Galera, só comenta quem puder ajudar, por favor!

Eu não tô estudando e parei de trabalhar, ou seja, tenho o dia livre em casa... E eu tô acima do peso, então, eu tô dividindo meu treinamento assim :
Ség, Quar e Sex : Parte Abdominal e Aeróbico ( A tarde )

A noite todos os dias treino musculação ...
Minhas perguntas é o seguinte : Primeiro : Esse treino ajuda a perder gordura ? ( Não fale de dieta, pois eu faço, tô falando de treino = geral )
Outra pergunta : Aeróbico pode se fazer todos os dias ? Sem problema algum ? Ou tem que dar descanso igual aos músculos ?
Se tiver errado e alguém poder dizer algo melhor pra fazer, ficarei grato.
Obrigado a todos !

cara, alterne dias de musculação e aerobico, fazer os dois no mesmo dia alem de nao te dar resultados significativos vai estressar muito seu corpo, e nao tem essa de treino para emagrecer voce ja sabe o que define a perda ou ganho de peso.

de começo nao precisa fazer aerobico, faça ABC2X que ja vai ajudar na queima de gordura, depois de algumas semanas comece a adicionar aerobicos após o treino ou tire um dia apenas para aerobico (de preferencia HIIT)...

cara, alterne dias de musculação e aerobico, fazer os dois no mesmo dia alem de nao te dar resultados significativos vai estressar muito seu corpo, e nao tem essa de treino para emagrecer voce ja sabe o que define a perda ou ganho de peso.

de começo nao precisa fazer aerobico, faça ABC2X que ja vai ajudar na queima de gordura, depois de algumas semanas comece a adicionar aerobicos após o treino ou tire um dia apenas para aerobico (de preferencia HIIT)...

Mas tipo assim, meu Aeróbico é às 16:00 até 17:00 hr e o treino na academia é às 20:30 ou 21:00 hrs. Mesmo assim seria melhor cortar o Aeróbico e adiciona-lo depois?

Eu tô acima do peso e eu quero perder, eu preciso muito perder, tô com uns 100 KG, mas eu faço a musculação pra não ficar flácido, esse que é o problema.

fazer musculação sem perder a gordura não vai te ajudar a não te deixar flácido...

fazer musculação sem perder a gordura não vai te ajudar a não te deixar flácido...

Pra isso que eu faço o Aeróbico né?

oque vai te deixar flacido ou nao é principalmente se voce esta muito acima do peso , genetica e tambem a perca de gordura acompanhada de grande perca tambem de massa magra , portanto antes de se preocupar com os aerobicos foque na sua dieta

oque vai te deixar flacido ou nao é principalmente se voce esta muito acima do peso , genetica e tambem a perca de gordura acompanhada de grande perca tambem de massa magra , portanto antes de se preocupar com os aerobicos foque na sua dieta

Minha dieta tá focada, eu só quero saber se é bom fazer aeróbico todo dia ou não.

Eu faço todos os dias.

Eu faço todos os dias.

o que cê faz todos os dias ? Aeróbico e Musculação ?

cara pode fazer sim , só nao recomendo fazer todo santo dia pq dificilmente vai seguir a risca ... faz 5 por semana que ta otimo

cara pode fazer sim , só nao recomendo fazer todo santo dia pq dificilmente vai seguir a risca ... faz 5 por semana que ta otimo

faço inclusive nos dias que eu treinar perna ?

dieta hipocalórica + dia sim e dia não de aeróbico. Eu curto assim

Cara, se for fazer aeróbico todos os dias, preferencialmente ou faça HIIT após o treino ou então faça em jejum, esse são os 2 melhores jeitos.

Acho que não precisa treinar e fazer aeróbico no mesmo dia, poderiam ser três dias para musculação e três dias para parte aeróbica, apenas.

Dê preferência a correr em alta intensidade por 20 minutos ao invés de correr em intensidade média em uma hora.

aerobico faz bem pra saude mas vc precisa descansar senao pode acabr doente

faz assim

aerobicos

seg e terça, quinta e sex

musculação

seg, ter, qua, qui, sex

no sabado ou domingo vc vai num parque e faz exercicio mais leve, passeio de biciclea ou caminhada... e flerta com a mulherada...

eu to fazendo aeróbico pós treino (sparring/corrida) de 10 a 15 minutos no máximo , é muito bom pra perder gordura porque após um treino tu ta com muito pouca glicose no sangue, se treinou bem é claro, dai o aerobico que for feito nesse estado vai começar a queimar gordura muito mais rapido do que normalmente, porém desse jeito se cansa muito mais rapido tbm e é importante tomar MUITA água pra fazer isso

uma prova disso é que eu corria 40min direto, sem ter treinado no dia e bem recuperado/alimentado, mas no pós treino eu corro 15 minutos no máximo, quase desamaiando kkkkk

lembrando tbm que meus treinos de musculação duram cerca de 20-30min no máximo, por isso consigo fazer aerobico depois, meus treinos sao focados em intensidade e nao em volume, nao treino muito tempo ai dá pra extender um aerobico depois tranquilo

obs: uma exceção é dia de agachamento livre que eu nunca faço aerobico depois, porque termino extremamente acabado kkkk

obs2: nao treino todos os dias, treino em média dia sim e dia não

Editado 12/05/2013 às 09:11 05/12, 2013 por Jin Kazama (veja o histórico de edições)

HIIT + treino curto e INTENSO na academia (Priorize exercícios Compostos e descansos curtos entre séries).

Os Treinos aeróbicos longos, ou seja, caminhar horas, correr quilômetros, obviamente tem um alto gasto energético, mas o impacto metabólico tende a ser ruim>

- Perda de massa muscular;

- aumento nos níveis de cortisol;

- diminuição da capacidade de manter a massa muscular (parte do pouco que tiver);

- baixos níveis de glicogênio;

- aumento de apetite ( o que não é nada bom);

- queda do rendimento na academia.

O Hiit requer uma recuperação mais longa, portanto ele aniquila muitas energias estocadas no seu corpo.

Editado 12/05/2013 às 11:02 05/12, 2013 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

o que cê faz todos os dias ? Aeróbico e Musculação ?

Sim,os dois..Mas é aquilo, eu já treino há dois anos e não me atrapalha em nada os aeróbicos.Gordura você vai perder se já gerar um deficit calórico, faça uma boa dieta. Eu aconselho e fazer os aeróbicos depois do treino.