eu culpo minh genético só por 2 coisas...

1º retenção

2º tanajurismo

tanajurismo KKKK

isso é agacho demais

tanajurismo KKKK

isso é agacho demais

Agora só faço Front, vamos ver se ameniza..

apesar que front, high bar, low bar, bunda no chão ou não toda essa caralhada pega glúteo!

Agora só faço Front, vamos ver se ameniza..

apesar que front, high bar, low bar, bunda no chão ou não toda essa caralhada pega glúteo!

é verdade... KKKKKK

relato do treino de 5min...

hahaha...

5 min de treino...

que comedia!

o problema é que no final dos 5min estava bufando demais, coração aos saltos e destruido!

---

FRIDAY 131206

Complete as many rounds as possible in five minutes of:

(125kg) 275 pound Deadlift, 3 reps

(52kg) 115 pound Push press, 7 reps

fiz apenas 3rounds +1rep de deadlift.

foi muito duro.

pena que não cheguei aos 4rounds.

mas tentei bastante!

fiquei contente por fazer rx'd!

os pesos foram muito duros! mas adoro estes treinos brutos

abraços pessoal

Editado 6/12/2013 às 22:37 12/6, 2013 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

Muito bom, Ricardo!

Hoje fiz esse também ehhehe

O push press foi pesado demais para mim, tive que reduzir no meio do treino.

São só 5 minutos, mas parece que demora uma eternidade............

Abraços!

Parabéns mano, haja folego para aguentar hahaha

Amanhã vou fazer algo parecido com isso, press + pull-up + dips, 4 rounds de quanto sair UHSHUAS

Editado 7/12/2013 às 00:32 12/7, 2013 por Squat_fã (veja o histórico de edições)

Muito bom, Ricardo!

Hoje fiz esse também ehhehe

O push press foi pesado demais para mim, tive que reduzir no meio do treino.

São só 5 minutos, mas parece que demora uma eternidade............

Abraços!

obrigado martin!

eu vi lá... vc me passou hahaha

5min bem longos e bem destruidores

Parabéns mano, haja folego para aguentar hahaha

Amanhã vou fazer algo parecido com isso, press + pull-up + dips, 4 rounds de quanto sair UHSHUAS

no final acabei bufando muito mesmo...

esse seu wod vai ser bem puxado...

pois vai pegar as dips com o press. o triceps vai sair destruido.

depois quero ver como foi

no final acabei bufando muito mesmo...

esse seu wod vai ser bem puxado...

pois vai pegar as dips com o press. o triceps vai sair destruido.

depois quero ver como foi

Opa, essa é a intenção brother, matar o tríceps!

Gostei desse wod. ;D

Belos treinos!

Opa, essa é a intenção brother, matar o tríceps!

então tá bom

hahaha

Gostei desse wod. ;D

Belos treinos!

muito obrigado

foi um wod muito bruto mesmo...

o que 5min são capazes de fazer!

vc ainda relata os seus treinos aga!?

muito obrigado

foi um wod muito bruto mesmo...

o que 5min são capazes de fazer!

vc ainda relata os seus treinos aga!?

Ainda relato sim. Embora não treine que nem ano passado mais. Acho que volto estas férias com tudo (depois paro de novo).

É que eu relato quase sempre depois de 23h (h. brasília).

relato do treino de 5min...

hahaha...

5 min de treino...

que comedia!

o problema é que no final dos 5min estava bufando demais, coração aos saltos e destruido!

---

FRIDAY 131206

Complete as many rounds as possible in five minutes of:

(125kg) 275 pound Deadlift, 3 reps

(52kg) 115 pound Push press, 7 reps

fiz apenas 3rounds +1rep de deadlift.

foi muito duro.

pena que não cheguei aos 4rounds.

mas tentei bastante!

fiquei contente por fazer rx'd!

os pesos foram muito duros! mas adoro estes treinos brutos

abraços pessoal

e tu queria fazer por 10min...

é q quando tu começa, mentalmente teu corpo jah se programa pra dar o máximo nos 5 minutos...pelo menos comigo é assim...

primeiro RX tu nunca esquece...q nem o primeiro sutiã...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

parabéns pelo resultado de hoje!!!

Muito bom, Ricardo!

Hoje fiz esse também ehhehe

O push press foi pesado demais para mim, tive que reduzir no meio do treino.

São só 5 minutos, mas parece que demora uma eternidade............

Abraços!

caindo no CF hein...

Editado 7/12/2013 às 01:22 12/7, 2013 por Warrior Diet (veja o histórico de edições)

Ainda relato sim. Embora não treine que nem ano passado mais. Acho que volto estas férias com tudo (depois paro de novo).

É que eu relato quase sempre depois de 23h (h. brasília).

estranho...

eu postei no seu diario para acompanhar já á um tempão

e nunca aparece atividade no seu post no meu conteudo.

vou postar denovo pra ver...

e tu queria fazer por 10min...

é q quando tu começa, mentalmente teu corpo jah se programa pra dar o máximo nos 5 minutos...pelo menos comigo é assim...

primeiro RX tu nunca esquece...q nem o primeiro sutiã...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

parabéns pelo resultado de hoje!!!

caindo no CF hein...

valeu WD

kkkkk

primeiro sutiã kkkkk

oh seu zueiro!

já fiz outros rx'd.

mas este vai ser memoravel

5min??? que treino lindo..

Eu geralmente demoro 5 min em 3 séries só do dead.. ahuhuahua

Haja folego, preparo fisico e força pra fazer esse treino, parabens Ricardo..

Abraços

5min??? que treino lindo..

Eu geralmente demoro 5 min em 3 séries só do dead.. ahuhuahua

Haja folego, preparo fisico e força pra fazer esse treino, parabens Ricardo..

Abraços

obrigadão!

é...

olhando dessa maneira 5min têm uma preceção bem diferente.

o maior preparo é o mental!

o corpo dizendo descança por favor

e eu dizendo... descança o caralh*! são "só" 5min

Cadê o treino de sabado? Ou você não treina de sabado e eu estou confundindo?

Cadê o treino de sabado? Ou você não treina de sabado e eu estou confundindo?

meu horario de trabalho de 3em3 semanas fica dificil de treinar nestes 2dias (fds)

trabalho muitas horas e de noite. então é meio off

depois segunda feira tento compensar!

mas obrigado pelo incentivo haha

abraço

Carambolas, muito legal o último treino, senhor Ricardo!

5 minutos pra matar hein.. gostei de ver.

Então já que hoje é segunda de novo, arrebenta no treino!!

Abraço!

Quando vou fazer umas MOBs que tenho que ficar 2 minutos em uma posição parece que são muito mais de 2 minutos. hahahaha

5 minutos com um treino desses então...

Ai Ricardo..

E os treinos???

Ai Ricardo..

E os treinos???

Eai, Matheus!

E o sono??? hue, to de olho em tudo.

Também to esperando, Ricardão, mas sem pressão! haha

Abraços

No aguardo também. Mas com pressão.

Eai, Matheus!

E o sono??? hue, to de olho em tudo.

Também to esperando, Ricardão, mas sem pressão! haha

Abraços

E ai Agent...

Sono? Que sono? Kkkkkk.. ontem fui dormir um pouco mais tarde, tava esperando o treino do Ricardo.. sqn.. kkkk

Ai Ricardo..

E os treinos???

Eai, Matheus!

E o sono??? hue, to de olho em tudo.

Também to esperando, Ricardão, mas sem pressão! haha

Abraços

No aguardo também. Mas com pressão.

kkkk

voltei pessoal!

um dia saberei onde encontrar esses gifs engraçados

quem quiser facultar uma lista de site de gifs ficaria contente hehehehehe

bem vou explicar o que aconteceu... estes dias foram muito corridos, muito trabalho e sem tempo pra treinar!

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tudo mentira! KKKK foi preguiça mesmo falhei 2 treinos. tive uns dias de folga que não tava contando e então aproveitei pra descansar e fazer outras coisas que precisava hehehe. um descanso de vez em quando tambem faz bem né?

treino de hoje:

11 DEZ 2013

Shoulder Press

5-5-5-5-5

30x5

40x5

45x4 (falhei na ultima)

40x5

40x5

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Metcon (Time)

21-15-9

Row for Calories (usei o substituto de remo que é sumo deadlift high pull com 20kg) (1caloria=1rep)

Power Clean (61kg) usei 50kg aqui!

tempo total = 10min44seg

Editado 11/12/2013 às 22:53 12/11, 2013 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

Uai, o Marcelo já disputou campeonato de PL? Mas isso me deu uma ideia. Deveria ter o título "crosslifiteiro".

ou de powercrossfit HAHAHA! ou powerfit? powercross? crosslift?

CrossWeightPowerliftStrongFit

CrossWeightPowerliftStrongFit

gostei!

https://macacosmemordam.com.br/wp-content/uploads/2013/10/Obama-not-bad-l.png

Ai Ricardo..

Se você não postasse treino hoje, eu ia pegar um caiaque e ia até Portugal dar uns tapas em você por não treinar..

Coloca no google "gifs engraçados".. ou coloque com a imagem que você quer "gif risada", "gif espanto", etc...

Ah, eu sei que é sempre a mesma coisa, mas como faz uns dias que não tem treino então fazem uns dias que não falo.. hehe.. treinão daora, muito show.. parabens..

Abraços.

Até que enfim voltou