[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[arcusnak 20]

Bom dia Dr. arcusnak Mestre das Armas Naturais Corporais.

Ta massa os treinos hein, e o jiu, como que anda, ja finalizou alguem? ja se machucou em algum lugar do corpo?

abraços!

UHAUHAHUHAU, armas corporais é fod#

To curtindo o treino ta bem variadão assim da ânimo de treinar porque sempre a mesma coisa acaba ficando chato, agora no jiu quando pego um cara faixa azul ou branca do mesmo peso as vezes consigo finalizar sossegado os cara não tem força deito e rolo mesmo não sabendo os golpes, agora os monstrinhos que o professor me joga pra rolar só derramo sour e nada kkkkk, mas tbm não deixo eles me finalizar ee o professor passa bastante golpes para praticar no começo da aula e deixa só no final agente rola, mais é melhor assim para que voce fica ansioso pra estrangula um ahuahahuha, to curtindo a parada.

Abraço e vlw pela moral!

[Ramoness246 1313]

UHAUHAHUHAU, armas corporais é fod#

To curtindo o treino ta bem variadão assim da ânimo de treinar porque sempre a mesma coisa acaba ficando chato, agora no jiu quando pego um cara faixa azul ou branca do mesmo peso as vezes consigo finalizar sossegado os cara não tem força deito e rolo mesmo não sabendo os golpes, agora os monstrinhos que o professor me joga pra rolar só derramo sour e nada kkkkk, mas tbm não deixo eles me finalizar ee o professor passa bastante golpes para praticar no começo da aula e deixa só no final agente rola, mais é melhor assim para que voce fica ansioso pra estrangula um ahuahahuha, to curtindo a parada.

Abraço e vlw pela moral!

aí sim, quando eu treinava eu tinha 60kg o resto ja era tudo maromba, ficava osso, ou aprendia tecnica ou se quebrava tudo, haha, queria rolar hoje em dia de novo, ja que to mais fortinho, pouca coisa, mas to rs.

Bons treinos meu velho!

[arcusnak 20]

aí sim, quando eu treinava eu tinha 60kg o resto ja era tudo maromba, ficava osso, ou aprendia tecnica ou se quebrava tudo, haha, queria rolar hoje em dia de novo, ja que to mais fortinho, pouca coisa, mas to rs.

Bons treinos meu velho!

Na primeira academia que treinei também só tinha maromba mas não podia e não conseguia pegar altas cargas porque estava lá para outra coisa mas agora arregaço as mangas e mando bem a força consegui com muito suor mais ainda sou franguinho mas pro meu peso to legalzinho os meu adversários do meu peso são magros mas com aquela barriga de chopp, no agachamento um único fortão se mata com 40 de cada lado tirando ele não tem mais ninguém que faz agacho com mais carga e faço de boa, os cara chora cmg na academia que estou, agora só tem cara que pega 60/60 no supino são tudo homem sapo é ridículo, quando vou treinar de regata os cara ficam olhando feio, hoje estou com uma na bolsa para mandar um treino de força básico quero que se F##.

Abraço e go HARD!

[Ramoness246 1313]

Na primeira academia que treinei também só tinha maromba mas não podia e não conseguia pegar altas cargas porque estava lá para outra coisa mas agora arregaço as mangas e mando bem a força consegui com muito suor mais ainda sou franguinho mas pro meu peso to legalzinho os meu adversários do meu peso são magros mas com aquela barriga de chopp, no agachamento um único fortão se mata com 40 de cada lado tirando ele não tem mais ninguém que faz agacho com mais carga e faço de boa, os cara chora cmg na academia que estou, agora só tem cara que pega 60/60 no supino são tudo homem sapo é ridículo, quando vou treinar de regata os cara ficam olhando feio, hoje estou com uma na bolsa para mandar um treino de força básico quero que se F##.

Abraço e go HARD!

Sei como é cara, vamos evoluir nosso corpo pra nós mesmo né, ligar o foda-se pra geral!

Abç!

[arcusnak 20]

Sei como é cara, vamos evoluir nosso corpo pra nós mesmo né, ligar o foda-se pra geral!

Abç!

Isso mesmo, vamos deixar as opiniões dos outros no chinelo, resto é resto!

Abs irmão Good Workout.

Relato de ontem,

Estava num desânimo total tenho certeza que foi a dieta, estava com preguiça de comer as paradas ontem ai deu efeito no treino como imaginava, mas de boa não foi tão horrível só num foi um dos melhores!

Treino B

Militar 5x5 18/18 tremia que vara verde na 2 primeiras series ahuahauah, lombar sentiu a tremedera!

Deadlift 2x5 aqueci com 10/10 e mandei as 2 com 55/55 deu 5/4 rep

Dip's 3x5 7/7 aqui foi sussa só mantive por causa do terra

Pinch Grip 3x40segundos 6 em cada mão exagerei nas cargas 40 segundos estava muito dificil segurar essas anilhas pequenas mas destruidoras minha veias começaram a das as caras nessa hora.

Depois só me alonguei e fui para casa assistir minha série game of thrones estou no 7º capitulo da 3ª temporada com isso dei uma relaxada ai dormi bem demais ee acordei bem melhor uhuhu, hoje tem treino HARD.

Abs e até mais

Editado Julho 17, 2013 às 18:20 por arcusnak

[wjunior 108]

Isso mesmo, vamos deixar as opiniões dos outros no chinelo, resto é resto!

Abs irmão Good Workout.

Relato de ontem,

Estava num desânimo total tenho certeza que foi a dieta, estava com preguiça de comer as paradas ontem ai deu efeito no treino como imaginava, mas de boa não foi tão horrível só num foi um dos melhores!

Treino B

Militar 5x5 18/18 tremia que vara verde na 2 primeiras series ahuahauah, lombar sentiu a tremedera!

Deadlift 2x5 aqueci com 10/10 e mandei as 2 com 55/55 deu 5/4 rep

Dip's 3x5 7/7 aqui foi sussa só mantive por causa do terra

Pinch Grip 3x40segundos 6 em cada mão exagerei nas cargas 40 segundos estava muito dificil segurar essas anilhas pequenas mas destruidoras minha veias começaram a das as caras nessa hora.

Depois só me alonguei e fui para casa assistir minha série game of thrones estou no 7º capitulo da 3ª temporada com isso dei uma relaxada ai dormi bem demais ee acordei bem melhor uhuhu, hoje tem treino HARD.

Abs e até mais

Isso mesmo, vamos deixar as opiniões dos outros no chinelo, resto é resto!

Abs irmão Good Workout.

Relato de ontem,

Estava num desânimo total tenho certeza que foi a dieta, estava com preguiça de comer as paradas ontem ai deu efeito no treino como imaginava, mas de boa não foi tão horrível só num foi um dos melhores!

Treino B

Militar 5x5 18/18 tremia que vara verde na 2 primeiras series ahuahauah, lombar sentiu a tremedera!

Deadlift 2x5 aqueci com 10/10 e mandei as 2 com 55/55 deu 5/4 rep

Dip's 3x5 7/7 aqui foi sussa só mantive por causa do terra

Pinch Grip 3x40segundos 6 em cada mão exagerei nas cargas 40 segundos estava muito dificil segurar essas anilhas pequenas mas destruidoras minha veias começaram a das as caras nessa hora.

Depois só me alonguei e fui para casa assistir minha série game of thrones estou no 7º capitulo da 3ª temporada com isso dei uma relaxada ai dormi bem demais ee acordei bem melhor uhuhu, hoje tem treino HARD.

Abs e até mais

Acompanhando brother !.

Não estava totalmente desanimado hoje, mas sei lá, acho que poderia ter sido melhor huahuahua é foda treinar assim...

[arcusnak 20]

Acompanhando brother !.

Não estava totalmente desanimado hoje, mas sei lá, acho que poderia ter sido melhor huahuahua é foda treinar assim...

Opa seja bem vindo meu irmão!

hauhahuah agente faz uma força mas as vezes num rola, estava zuado mesmo, já hoje foi proveitoso o treino rendeu só fiz alterações no treino porque estava muito longo!

relato de hoje,

Pull Up's 3x5 sem carga+ 3x10 Remada Curvada 10/10 sem sofrimento

Chin Up's 3x5 sem carga so que não foi numa barra fina era numa barra bem grossa a pegada foi tenso só vou fazer nessa parada esse exercício+3x10 Rosca Martelo em pé 10/10 sussa!

Panturrilha rest-pause 65 total estou testando minhas panturrilhas mesmo quando termino elas queimam pra p## foi 17/13/10 rep parei aqui porq só faço três series

Abdomên rest-pause 7/7 15/14/12 foi sussa até mais senti a lombar ser massacrada durante as series

Treino ficou curto e rendeu muito gostei demais vou manter assim!

Alongamentos e JIU que foi foda a minha vasodilatação me assustou, quando peguei um cara grandinho e ele quis me dar um triângulo e cair para o armlock fiz força para sair ai olhei para meu braço meus deus tava sinistro, deveria ter filmado ou tirado uma foto mas no meio do rola num dava, pirei na sensação ahhuihauha

ducha e bora roncar que amanhã tem mais com os treinos assim bem variadão,está aumentando minha vontade de treinar, fico até ansioso

abs e até mais!

[Ramoness246 1313]

Opa seja bem vindo meu irmão!

hauhahuah agente faz uma força mas as vezes num rola, estava zuado mesmo, já hoje foi proveitoso o treino rendeu só fiz alterações no treino porque estava muito longo!

relato de hoje,

Pull Up's 3x5 sem carga+ 3x10 Remada Curvada 10/10 sem sofrimento

Chin Up's 3x5 sem carga so que não foi numa barra fina era numa barra bem grossa a pegada foi tenso só vou fazer nessa parada esse exercício+3x10 Rosca Martelo em pé 10/10 sussa!

Panturrilha rest-pause 65 total estou testando minhas panturrilhas mesmo quando termino elas queimam pra p## foi 17/13/10 rep parei aqui porq só faço três series

Abdomên rest-pause 7/7 15/14/12 foi sussa até mais senti a lombar ser massacrada durante as series

Treino ficou curto e rendeu muito gostei demais vou manter assim!

Alongamentos e JIU que foi foda a minha vasodilatação me assustou, quando peguei um cara grandinho e ele quis me dar um triângulo e cair para o armlock fiz força para sair ai olhei para meu braço meus deus tava sinistro, deveria ter filmado ou tirado uma foto mas no meio do rola num dava, pirei na sensação ahhuihauha

ducha e bora roncar que amanhã tem mais com os treinos assim bem variadão,está aumentando minha vontade de treinar, fico até ansioso

abs e até mais!

Bom dia bro.

fica olhando muito seu braço que qualquer hora alguem leva ele embora no rola udhsudsahusdahusdhaa

triangulo sempre foi meu golpe favorito, consigo "enxergar" ele de varias posições pra executar, ja os outros golpes eu tenho que pensar um pouquinho rs

vasodilatação é o que há de bom nos treinos, principalmente depois de treinar biceps e ir guardar os halteres, bitches loves vasodilatação uhdshuasdhusdu

abç!

[arcusnak 20]

Bom dia bro.

fica olhando muito seu braço que qualquer hora alguem leva ele embora no rola udhsudsahusdahusdhaa

triangulo sempre foi meu golpe favorito, consigo "enxergar" ele de varias posições pra executar, ja os outros golpes eu tenho que pensar um pouquinho rs

vasodilatação é o que há de bom nos treinos, principalmente depois de treinar biceps e ir guardar os halteres, bitches loves vasodilatação uhdshuasdhusdu

abç!

Boa Ramonzitos!

HUAHauha é inevitável essa desviada de olhar pros braços corro o risco mas maromba é assim fissurado nos detalhes, meu favorito é americana porque foi o unico que consegui fazer finalizações uahuahuah mais acho o triangulo pica logo menos aprender a parada,

mano as vezes nem ligo pra inchaço e tal sou mais vidrado na minha vasodilatação agora, quando ela está bem eu também fico o:

abraços e bons treinos!

Editado Julho 18, 2013 às 17:32 por arcusnak

[arcusnak 20]

Relato de ontem,

Venho confessar meus pecados perante a sociedade cai na tentação não teve como me conter soei para car#l#o, mas não consegui resisti, tomei 600ml de coca-cola e comi um pacote de Twinx, não pude me conter,pelo menos o treino foi HARD!

Treino:

Agachamento 5x5 40/40 não senti firmeza para aumentar mas depois da segunda serie ficou de boa mas no prox treino aumento a carga

Supino Reto 5x5 35/35 hauhauh aleluia senti firmeza nessa PO##A estou perdendo o medo

Barra fixa 3x5 2/2 com 15 segundos de descanso deu 5/5/5 aqueci com 10 sem carga.

Pinch Grip 3x40segundos 2/2/2 mão esquerda 2/2/2 mão direita

5 minutos de esteira moderado logo depois alongamentos sagrados!

Ducha e um sono anabólico para ficar gigante O:

Abs até mais!

Editado Julho 19, 2013 às 12:57 por arcusnak