Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 12, 2013 às 09:36 Postado Dezembro 12, 2013 às 09:36 Aeeee Já tava achando que tu tava de fanfarronice! haha Descanso é bom e todo mundo gosta. Mas descansar dois dias e voltar com esse treino meia boca?? Bem capaz, treino bagual de bom, se te visse pessoalmente até cumprimentava com palmas. haha Show de bola, guri. Abraço!
relax Postado Dezembro 12, 2013 às 11:40 Postado Dezembro 12, 2013 às 11:40 Isso aí Ricardo! Descansou né? Já tá descansadinho? Agora vamo voltar! hahahah Treino bom demais! E ainda mais com esse tempo. Aquele abraço!
ricardo89 Postado Dezembro 12, 2013 às 14:32 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 14:32 Ai Ricardo.. Se você não postasse treino hoje, eu ia pegar um caiaque e ia até Portugal dar uns tapas em você por não treinar.. Coloca no google "gifs engraçados".. ou coloque com a imagem que você quer "gif risada", "gif espanto", etc... Ah, eu sei que é sempre a mesma coisa, mas como faz uns dias que não tem treino então fazem uns dias que não falo.. hehe.. treinão daora, muito show.. parabens.. Abraços. kkkk valeu pela força! assim é dificil não treinar com essa pressão! haha obrigado aguardo seu regresso também!! Até que enfim voltou haha sim voltei. foi só um descansozinho Aeeee Já tava achando que tu tava de fanfarronice! haha Descanso é bom e todo mundo gosta. Mas descansar dois dias e voltar com esse treino meia boca?? Bem capaz, treino bagual de bom, se te visse pessoalmente até cumprimentava com palmas. haha Show de bola, guri. Abraço! é... tava meio preguiça! é do frio mas já passou! obrigado estou na luta contigo!!
BrunoPCruz Postado Dezembro 12, 2013 às 14:53 Postado Dezembro 12, 2013 às 14:53 (editado) Ricardo, pode passar pra galera um WOD de algum treino que não utilize equipamento nenhum... digo, apenas por exemplo uma barra fixa? Eu fiz ontem assim: - 10 x 10 pull-ups (alternando aberta e fechada) - 10 x 10 burpees (completo, push-up + jump ) Cara nao marquei o tempo, mas eu fiquei muito exausto, pois foi praticamente sem intervalo. Achei que o que fosse pegar seria a barra fixa, mas as burpees me MATARAM. Editado Dezembro 12, 2013 às 14:53 por BrunoPCruz
ricardo89 Postado Dezembro 12, 2013 às 14:58 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 14:58 Isso aí Ricardo! Descansou né? Já tá descansadinho? Agora vamo voltar! hahahah Treino bom demais! E ainda mais com esse tempo. Aquele abraço! já to relax, relax o.O? hahaha! obrigado Ricardo, pode passar pra galera um WOD de algum treino que não utilize equipamento nenhum... digo, apenas por exemplo uma barra fixa? Eu fiz ontem assim: - 10 x 10 pull-ups (alternando aberta e fechada) - 10 x 10 burpees (completo, push-up + jump ) Cara nao marquei o tempo, mas eu fiquei muito exausto, pois foi praticamente sem intervalo. Achei que o que fosse pegar seria a barra fixa, mas as burpees me MATARAM. tem aqui 1 monte deles nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/
Warrior Diet Postado Dezembro 12, 2013 às 15:04 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:04 eu estava curioso pra ver se tu ia fazer o "Coffey"... apenas 3,2km de corrida, 105 reps de agachamento, 105 reps de bench press e 1 MU pra terminar... teve maluko q relatou ter feito em 26min...o.O bora Ricardo com o Push Jerk... abraço! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:07 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 15:07 eu estava curioso pra ver se tu ia fazer o "Coffey"... apenas 3,2km de corrida, 105 reps de agachamento, 105 reps de bench press e 1 MU pra terminar... teve maluko q relatou ter feito em 26min...o.O bora Ricardo com o Push Jerk... abraço! eu quando vi aquele wod simplesmente vi que não era pra mim, hahahahaha! acho que vou fazer esse hoje: Snatch (2-2-2-2-2-2-2) Touch and Go 7 Challenging Sets (can increase or stay at the same weight) Metcon (Time) 30 Back Squat (225/135) 30 Shoulder to Overhead (185/115) 30 Thrusters (135/95) (Weights must be taken from floor -no rack. Workout should take 10-20 mins and should be a little heavy.) o que acha??
Warrior Diet Postado Dezembro 12, 2013 às 16:42 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:42 eu quando vi aquele wod simplesmente vi que não era pra mim, hahahahaha! acho que vou fazer esse hoje: Snatch (2-2-2-2-2-2-2) Touch and Go 7 Challenging Sets (can increase or stay at the same weight) Metcon (Time) 30 Back Squat (225/135) 30 Shoulder to Overhead (185/115) 30 Thrusters (135/95) (Weights must be taken from floor -no rack. Workout should take 10-20 mins and should be a little heavy.) o que acha?? muito bom! q peso tu pretende fazer nesses 3 exercícios?
ricardo89 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:52 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 16:52 acho que uns 20kg a menos em cada 82,64 e 41kg mas logo vejo. mesmo com estes pesos vai ser duro!
ricardo89 Postado Dezembro 12, 2013 às 22:12 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 22:12 (editado) acho que uns 20kg a menos em cada 82,64 e 41kg mas logo vejo. mesmo com estes pesos vai ser duro! -20kg?? quem disse essa coisa?? deve ser doido! fiz com -30kg hahaha treino de hoje Snatch (2-2-2-2-2-2-2) 30x2 35x2 40x2 45x2 45x2 50x1 segunda foi fail 40x2 igualei a minha PR de 50kg e não saiu mais. hoje os snatchs não estavam saindo muito bem e senti que estava fazendo bastantes erros Metcon (Time) 30 Back Squat (102kg) fiz com 72kg 30 Shoulder to Overhead (84kg) fiz com 54kg 30 Thrusters (61kg) fiz com 31kg total tempo = 21min00seg foi destruidor!! agachamentos foram assim assim. shoulder to overhead foi MUITO dificil +++++ thrusters foram dificeis pois estava muito cansado já no final estava MORTO! Editado Dezembro 12, 2013 às 22:13 por ricardo89
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 12, 2013 às 22:41 Postado Dezembro 12, 2013 às 22:41 Ae Ricardo, igualou seu PR, legal.. Muito bom o treino, voltou com tudo hein.. haha Abraços..
Gui312 Postado Dezembro 12, 2013 às 22:55 Postado Dezembro 12, 2013 às 22:55 Muito tenso esse de hoje hiaoaohahaoi Esse povo do crossfit é maluco
RABISKDO Postado Dezembro 12, 2013 às 23:13 Postado Dezembro 12, 2013 às 23:13 oouu,muito bom ricardo!
Warrior Diet Postado Dezembro 12, 2013 às 23:22 Postado Dezembro 12, 2013 às 23:22 q treino hein....parabéns...
ricardo89 Postado Dezembro 13, 2013 às 00:23 Autor Postado Dezembro 13, 2013 às 00:23 (editado) Ae Ricardo, igualou seu PR, legal.. Muito bom o treino, voltou com tudo hein.. haha Abraços.. muito obrigado fiquei meio triste com os snatchs pois os erros eram erros bem basicos mas não tava saindo bem :/ proxima vez será melhor!! Muito tenso esse de hoje hiaoaohahaoi Esse povo do crossfit é maluco foi muito duro! 30reps de cada é muito!!!! é doideira total! no final fico procurando onde estão meus pulmões, cabeça, tudo! oouu,muito bom ricardo! obrigado!!! q treino hein....parabéns... treinão mesmo! muito duro! ainda pensei em baixar o peso a meio dos "shoulder to overhead" mas pensei... vou tentar assim! se falhar falhou! superar limites Editado Dezembro 13, 2013 às 00:19 por ricardo89
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 13, 2013 às 10:58 Postado Dezembro 13, 2013 às 10:58 Definitely not bad! Baita treino, Ricardo! Muito legal mesmo, parabéns. Pergunta meio boba: por quanto tempo pretende ficar no Crossfit? Tem planos pra fazer algum outro tipo de treino no futuro ou esse negócio é como casamento? haha De novo: muito bom o treino. Abraço!
proxy Postado Dezembro 13, 2013 às 12:40 Postado Dezembro 13, 2013 às 12:40 Snatch (2-2-2-2-2-2-2) 30x2 35x2 40x2 45x2 45x2 50x1 segunda foi fail 40x2 E a execução do snatch? Demorou mto? To removendo para aprender.....Como tu fez? Aprendeu só com a barra e depois adicionou peso? Abraço!
ricardo89 Postado Dezembro 14, 2013 às 14:37 Autor Postado Dezembro 14, 2013 às 14:37 E a execução do snatch? Demorou mto? To removendo para aprender.....Como tu fez? Aprendeu só com a barra e depois adicionou peso? Abraço! fui aumentando o peso à medida que ganhava confiança. pra mim o snatch é bem dificil. tudo tem de sair perfeito. o clean&press/jerk é mais facil. pelo menos pra mim. em termos de qualidade acho meu clean bom e meu snatch medio/baixo. preciso treinar ainda mais.
Visitante Postado Dezembro 15, 2013 às 01:12 Postado Dezembro 15, 2013 às 01:12 -20kg?? quem disse essa coisa?? deve ser doido! fiz com -30kg hahaha treino de hoje Snatch (2-2-2-2-2-2-2) 30x2 35x2 40x2 45x2 45x2 50x1 segunda foi fail 40x2 igualei a minha PR de 50kg e não saiu mais. hoje os snatchs não estavam saindo muito bem e senti que estava fazendo bastantes erros Metcon (Time) 30 Back Squat (102kg) fiz com 72kg 30 Shoulder to Overhead (84kg) fiz com 54kg 30 Thrusters (61kg) fiz com 31kg total tempo = 21min00seg Portuga!! Que saudades de ver teus treinos!! Poxa, fico um tempo sem vir e você apronta isto tudo?! Parabéns!! Eu imagino seu estado no fim do treino, 21 minutos e estas cargas. WOW, monstrinho!!!! ps: o wod foi do site ofical do CF ou foi o dos "EMOM"? Beijocas!
Visitante Postado Dezembro 15, 2013 às 01:47 Postado Dezembro 15, 2013 às 01:47 Esse cara é bigode grosso.
ricardo89 Postado Dezembro 15, 2013 às 10:27 Autor Postado Dezembro 15, 2013 às 10:27 Portuga!! Que saudades de ver teus treinos!! Poxa, fico um tempo sem vir e você apronta isto tudo?! Parabéns!! Eu imagino seu estado no fim do treino, 21 minutos e estas cargas. WOW, monstrinho!!!! ps: o wod foi do site ofical do CF ou foi o dos "EMOM"? Beijocas! obrigado parceira o estado no final foi destruido. tricep ontem á noite ainda doia. o treino foi do crossfit mayhem só loucura ps: não resisti e fui comer ontem denovo á "brasa rio" (restaurante brasileiro) feijão preto, arroz, batata, ananas assado com canela, picanha, fileminhon, e mais uns 3tipos de carne DELICIOSAS Esse cara é bigode grosso. e barba rija hahahaha --- nem relatei mas, o treino de ontem foi apenas "skill work" estive treinando duble unders e L-sit
Visitante Postado Dezembro 15, 2013 às 18:08 Postado Dezembro 15, 2013 às 18:08 Portuga, seu coração e seu estômago são brasileiros!! hahahahahahaha
ricardo89 Postado Dezembro 15, 2013 às 18:57 Autor Postado Dezembro 15, 2013 às 18:57 coraçao nao sei parceira... mas... meu estomago é com certeza! i <3 picanha e arroz de feijao preto
cclm Postado Dezembro 16, 2013 às 02:31 Postado Dezembro 16, 2013 às 02:31 ps: não resisti e fui comer ontem denovo á "brasa rio" (restaurante brasileiro) feijão preto, arroz, batata, ananas assado com canela, picanha, fileminhon, e mais uns 3tipos de carne DELICIOSAS Deveria ser proibido falar de comida no forum... acabei de vir de um churrasco e fiquei com fome só de ler isso. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 16, 2013 às 09:14 Autor Postado Dezembro 16, 2013 às 09:14 Deveria ser proibido falar de comida no forum... acabei de vir de um churrasco e fiquei com fome só de ler isso. hahahahahahahahaha foi sem intenção. acho que vc deveria ter comido mais!
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 16, 2013 às 10:23 Postado Dezembro 16, 2013 às 10:23 (editado) Oi Ricardo.. E esse wod ai hein.. Wood de hoje: Brazilian food feijão preto,arroz,batata,ananas assado com canela,picanha,fileminhon,e mais uns 3 tipos de carne DELICIOSAS "Foi destruidor, fiz 3 rounds. No ultimo eu tive que diminuir um pouco por que ja estava bem cansado. Comer a picanha foi muito facil, mas falhei na ultima e deixei um pedacinho de gordura pra tras. Gostei da combinação entre feijão preto e o arroz, senti que dava pra ter pego mais pesado neles, mas deixei assim pra poder pegar mais pesado nos outros." kkkkkk..... Esse wod ai eu consigo fazer, e tenho certeza que muitos vão querer fazer tambem.. hahaha Abraços Editado Dezembro 16, 2013 às 10:37 por {..mAthEUs..}
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:12 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:12 "Foi destruidor, fiz 3 rounds. No ultimo eu tive que diminuir um pouco por que ja estava bem cansado. Comer a picanha foi muito facil, mas falhei na ultima e deixei um pedacinho de gordura pra tras. Nesse tipo de WOD eu faço quantos rounds forem necessários pra acabar com a comida, não importa o que aconteça, não sobra. haha Acho que minha pergunta na página anterior passou despercebida, nesse caso vou repetir: pretende ficar por algum tempo determinado no Crossfit ou é pra vida toda? E outra coisa: os WODs que tu segue são templates prontos do site, certo? E se tu quisesse montar os próprios WODs, teria algum problema? Porque dava pra fazer uns treinos loucos, hein. É isso aí, português! Segue firme na barca que o bicho pega, que venha a força! Abração!
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 16, 2013 às 11:16 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:16 Esse é o unico treino que eu faço até a falha.. kkkkk
ricardo89 Postado Dezembro 16, 2013 às 12:03 Autor Postado Dezembro 16, 2013 às 12:03 kkkkkkk mas que zueira! brasilian wod é muito bom! pra mim poderia ser todos os dias wod do site + brasilian wod! e no brasilian wod dar mais foco á carne até á falha dental, estomacal ou intestinal kkkkkkkkk 007 desculpe não ter reparado no seu post como vc é agente secreto infiltrado, as vezes fica dificil detetar essa foi a resposta que eu deu ao mateus numa pergunta parecida. https://www.crossfitmayhem.com ou do warrior diet quando ele começar a postar os dele ja estou seguindo os treinos do crossfit mayhem. e pelo que sinto até agora é pra ficar no crossfit sim! muito obrigado... fazer meus proprios wods é bem dificil! existem talvez centenas de exercícios no crossfit e conseguir fazer uma variação pra dar estimulos a todo o corpo sem comprometer a recuperação e saber incluir o treino de força juntamente é uma tarefa bem complicada na minha opinião! quem posta treinos na net seja do crossfit.com ou de outro site têm habilidades superiores... (como o warrior diet por exemplo) precisa saber bem aquilo que faz, e até estudar pra isso... bem complicado. e tem outra... acho que eu fazendo meus treinos iria sempre fugir de exercícios que gosto menos e fazer outros que gosto mais e isso não seria bom. fazer os exercícios que não gostamos e evoluir neles tambem é importante. simplesmente acho mais simples chegar, pegar e fazer... menos dores de cabeça e sabemos que quem está do outro lado sabe o que está fazendo. mais tarde pretendo seguir os treinos do https://www.crossfitmayhem.com ou do warrior diet quando ele começar a postar os dele muito obrigado!! vc me motiva sempre! ficou com algund problemas o post. maldito telemovel. mas acho que da pra entender. mas 007 nada me impede de, de vez em quando, fazer um wod criado por mim. mas acho mais simples e eficaz: chegar, pegar e fazer sem ter de pensar mt
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 16, 2013 às 12:05 Postado Dezembro 16, 2013 às 12:05 (editado) Combinação secreta dos campeões: [1] WOD intenso. [2] COD (churrasckout of the day) no pós treino. [800g proteína, 900g gordura, 500g carboidrato] Tu editou o post de cima enquanto eu escrevia bobagens aqui, vou ler. Entendi sim, Ricardo. Realmente, criando os próprios treinos há uma grande tendência de não se aprofundar nos pontos fracos, mesmo se policiando a respeito disso. Mas de vez em quando parece ser legal criar uns desafios pra si mesmo. Abraço! Editado Dezembro 16, 2013 às 12:08 por 007.
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