to no dia 8 do clenb

ontem fiz refeed (tipo dia do lixo) e perdi o controle, CLARO...

incrível é que mesmo comendo junk food de monte, que me dá retenção

hoje pesei 115,5

minha performance no treino já caiu de monte, achoque o glicogênio muscular tá meio baixo

a partir de hoje to fazendo 3x10 com pouco peso e vou assim essa semana toda... vooou tentar me manter na dieta assim bem rígida até o dia 5 +ou-

domingo que vem farei o refeed mas dessa vez planejarei com antecedência.... pra ser um pouco mais limpo, vou comer bastante arroz integral com frango a parmegiana ... meu parmegiana é falso, não é frito no óleo, é grelhado sem óleo... um pouco de mussarela e parmesão não vai matar... vou tomar tb 600ml de guaraná antarctica... e vou fazer na janta porque se faço no almoço fico fora de controle o dia todo..

meu ciclo to pensando em fazer o seguinte

1-8 enan testo 500mg/week

3-7 primobolan 200mg/week

7-10 oxan 80mg tsd

1-5 clean bulk (praticamente manutenção)

6-10 cutting "leve"

tudo GC

Editado 26/08/2013 às 21:53 08/26, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

Acompanhado aqui Planetequis hehe

To em cutting também mais ta dificil a coisa a fome ta quase ganhando hehehe

Qual a meta?

Abraço

meta de peso?

não sei viu cara

110kg com 14% de BF acho que estaria bom por enquanto....

conforme for ficando mais velho precisarei pesar menos...

mas por enquanto acho que dá pra ficar meio gigante e talz

Vou entrosar aqui porque também tô em cutting, minha dieta também é IFYM e pelo seu jeito você parece ser parecido comigo (cérebro e estômago de gordo tb <3), é nós planeta.

Acompanhando, boa sorte no cutting.

Abraços e bons ganhos

Vou entrosar aqui porque também tô em cutting, minha dieta também é IFYM e pelo seu jeito você parece ser parecido comigo (cérebro e estômago de gordo tb <3), é nós planeta.

kkk hoje to bem na dieta... tem sorvete de creme no freezer e simplesmente deixei lá ... top demais uehauehae

fiz AEJ demanhã, tomei meu shake, fui treino... tomei shake, fui andar um pouco, almocei clean, fiquei sem comer de tarde, andre mmais, e mais, umas 18 comi um pouco de abacate(gordura boa) ... agora vou comer lanche de atum(patê/maionese), com alface, cenoura ralada, milho, no pão integral... tenho que calcular antes qto poderei comer ... senão estouro fácil a cota hahah

fui que ta na hora de comer!!

Acompanhando, boa sorte no cutting.

Abraços e bons ganhos

obrigado! vamos juntos cada um no seu objetivo

Editado 27/08/2013 às 00:19 08/27, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

Dá um tiro de meta nesse pote de sorvete que não te pertence, planetico!

Só Gzus na causa mesmo, um sorvete no freezer não sei se eu iria aguentar(se eu gostasse tanto de sorvete).

oque ta baixo é sua imunidade !!!

lixo nao quer dizer gordura

oque ta baixo é sua imunidade !!!

lixo nao quer dizer gordura

kkk

não entendi muiito bem

vitamina d3 tá acabando, to tomando só 5,000iu por dia

whey to sem, to tomando iso soja com albumina, mas albumina tb acabou,

agora vai ser soja isolada com yogurte natural nos proximos dias

peso tá 115

hoje no café da tarde comi um ebicen cebola e uma coca zero, 120 kcal... minha TB é praticamente 3k ....

trocar um elma chips e um refri de açucar por um ebicen e uma coca zero quase 1.000 calorias de diferença

desse de cafeína tá 600mg por dia ou mais, hoje tomei 800

nem to mais sentindo efeito...

to tomando o asmifen, pra o clenb continuar fazendo efeito, e é bom que dá sono... pelo menos no início da noite

o clenb me dá insonia, acordo TODA hora a noite toda

tendo umas caimbras e umas tremedeiras bem de leve

final de semana tomei taurina acho que melhorou., agora voltou a dar esses colaterais,

vou comprar um energético hoje ainda ... o flash power 473ml é 5 reais aqui perto de casa.

preciso decidir logo como vai ser meu ciclo exatamente e pedir porque demora uns 20 dias pra chegar... se não começar logo passarei o reveillon fazendo TPC... na verdade acho que isso já é inevitável kkkkk

hoje fiz um treino bem leve, costas e biceps, trapezio...

3 séries > 15 x 10 x 10 ... pouco peso.

quase fisioterapia

Também to usando asmifen o foda é que me abriu bastante o apetite esse merda hehe (ao menos em mim) eu já estava passando fome agora ta tenso demais, hoje mesmo sai geral da dieta e aí ja encaixei um refeed que seria feito no findi hehe

EDIT: Slow-k resolve as câimbras planeta, to usando 2caps por dia, é tri barato paguei R$ 10,00 por 20caps

Editado 28/08/2013 às 23:57 08/28, 2013 por Brauniel (veja o histórico de edições)

mano

saí da dieta hoje também

kkkkkkkkkkkkk

tomei multi e energético(taurina) ajudou nas caimbras,,,..

slow-k eu tomo 2x por dia no clenb, se não tomar acho que vou pro céu com caimbra no miocárdio hauheuahe

tomei mais de 1g de cafeína hoje hhahahhaha

uns anos atrás qdo eu tomava 200mg já tinha taquicardia kkkkkkkkkk

Editado 29/08/2013 às 01:11 08/29, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

mano

saí da dieta hoje também

kkkkkkkkkkkkk

hehehehehe, que merda mano, o foda é que eu fico me culpado quando acontece isso hehe, bah cara é foda essa vida em bulking eu me alimento sem vontade e em cutting passo fome

Mais aiiii mano agora para gente sair só daqui 7 as 10 dias

nem comi tanto carbo, mas comi muita gordura

não cheguei a comer acima da minha necessidade eu acho, devo ter empatado

hoje não fiz musculação, apenas aerobicos elves, de certa forma não é mal eu ter comido bastante

porque amanhã vou treinar pernas e acho o dia mais cansativo

insônia do clenb tá me destruindo, tô cansado,. diminuí peso em todos exercícios...

achoo que fiz 11 dias de clenb e vou parar, descansar uns dias, amanhã vou comer

manutenção de novo mas vou comer mais carbos, fazer refeed de verdade, depois vou

ficar uns 5 dias em manutenção, tmar multi de novo pelo menos 2x, tentar comer bastante

verduras, frutas, vegetais, pra encher o corpo de vitaminas

depois vou fazer uma crash diet(Lyle Mcdonald) de 7 dias comendo apenas 1.000 kcal por dia, minha necessidade real é umas 3.000,

as calculadoras indicam mais mas não acho que tá certo

serão 800kcal de prot, 200g, e 200calorias de gordura, 1 colher de azeite e 100kcal de abacate, que deve ser bem pouco, vai ter mais algumas calorias da gordura do peito de frango e algum carbo que deve ter na soja issolada, mas vou comprar albumina amnhã pra melhorarisso.

acho que dá pra eu perder 1 ou 2kg de gordura em 7 dias com esssa dieta, uns 5 na balança, sendo 3 de água, 1,5 de gordura e 0,5kg de massa magra.... deve dar..

vou tentar, fazer treino ainda mais leve, vou fazer 3x8

e 45 minutos de AEJ andando devagar todos os dias

preciso de descanso e vou ficar os proximos 3 dias pelo menos sem AEJ mas depois farei diariamente

Editado 29/08/2013 às 02:07 08/29, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

que horas ta tomando o clen e qual dosagem? eu tomei as 19:00h estes dias e 23:30 tava ferrado no sono hehe

metade as 9:00 e metade as 14:00

Porra, planeta, segue essa dieta à risca.

Torço por ti e tu fica nessas gordice de salgadinho e coca zero. pqp

ebicen tem 115kcal +ou-

e coca zero, ZERO

eu comia 2 elma chips com refri de açucar dava mais de 1.000kcal

Editado 29/08/2013 às 14:25 08/29, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

Fala ai Planetaço blz?

Se não seguir a dieta eu te acho la no ibira e estrago seu jogo de basket eim!

brinks xD

Fala ai Planetaço blz?

Se não seguir a dieta eu te acho la no ibira e estrago seu jogo de basket eim!

brinks xD

Apoiado, planetoco!

Planeta você vai fazer seu ciclo com vendedor de internet?

Se sim...

kkk ae galera obrigado pelo incentivo, eu acho, rsrs

é o vendedor gc produtos que peguei minhas oxan e todo mundo pega

não tenho outra opçãp

fiz meu treino peito ombro triceps hoje.... no final consegui fazer meu ombro sair do lugar, nem foi treinando nem nada....

não sei como consegui

ficou uns 3 segundos fora eu nao conseguia mexer parecia uma eternidade.... daih voltou

caralho que medo que passei

doeu tudo, cotovelo, pulso... tá doendo ainda... tá melhor mas to sentindo....

espero que nao seja nada grave

ontem a noite fiz brigadeiro

comi tudo ontem mesmo

mas eu ia pedir pizza e mudei de ideia e na janta comi omelete de cebola e azeitona.... e brocolis feito no vapor...

então compensou o brigadeiro acho...

Planeteiro e sua mente gordinha hahahaha. Melhorou do ombro?

Planeteiro e sua mente gordinha hahahaha. Melhorou do ombro?

tá doendo mas parece estar melhorando

Porra planeteques também estou compulsivo na alimentação hehe, vou meter 4 a 5 dias lixo para dar um animada a continuar no cutting to a 2 meses e meio, ta foda, depois volto com tudo, nunca tentou fazer isso?

sempre faço isso

já teve vez que essa porra durou 1 mes uehaueh

porque isso aih... se vc começa, depois de uns dias, todo dia vc quer de novo... é vício

o certo mesmo é qdo vc resolver abusar, fazer isso planejado, e comer de noite, pelo menos vc nao fica o dia todo comendo kkkkkkk

Editado 31/08/2013 às 15:59 08/31, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

é foda mesmo, mais acho que assim vou ter um gás a mais para continuar o cutting hehe, eu sempre prefiro comer mais a noite no cutting pois é a hora que mais sinto vontade de comer e chutar a barraca hehe

Mais 1 mês cara? porra foca aí manolo hehehehe