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75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

Por paredao
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  • amandarun
    amandarun

    Siga meu raciocinio Uma pessoa que tenha 50kg e 10% de bf tem 5kg de gordura corporal, certo? Então ela treina por 10 anos e consegue chegar natural aos 100kg ainda com 10% de bf, o que significa qu

  • Gabriel De Souza Menezes
    Gabriel De Souza Menezes

    Po cara, parabens ai velho, de boa, muito legal isso. contei pra todos aqui da minha familia, todos acharam muito surpreendente e pediram pra te dar os parabens, queriam falar com você pessoalmente se

  • paredao
    paredao

    Bom galera, desculpa ter sumido ai Bom, esse ano foi bem diferente dos outros hahahaha, apenas surfei e joguei bola e comi porcaria a vontade !!! hahahah Resultado : Dos 78KG que eu estava, devo

Postado

Caralho paredão a parada ta boa ai em filho KKKKKKKKK

[2]

Que isso meu jovem . .UAHUAHUAHUAHAUHA

Daqui 10 anos, vou lembrar de coisas que você já esqueceu. Eu nunca perco, você entenderá.



Bulking - ON

 

Postado

IOASHEISAHIOEAS como assim que coisa mais aleatoria

" Na academia os halteres são como as lanchas, os instrutores como os jet skis, e os marombeiros, como os banhistas. "

Machado de Assis.

Postado

uhahuahuahuahuauhauha

trampinho suave

mina gente fina demais, e beija muito bem hahahahahaha

KKKKKKKKKKKKKK não acredito que é vc mano hahahahha.

(inveja)

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado

UOHIESHAUOEUHOsaHUOEHUAOS

como nao ficar ? gostosa da porrrra

sexta feira vou gravar dinovo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkk ai sim!

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/574456_476718719102689_1609733964_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/539726_476702309104330_373313045_n.jpg

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121330-novas-fotos-objetivo-fitness-shape-natural-6-anos-de-treino-75kg-6-bf/page-14#entry1788963 ( RELATO EVOLUCAO )

Postado

Parabéns cara boa evolução

Iceman :

Muito bom o shape.
Mas acho que não tem só 6% de gordura não, pelo menos pelas fotos.
Acredito que tenha menos de 10%.
Mas também posso estar errado e essa impressão ser apenas água.
Mas então man, não é querendo desanimar você, mas apenas jogar a real para tu saber o que realmente vai enfrentar de agora em diante, tenho 1,70m e até os 80kg eu cheguei de boas, sem usar nada também.
Não consegui passar dos 80 de jeito nenhum.
Como vc tem 1,80m, talvez até consiga chegar até uns 85kg, depois disso vai ficar difícil.
Mas ficam aqui os meus parábens, realmente teu shape está muito bom

Eu também concordo com Iceman é complicado mesmo eu já estou sentindo este problema na pele !
Twin

Parabéns, muita mudança, animal.
Porém vc vai ver que quando estiver grande mesmo ficará impossível ganhar grandes volumes de músculo sem ganhar gordura.
Abraço

Eu também sofro deste mesmo problema e com menos tempo de treino !
Paredao

1,80
75kg
6-7% BF
40cm braco
100cm peito
60cm coxa
de cabeca sei essas, se quiiser otras eu meco e posto aqui

Impressionante, minhas medidas é tão próximas das deles e não estou com uma aparência igual do fella aê (


1,65
75kg
>15% BF
36cm braco
97 cm peito
60cm coxa

)

Pra rapaziada ver como o Bf é importante se estivese com bf girando abaixo dos 10% meu shape estaria excelente(para um natural ) mais aí cai no comentário do Iceman e do Twin.

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado

Proximas? 15% de bf e 36 de braco? Vc esta com alguns anos de medidas atras dele.. .

euiheuiheaiuhaeuiae percebi isso também

" Na academia os halteres são como as lanchas, os instrutores como os jet skis, e os marombeiros, como os banhistas. "

Machado de Assis.

Postado

Proximas? 15% de bf e 36 de braco? Vc esta com alguns anos de medidas atras dele.. .

euiheuiheaiuhaeuiae percebi isso também

Os caras só sabem ver medidas de braços e o resto não conta não ?

Eu sei que estou retidão mais não é pra tanto !

kkkkkkkkkkkkkkkk

tirei 1 semaninha de descanso, machuquei a mao jogando bola, mais amanha ja to de volta , foi ate bom , to motivadaoooooooooooooooooooo

Qual é a sua rotina de treinamento cara ?

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado
  • Autor

Os caras só sabem ver medidas de braços e o resto não conta não ?

Eu sei que estou retidão mais não é pra tanto !

Qual é a sua rotina de treinamento cara ?

A- Peito / Triceps

B- Costas / Biceps

C- Pernas / Ombro / Trapezio

Descanso

Abdomem 1x na semana bem treinado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121330-novas-fotos-objetivo-fitness-shape-natural-6-anos-de-treino-75kg-6-bf/page-14#entry1788963 ( RELATO EVOLUCAO )

Postado

Para o seu objetivo ta muito foda o shape bro!! eu particularmente prefiro mais volume, mas isso é gosto pessoal.

boa sorte ae na jornada e vamo que vamo

Postado

cara seu Shap ta muito bom parabens continua ai na luta :D

"Quando temos fé e força de vontade, os resultados daquilo que fazemos superam nossas expectativas."

Ane Soal

Acompanhem meu diário, com fotos todas a semanas e relatos diários. Bulking hard meta 100kg !

>>>>> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129749-diario-de-um-gigante/ <<<<<

Postado
  • Autor

Para o seu objetivo ta muito foda o shape bro!! eu particularmente prefiro mais volume, mas isso é gosto pessoal.

boa sorte ae na jornada e vamo que vamo

Pod cre man, vlw boa sorte tbm vamoqvamo!!

cara seu Shap ta muito bom parabens continua ai na luta :D

VLw mano vamoqvamo !!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121330-novas-fotos-objetivo-fitness-shape-natural-6-anos-de-treino-75kg-6-bf/page-14#entry1788963 ( RELATO EVOLUCAO )

Postado

A- Peito / Triceps

B- Costas / Biceps

C- Pernas / Ombro / Trapezio

Descanso

Abdomem 1x na semana bem treinado

Este treino é ABC 1x ou 2x na semana e aonde que se encaixa o treino de abdômen ?

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

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