Eu, particularmente gosto muito de fazer o agachamento livre, e na minha academia, cada pessoa faz de um jeito diferente.

Alguns fazem só até os 90º formados com as pernas, alguns fazem com as pernas abertas, outros com elas mais próximas e apontadas para a frente, enfim...

Eu sou o único que faço o agachamento profundo, com a bunda muito próxima do chão, e agora eu gostaria de saber, como vocês agacham? Por quê?

meu agachamento:

high-bar

abertura de pernas mediana

posição dos pés \ /

amplitude máxima

6-8 repetições

inclinação do tronco pra frente: sim, um pouco

Editado 24/04/2013 às 14:58 04/24, 2013 por Mihuuuu (veja o histórico de edições)

Eu agacho...

com a barra no trapézio;

amplitude máxima;

pés um pouco mais abertos que a largura dos ombros ;

posição dos pés l l;

cerca 5 repetições;

acho que to enclinando bastante o tronco pra frente :/

Editado 24/04/2013 às 14:54 04/24, 2013 por Loretti (veja o histórico de edições)

meu agachamento:

low-bar

abertura de pernas um pouco mais que o quadril

posição dos pés \ /, diria uns 30º de abertura, um pouco menos

ATG

5 x 5

inclinação do tronco pra frente: sim

Low bar

ATG

3 - 5 reps (recomendação)

5x5 (utulizando atualmente)

pés paralelas, mas não existe problemas em abrir um pouco.

High Bar, posição dos pés \ /, ATG, passo o joelho da linha dos pés sem problemas, gosto de variar a abertura das pernas e sempre inclino o tronco pra frente. Só conto as repetições quando chego na falha.

Barra no trapézio

Pernas afastadas na linha dos ombros

Ate o chão

12 a 10 rep.

Low-bar atg... Vamo ri deles galera

Editado 24/04/2013 às 15:22 04/24, 2013 por danilorf (veja o histórico de edições)

Tipo isso:

https://youtu.be/k1DJ8odNf-M

Low-bar atg... Vamo ri deles galera

Ué é só curvar a coluna, ou então fazer high bar mesmo.

Low-bar atg... Vamo ri deles galera

é mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk, nem tinha prestado atenção auihiuoheoaui, low bar ATG é foda.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk. Isso aí...

Agacho muito parecido com o Ademir:

Base larga, inclinação minima das tibias, indo até o minimo possivel pra ser validado.

Vc agacha com a base aberta assim?

Nunca consegui fazer isso, acho bem melhor uma base tipo a q o Pat faz .

Editado 24/04/2013 às 16:16 04/24, 2013 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

Agacho nessa base aí mesmo, foi a que encontrei a melhor alavanca até hoje. Pra agachar equipado tambem é melhor de controlar o macaquinho. Pro raw tenho que melhorar um pouco a saída do fundo, o resto ta bom.

Essa base aí do Pat, é boa pra um high bar.

Equipado é melhor mais larga mesmo pelo q eu ouço falar por aí.

Eu sempre agacho high bar...por isso acho essa base q ele usa excelente e faço igual.

Porra li ai 2 kras que fazem low bar ATG pode isso Arnold??

Eu faço low bar pouco abaixo das paralelas, pes na largura dos ombros levemente inclinados pra fora.

Low bar, pés a 30~45 (pé de pato nervoso), abertura das pernas mais larga que o quadril, e agacho até o quadril ficar na linha do joelho.

alterno entre low bar e high bar...

low bar > base um pouco maior que a largura dos ombros > pés levemente apontados pra fora > dobra do quadril alinhado com os joelhos

high bar > base fechada > pés totalmente para frente > ATG

Como é o nome do movimento que vai até o chão mas a bunda é empinada pra trás?

A coluna é fica um pouco curvada para frente por conta disso, mas a barra não fica nem high bar e nem low bar, fica no meio termo...

Comigo é assim

Acho que vocês não jogam a bunda pra trás, deve ser isso.

Vejo pessoas fazendo desta forma, pois lá na academia não tem gaiola,

Comecei a fazer o zercher mas vejo alguns fazendo do modo do link, estaria errado?

https://muscul.az.free.fr/pt/cg24.htm

kkkkkkkkkkkk