ricardo89 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:55 Autor Postado Dezembro 6, 2013 às 16:55 eu culpo minh genético só por 2 coisas... 1º retenção 2º tanajurismo tanajurismo KKKK isso é agacho demais Squat_fã reagiu a isso 1
Squat_fã Postado Dezembro 6, 2013 às 16:58 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:58 tanajurismo KKKK isso é agacho demais Agora só faço Front, vamos ver se ameniza.. apesar que front, high bar, low bar, bunda no chão ou não toda essa caralhada pega glúteo!
ricardo89 Postado Dezembro 6, 2013 às 17:00 Autor Postado Dezembro 6, 2013 às 17:00 Agora só faço Front, vamos ver se ameniza.. apesar que front, high bar, low bar, bunda no chão ou não toda essa caralhada pega glúteo! é verdade... KKKKKK
ricardo89 Postado Dezembro 6, 2013 às 22:33 Autor Postado Dezembro 6, 2013 às 22:33 (editado) relato do treino de 5min... hahaha... 5 min de treino... que comedia! o problema é que no final dos 5min estava bufando demais, coração aos saltos e destruido! --- FRIDAY 131206 Complete as many rounds as possible in five minutes of: (125kg) 275 pound Deadlift, 3 reps (52kg) 115 pound Push press, 7 reps fiz apenas 3rounds +1rep de deadlift. foi muito duro. pena que não cheguei aos 4rounds. mas tentei bastante! fiquei contente por fazer rx'd! os pesos foram muito duros! mas adoro estes treinos brutos abraços pessoal Editado Dezembro 6, 2013 às 22:37 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 7, 2013 às 00:15 Supermoderador Postado Dezembro 7, 2013 às 00:15 Muito bom, Ricardo! Hoje fiz esse também ehhehe O push press foi pesado demais para mim, tive que reduzir no meio do treino. São só 5 minutos, mas parece que demora uma eternidade............ Abraços! ricardo89 e Warrior Diet reagiu a isso 2
Squat_fã Postado Dezembro 7, 2013 às 00:32 Postado Dezembro 7, 2013 às 00:32 (editado) Parabéns mano, haja folego para aguentar hahaha Amanhã vou fazer algo parecido com isso, press + pull-up + dips, 4 rounds de quanto sair UHSHUAS Editado Dezembro 7, 2013 às 00:32 por Squat_fã ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 7, 2013 às 00:38 Autor Postado Dezembro 7, 2013 às 00:38 Muito bom, Ricardo! Hoje fiz esse também ehhehe O push press foi pesado demais para mim, tive que reduzir no meio do treino. São só 5 minutos, mas parece que demora uma eternidade............ Abraços! obrigado martin! eu vi lá... vc me passou hahaha 5min bem longos e bem destruidores Parabéns mano, haja folego para aguentar hahaha Amanhã vou fazer algo parecido com isso, press + pull-up + dips, 4 rounds de quanto sair UHSHUAS no final acabei bufando muito mesmo... esse seu wod vai ser bem puxado... pois vai pegar as dips com o press. o triceps vai sair destruido. depois quero ver como foi
Squat_fã Postado Dezembro 7, 2013 às 00:40 Postado Dezembro 7, 2013 às 00:40 no final acabei bufando muito mesmo... esse seu wod vai ser bem puxado... pois vai pegar as dips com o press. o triceps vai sair destruido. depois quero ver como foi Opa, essa é a intenção brother, matar o tríceps!
agaboy Postado Dezembro 7, 2013 às 00:48 Postado Dezembro 7, 2013 às 00:48 Gostei desse wod. ;D Belos treinos! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 7, 2013 às 00:52 Autor Postado Dezembro 7, 2013 às 00:52 Opa, essa é a intenção brother, matar o tríceps! então tá bom hahaha Gostei desse wod. ;D Belos treinos! muito obrigado foi um wod muito bruto mesmo... o que 5min são capazes de fazer! vc ainda relata os seus treinos aga!?
agaboy Postado Dezembro 7, 2013 às 01:01 Postado Dezembro 7, 2013 às 01:01 muito obrigado foi um wod muito bruto mesmo... o que 5min são capazes de fazer! vc ainda relata os seus treinos aga!? Ainda relato sim. Embora não treine que nem ano passado mais. Acho que volto estas férias com tudo (depois paro de novo). É que eu relato quase sempre depois de 23h (h. brasília).
Warrior Diet Postado Dezembro 7, 2013 às 01:22 Postado Dezembro 7, 2013 às 01:22 (editado) relato do treino de 5min... hahaha... 5 min de treino... que comedia! o problema é que no final dos 5min estava bufando demais, coração aos saltos e destruido! --- FRIDAY 131206 Complete as many rounds as possible in five minutes of: (125kg) 275 pound Deadlift, 3 reps (52kg) 115 pound Push press, 7 reps fiz apenas 3rounds +1rep de deadlift. foi muito duro. pena que não cheguei aos 4rounds. mas tentei bastante! fiquei contente por fazer rx'd! os pesos foram muito duros! mas adoro estes treinos brutos abraços pessoal e tu queria fazer por 10min... é q quando tu começa, mentalmente teu corpo jah se programa pra dar o máximo nos 5 minutos...pelo menos comigo é assim... primeiro RX tu nunca esquece...q nem o primeiro sutiã...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabéns pelo resultado de hoje!!! Muito bom, Ricardo! Hoje fiz esse também ehhehe O push press foi pesado demais para mim, tive que reduzir no meio do treino. São só 5 minutos, mas parece que demora uma eternidade............ Abraços! caindo no CF hein... Editado Dezembro 7, 2013 às 01:22 por Warrior Diet
ricardo89 Postado Dezembro 7, 2013 às 01:48 Autor Postado Dezembro 7, 2013 às 01:48 Ainda relato sim. Embora não treine que nem ano passado mais. Acho que volto estas férias com tudo (depois paro de novo). É que eu relato quase sempre depois de 23h (h. brasília). estranho... eu postei no seu diario para acompanhar já á um tempão e nunca aparece atividade no seu post no meu conteudo. vou postar denovo pra ver... e tu queria fazer por 10min... é q quando tu começa, mentalmente teu corpo jah se programa pra dar o máximo nos 5 minutos...pelo menos comigo é assim... primeiro RX tu nunca esquece...q nem o primeiro sutiã...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabéns pelo resultado de hoje!!! caindo no CF hein... valeu WD kkkkk primeiro sutiã kkkkk oh seu zueiro! já fiz outros rx'd. mas este vai ser memoravel
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 7, 2013 às 02:09 Postado Dezembro 7, 2013 às 02:09 5min??? que treino lindo.. Eu geralmente demoro 5 min em 3 séries só do dead.. ahuhuahua Haja folego, preparo fisico e força pra fazer esse treino, parabens Ricardo.. Abraços
ricardo89 Postado Dezembro 7, 2013 às 02:19 Autor Postado Dezembro 7, 2013 às 02:19 5min??? que treino lindo.. Eu geralmente demoro 5 min em 3 séries só do dead.. ahuhuahua Haja folego, preparo fisico e força pra fazer esse treino, parabens Ricardo.. Abraços obrigadão! é... olhando dessa maneira 5min têm uma preceção bem diferente. o maior preparo é o mental! o corpo dizendo descança por favor e eu dizendo... descança o caralh*! são "só" 5min
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 8, 2013 às 15:39 Postado Dezembro 8, 2013 às 15:39 Cadê o treino de sabado? Ou você não treina de sabado e eu estou confundindo?
ricardo89 Postado Dezembro 8, 2013 às 17:36 Autor Postado Dezembro 8, 2013 às 17:36 Cadê o treino de sabado? Ou você não treina de sabado e eu estou confundindo? meu horario de trabalho de 3em3 semanas fica dificil de treinar nestes 2dias (fds) trabalho muitas horas e de noite. então é meio off depois segunda feira tento compensar! mas obrigado pelo incentivo haha abraço
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 9, 2013 às 11:41 Postado Dezembro 9, 2013 às 11:41 Carambolas, muito legal o último treino, senhor Ricardo! 5 minutos pra matar hein.. gostei de ver. Então já que hoje é segunda de novo, arrebenta no treino!! Abraço!
relax Postado Dezembro 9, 2013 às 11:52 Postado Dezembro 9, 2013 às 11:52 Quando vou fazer umas MOBs que tenho que ficar 2 minutos em uma posição parece que são muito mais de 2 minutos. hahahaha 5 minutos com um treino desses então...
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 11, 2013 às 03:27 Postado Dezembro 11, 2013 às 03:27 Ai Ricardo.. E os treinos???
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 11, 2013 às 12:20 Postado Dezembro 11, 2013 às 12:20 Ai Ricardo.. E os treinos??? Eai, Matheus! E o sono??? hue, to de olho em tudo. Também to esperando, Ricardão, mas sem pressão! haha Abraços
relax Postado Dezembro 11, 2013 às 13:28 Postado Dezembro 11, 2013 às 13:28 No aguardo também. Mas com pressão.
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 11, 2013 às 13:53 Postado Dezembro 11, 2013 às 13:53 Eai, Matheus! E o sono??? hue, to de olho em tudo. Também to esperando, Ricardão, mas sem pressão! haha Abraços E ai Agent... Sono? Que sono? Kkkkkk.. ontem fui dormir um pouco mais tarde, tava esperando o treino do Ricardo.. sqn.. kkkk
ricardo89 Postado Dezembro 11, 2013 às 22:49 Autor Postado Dezembro 11, 2013 às 22:49 (editado) Ai Ricardo.. E os treinos??? Eai, Matheus! E o sono??? hue, to de olho em tudo. Também to esperando, Ricardão, mas sem pressão! haha Abraços No aguardo também. Mas com pressão. kkkk voltei pessoal! um dia saberei onde encontrar esses gifs engraçados quem quiser facultar uma lista de site de gifs ficaria contente hehehehehe bem vou explicar o que aconteceu... estes dias foram muito corridos, muito trabalho e sem tempo pra treinar! - - - - - - tudo mentira! KKKK foi preguiça mesmo falhei 2 treinos. tive uns dias de folga que não tava contando e então aproveitei pra descansar e fazer outras coisas que precisava hehehe. um descanso de vez em quando tambem faz bem né? treino de hoje: 11 DEZ 2013 Shoulder Press 5-5-5-5-5 30x5 40x5 45x4 (falhei na ultima) 40x5 40x5 --- Metcon (Time) 21-15-9 Row for Calories (usei o substituto de remo que é sumo deadlift high pull com 20kg) (1caloria=1rep) Power Clean (61kg) usei 50kg aqui! tempo total = 10min44seg Editado Dezembro 11, 2013 às 22:53 por ricardo89 relax, Warrior Diet e {..mAthEUs..} reagiu a isso 3
Visitante Postado Dezembro 11, 2013 às 23:03 Postado Dezembro 11, 2013 às 23:03 Uai, o Marcelo já disputou campeonato de PL? Mas isso me deu uma ideia. Deveria ter o título "crosslifiteiro".
ricardo89 Postado Dezembro 11, 2013 às 23:07 Autor Postado Dezembro 11, 2013 às 23:07 ou de powercrossfit HAHAHA! ou powerfit? powercross? crosslift?
Visitante Postado Dezembro 11, 2013 às 23:08 Postado Dezembro 11, 2013 às 23:08 CrossWeightPowerliftStrongFit
ricardo89 Postado Dezembro 11, 2013 às 23:15 Autor Postado Dezembro 11, 2013 às 23:15 CrossWeightPowerliftStrongFit gostei! https://macacosmemordam.com.br/wp-content/uploads/2013/10/Obama-not-bad-l.png
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 12, 2013 às 01:33 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:33 Ai Ricardo.. Se você não postasse treino hoje, eu ia pegar um caiaque e ia até Portugal dar uns tapas em você por não treinar.. Coloca no google "gifs engraçados".. ou coloque com a imagem que você quer "gif risada", "gif espanto", etc... Ah, eu sei que é sempre a mesma coisa, mas como faz uns dias que não tem treino então fazem uns dias que não falo.. hehe.. treinão daora, muito show.. parabens.. Abraços.
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