Ricardo, a corrida foi na rua ou esteira? Já dei volta no quarteirão em uma aula, não tinha esteira pra todos aeuheauhaeuaehae

Sobre as kipping pull-ups, conseguiu fazer quantas consecutivas?

Tudo que é overhead é desgraçado, e tem coisa pior que OHP, OHSquat aeuheaeuaeu

Abraços.

lá não tem esteira nenhuma!

correr é na rua mesmo!!

esteira é pros velhos

correr na rua sabe bem melhor... harcore++ um bando de crossfiteiros correndo em volta da box, ela fica numa zona industrial, os vizinhos fica tudo WTF??

não consegui fazer muitas porque na tecnica estourei logo as mãos... então fiz quase 1 de cada vez... se não fosse isso o meu tempo teria sido bem melhor!

OH "qualquer coisa" é tudo exercício do MAL! HAHAHAHA

lá não tem esteira nenhuma!

correr é na rua mesmo!!

esteira é pros velhos

correr na rua sabe bem melhor... harcore++ um bando de crossfiteiros correndo em volta da box, ela fica numa zona industrial, os vizinhos fica tudo WTF??

não consegui fazer muitas porque na tecnica estourei logo as mãos... então fiz quase 1 de cada vez... se não fosse isso o meu tempo teria sido bem melhor!

OH "qualquer coisa" é tudo exercício do MAL! HAHAHAHA

Esteira é uma merda mesmo euheaueaheauhuheau

Deve ser muito top uma pá de gente correndo e a galera olhando aeheuheauehaueah

Esteira é uma merda mesmo euheaueaheauhuheau

Deve ser muito top uma pá de gente correndo e a galera olhando aeheuheauehaueah

eles fizeram um video hoje á tarde...

vê se consegue ver...

eu fui de manha :/ não to aí!

melhor parte do video!

todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!!

https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater

eles fizeram um video hoje á tarde...

vê se consegue ver...

eu fui de manha :/ não to aí!

melhor parte do video!

todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!!

https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater

Muito legal, acabei de ver, bastante gente deve dar uma bela motivação.

Abraços.

dá sim...

é muito bom!!

agora tá na hora do descanso...

que semana grande esta....

até amanha!

dá sim...

é muito bom!!

agora tá na hora do descanso...

que semana grande esta....

até amanha!

Boa noite.

Ô perninha, larguei meu prowler lá no Bittelo, vai lá e vê se te serve.

Ô perninha, larguei meu prowler lá no Bittelo, vai lá e vê se te serve.

deixando recado pro WD?

hahaha!

olhem pra este video...

que problema!

cada vez mais obesidade é maior!

hoje em dia a maioria das crianças são obesas!

#12 13/09/2014 "warrior diet workout" treino em casa passado por ele!

bench press 40kg

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

foi bom... tentei com 50kg mas senti algum desconforto, acho que não tava num dia bom pra abusar no supino, e como tava sozinho preferi baixar a carga e fazer repetições rápidas e muito explosivas treinando muito bem a técnica nova!

wod:

3 rounds

20x deadlift 100kg

20x bar facing burpees

tempo: 13'00'' mais ou menos... fiz um video com o wod de 13'00'' mais logo vou publicar, está a fazer upload no youtube mas não sei se dará já que tem mais de 10'00''

adorei o treino!!

foi excelente!!

o marcelo sabe mesmo como me motivar obrigado professor! vc tem tido muita paciencia e trabalho comigo

ALGUEM SABE OUTRO SITE SEM SER O YOUTUBE? (se não der no youtube faço noutro)

acho que deu pra fazer o upload

tou pelo movel mas acho que dá pra conseguir publicar!

espero que gostem

abraço

"Palito and Gremista curtiram isso"

obrigado pelo curtir, então mas e um comentariozinho?

Tu é mais careca que eu porra!!! kkkkkkkk

acho que deu pra fazer o upload

tou pelo movel mas acho que dá pra conseguir publicar!

espero que gostem

abraço

https://youtu.be/sJ_sgo1rvdg

Muito bom, Ricardo. Nos burpees pareceu que o movimento não foi continuo, sei lá, tente fazer o resto do corpo acompanhar o peitoral, não sei se deu pra entender, mas é isso aeuheuehueaheuhaueah

Abraço.

Tu é mais careca que eu porra!!! kkkkkkkk

careca eu??

olha ali pro tamanho da minha cabeleira!

cabeleira farta!

hahahahahahahahaha

que comentário TOP

Muito bom, Ricardo. Nos burpees pareceu que o movimento não foi continuo, sei lá, tente fazer o resto do corpo acompanhar o peitoral, não sei se deu pra entender, mas é isso aeuheuehueaheuhaueah

Abraço.

obrigado...

entendi o que quis dizer sim...

mas no burpees digamos que não á uma obrigatoriedade de fazer uma push-up, vc apenas tem de tocar com o peito no chão!

pra quem quiser, olhem esse estudo sobre como os alongamentos estaticos são maus!

bastante curioso!

https://pedrocorreiatraining.wordpress.com/2012/09/09/evidencias-cientificas-sobre-o-exercicio-fisico-que-nao-aprendemos-na-escola-alongamentos/

amanha posto o treino de hoje... estou muito cançado! agora vou descansar! abraço

eles fizeram um video hoje á tarde...

vê se consegue ver...

eu fui de manha :/ não to aí!

melhor parte do video!

todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!!

https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater

PORTUGA!!!!

Olha quem voltou

E foi bem "eu" que você fez nesse do vídeo!!! E seu tempo melhorou da última vez que me fez(ano passado kkkkk)

Está fazendo em box?? OBA!!! Quem sabe um dia, nessa vidona de meu Deus a gente não se encontra em algum torneio!!!! (vamos transformar sonho/utopia em meta hahahaha)

Posta logo esse wod que eu quero palpitar, miss you baby!!!

PORTUGA!!!!

Olha quem voltou

E foi bem "eu" que você fez nesse do vídeo!!! E seu tempo melhorou da última vez que me fez(ano passado kkkkk)

Está fazendo em box?? OBA!!! Quem sabe um dia, nessa vidona de meu Deus a gente não se encontra em algum torneio!!!! (vamos transformar sonho/utopia em meta hahahaha)

Posta logo esse wod que eu quero palpitar, miss you baby!!!

olaaaaaa!

sim foi mesmo a helen que eu fiz

o tempo melhorou? nem fui ver :/ tenho de ver em casa com mais atenção! pelo movel é dificil!

pra gente se encontrar preciso chegar no nivel de competição! vai ser MUITO DIFICIL com o meu passado sedentario! mas vamod tentar, se não der, sempre me divirto a tentar

missU2

treino de ontem foi gigante +++++

passei umas 2h na box porque fiz open box + aula de grupo. aproveitar bem a folgs

vou colar aqui a nota que escrevi no telefone lá no box

---

#13 15/09/2014

open box:

bench press

15-12-10-8-6-4-2-1-1-1reps

30.35.40.45.50.55.60.65.70.70kg

hang clean

15-12-10-8-6-4-2-1-1-1

30.35.40.45.50.55.60.65.70.75

apesar de já ter acabado as reps, fui tentei os 80kg mas não consegui.

o professor ficou muito contente com a qualidade do meu clean!

ao menos que eu tenha geito para alguma coisa

tecnicas no open box:

toes to bar,

varias series de1,2,3,4,5reps já consigo mt melhor!a

duble unders, já consigo fazer ás vezes 3 ou 4 seguidos

box jump 90cm, fiz uns 10-15 saltos! primeira vez nesta altura! fiquei muito contente e impressionado por ter conseguido tão bem

---

aula de grupo:

tecnica:

deadlift 5x5

40.50.60.70.80 foi leve... tentei bastante corrigir o meu pescoço!

wod:

60 air squat

30 push ups

15 pull ups

300 single unders

15 pull ups

30 push ups

60 air squat

tempo: 12'45''

Editado 18/09/2014 às 19:49 09/18, 2014 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

Hang clean tá monstro!

Hang clean tá monstro!

Obrigado

clean é o meu exercicio preferido, sem duvida... clean, farm walk, deadlift <3

Obrigado

clean é o meu exercicio preferido, sem duvida... clean, farm walk, deadlift <3

Muito bom o hang clean mesmo e o tempo de WOD também, parabéns.

Abraço.

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

Ricardo!!! Que animação, você fez os dois!!!

Parabéns pelos treinos, pelo gás, pelas cargas!

De fato, sua carga está excelente e você se preocupando com a postura e a técnica então.. fica 100%!!

No toes você consegue fazer as repetições seguidas? (sem quebrar)

Só uma dúvida, do open box para a aula de grupo, é quanto tempo de intervalo? 1 hora?

Editado 16/09/2014 às 19:23 09/16, 2014 por helen.vg (veja o histórico de edições)

Muito bom o hang clean mesmo e o tempo de WOD também, parabéns.

Abraço.

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

muito obrigado philip

é bom o vosso apoio :D

tenho me esforçado bastante!!

hoje estou K.O. do treino de ontem, nada de lesão mas muito "fragil"

Ricardo!!! Que animação, você fez os dois!!!

Parabéns pelos treinos, pelo gás, pelas cargas!

De fato, sua carga está excelente e você se preocupando com a postura e a técnica então.. fica 100%!!

No toes você consegue fazer as repetições seguidas? (sem quebrar)

Só uma dúvida, do open box para a aula de grupo, é quanto tempo de intervalo? 1 hora?

eu adoro cleans

o professor disse que não tinha nada a assinalar no meu clean! foi otimo fiquei sem palavras! acho que os meus olhos brilharam!!!!

aprendi o clean sozinho em casa com uma barra sem rolamentos!! (SOZINHO NADA!! eu tive a ajuda de todo o hipertrofia.org )

nos toes to bar as repetições que disse são seguidas mesmo! sem quebrar!! tentei muitas reps! deve ter feito umas 50!! acho que apanhei o jeito do balanço! o máximo que consegui seguido, foi algumas séries de 5reps sem quebrar!!

eu tive no open box quase 1 hora, e entre o open box e a aula de grupo, tive a "brincar" com a box de 90cm, os toes to bar, e os duble unders, depois devo ter descansado uns 10min e foi a aula de grupo!

foi bruto demais mesmo!! hoje tou "morto" comendo que nem 10... que fome o dia todo!!!

Olha quem voltou!

Já tinha visto antes, mas não falei nada, tava quietinho.. Haha

Bacana, você agora está treinando em um box! Se antes você já ia bem, agora então nem se fala. Parabéns!!!

Continue firme irmão.

Abraços.

Olha quem voltou!

Já tinha visto antes, mas não falei nada, tava quietinho.. Haha

Bacana, você agora está treinando em um box! Se antes você já ia bem, agora então nem se fala. Parabéns!!!

Continue firme irmão.

Abraços.

grande mateus!

já tinha perguntado à helen por vc!

obrigado pela força!

e vc!? como andam os seus treinos de crossfit?

Acompanhando! Aos poucos vou me situando por aqui o/

Acompanhando! Aos poucos vou me situando por aqui o/

seja bem vindo obrigado!!!

grande mateus!

já tinha perguntado à helen por vc!

obrigado pela força!

e vc!? como andam os seus treinos de crossfit?

Eu sei, ela me falou.. :x haha . Obrigado por lembrar de mim.

Então, eu tive que dar uma parada nos treinos de CF. Na verdade tive que dar uma parada em qualquer treino.. hahah

Juntou um monte de coisa (joelho, tornozelo, quadril, falta de tempo, problemas, cansaço) e eu cancelei a academia por um tempinho. Mas estou fazendo algumas coisas em casa mesmo

Mas não vejo a hora de voltar!! Vou ver se mês que vem eu já volto à academia e aos treinos. Mas do resto está tudo ótimo

Agora para de enrolar e posta seus WODs ai pra nós olharmos.. hahaha

Salve Ricardo!

Como seu clean é forte, como são seus PRs no Clean and Press e Clean and Jerk?

Eu sei, ela me falou.. :x haha . Obrigado por lembrar de mim.

Então, eu tive que dar uma parada nos treinos de CF. Na verdade tive que dar uma parada em qualquer treino.. hahah

Juntou um monte de coisa (joelho, tornozelo, quadril, falta de tempo, problemas, cansaço) e eu cancelei a academia por um tempinho. Mas estou fazendo algumas coisas em casa mesmo

Mas não vejo a hora de voltar!! Vou ver se mês que vem eu já volto à academia e aos treinos. Mas do resto está tudo ótimo

Agora para de enrolar e posta seus WODs ai pra nós olharmos.. hahaha

hahahaha, hoje n vai ter relato

só vou treinar amanha... normalmente é segunda, quarta e sexta.

mas como vou tar de folga amanha, vou fazer segunda quinta sabado

Salve Ricardo!

Como seu clean é forte, como são seus PRs no Clean and Press e Clean and Jerk?

salve grande RUM!

eu conheço muita gente que consegue carregar mais peso no jerk do que no clean.

esse não é o meu caso.

meu peito/triceps são fracos...

pra vc ter noção minha 1rm no supino deve ser 75kg, e meu ohp sem qualquer impulso é de 50~55kg

de resto, todo o peso que eu consigo o clean, eu consigo o jerk! pelo menos até agora!

eu li uma frase uma vez, e me identifico muito! é asim:

"if u cant clean it, dont jerk it!"