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Diário Do Zanon !

Por Zanon !
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Zaza Fire! Bom dia

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

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  • Zanon !
    Zanon !

    Isto ai amigo , não tenho a minima ideia de quem é você. Vem aqui no meu diario para começar a falar merda? Volta pra sua vidinha de merda e vai procurar uma mulher.

  • spec
    spec

    zenon barriga e pesado .. Sr. barriga acho que foi essa a tentativa de piada kkkkkkk

  • wjunior
    wjunior

    Zanon, falando sério agora brother ! Não se abale, quando começamos sabíamos que não seria fácil e muito menos rápido! São nesses momentos que superamos nossos limites, nossas dores e até mesm

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Postado

Bom dia amoreco...

Agora sim vc vai sentir oque é estar on fire..asxuashx
Drugs batendo vc vai ficar doido...


:*

BPMMIZUNO

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado
  • Autor

É uma rotina de puxar e empurrar amigo. Um unico exercicio para musculo ja é necessario para gerar a hipertrofia, o que conta é o tempo de tensão sobre o musculo e progressão de cargas. Baseia-se nos compostos e é sucesso.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado

É uma rotina de puxar e empurrar amigo. Um unico exercicio para musculo ja é necessario para gerar a hipertrofia, o que conta é o tempo de tensão sobre o musculo e progressão de cargas. Baseia-se nos compostos e é sucesso.

:crying_anim: qui lindo!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

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Bom dia Zazaaaa marginal

Tdo firme ai nêga???


Bezo :*

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

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http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

pesinho de moça nessas panturra ai em...

puxa mais isso ae rapaz!

e nas paralelas ja da pra amarrar 5kgs, ta fazendo 10 po

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Bom dia Zazaaaa

Bateu um twin aí já?

Abraço

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

E esse supino com haltere mano, não doi a porra não mão?? A minha ta doendo com 20kg hauhauahua

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

 

Querido DIÁRIO

 

 

 

Postado

Pode cre! doi a mao pra carai... a mao mesmo, onde o halter fica.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado
  • Autor

pesinho de moça nessas panturra ai em...

puxa mais isso ae rapaz!

e nas paralelas ja da pra amarrar 5kgs, ta fazendo 10 po

Hahahaha, to me superando mano, panturrilhas eu pego pouco mesmo, mas cada treino to aumentando de pouco em pouco.

Siim, vou ter que arrumar umas caneleiras para fazer a paralelas.

Vlw SG.

Bom dia Zazaaaa

Bateu um twin aí já?

Abraço

Boa tarde irmão !!!

Ta batendo rsrsrsrs.

E esse supino com haltere mano, não doi a porra não mão?? A minha ta doendo com 20kg hauhauahua

Não doi não, to todo calejado já kkkkkk.

Pode cre! doi a mao pra carai... a mao mesmo, onde o halter fica.

Ai zente deixa eu cuidar...

bom dia mozi não deixa nínguem te derrubar seu sonho não acabou quero te dar um beijo no seu cangote lindo >D

TAMO JUNTO !!

Boa tarde mano. Sempre estaremos buscando o sucesso.

Abraço e tamo junto.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado

Bom dia moreco :*

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

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Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado

Sinto cheiro de musculos salientes explodindo.

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

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BOM DIA GALERA !!!

a dura ja ta batendo? sentiu algo a mais fella?

Já sim, senti mais força e disposição. Musculos estão começando a aparecer.

Bom dia queridão!

Vamo que vamo tacar fogo nesse shape ae

Bom dia meu querido, vamos gogogo. Estou precisando mesmo momento dificil na minha vida =s

Bom dia moreco :*

Bom dia ricklindo !!!

Sinto cheiro de musculos salientes explodindo.

ASHDUSAHDUASDSA tem que ser jujuba.

boa noite mozi #D

Bom dia mozito !!!





RELATO TREINO (10/10/2013) ONTEM

PULL

Barra fixa 4x7 bw
Levantamento terra 4x6 47kg-47kg
Serrote 3x8 28kg
Encolhimento 3x10 37kg-37kg
Facepull 3x10 40kg pulley
Rosca alternada 3x8 16kg cada halter
Rosca inversa 3x8 11kg-11kg
Flexora deitado 3x10 60kg


Treininho foi show.



*** Como alguns membros do BPM estão sabendo, estou passando por momentos difíceis na minha vida, como escolhas que irão alterar e muito meu futuro, zuei um pouco a dieta quarta e quinta feira para recompor o meu psicológico que foi zuado ( chocolates e carbos em excesso ). E pra piorar fiquei doente ontem com febre e dor de garganta por isto não vim postar ontem e hoje não fui treinar pois acordei muito mal. Agora já estou melhor e irei treinar a noite. Estou focado na dieta novamente, preciso cortar algumas coisas da minha dieta e melhorar. Cada dia que passa fico mais confuso com meus problemas sociais.Mas é lá na academia que tiro toda minha raiva e explodo não posso ficar sem ir.


*** CICLO ***

Ontem foi o 6º shot de durateston, estou sentindo que ela está batendo sim, mas como está sozinha ainda não posso esperar nada de mais. Estou sentindo os musculos mais rígidos e um leve aumento na força. Na quinta feira que vem no 8º shot irei começar com a stano até o fim do ciclo. Vou diminuir mais os carbos que estou comendo para melhorar esta retenção que a dura está dando tambem.

Editado por Zanon ! (veja o histórico de edições)

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

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Desanima não fera!

Nunca jamais, posso passar por tudo, mas nunca irei abaixar a cabeça.

Vlw irmão !!!

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado

brother, não use anti inflamatorios, alias nenhum medicamento

espera passar essa dor e essa gripe ou virose

deve estar com diarreia tb...

hauahuhauhuahuaha

cara quanto as escolhas, fodem mesmo o psicologico, você precisa entender que não vai adiantar nada levar isso pro treino ou descontar na comida, so vai te empurrar pra baixo

eu fazia isso, não aprendi ainda, mas eu to refletindo mais sobre.

tente refletir, colocar essa cabeça no lugar novamente

tudo passa cara!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    • Postado
    • Autor

    brother, não use anti inflamatorios, alias nenhum medicamento

    espera passar essa dor e essa gripe ou virose

    deve estar com diarreia tb...

    hauahuhauhuahuaha

    cara quanto as escolhas, fodem mesmo o psicologico, você precisa entender que não vai adiantar nada levar isso pro treino ou descontar na comida, so vai te empurrar pra baixo

    eu fazia isso, não aprendi ainda, mas eu to refletindo mais sobre.

    tente refletir, colocar essa cabeça no lugar novamente

    tudo passa cara!

    HAHAHA, só tomei 2 antigripais pois não estava conseguindo levantar da cama. Agora já passou e não tomo mais nada, somente agua.

    Sim, psicológico zuado mas estou me reerguendo e vou caminhar atrás dos meus objetivos. Valeu pelo apoio.

    Abraço.

    "Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

    Postado

    brother, não use anti inflamatorios, alias nenhum medicamento

    espera passar essa dor e essa gripe ou virose

    deve estar com diarreia tb...

    hauahuhauhuahuaha

    cara quanto as escolhas, fodem mesmo o psicologico, você precisa entender que não vai adiantar nada levar isso pro treino ou descontar na comida, so vai te empurrar pra baixo

    eu fazia isso, não aprendi ainda, mas eu to refletindo mais sobre.

    tente refletir, colocar essa cabeça no lugar novamente

    tudo passa cara!

    Ryck curtiu esse comentário...

    Zaza tu já sabe ja conversamos...

    Não desanima a vida é isso mesmo, não vou estender muito.

    Conta comigo Ermão..

    Bezo :* '---'

    BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
    Paranauê's Crew :skull:
    Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
    Treino pra mim, não pra você.
    Haters Gonna Hate.

    images.jpg
    Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
    http://www.facebook.com/azyzzrevolution

    Postado
    • Autor

    Ryck curtiu esse comentário...

    Zaza tu já sabe ja conversamos...

    Não desanima a vida é isso mesmo, não vou estender muito.

    Conta comigo Ermão..

    Bezo :* '---'

    Te amo mano s2 tamo junto :*

    "Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

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