ricardo89 Postado Setembro 11, 2014 às 00:45 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 00:45 Ricardo, a corrida foi na rua ou esteira? Já dei volta no quarteirão em uma aula, não tinha esteira pra todos aeuheauhaeuaehae Sobre as kipping pull-ups, conseguiu fazer quantas consecutivas? Tudo que é overhead é desgraçado, e tem coisa pior que OHP, OHSquat aeuheaeuaeu Abraços. lá não tem esteira nenhuma! correr é na rua mesmo!! esteira é pros velhos correr na rua sabe bem melhor... harcore++ um bando de crossfiteiros correndo em volta da box, ela fica numa zona industrial, os vizinhos fica tudo WTF?? não consegui fazer muitas porque na tecnica estourei logo as mãos... então fiz quase 1 de cada vez... se não fosse isso o meu tempo teria sido bem melhor! OH "qualquer coisa" é tudo exercício do MAL! HAHAHAHA
philip_np Postado Setembro 11, 2014 às 00:51 Postado Setembro 11, 2014 às 00:51 lá não tem esteira nenhuma! correr é na rua mesmo!! esteira é pros velhos correr na rua sabe bem melhor... harcore++ um bando de crossfiteiros correndo em volta da box, ela fica numa zona industrial, os vizinhos fica tudo WTF?? não consegui fazer muitas porque na tecnica estourei logo as mãos... então fiz quase 1 de cada vez... se não fosse isso o meu tempo teria sido bem melhor! OH "qualquer coisa" é tudo exercício do MAL! HAHAHAHA Esteira é uma merda mesmo euheaueaheauhuheau Deve ser muito top uma pá de gente correndo e a galera olhando aeheuheauehaueah
ricardo89 Postado Setembro 11, 2014 às 00:56 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 00:56 Esteira é uma merda mesmo euheaueaheauhuheau Deve ser muito top uma pá de gente correndo e a galera olhando aeheuheauehaueah eles fizeram um video hoje á tarde... vê se consegue ver... eu fui de manha :/ não to aí! melhor parte do video! todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!! https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater
philip_np Postado Setembro 11, 2014 às 01:16 Postado Setembro 11, 2014 às 01:16 eles fizeram um video hoje á tarde... vê se consegue ver... eu fui de manha :/ não to aí! melhor parte do video! todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!! https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater Muito legal, acabei de ver, bastante gente deve dar uma bela motivação. Abraços. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 11, 2014 às 01:23 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 01:23 dá sim... é muito bom!! agora tá na hora do descanso... que semana grande esta.... até amanha!
philip_np Postado Setembro 11, 2014 às 01:24 Postado Setembro 11, 2014 às 01:24 dá sim... é muito bom!! agora tá na hora do descanso... que semana grande esta.... até amanha! Boa noite.
Visitante usuario_deletado343434 Postado Setembro 11, 2014 às 11:58 Postado Setembro 11, 2014 às 11:58 Ô perninha, larguei meu prowler lá no Bittelo, vai lá e vê se te serve.
ricardo89 Postado Setembro 11, 2014 às 18:50 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 18:50 Ô perninha, larguei meu prowler lá no Bittelo, vai lá e vê se te serve. deixando recado pro WD? hahaha!
ricardo89 Postado Setembro 12, 2014 às 21:44 Autor Postado Setembro 12, 2014 às 21:44 olhem pra este video... que problema! cada vez mais obesidade é maior! hoje em dia a maioria das crianças são obesas!
ricardo89 Postado Setembro 13, 2014 às 20:00 Autor Postado Setembro 13, 2014 às 20:00 #12 13/09/2014 "warrior diet workout" treino em casa passado por ele! bench press 40kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 foi bom... tentei com 50kg mas senti algum desconforto, acho que não tava num dia bom pra abusar no supino, e como tava sozinho preferi baixar a carga e fazer repetições rápidas e muito explosivas treinando muito bem a técnica nova! wod: 3 rounds 20x deadlift 100kg 20x bar facing burpees tempo: 13'00'' mais ou menos... fiz um video com o wod de 13'00'' mais logo vou publicar, está a fazer upload no youtube mas não sei se dará já que tem mais de 10'00'' adorei o treino!! foi excelente!! o marcelo sabe mesmo como me motivar obrigado professor! vc tem tido muita paciencia e trabalho comigo ALGUEM SABE OUTRO SITE SEM SER O YOUTUBE? (se não der no youtube faço noutro)
ricardo89 Postado Setembro 13, 2014 às 22:18 Autor Postado Setembro 13, 2014 às 22:18 acho que deu pra fazer o upload tou pelo movel mas acho que dá pra conseguir publicar! espero que gostem abraço Palito, relax e philip_np reagiu a isso 3
ricardo89 Postado Setembro 14, 2014 às 20:13 Autor Postado Setembro 14, 2014 às 20:13 "Palito and Gremista curtiram isso" obrigado pelo curtir, então mas e um comentariozinho?
Palito Postado Setembro 15, 2014 às 12:41 Postado Setembro 15, 2014 às 12:41 Tu é mais careca que eu porra!!! kkkkkkkk ricardo89 reagiu a isso 1
philip_np Postado Setembro 15, 2014 às 14:29 Postado Setembro 15, 2014 às 14:29 acho que deu pra fazer o upload tou pelo movel mas acho que dá pra conseguir publicar! espero que gostem abraço https://youtu.be/sJ_sgo1rvdg Muito bom, Ricardo. Nos burpees pareceu que o movimento não foi continuo, sei lá, tente fazer o resto do corpo acompanhar o peitoral, não sei se deu pra entender, mas é isso aeuheuehueaheuhaueah Abraço. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 15, 2014 às 14:32 Autor Postado Setembro 15, 2014 às 14:32 Tu é mais careca que eu porra!!! kkkkkkkk careca eu?? olha ali pro tamanho da minha cabeleira! cabeleira farta! hahahahahahahahaha que comentário TOP Muito bom, Ricardo. Nos burpees pareceu que o movimento não foi continuo, sei lá, tente fazer o resto do corpo acompanhar o peitoral, não sei se deu pra entender, mas é isso aeuheuehueaheuhaueah Abraço. obrigado... entendi o que quis dizer sim... mas no burpees digamos que não á uma obrigatoriedade de fazer uma push-up, vc apenas tem de tocar com o peito no chão!
ricardo89 Postado Setembro 16, 2014 às 00:03 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 00:03 pra quem quiser, olhem esse estudo sobre como os alongamentos estaticos são maus! bastante curioso! https://pedrocorreiatraining.wordpress.com/2012/09/09/evidencias-cientificas-sobre-o-exercicio-fisico-que-nao-aprendemos-na-escola-alongamentos/ amanha posto o treino de hoje... estou muito cançado! agora vou descansar! abraço
Visitante Postado Setembro 16, 2014 às 01:24 Postado Setembro 16, 2014 às 01:24 eles fizeram um video hoje á tarde... vê se consegue ver... eu fui de manha :/ não to aí! melhor parte do video! todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!! https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater PORTUGA!!!! Olha quem voltou E foi bem "eu" que você fez nesse do vídeo!!! E seu tempo melhorou da última vez que me fez(ano passado kkkkk) Está fazendo em box?? OBA!!! Quem sabe um dia, nessa vidona de meu Deus a gente não se encontra em algum torneio!!!! (vamos transformar sonho/utopia em meta hahahaha) Posta logo esse wod que eu quero palpitar, miss you baby!!! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 16, 2014 às 10:12 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 10:12 (editado) PORTUGA!!!! Olha quem voltou E foi bem "eu" que você fez nesse do vídeo!!! E seu tempo melhorou da última vez que me fez(ano passado kkkkk) Está fazendo em box?? OBA!!! Quem sabe um dia, nessa vidona de meu Deus a gente não se encontra em algum torneio!!!! (vamos transformar sonho/utopia em meta hahahaha) Posta logo esse wod que eu quero palpitar, miss you baby!!! olaaaaaa! sim foi mesmo a helen que eu fiz o tempo melhorou? nem fui ver :/ tenho de ver em casa com mais atenção! pelo movel é dificil! pra gente se encontrar preciso chegar no nivel de competição! vai ser MUITO DIFICIL com o meu passado sedentario! mas vamod tentar, se não der, sempre me divirto a tentar missU2 treino de ontem foi gigante +++++ passei umas 2h na box porque fiz open box + aula de grupo. aproveitar bem a folgs vou colar aqui a nota que escrevi no telefone lá no box --- #13 15/09/2014 open box: bench press 15-12-10-8-6-4-2-1-1-1reps 30.35.40.45.50.55.60.65.70.70kg hang clean 15-12-10-8-6-4-2-1-1-1 30.35.40.45.50.55.60.65.70.75 apesar de já ter acabado as reps, fui tentei os 80kg mas não consegui. o professor ficou muito contente com a qualidade do meu clean! ao menos que eu tenha geito para alguma coisa tecnicas no open box: toes to bar, varias series de1,2,3,4,5reps já consigo mt melhor!a duble unders, já consigo fazer ás vezes 3 ou 4 seguidos box jump 90cm, fiz uns 10-15 saltos! primeira vez nesta altura! fiquei muito contente e impressionado por ter conseguido tão bem --- aula de grupo: tecnica: deadlift 5x5 40.50.60.70.80 foi leve... tentei bastante corrigir o meu pescoço! wod: 60 air squat 30 push ups 15 pull ups 300 single unders 15 pull ups 30 push ups 60 air squat tempo: 12'45'' Editado Setembro 18, 2014 às 19:49 por ricardo89
R.U.M. Postado Setembro 16, 2014 às 11:56 Postado Setembro 16, 2014 às 11:56 Hang clean tá monstro! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 16, 2014 às 12:19 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 12:19 Hang clean tá monstro! Obrigado clean é o meu exercicio preferido, sem duvida... clean, farm walk, deadlift <3
philip_np Postado Setembro 16, 2014 às 12:26 Postado Setembro 16, 2014 às 12:26 Obrigado clean é o meu exercicio preferido, sem duvida... clean, farm walk, deadlift <3 Muito bom o hang clean mesmo e o tempo de WOD também, parabéns. Abraço. Enviado do meu iPad usando Tapatalk {..mAthEUs..} e ricardo89 reagiu a isso 2
Visitante Postado Setembro 16, 2014 às 13:15 Postado Setembro 16, 2014 às 13:15 (editado) Ricardo!!! Que animação, você fez os dois!!! Parabéns pelos treinos, pelo gás, pelas cargas! De fato, sua carga está excelente e você se preocupando com a postura e a técnica então.. fica 100%!! No toes você consegue fazer as repetições seguidas? (sem quebrar) Só uma dúvida, do open box para a aula de grupo, é quanto tempo de intervalo? 1 hora? Editado Setembro 16, 2014 às 19:23 por helen.vg ricardo89 e {..mAthEUs..} reagiu a isso 2
ricardo89 Postado Setembro 16, 2014 às 22:32 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 22:32 Muito bom o hang clean mesmo e o tempo de WOD também, parabéns. Abraço. Enviado do meu iPad usando Tapatalk muito obrigado philip é bom o vosso apoio :D tenho me esforçado bastante!! hoje estou K.O. do treino de ontem, nada de lesão mas muito "fragil" Ricardo!!! Que animação, você fez os dois!!! Parabéns pelos treinos, pelo gás, pelas cargas! De fato, sua carga está excelente e você se preocupando com a postura e a técnica então.. fica 100%!! No toes você consegue fazer as repetições seguidas? (sem quebrar) Só uma dúvida, do open box para a aula de grupo, é quanto tempo de intervalo? 1 hora? eu adoro cleans o professor disse que não tinha nada a assinalar no meu clean! foi otimo fiquei sem palavras! acho que os meus olhos brilharam!!!! aprendi o clean sozinho em casa com uma barra sem rolamentos!! (SOZINHO NADA!! eu tive a ajuda de todo o hipertrofia.org ) nos toes to bar as repetições que disse são seguidas mesmo! sem quebrar!! tentei muitas reps! deve ter feito umas 50!! acho que apanhei o jeito do balanço! o máximo que consegui seguido, foi algumas séries de 5reps sem quebrar!! eu tive no open box quase 1 hora, e entre o open box e a aula de grupo, tive a "brincar" com a box de 90cm, os toes to bar, e os duble unders, depois devo ter descansado uns 10min e foi a aula de grupo! foi bruto demais mesmo!! hoje tou "morto" comendo que nem 10... que fome o dia todo!!! {..mAthEUs..} e Warrior Diet reagiu a isso 2
{..mAthEUs..} Postado Setembro 17, 2014 às 01:24 Postado Setembro 17, 2014 às 01:24 Olha quem voltou! Já tinha visto antes, mas não falei nada, tava quietinho.. Haha Bacana, você agora está treinando em um box! Se antes você já ia bem, agora então nem se fala. Parabéns!!! Continue firme irmão. Abraços. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 17, 2014 às 08:54 Autor Postado Setembro 17, 2014 às 08:54 Olha quem voltou! Já tinha visto antes, mas não falei nada, tava quietinho.. Haha Bacana, você agora está treinando em um box! Se antes você já ia bem, agora então nem se fala. Parabéns!!! Continue firme irmão. Abraços. grande mateus! já tinha perguntado à helen por vc! obrigado pela força! e vc!? como andam os seus treinos de crossfit? {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
_Dan Postado Setembro 17, 2014 às 09:28 Postado Setembro 17, 2014 às 09:28 Acompanhando! Aos poucos vou me situando por aqui o/ ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 17, 2014 às 10:56 Autor Postado Setembro 17, 2014 às 10:56 Acompanhando! Aos poucos vou me situando por aqui o/ seja bem vindo obrigado!!!
{..mAthEUs..} Postado Setembro 17, 2014 às 11:23 Postado Setembro 17, 2014 às 11:23 grande mateus! já tinha perguntado à helen por vc! obrigado pela força! e vc!? como andam os seus treinos de crossfit? Eu sei, ela me falou.. :x haha . Obrigado por lembrar de mim. Então, eu tive que dar uma parada nos treinos de CF. Na verdade tive que dar uma parada em qualquer treino.. hahah Juntou um monte de coisa (joelho, tornozelo, quadril, falta de tempo, problemas, cansaço) e eu cancelei a academia por um tempinho. Mas estou fazendo algumas coisas em casa mesmo Mas não vejo a hora de voltar!! Vou ver se mês que vem eu já volto à academia e aos treinos. Mas do resto está tudo ótimo Agora para de enrolar e posta seus WODs ai pra nós olharmos.. hahaha
R.U.M. Postado Setembro 17, 2014 às 12:06 Postado Setembro 17, 2014 às 12:06 Salve Ricardo! Como seu clean é forte, como são seus PRs no Clean and Press e Clean and Jerk?
ricardo89 Postado Setembro 17, 2014 às 12:37 Autor Postado Setembro 17, 2014 às 12:37 Eu sei, ela me falou.. :x haha . Obrigado por lembrar de mim. Então, eu tive que dar uma parada nos treinos de CF. Na verdade tive que dar uma parada em qualquer treino.. hahah Juntou um monte de coisa (joelho, tornozelo, quadril, falta de tempo, problemas, cansaço) e eu cancelei a academia por um tempinho. Mas estou fazendo algumas coisas em casa mesmo Mas não vejo a hora de voltar!! Vou ver se mês que vem eu já volto à academia e aos treinos. Mas do resto está tudo ótimo Agora para de enrolar e posta seus WODs ai pra nós olharmos.. hahaha hahahaha, hoje n vai ter relato só vou treinar amanha... normalmente é segunda, quarta e sexta. mas como vou tar de folga amanha, vou fazer segunda quinta sabado Salve Ricardo! Como seu clean é forte, como são seus PRs no Clean and Press e Clean and Jerk? salve grande RUM! eu conheço muita gente que consegue carregar mais peso no jerk do que no clean. esse não é o meu caso. meu peito/triceps são fracos... pra vc ter noção minha 1rm no supino deve ser 75kg, e meu ohp sem qualquer impulso é de 50~55kg de resto, todo o peso que eu consigo o clean, eu consigo o jerk! pelo menos até agora! eu li uma frase uma vez, e me identifico muito! é asim: "if u cant clean it, dont jerk it!" {..mAthEUs..} e Warrior Diet reagiu a isso 2
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