Bom o Tsug acabou com a graça da discussão gramatical então vamos procurar pérolas

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81991-depressao-torcanterianai-na-lateral-do-gluteo-tem-solucao-com-a-musculacao/#entry1642320

Sabe o que mais fez diferença em meu corpo: Suplementação! isso mesmo. Fiquei um tempo parada e resolvi voltar fazendo tudo direito, com personal e tudo (meu marido, rsrsrs). Em dois meses a circunferência do quadril já havia aumentado 5cm. O bumbum está mais redondo e firme. Mas, (tem um mas sim!) eu tenho essa depressão trocanteriana e um agravante de ombros largos. Tive que pegar pesado tanto nas pernas qto nos superiores pra equilibrar isso. A Suplementação entrou justamente me apoiando no pré e pós treino, já que os músculos glúteos são muito difíceis de trabalhar e precisam de todo a ajuda possível para crescer. Alimentação não vai te fazer ter bundão! Você acha que a Juju panicat só come frango grelhado e salada? Ela mama a whey protein, além de puxar muito ferro. e isso tem feito muita diferença no meu treino. Não deixe de suplementar! Tenha pelo menos o kit básico: whey protein, bcaa e creatina. Vc verá resultados em pouco tempo. Varie os exercícios tmbém. Um exercício ótimo pra preencher esse sulco lateral é o Pêndulo ou abdução em pé (procure no google) ele trabalha justamente o glúteo médio que dá volume ao quadril. E também o hiperextensão dorsal que dá um up no glúteo e posterior da coxa e claro, lombar. Esse exercício trabalha muito bem a retaguarda, dando aquela curvatura bonita acima do bumbum. Ou seja, o mais difícil vc já tá fazendo, agora é só ajustar os detalhes. Se eu consegui, vc também pode. Eu tenho 40 anos e três filhos. Siga essas dica e me conte o resultado. Beijo e bons treinos! P.S se tiver Instagran me procure por lá, tem muita gente boa que pode te dar dicas ótimas!

Curtir Descurtir Ir para o topo Citar Citação Múltipla DENUNCIAR CONTEÚDO

-------------------------------------------------------------------------------

Essa manja mesmo, é uma lição de vida na verdade !!! kkkkkkkkkkkkkk, mas nem comentem lá, essa moça aí se emocionou e deu uma rescucitada no tópico

juju panicat é

oxandrolona

gh

igf1

primobolan

lol

juju panicat é

oxandrolona

gh

igf1

primobolan

lol

juju panicat é

gostosa

Ela deve dividir a seringa com o morzão dela.

eu acho que ela e o namorado dela são naturais , pelo que eu vi na band lá , ou sei lá onde ela aparece.

RSRSRS

Natural como um homem parindo?

eu acho que ela e o namorado dela são naturais , pelo que eu vi na band lá , ou sei lá onde ela aparece.

RSRSRS

tá querendo apanhar aqui né rs

Eu já nem sei mais o que é zuação e o que é sério.

Cade as pérola?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125998-creatina-mulheres/

Postado as Ontem, 23:20

Achei baixa a quantidade de água que você ingere, 3lts/dia aumenta pra uns 4 a 5 lts/dia, como ja foi visto nos outros foruns é mt importante maior ingestao de água pra quem treina, mas não só durante o ciclo de creatina, e é mais importante ainda nesse periodo.

Ja viu esse topico? achei interessante,responde mt coisa.

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Editado 7/06/2013 às 10:39 06/7, 2013 por Galactus (veja o histórico de edições)

Estou parado, a mais ou menos 1 semana pois sofri um acidente mas ainda vou ficar mais 1 mês =/ , e estou com o braço engessado então resolvi fazer um cutting

Ectomorfo

Altura: 1,77

Peso: 57

cutting???..putamerdamano!!!

foi exatamente o q eu comentei...

rs

cutting???..putamerdamano!!!

pow cara, ele nao pode sonhar em ter um shape de corredor queniano?

É que é muito ruim ser um skinnyfat. Braçola de 27 e pança de 95cm hauhauauhau aí o cara pira no cuttin

juju panicat é

oxandrolona

gh

igf1

primobolan

lol

Esqueceu de colocar A.D.E. (tenho fontes diretas para tal informação)

Quote

Estou parado, a mais ou menos 1 semana pois sofri um acidente mas ainda vou ficar mais 1 mês =/ , e estou com o braço engessado então resolvi fazer um cutting

Ectomorfo

Altura: 1,77

Peso: 57

da série : WHY GOD WHY ???

cutting???..putamerdamano!!!

Link?

ciclo cut do malandro..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127634-ciclo/

eu pensei em:

Trembolona (alguém fla uma dosagem)

Lipo 6 black (aquela agilizada na queima de gordura)

Cafeina (Capsula de 200 mg)+efedrina (50mg) (pré treino)

ciclo cut do malandro..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127634-ciclo/

eu pensei em:

Trembolona (alguém fla uma dosagem)

Lipo 6 black (aquela agilizada na queima de gordura)

Cafeina (Capsula de 200 mg)+efedrina (50mg) (pré treino)

Melhor matar ela com veneno de rato.

pq com isso ae sai mais caro, hehehe

Melhor matar ela com veneno de rato.

pq com isso ae sai mais caro, hehehe

dificil acreditar que uma ginasta, esteja 15 kg acima do peso...

ohhhh serio? que é considerado eu sei, mas com barra é mais eficiente. halters é para massagear seu ego. corrigir simetria? bom, se voce é hormonizado vai conseguir corrigir simetria, mas se é natural, largue mao

Legit rardicóri.

MITOU,

onde que esta esse comentário ai, miguel?

onde que esta esse comentário ai, miguel?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127727-algumas-duvidas-sobre-meu-treino/

Miguel...fala pra mim que isso foi troll.... não é possível kkkk

E eu não consegui entender se o maluco (que tem avatar do terry) tb está falando sério que acreditou

bem observado Pa , isso porque ele falou que ela não é gorda. Uma ginasta normalmente tem no máximo 1,60 , e com 85 kgs , deve ser magrinha. Rs.

Editado 9/06/2013 às 02:48 06/9, 2013 por Zikaaa (veja o histórico de edições)

1.60, 85kgs, 78cm de coxa, atleta e não é gorda...... pode se candidatar a Miss Olympia JÁ!

1.60, 85kgs, 78cm de coxa, atleta e não é gorda...... pode se candidatar a Miss Olympia JÁ!

Uma mulher com uma coxa dessas ta mais pra mister doque miss huEHAUhAEUHuAEHHAEUhuhuhAUEH

Uma mulher com uma coxa dessas ta mais pra mister doque miss huEHAUhAEUHuAEHHAEUhuhuhAUEH

AHHAHAHAHHA

ou ela pode ter elefantíase

AHHAHAHAHHA

ou ela pode ter elefantíase

AUHEHuaHEUAHEUhuaEHuAHEUhuAEHuAHEUhaehuAEHuHAEUhE.

sua passagem pro inferno está garantida depois dessa

(e a minha tb KK)

humor negro rules AUHSDHUASD

aff vocês zoam demais