aqui está o vídeo de ontem do WOD "grace"

este é o original:

esta edição foi obra prima do Marcelo Warrior Diet... KKKKKK esse zoeiro

A edição do Warrior ficou BEM MAIS legal!!

kkkkkkkkkkkkkkkkk

E ai Ricardo!!!

Meio sumido por aqui.. :x

Parabéns pelos treinos!!!!!!

E bacana o vídeos, principalmente o editado.. hahahahaha

O outro tava sem graça de assistir..

Muito boa a carga no Front.

Não sei o por que, mas eu prefiro muto mais o Front Squat ao Back Squat..

Abraços!!! Burpees!!

Muito boa a carga no Front.

Não sei o por que, mas eu prefiro muto mais o Front Squat ao Back Squat..

Abraços!!! Burpees!!

No livro Power Training o treinador Robert dos Remedios fala q o front squat traz mais beneficios. Todos os seus atletas fazem.

Acompanhando o diario, se puder da uma olhada no meu. Ta na assinatura

A edição do Warrior ficou BEM MAIS legal!!

kkkkkkkkkkkkkkkkk

warrior diet > zoeira > comuns mortais hahahahaha

E ai Ricardo!!!

Meio sumido por aqui.. :x

Parabéns pelos treinos!!!!!!

E bacana o vídeos, principalmente o editado.. hahahahaha

O outro tava sem graça de assistir..

Muito boa a carga no Front.

Não sei o por que, mas eu prefiro muto mais o Front Squat ao Back Squat..

Abraços!!! Burpees!!

eu tb gosto muito do front! mas é mais dificil de estabilizar!

o editado tada a gente gosta! HAHAHA

burpees pra vc tambem!

No livro Power Training o treinador Robert dos Remedios fala q o front squat traz mais beneficios. Todos os seus atletas fazem.

Acompanhando o diario, se puder da uma olhada no meu. Ta na assinatura

front squat é muito bom mesmo! sinto muito mais os quads... no back squat parece que os quads passam ao lado! mesmo no high bar!

obrigado por acompanhar!

vou dar lá uma passada no seu

No livro Power Training o treinador Robert dos Remedios fala q o front squat traz mais beneficios. Todos os seus atletas fazem.

Acompanhando o diario, se puder da uma olhada no meu. Ta na assinatura

Obrigado pela informação.

Eu tinha lido uma vez, senão me engano em um tópico aqui no fórum mesmo que o quadriceps é mais recrutado no Front do que no Back.

Fora que eu acho, pessoalmente, mais fácil. Depois que comecei com o Front, praticamente parei de fazer o Back..

eu tb gosto muito do front! mas é mais dificil de estabilizar!

o editado tada a gente gosta! HAHAHA

burpees pra vc tambem!

Sério, você acha difícil estabilizar? Eu acho mais tranquilo, sei lá, tenho facilidade para ele. Só tive um pouco mais de difículdade no começo por conta que doía meu pulso, mas depois parou e foi tranquilo.

Eu vi primeiro o editado, daí quando fui assistir o "normal", nem terminei.. hahhaha

Deadlift burpees pra você.. haha

Sério, você acha difícil estabilizar? Eu acho mais tranquilo, sei lá, tenho facilidade para ele. Só tive um pouco mais de difículdade no começo por conta que doía meu pulso, mas depois parou e foi tranquilo.

Eu vi primeiro o editado, daí quando fui assistir o "normal", nem terminei.. hahhaha

Deadlift burpees pra você.. haha

Acho o Front bem mais difícil que o normal, mas vou insistir nele,, quinta já começo com ele depois do agacho de novo, dessa vez não vou parar.

Turkish get ups pra você uaeheuhae

Deadlift burpees pra você.. haha

Turkish get ups pra você uaeheuhae

mas o que é isto??

pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest pros 2! 100x for time!

Editado 30/09/2014 às 22:06 09/30, 2014 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

mas o que é isto??

pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest pros 2! 100x for time!

Esse aí demora mais de 1 dia euhaeueah

Abraços.

Esse aí demora mais de 1 dia euhaeueah

Abraços.

tem 24horas timecap hahaha

eu nunca fiz esses turkish... um dia destes deve calhar fazer... lá no box

kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa!

---

quem observa também tem de fazer:

pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest

100x for time!

Acho o Front bem mais difícil que o normal, mas vou insistir nele,, quinta já começo com ele depois do agacho de novo, dessa vez não vou parar.

Turkish get ups pra você uaeheuhae

Pô cara, daí você já apelou hein, turkish é embaçado, haja coordenação.. hahahaha

Umas dicas para ajudar no front

Pra ajudar na mobilidade.

https://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-99-solving-front-rack-problems-part-1/

https://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-66-a-front-rack-wrist-mob-and-more/

https://www.mobilitywod.com/2011/08/episode-304-improving-the-front-rack/

https://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-331-compare-sides-and-make-sure-you-see-the-change/

Video do Candito

Mark Rippetoe

E de uns outros caras.. haha

AMRAP 10'

Turkish get ups 80lbs pra você

mas o que é isto??

pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest pros 2! 100x for time!

Vou escolher um exercicio só.. hahahaha

tem 24horas timecap hahaha

eu nunca fiz esses turkish... um dia destes deve calhar fazer... lá no box

Hum, torce pra não calhar lá não, é muito chato .. hahahaha

Pô cara, daí você já apelou hein, turkish é embaçado, haja coordenação.. hahahaha

Umas dicas para ajudar no front

Pra ajudar na mobilidade.

https://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-99-solving-front-rack-problems-part-1/

https://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-66-a-front-rack-wrist-mob-and-more/

https://www.mobilitywod.com/2011/08/episode-304-improving-the-front-rack/

https://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-331-compare-sides-and-make-sure-you-see-the-change/

Video do Candito

Mark Rippetoe

E de uns outros caras.. haha

AMRAP 10'

Turkish get ups 80lbs pra você

Vou escolher um exercicio só.. hahahaha

Hum, torce pra não calhar lá não, é muito chato .. hahahaha

80lbs não sai nenhuma com esse peso PQP aeuhaeueahueaheau você já fez, matheus?

Handstand Push-ups 100lbs vest 100reps for time auehaeuhae

omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA

---

relato de hoje!!

#20 01/10/2014

tec:

thrusters

fui subindo o peso até 5reps com 50kg

wod:

8 rounds

8 thrusters 35kg

8 pull-ups

8 sit-ups

no final 60single unders

tempo = 18'58''

foi destruidor!

muito dificil!

no final estava acabado!! uffa!

Editado 1/10/2014 às 17:47 10/1, 2014 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA

---

relato de hoje!!

#20 01/10/2014

tec:

thrusters

fui subindo o peso até 5reps com 50kg

wod:

8 rounds

8 thrusters 35kg

8 pull-ups

8 sit-ups

no final 60single unders

tempo = 18'58''

foi destruidor!

muito dificil!

no final estava acabado!! uffa!

auheuehueahuehea

Ricardo, nos thrusters não pode dar impulso, certo? Faz o front squat e shoulder press? Sempre fiz sem impulso.

Belo tempo.

Abraços.

pode sim...

o thrusters é um front squat + push press tudo pegado.

o impulso já vem do front squat

obrigado...

pode sim...

o thrusters é um front squat + push press tudo pegado.

o impulso já vem do front squat

obrigado...

Entendi, mais fácil assim aeuhaeuheaueaheah

80lbs não sai nenhuma com esse peso PQP aeuhaeueahueaheau você já fez, matheus?

Handstand Push-ups 100lbs vest 100reps for time auehaeuhae

Com 80lbs é mais facil o kettlebell fazer o turkish comigo.. kkkkkk

Já fiz sim, mas não lembro a carga, já faz um tempinho. Ele é meio chatinho, tem que por braço pra lá, perna pra ca, gira o tronco, dá um mortal, planta bananeira... hahahaa

Desejo o dobro à você..

#20 01/10/2014

tec:

thrusters

fui subindo o peso até 5reps com 50kg

wod:

8 rounds

8 thrusters 35kg

8 pull-ups

8 sit-ups

no final 60single unders

tempo = 18'58''

foi destruidor!

muito dificil!

no final estava acabado!! uffa!

Ae Ricardo..

Belo tempo!!

Você faz pull up com kipping ou "normal"?

Boa carga no thruster também, parabéns!!!!!!

Como seu treino já foi destruidor, vou pegar leve..

WOD Diane pra você..

kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa!

---

quem observa também tem de fazer:

pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest

100x for time!

já que me lançou um desafio, lanço outro pra ti

HUEBR

Entendi, mais fácil assim aeuhaeuheaueaheah

sem duvida!

e é considerado NO REP se vc não conseguir fazer o movimento todo seguido, se parar entre o front squat e o push press é NO REP.

---

Com 80lbs é mais facil o kettlebell fazer o turkish comigo.. kkkkkk

Já fiz sim, mas não lembro a carga, já faz um tempinho. Ele é meio chatinho, tem que por braço pra lá, perna pra ca, gira o tronco, dá um mortal, planta bananeira... hahahaa

Desejo o dobro à você..

Ae Ricardo..

Belo tempo!!

Você faz pull up com kipping ou "normal"?

Boa carga no thruster também, parabéns!!!!!!

Como seu treino já foi destruidor, vou pegar leve..

WOD Diane pra você..

imaginando o KettleBell fazendo de boa "matheus get up".... KKKKKKK

---

obrigado,

fiz kip pull ups

a diane não!!!!!!

as HSPU são muito dificeis pra mim... mas se fizer HSPU com os pés na box, a diane até que fica fácil

já que me lançou um desafio, lanço outro pra ti

HUEBR

#desafio não superado

estes powerlifters têm cá umas ideias (brincadeira)

Editado 1/10/2014 às 18:31 10/1, 2014 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

.

Editado 22/04/2015 às 18:56 04/22, 2015 por helen.vg (veja o histórico de edições)

Que thruster FORTE!!!

Acho complicado aumentar a carga dele, quase sempre dá "no rep", fica pesado, sinto medo e eu "quebro o movimento"....

Seu tempo foi bem baixo para 8 rounds!! Fiquei impressionada

Só tenho algo a dizer: fazer em box certificada, com coach bom dá outro ânimo, né?!

Hahahahaha

Parabéns !!!!!!

PS: vamos combinar de fazer um wod do monstar e vermos o tempo? Você sempre muda de assunto e nunca me responde

seu "rest day" está bem ai, baby..

obrigado

eu gosto do movimento!

eu achei o meu tempo mau! mas com tanta gente dizendo que tá bom... já fico mais contente!

sim, na box a intensidade não se compara! os limites são cair pro lado e agonizar! KKKKKK

---

wod do monstar? medo....

quem sabe... temos de pensar nisso...

pra ser com cargas oficiais deve ser complicado! HAHAHA

Ae Ricardo!!!

Cadê os WODs??????

Dependendo do WOD que forem fazer, põe eu ai na lista também pra compararmos os tempos, mas não são todos que eu posso fazer.

Abraço..

Ae Ricardo!!!

Cadê os WODs??????

Dependendo do WOD que forem fazer, põe eu ai na lista também pra compararmos os tempos, mas não são todos que eu posso fazer.

Abraço..

2

Também quero WOD

Ae Ricardo!!!

Cadê os WODs??????

Dependendo do WOD que forem fazer, põe eu ai na lista também pra compararmos os tempos, mas não são todos que eu posso fazer.

Abraço..

2

Também quero WOD

já tinha pensado nisso, falamos entre todos e decidimos! seria interessante competição!!!

amanha posto o relato de hoje amigos!!!

só vou deixar aqui um cheirinho!

teve treino de força...

meu clean era de 75kg lembram??

hoje saiu 80kg x 2

e

85kg x1

PR de +10kg!! yes yes yes yes!!!

.

Editado 22/04/2015 às 18:56 04/22, 2015 por helen.vg (veja o histórico de edições)

Eita pega, 10kg a mais

Rich Fronning parou na hora certa, por que ano que vem ele perderia pra você

Parabéns pelo PR!!!!

Ai, competição não, só vamos comparar os tempos (oh o medo por que sei que vou perder - machuquei de novo ).. hahahaha

Aumentou logo 10 QUILOS!!! Monstrinho, ganhou confiança na técnica, no corpo e foi!..

Parabéns!

----------

COMPETIÇÃO????!!!!!

Viu, Portuga, desenrola!!!!!!

Fazer eleição, votação e apuração de votos so-zi-nha é uma característica que posso desenvolver bem se você continuar "a me enrolar"

Hahahahahaha

Eita pega, 10kg a mais

Rich Fronning parou na hora certa, por que ano que vem ele perderia pra você

Parabéns pelo PR!!!!

Ai, competição não, só vamos comparar os tempos (oh o medo por que sei que vou perder - machuquei de novo ).. hahahaha

ontem foi um dia bom!

foi dificil mas consegui passar a barreira psicologica de 1BW no clean!

vamos comparar os tempos entre todos então...

acho que a melhor maneira seria fazer umas quantas "meninas".

a grace, cindy, ou outras que precisem de pouco equipamento!

as apostas estão abertas!

eu voto no philip! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tá só enrolando hein señor Ricardo. Não to vendo WOD nenhum já a 5 dias.. ¬¬

Você está pesando quanto? (só pra saber por que você falou que passou 1BW)

Ixiii, tem que votar? hahaha

Abraços..