Ursos polares gostam do frio, os bipolares as vezes gostam e as vezes não gostam.

isso é tudo pessoal.

Ursos polares gostam do frio, os bipolares as vezes gostam e as vezes não gostam.

isso é tudo pessoal.

ahahuahahauAUHAUHAUHAHAUH filosófico o garoto

foto de hoje, motivar o bonde porque nem tudo que eu falo é merda

detalhe 4 dias seguidos sem treino

Editado 15/08/2013 às 18:33 08/15, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

Ursos polares gostam do frio, os bipolares as vezes gostam e as vezes não gostam.

isso é tudo pessoal.

Cara eu entendi até a parte dos ursos, depois não entendi mais.

Cara eu entendi até a parte dos ursos, depois não entendi mais.

ahuahuahauuHUAHUAHUAHAUHAUHAHU chego o arrastão

ahuahahuahahuhuah super editado Nível 130b0000t extreme poker face da anitta ano 2049

concordo JUJUbas

Bom dia galera,

Hoje teve sangue naquela GYM deixei os outros assustados com meu PUMP tava animal ahuahuUHAHUAHUAHU XORA FRANGO ♪ achei o incrível preciso realmente dar uns 2 dias de descanso sem duvida nenhuma, voltei parecendo o Vegita sangue no olho e super sayjins , outra noticia boa estou tremendamente sofisticado e super maravilindo de contente porque o jiu começa as 7:00 e acaba as 8:30 e vou voltar a lutar ♥ aahuahuahuah XORA FRANGO ♪, vou intercalar com a musculação, conversei com meu chefe, disse pra ele que precisava chegar mais tarde porque a luta só estava me trazendo benefícios então ele disse é havia percebido a melhora e disse agente da um jeito, disse para eu trazer os horários direitinho e os dias para resolvermos, tenho janela na faculdade de quarta mesmo compenso nesse dia, tudo pelo SAGRADO jiu.

Treino A

Agachamento 10x10 30/30

Supino Reto 10x10 18/18 halter, vou só executar com halter até meu peitoral igualar

RDL 3x15 5/5 estou aprendendo a bagaça GRRRrrr

Crucifixo 3x15 8/8

Pull over 3x15 20/20

Paralelas 3x10 sem carga!

Oblíquo 3x30 20/20

Gemeôs em sentado 3x20 60/60

bom bonde mais amado do mundo devo minhas queridas melhoras a esse bonde maravilindo,

Abraços por trás com toque no peito

Vivi a minha infância toda acreditando que a TV globinho era honesta e gentil com todas as crianças :/

auhahuahuahhauUAHUAUHAU todos tivemos momentos inesquecíveis na nossa vida

Cara, ouviu meus conselhos e colocou anitta no seu playlist, acertei? pump animal só com anitta...

Hoje de manhã fui pra academia com mó cara de mal, estava amanhecendo e a musica do LP rolando, chega sair lagrima do meu rosto uhauhahuauhahuuhaa

Cara, descanso é necessário, se estiver disposto vá treinar, se não, descanse e volte no modo powerpack evolution extreme mode Anitta matando 10 ciclops em gryffindor

Quem nunca saiu da escola correndo pra pegar a evolução do goku pra super sayagin 4 HUAHUAUHAUHAHUAUHAUHA

ahuahuahauuHUAHUAHUAHAUHAUHAHU chego o arrastão

uuhHUAUHUHAHUA

ahahuahahauAUHAUHAUHAHAUH filosófico o garoto

foto de hoje, motivar o bonde porque nem tudo que eu falo é merda

detalhe 4 dias seguidos sem treino

Se liguem no meu siquispék vadias!

Ta maneiro o shape Rê

Cara, ouviu meus conselhos e colocou anitta no seu playlist, acertei? pump animal só com anitta...

Hoje de manhã fui pra academia com mó cara de mal, estava amanhecendo e a musica do LP rolando, chega sair lagrima do meu rosto uhauhahuauhahuuhaa

Cara, descanso é necessário, se estiver disposto vá treinar, se não, descanse e volte no modo powerpack evolution extreme mode Anitta matando 10 ciclops em gryffindor

Quem nunca saiu da escola correndo pra pegar a evolução do goku pra super sayagin 4 HUAHUAUHAUHAHUAUHAUHA

uuhHUAUHUHAHUA

Anitta não pode faltar no agacho

quase choro as vezes ouvindo jax aquela voz dele entra na mente

descanso é necessário sim eu fico zuando mas é a pura verdade ainda mais alguém doido com eu que treino até 3x no dia se deixar :/

saia ancioso para ligar e pegar o finalzinho as vezes tinha aula vaga e não podia sair da escola, porque agente era de menor só no horario mesmo ficava PUTO

abraço JuJuba

Se liguem no meu siquispék vadias!

Ta maneiro o shape Rê

tenho certeza que com melhorando a execuçao do terra e do agacho vou chegar nos tenspeks facinho

obrigado amoreco, deus me conserve assim AGORA SE PREPAREM VADIAS, VOU USÁ-LAS AUHAHUAHUAHUHAAHUahuahuhuahuah

Editado 15/08/2013 às 19:22 08/15, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

shape master, que isso em novinha? tc de onde?

Passa o orkut novinha, vamos teclar

quero teclar com você no bate papo do uol go?

AHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA liga cam gata, xovê esse seus olhos verdes mel

Eu to na lan house então não posso ligar a web cam, bora comÊ um pastel hoje? eu pago. pago até o caldo de cana tb

gatinhos obrigado pela brincadeira mas não gosto dessas indiretas, se quiserem realmente sair comigo ou me verem na WEB mande seu contato por MP essa putaria de falar ao vivo não rola comigo!

nhé nhé fiquem calminhos amo todos sem exceção ♥

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bom dia bondinho,

hoje estava com uma MEGA dor tardia e não fui treinar, tinha certeza que isso aconteceria porque as kcal de ontem foram muito altas mesmo ficando períodos sem comer :/, mas amanhã tem ferro e jiu a GYM estará em perigo porque na hora que subir para vou fazer um arrastão não vai sobrar nada na minha frente vai voar anilha/halter para tudo que lado, o diabo vai rodear os arredores da GYM se preparem que até o diário vai entrar em colapso, computadores ao entrarem no fórum vão explodir, amanhã não é aconselhado olharem seus diários porque a porra vai ficar seria.

mas agora falando politicamente correto, tive um sonho cabuloso, acordei as 4 da matina e foi o seguinte sonhei que estava na GYM e que os meus exercícios favoritos criavam vida, e eu sempre tive medo do supino então o supino era tipo um zumbi e veio pra cima e parecia que eu estava de olho a aberto e do nada no meu quarto e ele vindo para cima de mim e parecia real, por isso fiquei em choque na hora e gritei MÃE, MÃE e ela nem ouviu ainda bem, tomei um tremendo susto, fiquei com medo mesmo ahuahahuahu estava apenas com a bexiga cheia :/ fui para o banheiro com medo e olhando para trás meio com receio, igual criança quando assisti filme de terror foi bizarro ahuahuahuauUAHUAHUAHUAAHUAHU a dor tardia estava enorme então desliguei o despertador das 5 para aproveitar o sono, demorei uns 30 minutos para fechar os olhos com o rabo preso e quando acordei eu ria ria ria demais auhahuahuaHHHAGHAGAGUAhuahuah

abraço amores, amanhã tem treino graças a deus

gatinhos obrigado pela brincadeira mas não gosto dessas indiretas, se quiserem realmente sair comigo ou me verem na WEB mande seu contato por MP essa putaria de falar ao vivo não rola comigo!

nhé nhé fiquem calminhos amo todos sem exceção ♥

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bom dia bondinho,

hoje estava com uma MEGA dor tardia e não fui treinar, tinha certeza que isso aconteceria porque as kcal de ontem foram muito altas mesmo ficando períodos sem comer :/, mas amanhã tem ferro e jiu a GYM estará em perigo porque na hora que subir para vou fazer um arrastão não vai sobrar nada na minha frente vai voar anilha/halter para tudo que lado, o diabo vai rodear os arredores da GYM se preparem que até o diário vai entrar em colapso, computadores ao entrarem no fórum vão explodir, amanhã não é aconselhado olharem seus diários porque a porra vai ficar seria.

mas agora falando politicamente correto, tive um sonho cabuloso, acordei as 4 da matina e foi o seguinte sonhei que estava na GYM e que os meus exercícios favoritos criavam vida, e eu sempre tive medo do supino então o supino era tipo um zumbi e veio pra cima e parecia que eu estava de olho a aberto e do nada no meu quarto e ele vindo para cima de mim e parecia real, por isso fiquei em choque na hora e gritei MÃE, MÃE e ela nem ouviu ainda bem, tomei um tremendo susto, fiquei com medo mesmo ahuahahuahu estava apenas com a bexiga cheia :/ fui para o banheiro com medo e olhando para trás meio com receio, igual criança quando assisti filme de terror foi bizarro ahuahuahuauUAHUAHUAHUAAHUAHU a dor tardia estava enorme então desliguei o despertador das 5 para aproveitar o sono, demorei uns 30 minutos para fechar os olhos com o rabo preso e quando acordei eu ria ria ria demais auhahuahuaHHHAGHAGAGUAhuahuah

abraço amores, amanhã tem treino graças a deus

Sério, me recuso a comentar sobre seu sonho AIJUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHUHAHAUHAUHAUHAUHA

sonhar que o supino ta tentando te pegar é o limite do aceitavel HUAHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Amanhã sangrar na GYM, 3 musculos e ainda corrida pós treino, guardar bastante energia, vou deixa a masturbation só pra domingo, guarda o maximo de energia possivel

Sério, me recuso a comentar sobre seu sonho AIJUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHUHAHAUHAUHAUHAUHA

sonhar que o supino ta tentando te pegar é o limite do aceitavel HUAHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Amanhã sangrar na GYM, 3 musculos e ainda corrida pós treino, guardar bastante energia, vou deixa a masturbation só pra domingo, guarda o maximo de energia possivel

cara eu até queria fazer essa experiencia de nofap e tal, mas namorando é foda, negar fogo? jamé! DHSAUDSHUDUHASUHHDSAH

Sério, me recuso a comentar sobre seu sonho AIJUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHUHAHAUHAUHAUHAUHA

sonhar que o supino ta tentando te pegar é o limite do aceitavel HUAHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Amanhã sangrar na GYM, 3 musculos e ainda corrida pós treino, guardar bastante energia, vou deixa a masturbation só pra domingo, guarda o maximo de energia possivel

AUHAHUAHUHAHUAHUAHAhuahauha não me deixa sem graça juju vim aki abrir meu coração pro bonde e é assim que sou recebido? auhahuahauhahuahuauhuhuUAHAUHAHUAAUHAHUAHAHUAHUHA CONCORDO FOI RIDÍCULO :/

amanhã será o show das poderosas na Av. parada pinto

cara eu até queria fazer essa experiencia de nofap e tal, mas namorando é foda, negar fogo? jamé! DHSAUDSHUDUHASUHHDSAH

amor fale coisas para loiros entenderem

Vamos entender a palavra nofap

NO = Em inglês Não
FAP: giria usada por jovens nerds alucinados da internet, significa transar / masturbar / orgia / sexo / garotas peladas / Anitta

Sério, preciso ir em um show da anitta uhauhauhuhaa

Vamos entender a palavra nofap

NO = Em inglês Não

FAP: giria usada por jovens nerds alucinados da internet, significa transar / masturbar / orgia / sexo / garotas peladas / Anitta

Sério, preciso ir em um show da anitta uhauhauhuhaa

ahauhahhauHAAHUAHAHUAHAUHAU obrigado juju o bonde irá no próximo que acontecer no brasil.

HAUHAUHUHAUHAHUAHUAUHAUH Own

Cara shape ta fera heim!

Sonho macabro!!

Cara shape ta fera heim!

Sonho macabro!!

Pior que o shape do golden ta foda, sélouco..

É a pedrinha rara do bonde AHUhuAHUHUAHUAHUAHUAA

Pior que o shape do golden ta foda, sélouco..

É a pedrinha rara do bonde AHUhuAHUHUAHUAHUAHUAA

obrigado Juju TMJ o objetivo é todos terem um shape foda!!

se acordar amanha vou começar no jiu demanhã

Relato de Sábado:

Antes do treino fiz um circuito de maquinas para alongar as pernas, porque estava travada depois que acabei o circuito a dor melhorou muito e deu para treinar com raça

só que comecei pelo final

Treino B

Militar 6x 10 10 8 8 6 6 2x10 6/6, 2x8 8/8, 2x6 10/10

Deadlift 6x 10 10 8 8 6 6 2x10 15/15, 2x8 25/25, 2x6 35/35, 2x4 45x45, 2x2 50/50 acrescentei 4 series de 4 4 2 2

Remada Curvada 3x 18/15/12 11/11

Pulley costas e frente 3x 30/30/30 40 total

Rosca Sccot Unilateral 3x 8/8/7 16 halter

Chin-Ups 3x 18/14/9 sem carga

Rosca Martelo Unilateral 3x 30/30/28 12/12

Gemeos Sentado 4x20 80 total

Gemeos em pé 4x20 60 total

Gemeos do Leg 4x20 100 total

Domingo:

foi meu aquecimento:

Desenvolvimento 3x12 10/10

Arnold press 3x12 8/8

Elevação Frontal 3x12 6/6

Elevação Lateral 3x12 6/6

Remada alta Unilateral 3x12 só a barra

Encolhimento 3x12 12/12

comecei pelo final

Treino A

Agachamento 6x 10 10 8 8 6 6 2x10 30/30, 2x8 35/35, 2x6 40/40

Supino Reto 6x 10 10 8 8 6 6 com halter 2x10 18/18, 2x8 20/20, 2x6 24/24

RDL 3x 15/15/15 10/10

Crucifixo 3x 19/18/17 10/10

Pull over 3x 16/15/15 24/24

Testa 3x 12/11/10 8/8

Paralelas 3x sem carga 14/13/11

Pulley Tríceps Unlilateral 3x 6/5/5 20 total

Gemeos em pé 4x20

Gemeos Sentado 4x20 esqueci todas, e quando fui lembrar a GYM ia fechar :/

Gemeos do Leg 4x20

nem fiz jiu nesse sábado, porque minha dor tardia das pernas estava sinistra, então nem desci para a luta falei com professor e ele disse que faz parte e me apoiou, o treino foi insano e as execuções estão melhorando mesmo que ainda tem muita coisa para melhorar mas to no caminho certo!!

abraço amores, relato rapido porque to sem saco

Editado 18/08/2013 às 18:58 08/18, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

Treininho ta top, só o saco que não haha

Isso ae brother, treino ta hard em?

treino bruto gosto assim, e com jiu de aeróbio estou caminho de um fantasma WTF?

Nossa to meio na depre, bateu agora, sem treino hoje, to achando que vou sei la da uma caminhadinha, pq a serotonina ta mto em baixa hoje kkkkkkkkk, ainda acho um academia q abre de domingo viuuuu

to pensando em pagar mensalidade em 2 academias, 1 pra seg á sab e outra pro domingo huahuahuhuahuaa

Kkkkkkkkkk, vai numa praça faz umas barras e paralelas ^^

Acompanhando aqui Também, bonde na área UHEUHEUHUEHUEHE

sonho meu é academia aqui abrir sabado e domingo!

Bom dia irmão , treino ta irado mesmo.