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[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T


ItalianMonster

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Postado

Voltei a acompanhar italiano! tava meio parado pq tá em época de prova =/

Na sua academia não tem um protetor não???

Osso na minha o banco declinado foi retirado e não tem previsão pra voltar fodeu com o treino de peito =/

O meu nem tem banco declinado -.-", uma bosta... só tem declinado maquina e a maquina é a maior merda que eu já vi.

Postado

N tem declinado na minha.

Adaptei na prancha de abdm. Mais eles reclamaram.

Tem protetor de espuma. Mais n pod tira do smith ZO

Low bar?

Aki eh barra olimpica.

( so o tamanho. Pq na real em ums cano de metraladora cortado )

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vou abrir um tópico pra dizer como nossas academias são fudidas

Postado

Só academia porca, mas não vou pagar 350 reais pra treinar em uma bioritmo nem fodendo, a minha eu pago 70 e o resto compro de suplemento huahuahuhua

Postado

#Treino de quarta.

Agacha livre

5x30kg

5x70kg

4x90kg

2x100kg

O objetivo era ate 90. Mais o ego eh maior.

Tentei a terceira rep. Mais ola lombar n aguentou.

( se n fose a lombar ia mais kgs )

Vo fica um tempo sem post dieta e vida.

( talves pra sempre )

Postado

#Treino.

Desenvolvimento Frente.

8x30kg

1min des

12(f)x30kg

1min des

Elevação lateral

15x6kg

1min des

12x8kg

1min des

Paralelas

5(f)xBw

1min des

4(f)xBw

1min des

2(f)xBw

1min des

Supinado

12x20kg

1min des

12x20kg

1min des

Triceps roldana sobre a cabeça.

16x20kg

1min des

12x10kg

Flexão Plantar

1x85reps

#Treino.

Desenvolvimento Frente.

8x30kg

1min des

12(f)x30kg

1min des

Elevação lateral

15x6kg

1min des

12x8kg

1min des

Paralelas

5(f)xBw

1min des

4(f)xBw

1min des

2(f)xBw

1min des

Supinado

12x20kg

1min des

12x20kg

1min des

Triceps roldana sobre a cabeça.

16x20kg

1min des

12x10kg

Flexão Plantar

1x85reps

Postado

11% 1 mes antes da foto.

Mais tenho mt retensao.

Minha dieta tem MT sal. ( quase 4x mais q o recomendado)

Nao tomot agua.

E pra piora to com 1800ng/dl de testo

Nordeste. Kkkk

E so e ao toma vitamina c que eu mijo um rio no nordeste.

Postado (editado)

#Treino.

Extensor

21(F)x80kg

1min des

17(F)x80kg

Sem des

Agacha livre

8x60kg

2min des.

Rosca joelho.

15(F)x10kg

#Observacoes.

No agacha senti bm o posterior.

Foi mt cansativo.

To fazend ums paranaue nas panturrilha.

Ta ficando top.

Vo passa os esquema pro bond depois faço um topico ensinando.

Editado por ItalianMonster
Postado

#Treino.

Extensor

21(F)x80kg

1min des

17(F)x80kg

Sem des

Agacha livre

8x60kg

2min des.

Rosca joelho.

15(F)x10kg

#Observacoes.

No agacha senti bm o posterior.

Foi mt cansativo.

To fazend ums paranaue nas panturrilha.

Ta ficando top.

Vo passa os esquema pro bond depois faço um topico ensinando.

É mano, a coisa ta feia pro bonde paranaue huahuahuahua

Manda depois esse paranaue da panturrilha, compartilha ae xD

Abraço

Postado

O bronco fecho o topic dos paranaue.

Eh inveja msm. Ele n manja.

Kkkk

@Treino

Assim que chega em casa post

Haheuaheuahuehauhe, daremos um jeito ainda!

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