Visitante Postado Setembro 30, 2014 às 16:44 Postado Setembro 30, 2014 às 16:44 aqui está o vídeo de ontem do WOD "grace" este é o original: esta edição foi obra prima do Marcelo Warrior Diet... KKKKKK esse zoeiro A edição do Warrior ficou BEM MAIS legal!! kkkkkkkkkkkkkkkkk philip_np e ricardo89 reagiu a isso 2
{..mAthEUs..} Postado Setembro 30, 2014 às 17:01 Postado Setembro 30, 2014 às 17:01 E ai Ricardo!!! Meio sumido por aqui.. :x Parabéns pelos treinos!!!!!! E bacana o vídeos, principalmente o editado.. hahahahaha O outro tava sem graça de assistir.. Muito boa a carga no Front. Não sei o por que, mas eu prefiro muto mais o Front Squat ao Back Squat.. Abraços!!! Burpees!!
Lu1z0301 Postado Setembro 30, 2014 às 17:08 Postado Setembro 30, 2014 às 17:08 Muito boa a carga no Front. Não sei o por que, mas eu prefiro muto mais o Front Squat ao Back Squat.. Abraços!!! Burpees!! No livro Power Training o treinador Robert dos Remedios fala q o front squat traz mais beneficios. Todos os seus atletas fazem. Acompanhando o diario, se puder da uma olhada no meu. Ta na assinatura {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 30, 2014 às 17:11 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 17:11 A edição do Warrior ficou BEM MAIS legal!! kkkkkkkkkkkkkkkkk warrior diet > zoeira > comuns mortais hahahahaha E ai Ricardo!!! Meio sumido por aqui.. :x Parabéns pelos treinos!!!!!! E bacana o vídeos, principalmente o editado.. hahahahaha O outro tava sem graça de assistir.. Muito boa a carga no Front. Não sei o por que, mas eu prefiro muto mais o Front Squat ao Back Squat.. Abraços!!! Burpees!! eu tb gosto muito do front! mas é mais dificil de estabilizar! o editado tada a gente gosta! HAHAHA burpees pra vc tambem! No livro Power Training o treinador Robert dos Remedios fala q o front squat traz mais beneficios. Todos os seus atletas fazem. Acompanhando o diario, se puder da uma olhada no meu. Ta na assinatura front squat é muito bom mesmo! sinto muito mais os quads... no back squat parece que os quads passam ao lado! mesmo no high bar! obrigado por acompanhar! vou dar lá uma passada no seu {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Setembro 30, 2014 às 17:14 Postado Setembro 30, 2014 às 17:14 No livro Power Training o treinador Robert dos Remedios fala q o front squat traz mais beneficios. Todos os seus atletas fazem. Acompanhando o diario, se puder da uma olhada no meu. Ta na assinatura Obrigado pela informação. Eu tinha lido uma vez, senão me engano em um tópico aqui no fórum mesmo que o quadriceps é mais recrutado no Front do que no Back. Fora que eu acho, pessoalmente, mais fácil. Depois que comecei com o Front, praticamente parei de fazer o Back..
{..mAthEUs..} Postado Setembro 30, 2014 às 19:20 Postado Setembro 30, 2014 às 19:20 eu tb gosto muito do front! mas é mais dificil de estabilizar! o editado tada a gente gosta! HAHAHA burpees pra vc tambem! Sério, você acha difícil estabilizar? Eu acho mais tranquilo, sei lá, tenho facilidade para ele. Só tive um pouco mais de difículdade no começo por conta que doía meu pulso, mas depois parou e foi tranquilo. Eu vi primeiro o editado, daí quando fui assistir o "normal", nem terminei.. hahhaha Deadlift burpees pra você.. haha
philip_np Postado Setembro 30, 2014 às 19:23 Postado Setembro 30, 2014 às 19:23 Sério, você acha difícil estabilizar? Eu acho mais tranquilo, sei lá, tenho facilidade para ele. Só tive um pouco mais de difículdade no começo por conta que doía meu pulso, mas depois parou e foi tranquilo. Eu vi primeiro o editado, daí quando fui assistir o "normal", nem terminei.. hahhaha Deadlift burpees pra você.. haha Acho o Front bem mais difícil que o normal, mas vou insistir nele,, quinta já começo com ele depois do agacho de novo, dessa vez não vou parar. Turkish get ups pra você uaeheuhae
ricardo89 Postado Setembro 30, 2014 às 22:06 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 22:06 (editado) Deadlift burpees pra você.. haha Turkish get ups pra você uaeheuhae mas o que é isto?? pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest pros 2! 100x for time! Editado Setembro 30, 2014 às 22:06 por ricardo89
philip_np Postado Setembro 30, 2014 às 22:42 Postado Setembro 30, 2014 às 22:42 mas o que é isto?? pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest pros 2! 100x for time! Esse aí demora mais de 1 dia euhaeueah Abraços. ricardo89 e {..mAthEUs..} reagiu a isso 2
ricardo89 Postado Setembro 30, 2014 às 22:55 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 22:55 Esse aí demora mais de 1 dia euhaeueah Abraços. tem 24horas timecap hahaha eu nunca fiz esses turkish... um dia destes deve calhar fazer... lá no box
ricardo89 Postado Outubro 1, 2014 às 17:06 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 17:06 kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa! --- quem observa também tem de fazer: pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest 100x for time!
{..mAthEUs..} Postado Outubro 1, 2014 às 17:31 Postado Outubro 1, 2014 às 17:31 Acho o Front bem mais difícil que o normal, mas vou insistir nele,, quinta já começo com ele depois do agacho de novo, dessa vez não vou parar. Turkish get ups pra você uaeheuhae Pô cara, daí você já apelou hein, turkish é embaçado, haja coordenação.. hahahaha Umas dicas para ajudar no front Pra ajudar na mobilidade. https://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-99-solving-front-rack-problems-part-1/ https://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-66-a-front-rack-wrist-mob-and-more/ https://www.mobilitywod.com/2011/08/episode-304-improving-the-front-rack/ https://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-331-compare-sides-and-make-sure-you-see-the-change/ Video do Candito Mark Rippetoe E de uns outros caras.. haha AMRAP 10' Turkish get ups 80lbs pra você mas o que é isto?? pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest pros 2! 100x for time! Vou escolher um exercicio só.. hahahaha tem 24horas timecap hahaha eu nunca fiz esses turkish... um dia destes deve calhar fazer... lá no box Hum, torce pra não calhar lá não, é muito chato .. hahahaha philip_np reagiu a isso 1
philip_np Postado Outubro 1, 2014 às 17:36 Postado Outubro 1, 2014 às 17:36 Pô cara, daí você já apelou hein, turkish é embaçado, haja coordenação.. hahahaha Umas dicas para ajudar no front Pra ajudar na mobilidade. https://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-99-solving-front-rack-problems-part-1/ https://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-66-a-front-rack-wrist-mob-and-more/ https://www.mobilitywod.com/2011/08/episode-304-improving-the-front-rack/ https://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-331-compare-sides-and-make-sure-you-see-the-change/ Video do Candito Mark Rippetoe E de uns outros caras.. haha AMRAP 10' Turkish get ups 80lbs pra você Vou escolher um exercicio só.. hahahaha Hum, torce pra não calhar lá não, é muito chato .. hahahaha 80lbs não sai nenhuma com esse peso PQP aeuhaeueahueaheau você já fez, matheus? Handstand Push-ups 100lbs vest 100reps for time auehaeuhae {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Outubro 1, 2014 às 17:47 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 17:47 (editado) omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA --- relato de hoje!! #20 01/10/2014 tec: thrusters fui subindo o peso até 5reps com 50kg wod: 8 rounds 8 thrusters 35kg 8 pull-ups 8 sit-ups no final 60single unders tempo = 18'58'' foi destruidor! muito dificil! no final estava acabado!! uffa! Editado Outubro 1, 2014 às 17:47 por ricardo89 {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
philip_np Postado Outubro 1, 2014 às 17:50 Postado Outubro 1, 2014 às 17:50 omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA --- relato de hoje!! #20 01/10/2014 tec: thrusters fui subindo o peso até 5reps com 50kg wod: 8 rounds 8 thrusters 35kg 8 pull-ups 8 sit-ups no final 60single unders tempo = 18'58'' foi destruidor! muito dificil! no final estava acabado!! uffa! auheuehueahuehea Ricardo, nos thrusters não pode dar impulso, certo? Faz o front squat e shoulder press? Sempre fiz sem impulso. Belo tempo. Abraços.
ricardo89 Postado Outubro 1, 2014 às 17:53 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 17:53 pode sim... o thrusters é um front squat + push press tudo pegado. o impulso já vem do front squat obrigado... philip_np reagiu a isso 1
philip_np Postado Outubro 1, 2014 às 17:55 Postado Outubro 1, 2014 às 17:55 pode sim... o thrusters é um front squat + push press tudo pegado. o impulso já vem do front squat obrigado... Entendi, mais fácil assim aeuhaeuheaueaheah
{..mAthEUs..} Postado Outubro 1, 2014 às 18:04 Postado Outubro 1, 2014 às 18:04 80lbs não sai nenhuma com esse peso PQP aeuhaeueahueaheau você já fez, matheus? Handstand Push-ups 100lbs vest 100reps for time auehaeuhae Com 80lbs é mais facil o kettlebell fazer o turkish comigo.. kkkkkk Já fiz sim, mas não lembro a carga, já faz um tempinho. Ele é meio chatinho, tem que por braço pra lá, perna pra ca, gira o tronco, dá um mortal, planta bananeira... hahahaa Desejo o dobro à você.. #20 01/10/2014 tec: thrusters fui subindo o peso até 5reps com 50kg wod: 8 rounds 8 thrusters 35kg 8 pull-ups 8 sit-ups no final 60single unders tempo = 18'58'' foi destruidor! muito dificil! no final estava acabado!! uffa! Ae Ricardo.. Belo tempo!! Você faz pull up com kipping ou "normal"? Boa carga no thruster também, parabéns!!!!!! Como seu treino já foi destruidor, vou pegar leve.. WOD Diane pra você..
Palito Postado Outubro 1, 2014 às 18:11 Postado Outubro 1, 2014 às 18:11 kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa! --- quem observa também tem de fazer: pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest 100x for time! já que me lançou um desafio, lanço outro pra ti HUEBR
ricardo89 Postado Outubro 1, 2014 às 18:30 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 18:30 (editado) Entendi, mais fácil assim aeuhaeuheaueaheah sem duvida! e é considerado NO REP se vc não conseguir fazer o movimento todo seguido, se parar entre o front squat e o push press é NO REP. --- Com 80lbs é mais facil o kettlebell fazer o turkish comigo.. kkkkkk Já fiz sim, mas não lembro a carga, já faz um tempinho. Ele é meio chatinho, tem que por braço pra lá, perna pra ca, gira o tronco, dá um mortal, planta bananeira... hahahaa Desejo o dobro à você.. Ae Ricardo.. Belo tempo!! Você faz pull up com kipping ou "normal"? Boa carga no thruster também, parabéns!!!!!! Como seu treino já foi destruidor, vou pegar leve.. WOD Diane pra você.. imaginando o KettleBell fazendo de boa "matheus get up".... KKKKKKK --- obrigado, fiz kip pull ups a diane não!!!!!! as HSPU são muito dificeis pra mim... mas se fizer HSPU com os pés na box, a diane até que fica fácil já que me lançou um desafio, lanço outro pra ti HUEBR #desafio não superado estes powerlifters têm cá umas ideias (brincadeira) Editado Outubro 1, 2014 às 18:31 por ricardo89
Visitante Postado Outubro 2, 2014 às 20:28 Postado Outubro 2, 2014 às 20:28 (editado) . Editado Abril 22, 2015 às 18:56 por helen.vg
ricardo89 Postado Outubro 3, 2014 às 06:34 Autor Postado Outubro 3, 2014 às 06:34 Que thruster FORTE!!! Acho complicado aumentar a carga dele, quase sempre dá "no rep", fica pesado, sinto medo e eu "quebro o movimento".... Seu tempo foi bem baixo para 8 rounds!! Fiquei impressionada Só tenho algo a dizer: fazer em box certificada, com coach bom dá outro ânimo, né?! Hahahahaha Parabéns !!!!!! PS: vamos combinar de fazer um wod do monstar e vermos o tempo? Você sempre muda de assunto e nunca me responde seu "rest day" está bem ai, baby.. obrigado eu gosto do movimento! eu achei o meu tempo mau! mas com tanta gente dizendo que tá bom... já fico mais contente! sim, na box a intensidade não se compara! os limites são cair pro lado e agonizar! KKKKKK --- wod do monstar? medo.... quem sabe... temos de pensar nisso... pra ser com cargas oficiais deve ser complicado! HAHAHA
{..mAthEUs..} Postado Outubro 3, 2014 às 21:19 Postado Outubro 3, 2014 às 21:19 Ae Ricardo!!! Cadê os WODs?????? Dependendo do WOD que forem fazer, põe eu ai na lista também pra compararmos os tempos, mas não são todos que eu posso fazer. Abraço..
philip_np Postado Outubro 3, 2014 às 21:27 Postado Outubro 3, 2014 às 21:27 Ae Ricardo!!! Cadê os WODs?????? Dependendo do WOD que forem fazer, põe eu ai na lista também pra compararmos os tempos, mas não são todos que eu posso fazer. Abraço.. 2 Também quero WOD {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Outubro 3, 2014 às 23:11 Autor Postado Outubro 3, 2014 às 23:11 Ae Ricardo!!! Cadê os WODs?????? Dependendo do WOD que forem fazer, põe eu ai na lista também pra compararmos os tempos, mas não são todos que eu posso fazer. Abraço.. 2 Também quero WOD já tinha pensado nisso, falamos entre todos e decidimos! seria interessante competição!!! amanha posto o relato de hoje amigos!!! só vou deixar aqui um cheirinho! teve treino de força... meu clean era de 75kg lembram?? hoje saiu 80kg x 2 e 85kg x1 PR de +10kg!! yes yes yes yes!!! {..mAthEUs..}, philip_np e _Dan reagiu a isso 3
Visitante Postado Outubro 4, 2014 às 00:00 Postado Outubro 4, 2014 às 00:00 (editado) . Editado Abril 22, 2015 às 18:56 por helen.vg {..mAthEUs..} e ricardo89 reagiu a isso 2
{..mAthEUs..} Postado Outubro 4, 2014 às 03:04 Postado Outubro 4, 2014 às 03:04 Eita pega, 10kg a mais Rich Fronning parou na hora certa, por que ano que vem ele perderia pra você Parabéns pelo PR!!!! Ai, competição não, só vamos comparar os tempos (oh o medo por que sei que vou perder - machuquei de novo ).. hahahaha ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Outubro 4, 2014 às 09:40 Autor Postado Outubro 4, 2014 às 09:40 Aumentou logo 10 QUILOS!!! Monstrinho, ganhou confiança na técnica, no corpo e foi!.. Parabéns! ---------- COMPETIÇÃO????!!!!! Viu, Portuga, desenrola!!!!!! Fazer eleição, votação e apuração de votos so-zi-nha é uma característica que posso desenvolver bem se você continuar "a me enrolar" Hahahahahaha Eita pega, 10kg a mais Rich Fronning parou na hora certa, por que ano que vem ele perderia pra você Parabéns pelo PR!!!! Ai, competição não, só vamos comparar os tempos (oh o medo por que sei que vou perder - machuquei de novo ).. hahahaha ontem foi um dia bom! foi dificil mas consegui passar a barreira psicologica de 1BW no clean! vamos comparar os tempos entre todos então... acho que a melhor maneira seria fazer umas quantas "meninas". a grace, cindy, ou outras que precisem de pouco equipamento! as apostas estão abertas! eu voto no philip! kkkkkkkkkkkkkkkkkk
{..mAthEUs..} Postado Outubro 6, 2014 às 15:15 Postado Outubro 6, 2014 às 15:15 Tá só enrolando hein señor Ricardo. Não to vendo WOD nenhum já a 5 dias.. ¬¬ Você está pesando quanto? (só pra saber por que você falou que passou 1BW) Ixiii, tem que votar? hahaha Abraços..
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