Treinar Triceps No Dia Seguinte A Biceps?

punkreas · Maio 7, 2013 às 20:42

Pessoal,eu treino a 1 ano e 6 meses,com objetivo de hipertrofia..notei que meus braços nao estavam "do tamanho que deveriam estar",entao durante 1 mes vou faze um treino de maneira que possa encaixar o treino de braços 2 vezes na semana.Porem,assim eu acabo treinando PEITO na SEGUNDA e BRAÇOS na TERÇA e na SEXTA.
Há algum problema em treinar PEITO e no dia seguinte TRICEPS?
valeu

Maio 7, 2013 às 20:53

sim, há problema.

Qual é sua divisão completa de treino atual?

mfmarlonferrari · Maio 7, 2013 às 21:04

Tá faltando a divisão completa do seu treino amigo, mas já te adianto pra não dar atenção ao carinha do post ali em cima. É balela.

Até porque se você evitar triceps no dia após peito, então vc terá que fazer ombro e aí, o ombro também foi sinergista do treino de peito.

Não notei diferenças na ordem de treino, contanto que eu fosse treinar.

Agora, quando tem feriado que eu acabo pulando treinos, aí sinto diferença.

Maio 8, 2013 às 02:31

Meu caro...

É lógico que ombro tbm não vem depois de peito. Dia após peito vc só treina perna ou costas, não tem pra onde fugir, se for diferente vai ser uma merda e ponto, simples assim, vai treinar sem dar descanso pro músculo

melolucas · Maio 8, 2013 às 06:29

Com certeza deve ter ficado assimétrico por ter feito treino errado.

Faça treino que estimule os musculos 2 vezes na semana e de forma IGUAL, uma hora tudo vai estar em perfeito estado novamente..

Maio 8, 2013 às 12:44

eu aconselho voce fazer um treino abcx2 mano se nao conseguir faz uma reformulada no teu treino, mais uma coisa nao vejo nada de mau em treinar triceps depois de peito eu fazia isso e nao via nada de mau e meus ganhos foram bons, só mudei o treino de triceps pra junto de peito pra ver qual a diferença

mfmarlonferrari · Maio 8, 2013 às 21:30

Meu caro...

É lógico que ombro tbm não vem depois de peito. Dia após peito vc só treina perna ou costas, não tem pra onde fugir, se for diferente vai ser uma merda e ponto, simples assim, vai treinar sem dar descanso pro músculo

Vai ser m&** e ponto? kkk

Muito confiante em dizer isso em uma area tao dotada de dualidades como a musculaçao.

O que voce disse é ilógico, pra mim.

Porque se voce pegar um treino ABC2x, vai perceber que nao conseguirá evitar confrontos entre os principais e os sinergistas:

Dia MUSCULOS PRINCIPAIS SINERGISTAS

Segunda Peito e Biceps OMBRO e TRICEPS

Terça: Costas e Triceps OMBRO e BICEPS

QUarta Abdome, Pernas, Ombro -

QUinta Peito e biceps OMBRO e TRICEPS

Sexta: Costas e Triceps OMBRO e BICEPS

Sábado Abdome, Pernas, Ombro -

Naturalmente, o ombro é um sinergista em TODAS as atividades que o ser humano faz com os braços

Chegar aqui e dizer que é terrivelmente impossível ter ganhos porque não isolou os dias entre principal e sinergista soa confiante, mas é falta de conhecimento...

Portanto, se voce for muito neurotico em nao trabalhar, mesmo que indiretamente os musculos, entao nao havera alternativas, você terá que fazer um treino ABCDEFGHIJK e não mexer os braços no outro dia, porque senão o ombro será solicitado.

Jackson Dexter · Maio 8, 2013 às 21:35

kk eu ri aqui...

Mas essa nao é a divisao correta pra um ABC 2x nao amigo...

vc evita trabalhar ombros quarta e sabado pelo menos, so fazer a divisao correta

a - peito ombro triceps

b - costa biceps trapezio

c - coxa e panturrilha

Maio 8, 2013 às 21:43

a - peito ombro triceps

b - costa biceps trapezio

c - coxa e panturrilha

this...

mfmarlonferrari · Maio 8, 2013 às 21:45

kk eu ri aqui...

Mas essa nao é a divisao correta pra um ABC 2x nao amigo...

vc evita trabalhar ombros quarta e sabado pelo menos, so fazer a divisao correta

a - peito ombro triceps

b - costa biceps trapezio

c - coxa e panturrilha

Engraçado está ver as palavras COM CERTEZA, CORRETO em circulação :-)

Todo mundo sabe que a musculação não é feita de certezas, mas sim de coisas que servem para você.

Se para você serve, talvez para mim não, e vice-versa.

Então, não acredito nesta de "treino correto", ou "treino ideal".

E como opinião sobre seu argumento, pode servir pra você malhar 6 exercícios de tríceps em um dia (supinos + 3 tricepes), mas para mim, com certeza não! kkk

No dia de peito, você já usa naturalmente um esforço considerável nos tríceps (se você malha pesado). Entrar nas paralelas após um treino de peito é completamente difícil de se manter, a menos, claro, que você esteja malhando leve, assim seus tríceps não chegarão nem perto do limite e assim poderia seguir um treino de tríceps no mesmo dia.

O mesmo ocorre com costas. Os sinergistas muito exigidos são os bíceps. Se fizer um par de remadas realmente pesadas, vai ver que os bíceps chegam a entrar em pump e aí você vai novamente malhá-los? Pra mim não serve.

Apesar de exigir ombros quase todos os dias(o que é natural, porque como eu disse, eles são sinergistas em qualquer atividade que envolva braços), existe um período de recuperação de 24 horas.

Pra finalizar, olhe quantas vezes o mesmo músculo é exigido de forma direta no seu treino:

Sinergistas Total de exercicios

a - peito ombro triceps OMBRO TRICEPS OMBRO: 6 TRICEPS 6

b - costa biceps trapezio BICEPS OMBRO OMBRO: 6 BICEPS 6

Demanda muito mais tempo de recuperação desta forma do que de outras, não acha?

Editado Maio 8, 2013 às 21:51 por mfmarlonferrari

eduMorgan · Maio 8, 2013 às 22:28

Se vc tiver algum problema e quiser fazer tantos exercícios isoladores de triceps/biceps quanto vc faz compostos que trabalham peito/costas, o que vc falou faz sentido. Agora, se vc for minimamente inteligente, vai saber que 1/2 supinos +1/2 isoladores de peito e 1/2 isolador de triceps já são mais que suficiente para estimulá-los.

Edu-k · Maio 9, 2013 às 00:03

Naturais fazendo vários isoladores, não dando descanso para os músculos e com treinos hiper volumosos. What's new?

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 11:54

Naturais fazendo vários isoladores, não dando descanso para os músculos e com treinos hiper volumosos. What's new?

É uma nova onde que aflige frangos desorientados :-)

Malhar supino e tríceps no mesmo dia kkkkkkk

tristan90 · Maio 9, 2013 às 12:02

Engraçado está ver as palavras COM CERTEZA, CORRETO em circulação :-)

Todo mundo sabe que a musculação não é feita de certezas, mas sim de coisas que servem para você.

Se para você serve, talvez para mim não, e vice-versa.

Então, não acredito nesta de "treino correto", ou "treino ideal".

E como opinião sobre seu argumento, pode servir pra você malhar 6 exercícios de tríceps em um dia (supinos + 3 tricepes), mas para mim, com certeza não! kkk

No dia de peito, você já usa naturalmente um esforço considerável nos tríceps (se você malha pesado). Entrar nas paralelas após um treino de peito é completamente difícil de se manter, a menos, claro, que você esteja malhando leve, assim seus tríceps não chegarão nem perto do limite e assim poderia seguir um treino de tríceps no mesmo dia.

O mesmo ocorre com costas. Os sinergistas muito exigidos são os bíceps. Se fizer um par de remadas realmente pesadas, vai ver que os bíceps chegam a entrar em pump e aí você vai novamente malhá-los? Pra mim não serve.

Apesar de exigir ombros quase todos os dias(o que é natural, porque como eu disse, eles são sinergistas em qualquer atividade que envolva braços), existe um período de recuperação de 24 horas.

Pra finalizar, olhe quantas vezes o mesmo músculo é exigido de forma direta no seu treino:

Sinergistas Total de exercicios

a - peito ombro triceps OMBRO TRICEPS OMBRO: 6 TRICEPS 6

b - costa biceps trapezio BICEPS OMBRO OMBRO: 6 BICEPS 6

Demanda muito mais tempo de recuperação desta forma do que de outras, não acha?

Então o correto é estimular músculos pequenos como bíceps e tríceps com mais frequência do que musculoso grandes do que pernas e costas né? Entendi...

rafAw · Maio 9, 2013 às 13:45

Engraçado está ver as palavras COM CERTEZA, CORRETO em circulação :-)

Todo mundo sabe que a musculação não é feita de certezas, mas sim de coisas que servem para você.

Se para você serve, talvez para mim não, e vice-versa.

Então, não acredito nesta de "treino correto", ou "treino ideal".

E como opinião sobre seu argumento, pode servir pra você malhar 6 exercícios de tríceps em um dia (supinos + 3 tricepes), mas para mim, com certeza não! kkk

No dia de peito, você já usa naturalmente um esforço considerável nos tríceps (se você malha pesado). Entrar nas paralelas após um treino de peito é completamente difícil de se manter, a menos, claro, que você esteja malhando leve, assim seus tríceps não chegarão nem perto do limite e assim poderia seguir um treino de tríceps no mesmo dia.

O mesmo ocorre com costas. Os sinergistas muito exigidos são os bíceps. Se fizer um par de remadas realmente pesadas, vai ver que os bíceps chegam a entrar em pump e aí você vai novamente malhá-los? Pra mim não serve.

Apesar de exigir ombros quase todos os dias(o que é natural, porque como eu disse, eles são sinergistas em qualquer atividade que envolva braços), existe um período de recuperação de 24 horas.

Pra finalizar, olhe quantas vezes o mesmo músculo é exigido de forma direta no seu treino:

Sinergistas Total de exercicios

a - peito ombro triceps OMBRO TRICEPS OMBRO: 6 TRICEPS 6

b - costa biceps trapezio BICEPS OMBRO OMBRO: 6 BICEPS 6

Demanda muito mais tempo de recuperação desta forma do que de outras, não acha?

Como que existem 6 estimulos de ombro pra um treino de costas/biceps/trapezio?

Ou vc esta idealizando um abc MTO ruim com mtos isoladores ou contou bem errado ai!

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 14:00

Como que existem 6 estimulos de ombro pra um treino de costas/biceps/trapezio?

Ou vc esta idealizando um abc MTO ruim com mtos isoladores ou contou bem errado ai!

Claro que depende dos exercícios que fizer, mas os melhores usarão ombro com certeza.

Barra Fixa: SInergista: Ombro

Remada ALta: Ombro

Remada Baixa Ombro

Rosca direta: Ombro

Rosca Alternada: Ombro

e assim vai :-)

Então o correto é estimular músculos pequenos como bíceps e tríceps com mais frequência do que musculoso grandes do que pernas e costas né? Entendi...

Não, o que eu gosto de fazer é malhar apenas 3 exercicios por músculo por dia. E não terminar peito e ir pra tríceps :-)

Editado Maio 9, 2013 às 14:02 por mfmarlonferrari

rafAw · Maio 9, 2013 às 14:08

Claro que depende dos exercícios que fizer, mas os melhores usarão ombro com certeza.

Barra Fixa: SInergista: Ombro

Remada ALta: Ombro

Remada Baixa Ombro

Rosca direta: Ombro

Rosca Alternada: Ombro

e assim vai :-)

Não, o que eu gosto de fazer é malhar apenas 3 exercicios por músculo por dia. E não terminar peito e ir pra tríceps :-)

Rosca direta e alternada da um estimulo praticamente nulo pra ombro.

"mas os melhores usarão ombro com certeza"

Ai vc vai e cita remada alta/baixa e nao cita remada curvada por ex, entao nao sao os melhores com certeza neh? rs

QUanto a treinar 3 exercicios por musculo por dia, entao para nao treinar sinergistas juntos vc treina abcde? frequencia fica bem baixa, e caso nao seja abcde e treine peito/biceps e costas/triceps, o descanso tb estaria falho...

Enfim, na minha opniao vc esta falando besteira.

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 14:19

Rosca direta e alternada da um estimulo praticamente nulo pra ombro.

Se na sua contagem o "praticamente" arredondar, então não é nulo!

"mas os melhores usarão ombro com certeza"

Ai vc vai e cita remada alta/baixa e nao cita remada curvada por ex, entao nao sao os melhores com certeza neh? rs

Remada curvada é um dos melhores e usa MUITO a parte posterior dos ombros. Só dei exemplos, não quis dizer que apenas aqueles que eu listei são os melhores.

QUanto a treinar 3 exercicios por musculo por dia, entao para nao treinar sinergistas juntos vc treina abcde? frequencia fica bem baixa, e caso nao seja abcde e treine peito/biceps e costas/triceps, o descanso tb estaria falho...

Treino ABC2x Peito/Biceps Costas/Triceps Ombros/Pernas/Trapezios

O descanso está falho?? kkkkkkk

Fale-me mais sobre malhar tríceps após 3 supinos do treino de peito :-)

Enfim, na minha opniao vc esta falando besteira.

Pena que pra mim, sua opinião é "praticamente nula" kkkk

Para mais informações, leiam:

http://www.forumanabolizantes.com/t305-divisoes-de-treinamento

Editado Maio 9, 2013 às 14:16 por mfmarlonferrari

Rogerio T. · Maio 9, 2013 às 14:56

Treino ABC2x Peito/Biceps Costas/Triceps Ombros/Pernas/Trapezios

O descanso está falho?? kkkkkkk

Fale-me mais sobre malhar tríceps após 3 supinos do treino de peito :-)

Conte-nos mais sobre treinar triceps 6x por semana enquanto as pernas são treinadas 2x

Para mais informações, leiam:

http://www.forumanabolizantes.com/t305-divisoes-de-treinamento

kkkkkkkkkkkk só pode ser brincadeira né

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 15:26

Conte-nos mais sobre treinar triceps 6x por semana enquanto as pernas são treinadas 2x

Conto sim:

1 - 3 deles são sinergistas

2- 24 horas de descanso.

kkkkkkkkkkkk só pode ser brincadeira né

Se assim você achar, vá em frente

Gabriel138 · Maio 9, 2013 às 15:29

Forum anabolizantes....deixa pra lá

Eu consigo fazer paralelas depois de ter feito supino e desenvolvimento com barra,idai?

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 15:46

O fato é, galera, que vocês não estão se ligando de que não há unânimidade nem o treino correto, o ideal e o perfeito.

Já vi posts falando que o pós treino do Arnold era uma caneca de cerveja e um frango. E como não existia Whey naquela época, é bem provável que isso seja verdade. Ele chegava a fazer 50 repetiçoes de pernas em agachamentos ou leg press por achar que para ele dava resultado.

Então nesta área é assim que funciona.

Um treino pode ser perfeito para mim, e não funcionar tão bem para você e vice-versa, então cuidado quando forem falar que algo é "correto", porque não é.

Meu treino tem funcionado muito bem para mim há 3 anos e me sinto alcançando meus objetivos com ele, então, como em time que se está ganhando não se mexe, prefiro assim mantê-lo. Já treinei o ABC que vocês estão falando, mas não tive bons resultados, mas não direi que o de vocês está errado, mas apenas que não funciona para mim.

Forum anabolizantes....deixa pra lá

Por que deixar pra lá? Tem preconceito, velho?

Eu consigo fazer paralelas depois de ter feito supino e desenvolvimento com barra,idai?

Eu também, se malhar leve no supino meus triceps entrariam fresquinhos nas paralelas. E aí?

Só pra complementar:

"Arnold Schwarzenegger fez muita coisa errada. O cara fazia séries sem fim na extensora pensando que iria “definir” as coxas. Ele acreditava que o pullover ajudava à aumentar a caixa torácica e a barra fixa poderia deixar os ombros mais largos pois “expandia” a escapula. Ele usava um cabo de vassoura para afinar a cintura e até trapaceava na rosca direta. No começo da sua carreira, a sua refeição pós treino era um frango inteiro e um jarro de cerveja. A lenda as vezes treinava duas horas de manhã e mais duas horas a noite. O Arnold realmente fazia tudo errado. Com esse tipo de pensamento arcaico e retrógrado, não é a toa que ele nunca conseguiu conquistar um corpo decente"

kkkkkkkk

Um dos melhores posts!

Link:

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/os-principios-de-treino-de-arnold-schwarzenegger/

Gabriel138 · Maio 9, 2013 às 16:17

Não,não tenho preconceito mas a questão do treino em pessoas com influencia de anabolizantes é diferente..

Malhar leve..ta deixa pra la, valeu ai

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 16:20

Não,não tenho preconceito mas a questão do treino em pessoas com influencia de anabolizantes é diferente..

Malhar leve..ta deixa pra la, valeu ai

Ninguém falou em treino com esteróides amigo. Isso você concluiu pelo nome do site, que não tem nada a ver com a matéria. Belo exemplo de julgar um livro pela capa hein...

ManoelX · Maio 9, 2013 às 16:21

É uma nova onde que aflige frangos desorientados :-)

Malhar supino e tríceps no mesmo dia kkkkkkk

qq tem cara?

eu treino triceps junto com peito e tenho resultados excelentes...

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 16:23

qq tem cara?

eu treino triceps junto com peito e tenho resultados excelentes...

Só pra você hein, exclusividade de conteúdo, inédito que nunca postei antes no fórum e não estava disponível para leitura:

O fato é, galera, que vocês não estão se ligando de que não há unânimidade nem o treino correto, o ideal e o perfeito.

Já vi posts falando que o pós treino do Arnold era uma caneca de cerveja e um frango. E como não existia Whey naquela época, é bem provável que isso seja verdade. Ele chegava a fazer 50 repetiçoes de pernas em agachamentos ou leg press por achar que para ele dava resultado.

Então nesta área é assim que funciona.

Um treino pode ser perfeito para mim, e não funcionar tão bem para você e vice-versa, então cuidado quando forem falar que algo é "correto", porque não é.

Meu treino tem funcionado muito bem para mim há 3 anos e me sinto alcançando meus objetivos com ele, então, como em time que se está ganhando não se mexe, prefiro assim mantê-lo. Já treinei o ABC que vocês estão falando, mas não tive bons resultados, mas não direi que o de vocês está errado, mas apenas que não funciona para mim.

ManoelX · Maio 9, 2013 às 16:39

Por favor, o cara começa fazendo pouco de quem treina de certa forma e depois vem dizer o óbvio que é q cada treino funciona de uma forma pra cada pessoa.

Vamos pensar um pouco antes de querer dar uma de bonzão

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 17:12

Por favor, o cara começa fazendo pouco de quem treina de certa forma e depois vem dizer o óbvio que é q cada treino funciona de uma forma pra cada pessoa.

Vamos pensar um pouco antes de querer dar uma de bonzão

Cara, não fiz pouco de ninguém. Mas PARA MIM, é besteira treinar sinergistas como principais no mesmo dia e prefiro dar um descanso de 1 dia para isso.

PARA MIM.

Mas claro que não é lei. Como disse, pode funcionar pra você.

Os comentários que disse são de cunho pessoal e expressam minha opinião, não represento nenhuma universidade ou empresa.

Então, eu posso sim falar que é coisa de frango conseguir fazer paralelas no mesmo dia de peito, já que se o treino tivesse sido pesado, sairia do treino de peitoral com os triceps e os ombros tremendo.

E bozão são vocês que dizem que o CORRETO é do jeito de vocês, isso sim é soberba.

rafAw · Maio 9, 2013 às 17:45

"Então, eu posso sim falar que é coisa de frango conseguir fazer paralelas no mesmo dia de peito, já que se o treino tivesse sido pesado, sairia do treino de peitoral com os triceps e os ombros tremendo."

Saindo com o triceps/ombro dessa forma, no outro dia(24h de descanço) vc ja consegue treina-lo bem?

mfmarlonferrari · Maio 9, 2013 às 17:54

Saindo com o triceps/ombro dessa forma, no outro dia(24h de descanço) vc ja consegue treina-lo bem?

Rapaz, na hora que eu saio do último supino (declinado), meus tríceps estão bem trabalhados sim. Não aguentaria levar um treino de triceps sem comprometer minha performance.

Mas como eu disse, descanSo e aí sim, no outro dia eu treino tríceps como principal. Depois vem ombro no outro dia e aí descanso 48 horas antes de exigí-los novamente.

Isso aliado ao meu ON 100% e Creapure fazem resultados muito bons!

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