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Ajuda [Iniciante-Divisão Do Treinamento Corretamente]

Por BodyConstruction
Em Treinamento

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Postado

Bem pessoal , eu queria uma certa ajuda pra dividir meu treino corretamente ...

sou iniciante e não entendo quase nada ...

Tipo visitando os fóruns sempre acho algumas palavras , como : Upper/Lowe... haha' e não sabendo mto o que significa

Desculpem pela lerdeza...

Queria um treino AB2X , e o objetivo é hipertrofia...

Basicamente meu treino é em

Segunda: Peito ,Tríceps e Coxa

Quarta: Bíceps , Costas e Ombros

Sexta: Treino de segunda...

Então queria dividir mais certinho e com os nomes dos exercícios , e n sei se dessa forma ta correto ... Valeu ae pessoal , espero que possam responder ...

Postado

se vai treinar seg, quart e sexta faz assim:

A - peito ombros triceps

B- costas trapezio biceps antebraço

C- pernas

3 exercicios para musculos grandes( perna, peito,costas)

2 para pequenos ( ombros, biceps,triceps)

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