mais tarde eu relato!

[FabianaF 2040]

(Pernas tremendo loucamente e quase queda da escada):

10 min de bike

Agachamento high-bar: aquecimento 1x5 - 28kg, 5x5 - 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Leg press: 3x10 - 76kg (uhu!)

Panturrilha: 3x15 - 30kg

Ia aumentar o agacho para 38kg mas estou com um incômodo no "final" da coxa esquerda, parte de dentro, na altura do joelho. Aí achei melhor manter a carga e focar na execução.

Espero que não seja nada sério. Dorzinha chata.

Dieta: 110%... pra um cutting, preciso lembrar de comer mais, haha! Vou caprichar na janta.

[mpcosta82 2965]

Oi Fabi,

muito bom o agacho, mesmo sem aumentar.

Se a dor é muscular, esse aí é o vasto medial, ele pode estar doendo por estar sendo trabalhado (o que é bom), ou foi algum mau jeito que você deu.

Como estão seus joelhos no agacho? Você consegue mantê-los na mesma linha dos pés o tempo todo?

isso aí, coma mais

boa noite!