Eu curti a pagina do facebook do leandro twin e olham o que ele posto hoje:

Pergunta MUITO BOA do assinante Frankllin Rodrigo Calado:
"Leandro tudo bem? Minha pergunta é sobre o pico de insulina no pos treino e o suplemento waxy maize.
Estava lendo sobre o Waxy maize, e pelo que eu entendi, ele não gera o pico de insulina, porém, ele é absorvido mais rapido pelo corpo devido ao seu peso molecular, dizem que ele é melhor que q dextrose, então, não tem necessidade de ter pico de insulina na suplementação pos treino? No caso é mais importante ter um Carbo com rapida absorção? No aguardo e valeu!"

Waxy Maize = LIXO! É a Maizena mais cara do mercado.
Pico de insulina no pós-treino é muito bom! É o aviso pro corpo que o treino acabou. É o aviso para o glucagon (hormônio hiperglicemiante catabólico) se reduzir, já que esse é antagônico da insulina. É o aviso para o corpo parar de produzir catecolaminas (epinefrina e norepinefrina ou simplesmente adrenalina e noradrenalina ). É mudar o quadro célula -> sangue para sangue -> célula. Transformar catabolismo em anabolismo.
E isso QUALQUER PORRA DE CARBOIDRATO de alto índice glicêmico faz!
Pode usar a sua dextrose (glicose) ou sua maltodextrina (cadeia de ligação fraca de glicoses) ou simplesmente AÇÚCAR (frutose + glicose). Ahhh mas frutose não vira glicogênio muscular, só hepático... está correto! Mas no pós-treino os estoques de glicogênio hepático também estão mais baixos e esse não é o único carboidrato do dia pra maioria das pessoas.
Portanto, se quiser tomar o Waxy Maize, sem problemas. Mas vai gastar no mínimo 5 vezes mais dinheiro pra NADA de diferente pra malto, dextrose ou açúcar.

LEANDROTWIN APPROVED (dei uma de GH15 rs)

O pico de insulina é realmente bom?Eu tinha lido aqui noforum que nao é nescessario....

E ai galera?

Ah eu entendo que é necessário, se não fosse não faria sentido a turma usando insulina no pós treino para gerar esse pico.

Sempre treinei com pico de insulina no pós treino, e pra mim funciona.

Poisé, mas a questao é que aqui no forum ja artigos e diziam o contrario, que nao faria nenhuma diferença o pico de insulina a nao ser para quem é diabético...

Pico de insulina é importante demais no pós treino, pois vai aumentar a absorção de nutrientes, um bom modo de aumentar é comer carboidratos de alto indice glicêmico, eu uso batata inglesa.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

Aqui o artigo...

Não, não é necessario. E o topico sobre pico de insulina tem material suficiente pra tirar suas duvidas, não precisava ter feito esse aqui.

Editado 30/04/2013 às 18:21 04/30, 2013 por Night

Claro que é importante o pico de insulina no pós. Sem ele você continua no catabolismo para manter os níveeis de glicose no sangue, a menos é claro que seu treino tenha sido light ao ponto de não precisar disso. ^Mas o pico deve ser de proteínas e carboidratos, que comprovadamente geram um efeito ótimo quando nessa combinação no que diz respeito à recuperação muscular e reconfiguração hormonal, como descrito no post inicial.

já quanto ao índice glicêmico, isso tanto faz.

Lol uns falam que é rpeciso, outros falam que nao...

Dificil isso lol

off: qual a página dele? não achei

https://www.facebook.com/leandrotwinoficial?fref=ts

Aqui ^^^^

é claro que vai ter opnioes diferentes... Como tudo nesse fórum. Faça sua experiencia e veja qual vc prefere.

Eu mesmo acho besteira, o que importa é o quanto vc comeu no dia.

Tem até mesmo BB's (que são os "reis das técnicas supremas") que no pós eles fazem uma jantona sólida normal

Shake pos treino, not even once.

Pra não confundir, basta criar uma hierarquia na sua cabeça:

1° lugar vem o objetivo : ganho de massa ou perda de gordura?

2° lugar vem a dieta: hiper ou hipocalórica (de acordo com o número 1)

3° lugar vem as proteínas: Sempre comer em torno de 2g/kg de peso, variando pra mais ou pra menos dependendo do caso

4° lugar o descanso: Sempre descansar bem e dar 48hs pra cada grupo muscular

5° lugar o equilíbrio e afinamento da dieta para otimização de resultados

..

.

.

.

299°Lugar vem o pico de insulina

300° Lugar vem o índice glicêmico

obrigado pelas opinioes galera, acho que nem vo dar tanta importancia assim a isso, ainda por que, nem tomo suplemento, so a dieta da nutricionista mesmo com os macros certinho

Edit: uso so suplemento de vit C e multivitaminico

Editado 30/04/2013 às 20:34 04/30, 2013 por Johhanss

pico de insulina é importante, só que não precisa ser com malto, dextrose, etc...

o IG nao importa cara isso ja foi mais do que provado aqui no forum, essa nao é minha duvida :s

Todo mundo consegue com ou sem esse pico. Na prática não muda nada. A importância dada ao tal pico, é mais especulação de mercado mesmo.

abs

obrigado pelas opinioes galera, acho que nem vo dar tanta importancia assim a isso, ainda por que, nem tomo suplemento, so a dieta da nutricionista mesmo com os macros certinho

Edit: uso so suplemento de vit C e multivitaminico

Escolha certa.

abs

estudos cientificos provaram a não necessidade de pico de insuilina com ingestão de carbos

discutir isso não muda nada

Editado 30/04/2013 às 23:03 04/30, 2013 por planeta

minha nutricionista me falou que não é necessário,ela me recomendou tomar waxy maize e tomo até hoje,quando vc acaba o treino pelo que entendi, ao ingerir waxy maize ,ele é absorvido muito rapido,mas vai liberando energia aos poucos,por isso tambem considero bem melhor que a dextrose,não é a toa que a maioria das pessoas nos EUA tomam waxy maize(sem contar que lá o preço é bem mais acessível)

fabio parece que voce nao leu nada...

o lendro diz que waxy maze nao passa de uma maizena mais cara, nadamais que isso...

Waxy Maize é usado na gringa por que praticamente não se encontra dextrose lá....e o pessoal nem tem essa noia de shake com carbo no pós treino...

O pico de insulina é realmente bom?Eu tinha lido aqui noforum que nao é nescessario....

Bom ele é, necessario não

Vc vai crescer com ou sem ele

como assim bom porém não necessário ?

os estudos apontam nenhuma diferença na sintese proteica se o consumo de proteina pós-treino for com ou sem CHOs AKA Carbon Hydrogen Oxygen

= carboidrato

Isso é pessoal, o negocio é fazer a experiencia em voce e testar, eu concordo com ele na grande maioria das partes

como assim bom porém não necessário ?

os estudos apontam nenhuma diferença na sintese proteica se o consumo de proteina pós-treino for com ou sem CHOs AKA Carbon Hydrogen Oxygen

= carboidrato

to ligado disso, por isso disse que não é necessario