Aeeee

Já tava achando que tu tava de fanfarronice! haha

Descanso é bom e todo mundo gosta. Mas descansar dois dias e voltar com esse treino meia boca?? Bem capaz, treino bagual de bom, se te visse pessoalmente até cumprimentava com palmas. haha

Show de bola, guri.

Abraço!

Isso aí Ricardo!

Descansou né? Já tá descansadinho? Agora vamo voltar! hahahah

Treino bom demais! E ainda mais com esse tempo.

Aquele abraço!

Ai Ricardo..

Se você não postasse treino hoje, eu ia pegar um caiaque e ia até Portugal dar uns tapas em você por não treinar..

Coloca no google "gifs engraçados".. ou coloque com a imagem que você quer "gif risada", "gif espanto", etc...

Ah, eu sei que é sempre a mesma coisa, mas como faz uns dias que não tem treino então fazem uns dias que não falo.. hehe.. treinão daora, muito show.. parabens..

Abraços.

kkkk

valeu pela força!

assim é dificil não treinar com essa pressão! haha

obrigado

aguardo seu regresso também!!

Até que enfim voltou

haha

sim voltei. foi só um descansozinho

Aeeee

Já tava achando que tu tava de fanfarronice! haha

Descanso é bom e todo mundo gosta. Mas descansar dois dias e voltar com esse treino meia boca?? Bem capaz, treino bagual de bom, se te visse pessoalmente até cumprimentava com palmas. haha

Show de bola, guri.

Abraço!

é... tava meio preguiça!

é do frio

mas já passou!

obrigado

estou na luta contigo!!

Ricardo, pode passar pra galera um WOD de algum treino que não utilize equipamento nenhum... digo, apenas por exemplo uma barra fixa?

Eu fiz ontem assim:

- 10 x 10 pull-ups (alternando aberta e fechada)

- 10 x 10 burpees (completo, push-up + jump )

Cara nao marquei o tempo, mas eu fiquei muito exausto, pois foi praticamente sem intervalo.

Achei que o que fosse pegar seria a barra fixa, mas as burpees me MATARAM.

Editado 12/12/2013 às 14:53 12/12, 2013 por BrunoPCruz (veja o histórico de edições)

Isso aí Ricardo!

Descansou né? Já tá descansadinho? Agora vamo voltar! hahahah

Treino bom demais! E ainda mais com esse tempo.

Aquele abraço!

já to relax, relax o.O? hahaha!

obrigado

Ricardo, pode passar pra galera um WOD de algum treino que não utilize equipamento nenhum... digo, apenas por exemplo uma barra fixa?

Eu fiz ontem assim:

- 10 x 10 pull-ups (alternando aberta e fechada)

- 10 x 10 burpees (completo, push-up + jump )

Cara nao marquei o tempo, mas eu fiquei muito exausto, pois foi praticamente sem intervalo.

Achei que o que fosse pegar seria a barra fixa, mas as burpees me MATARAM.

tem aqui 1 monte deles nesse tópico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/

eu estava curioso pra ver se tu ia fazer o "Coffey"...

apenas 3,2km de corrida, 105 reps de agachamento, 105 reps de bench press e 1 MU pra terminar...

teve maluko q relatou ter feito em 26min...o.O

bora Ricardo com o Push Jerk...

abraço!

eu estava curioso pra ver se tu ia fazer o "Coffey"...

apenas 3,2km de corrida, 105 reps de agachamento, 105 reps de bench press e 1 MU pra terminar...

teve maluko q relatou ter feito em 26min...o.O

bora Ricardo com o Push Jerk...

abraço!

eu quando vi aquele wod simplesmente vi que não era pra mim, hahahahaha!

acho que vou fazer esse hoje:

Snatch (2-2-2-2-2-2-2)

Touch and Go

7 Challenging Sets (can increase or stay at the same weight)

Metcon (Time)

30 Back Squat (225/135)

30 Shoulder to Overhead (185/115)

30 Thrusters (135/95)

(Weights must be taken from floor -no rack. Workout should take 10-20 mins and should be a little heavy.)

o que acha??

eu quando vi aquele wod simplesmente vi que não era pra mim, hahahahaha!

acho que vou fazer esse hoje:

Snatch (2-2-2-2-2-2-2)

Touch and Go

7 Challenging Sets (can increase or stay at the same weight)

Metcon (Time)

30 Back Squat (225/135)

30 Shoulder to Overhead (185/115)

30 Thrusters (135/95)

(Weights must be taken from floor -no rack. Workout should take 10-20 mins and should be a little heavy.)

o que acha??

muito bom!

q peso tu pretende fazer nesses 3 exercícios?

acho que uns 20kg a menos em cada

82,64 e 41kg mas logo vejo. mesmo com estes pesos vai ser duro!

acho que uns 20kg a menos em cada

82,64 e 41kg mas logo vejo. mesmo com estes pesos vai ser duro!

-20kg?? quem disse essa coisa?? deve ser doido!

fiz com -30kg hahaha

treino de hoje

Snatch (2-2-2-2-2-2-2)

30x2

35x2

40x2

45x2

45x2

50x1 segunda foi fail

40x2

igualei a minha PR de 50kg e não saiu mais.

hoje os snatchs não estavam saindo muito bem e senti que estava fazendo bastantes erros

Metcon (Time)

30 Back Squat (102kg) fiz com 72kg

30 Shoulder to Overhead (84kg) fiz com 54kg

30 Thrusters (61kg) fiz com 31kg

total tempo = 21min00seg

foi destruidor!!

agachamentos foram assim assim.

shoulder to overhead foi MUITO dificil +++++

thrusters foram dificeis pois estava muito cansado já

no final estava MORTO!

Editado 12/12/2013 às 22:13 12/12, 2013 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

Ae Ricardo, igualou seu PR, legal..

Muito bom o treino, voltou com tudo hein.. haha

Abraços..

Muito tenso esse de hoje hiaoaohahaoi

Esse povo do crossfit é maluco

oouu,muito bom ricardo!

q treino hein....parabéns...

Ae Ricardo, igualou seu PR, legal..

Muito bom o treino, voltou com tudo hein.. haha

Abraços..

muito obrigado

fiquei meio triste com os snatchs pois os erros eram erros bem basicos mas não tava saindo bem :/

proxima vez será melhor!!

Muito tenso esse de hoje hiaoaohahaoi

Esse povo do crossfit é maluco

foi muito duro!

30reps de cada é muito!!!!

é doideira total!

no final fico procurando onde estão meus pulmões, cabeça, tudo!

oouu,muito bom ricardo!

obrigado!!!

q treino hein....parabéns...

treinão mesmo!

muito duro!

ainda pensei em baixar o peso a meio dos "shoulder to overhead" mas pensei...

vou tentar assim! se falhar falhou!

superar limites

Editado 13/12/2013 às 00:19 12/13, 2013 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

Definitely not bad!

Baita treino, Ricardo! Muito legal mesmo, parabéns.

Pergunta meio boba: por quanto tempo pretende ficar no Crossfit? Tem planos pra fazer algum outro tipo de treino no futuro ou esse negócio é como casamento? haha

De novo: muito bom o treino.

Abraço!

Snatch (2-2-2-2-2-2-2)

30x2

35x2

40x2

45x2

45x2

50x1 segunda foi fail

40x2

E a execução do snatch? Demorou mto?

To removendo para aprender.....Como tu fez? Aprendeu só com a barra e depois adicionou peso?

Abraço!

E a execução do snatch? Demorou mto?

To removendo para aprender.....Como tu fez? Aprendeu só com a barra e depois adicionou peso?

Abraço!

fui aumentando o peso à medida que ganhava confiança.

pra mim o snatch é bem dificil. tudo tem de sair perfeito.

o clean&press/jerk é mais facil. pelo menos pra mim.

em termos de qualidade acho meu clean bom e meu snatch medio/baixo.

preciso treinar ainda mais.

-20kg?? quem disse essa coisa?? deve ser doido!

fiz com -30kg hahaha

treino de hoje

Snatch (2-2-2-2-2-2-2)

30x2

35x2

40x2

45x2

45x2

50x1 segunda foi fail

40x2

igualei a minha PR de 50kg e não saiu mais.

hoje os snatchs não estavam saindo muito bem e senti que estava fazendo bastantes erros

Metcon (Time)

30 Back Squat (102kg) fiz com 72kg
30 Shoulder to Overhead (84kg) fiz com 54kg
30 Thrusters (61kg) fiz com 31kg

total tempo = 21min00seg

Portuga!! Que saudades de ver teus treinos!!

Poxa, fico um tempo sem vir e você apronta isto tudo?! Parabéns!! Eu imagino seu estado no fim do treino, 21 minutos e estas cargas.

WOW, monstrinho!!!!

ps: o wod foi do site ofical do CF ou foi o dos "EMOM"?

Beijocas!

Esse cara é bigode grosso.

Portuga!! Que saudades de ver teus treinos!!

Poxa, fico um tempo sem vir e você apronta isto tudo?! Parabéns!! Eu imagino seu estado no fim do treino, 21 minutos e estas cargas.

WOW, monstrinho!!!!

ps: o wod foi do site ofical do CF ou foi o dos "EMOM"?

Beijocas!

obrigado parceira

o estado no final foi destruido.

tricep ontem á noite ainda doia.

o treino foi do crossfit mayhem só loucura

ps: não resisti e fui comer ontem denovo á "brasa rio" (restaurante brasileiro)

feijão preto,

arroz,

batata,

ananas assado com canela,

picanha,

fileminhon,

e mais uns 3tipos de carne DELICIOSAS

Esse cara é bigode grosso.

e barba rija hahahaha

---

nem relatei mas,

o treino de ontem foi apenas "skill work"

estive treinando duble unders e L-sit

Portuga, seu coração e seu estômago são brasileiros!!

hahahahahahaha

coraçao nao sei parceira...

mas...

meu estomago é com certeza!

i <3 picanha e arroz de feijao preto

ps: não resisti e fui comer ontem denovo á "brasa rio" (restaurante brasileiro)

feijão preto,

arroz,

batata,

ananas assado com canela,

picanha,

fileminhon,

e mais uns 3tipos de carne DELICIOSAS

Deveria ser proibido falar de comida no forum... acabei de vir de um churrasco e fiquei com fome só de ler isso.

Deveria ser proibido falar de comida no forum... acabei de vir de um churrasco e fiquei com fome só de ler isso.

hahahahahahahahaha

foi sem intenção.

acho que vc deveria ter comido mais!

Oi Ricardo..

E esse wod ai hein..

Wood de hoje: Brazilian food

feijão preto,
arroz,
batata,
ananas assado com canela,
picanha,
fileminhon,
e mais uns 3 tipos de carne DELICIOSAS

"Foi destruidor, fiz 3 rounds. No ultimo eu tive que diminuir um pouco por que ja estava bem cansado.

Comer a picanha foi muito facil, mas falhei na ultima e deixei um pedacinho de gordura pra tras.

Gostei da combinação entre feijão preto e o arroz, senti que dava pra ter pego mais pesado neles, mas deixei assim pra poder pegar mais pesado nos outros."

kkkkkk.....

Esse wod ai eu consigo fazer, e tenho certeza que muitos vão querer fazer tambem.. hahaha

Abraços

Editado 16/12/2013 às 10:37 12/16, 2013 por {..mAthEUs..} (veja o histórico de edições)

"Foi destruidor, fiz 3 rounds. No ultimo eu tive que diminuir um pouco por que ja estava bem cansado.

Comer a picanha foi muito facil, mas falhei na ultima e deixei um pedacinho de gordura pra tras.

Nesse tipo de WOD eu faço quantos rounds forem necessários pra acabar com a comida, não importa o que aconteça, não sobra. haha

Acho que minha pergunta na página anterior passou despercebida, nesse caso vou repetir: pretende ficar por algum tempo determinado no Crossfit ou é pra vida toda?

E outra coisa: os WODs que tu segue são templates prontos do site, certo? E se tu quisesse montar os próprios WODs, teria algum problema? Porque dava pra fazer uns treinos loucos, hein.

É isso aí, português! Segue firme na barca que o bicho pega, que venha a força!

Abração!

Esse é o unico treino que eu faço até a falha.. kkkkk

kkkkkkk

mas que zueira!

brasilian wod é muito bom!

pra mim poderia ser todos os dias wod do site + brasilian wod!

e no brasilian wod dar mais foco á carne até á falha dental, estomacal ou intestinal

kkkkkkkkk

007 desculpe não ter reparado no seu post

como vc é agente secreto infiltrado, as vezes fica dificil detetar

essa foi a resposta que eu deu ao mateus numa pergunta parecida.

https://www.crossfitmayhem.com ou do warrior diet quando ele começar a postar os dele

ja estou seguindo os treinos do crossfit mayhem.

e pelo que sinto até agora é pra ficar no crossfit sim!

muito obrigado...

fazer meus proprios wods é bem dificil!

existem talvez centenas de exercícios no crossfit e conseguir fazer uma variação pra dar estimulos a todo o corpo sem comprometer a recuperação e saber incluir o treino de força juntamente é uma tarefa bem complicada na minha opinião!

quem posta treinos na net seja do crossfit.com ou de outro site têm habilidades superiores... (como o warrior diet por exemplo) precisa saber bem aquilo que faz, e até estudar pra isso...

bem complicado.

e tem outra... acho que eu fazendo meus treinos iria sempre fugir de exercícios que gosto menos e fazer outros que gosto mais e isso não seria bom. fazer os exercícios que não gostamos e evoluir neles tambem é importante.

simplesmente acho mais simples chegar, pegar e fazer... menos dores de cabeça e sabemos que quem está do outro lado sabe o que está fazendo.

mais tarde pretendo seguir os treinos do https://www.crossfitmayhem.com ou do warrior diet quando ele começar a postar os dele

muito obrigado!!

vc me motiva sempre!

ficou com algund problemas o post.

maldito telemovel.

mas acho que da pra entender.

mas 007 nada me impede de, de vez em quando, fazer um wod criado por mim.

mas acho mais simples e eficaz: chegar, pegar e fazer sem ter de pensar mt

Combinação secreta dos campeões:

[1] WOD intenso.

[2] COD (churrasckout of the day) no pós treino. [800g proteína, 900g gordura, 500g carboidrato]

Tu editou o post de cima enquanto eu escrevia bobagens aqui, vou ler.

Entendi sim, Ricardo.

Realmente, criando os próprios treinos há uma grande tendência de não se aprofundar nos pontos fracos, mesmo se policiando a respeito disso.

Mas de vez em quando parece ser legal criar uns desafios pra si mesmo.

Abraço!

Editado 16/12/2013 às 12:08 12/16, 2013 por 007. (veja o histórico de edições)