Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[caiolima]

Tá, ela era bonitinha.

Sem mais.

[relax]

Fala galera!

Ontem foi dia de treino. Estava com um pouco de dor na lombar (ainda estou um pouco), talvez da capoeira do dia anterior, mas foi tudo tranquilo.

Agachamento low bar:

34kg/5

42kg/5

56kg/3x5

Supino reto:

30kg/5

38kg/5

50kg/3x5

Pendlay rows:

22kg/5

28kg/5

38kg/3x5

Pull ups:

5+4+3+2+1+2+3+4+3+2 = 29 (10seg descanso entre as séries, 4min total)

Kroc rows:

16kg/16

Chin ups:

2x5

Os pesos ainda tem muito a progredir. Escolhi fazer algo na barra fixa como assistência. Tentei fazer um V5, mas não consegui, já estava cansado haha ainda mandei um kroc rows e duas séries de chin ups, ia fazer outra mas tive que ir embora.

Aquele abraço!

Editado Janeiro 23, 2014 às 12:01 por relax

[Ramoness246]

Bom dia grande Relax!

os pesos aí são totais? só anilhas?

treino bacanoso irmão.

E os paranauê?!

Abraço meu velho.

[relax]

Bom dia grande Relax!

os pesos aí são totais? só anilhas?

treino bacanoso irmão.

E os paranauê?!

Abraço meu velho.

Bom dia, Ramonera!

Aí só os pesos das anilhas, não sei quanto pesa a barra.

Hoje tem paranauê! hahaha

Já estou sentindo a lombar antecipadamente!

Aquele abraço!

[Ramoness246]

opa, ta legal as cargas mesmo hein?

seu agachamento é low bar, e sempre vejo a galera fazendo agachamento lom bar hahaha pq deve estragar demais com a execução errada.

[relax]

opa, ta legal as cargas mesmo hein?

seu agachamento é low bar, e sempre vejo a galera fazendo agachamento lom bar hahaha pq deve estragar demais com a execução errada.

Ainda não hahaha mas espero que estejam até o fim do ano.

kkkkkkkkkkkkk Tem toda razão! Mas eu consigo fazer melhor low bar do que high bar.

E pensar que ontem um cara inventou de dividir o suporte comigo, e fazia "high bar", porque só tava high bar mesmo, mas o cara não fazia nem 1/2 da execução não, acho que fazia 1/3. Isso porque eu criei toda uma expectativa né? O cara colocando 90kg (só anilhas), pensei "eita porra, veio aqui só pra me humilhar". Quando fui ver... triste amigo, muito triste.

Mas tenho vontade de fazer high bar e front squat. Qualquer dia desses aí vou tentar

[Priest.]

ALELUIA IRMÃOS, mais um que também só coloca os pesos em anilhas! Isso aí, Relax, ta fazendo do jeito certo.

Nada de ficar enganando o psicológico colocando o peso da barra como fazem algumas gentes que por aqui transitam. Zoeira, pode tudo, pessoal. jajaja

Bacanão o treino, que bom que tu ta gostando dos pesos e tal. Legal ver isso. Cargas boas demais também, meus parabéns. Abraço!

[caiolima]

Você gosta de complicar mesmo, né Mestre?

Porque colocar "Kroc Rows"? Coloca remada unilateral duma vez! hahahaha

Sou mais colocar as anilhas + barra. Na minha última academia a barra pesava 20kg, e aí? Onde esta o seu Deus agora? kkkkkkkkkkkk

Agachamento esta bonitão! *-*

O cara começa o treino dele com cargas maiores do que eu agora....

Mestre é mestre né?! hahaha

E pra "finalizar" faz 75 pull ups... ¬¬"

Um dia eu chego!

Abração!

[Joao Souza]

kroc rows porque tem que fazer o máximo de repetições que puder com máximo de peso que conseguir, não importando a execução.

[relax]

ALELUIA IRMÃOS, mais um que também só coloca os pesos em anilhas! Isso aí, Relax, ta fazendo do jeito certo.

Nada de ficar enganando o psicológico colocando o peso da barra como fazem algumas gentes que por aqui transitam. Zoeira, pode tudo, pessoal. jajaja

Bacanão o treino, que bom que tu ta gostando dos pesos e tal. Legal ver isso. Cargas boas demais também, meus parabéns. Abraço!

Falei no post que só coloco peso das anilhas, porque não sei o peso da barra. Minto. Não coloco o peso da barra porque independente de quanto ela pese, ela é o MÍNIMO que eu devo aguentar! hahahahaha Apenas participando da zuera, acalmem-se.

Muito obrigado Priest! Eu sempre gostei haha É um incentivo a mais e o único motivo pra eu aturar academia, porque, ô lugarzin viu? Hahaha Fico grato, amigo.

Aquele abraço!

Você gosta de complicar mesmo, né Mestre?

Porque colocar "Kroc Rows"? Coloca remada unilateral duma vez! hahahaha

Sou mais colocar as anilhas + barra. Na minha última academia a barra pesava 20kg, e aí? Onde esta o seu Deus agora? kkkkkkkkkkkk

Agachamento esta bonitão! *-*

O cara começa o treino dele com cargas maiores do que eu agora....

Mestre é mestre né?! hahaha

E pra "finalizar" faz 75 pull ups... ¬¬"

Um dia eu chego!

Abração!

Não compliquei. O nome do exercício é Kroc rows mesmo. E, pra não desperdiçar, deixo o meu amigo João te explicar direitinho a diferença:

kroc rows porque tem que fazer o máximo de repetições que puder com máximo de peso que conseguir, não importando a execução.

Capiche, amigo? hahahaha

Uma barra de 20kg @_@ aí é foda, merece ser relatada mesmo. hehe

Que nada, não sei até agora porque você fez um deload tão brusco. Mas sei que isso vai te permitir progredir bem mais.

Saíram 29 apenas e junto saíram lágrimas de sangue. Como isso pode ser bom?

Aquele abraço!

Editado Janeiro 23, 2014 às 17:09 por relax

[Tião Carreiro]

Nada de ficar enganando o psicológico colocando o peso da barra como fazem algumas gentes que por aqui transitam.

ah vaaaaaaaaa... barra não é peso?? não ta na lomba?? Então conta a porra da barra sim (se souber o peso). hahaha

Meeestre... eis que vi que retornou ao templo?? Que bom, e ainda com cargas animais... legal demais cara...

Parabéns pelo treino.

Grande abraço.

Edit: E vocês parem com essa putaria de ficar trocando de avatar aí caboclada, sou disléxico pô. Da um trabalhão pra decorar as imagens em um ano, aí vem oceis e trocam as paradas todas?? Sifude!! Quase que eu não sei quem é quem nesse caraio.

Caio, que porra é essa de colocar foto de gostosa?? Honre os poucos fios de bigode que ainda lhe restam, antes que eu os arranque no tapa...

(tosse do satanás que eu to... pqp)

Editado Janeiro 23, 2014 às 20:59 por Tião Carreiro

[Priest.]

ah vaaaaaaaaa... barra não é peso?? não ta na lomba?? Então conta a porra da barra sim (se souber o peso). hahaha

Barra é acessório! jajajajjajaj

[FabianaF]

Barra é acessório! jajajajjajaj

Poxa

[relax]

Tião Carreiro, on 23 Jan 2014 - 18:54, said:

Meeestre... eis que vi que retornou ao templo?? Que bom, e ainda com cargas animais... legal demais cara...

"Não tá na lomba?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quanta polêmica por causa de uma barra. Vou dizer o que EU penso: EU só considero o peso das anilhas. Mas os amigos do fórum que quiserem considerar (e consideram) o peso da barra, tudo bem. Mas sei lá, é como o Priest falou, parece que meu ego fica iludido. Saber que meu PR no agacho, por exemplo, na verdade não é 82kg é 92kg. Até parece que sou fortão. hahahaha Por isso, deixo como meta aumentar nas anilhas. O peso da barra sempre estará lá, mas nunca será computado nas minhas metas.

E pois é, grande Mestre, retornei, o filho pródigo desta pocilga! Vamos ver como vai sair 2014!

Eu tava passeando pela internet, vi essa imagem e gostei HIODAEHODIEAH Agora o Caio eu não entendi porque ele colocou essa gostosa moça bonita no avatar...

Aquele abraço!

Priest., on 23 Jan 2014 - 20:39, said:

Barra é acessório! jajajajjajaj

FabianaF, on 23 Jan 2014 - 20:46, said:

Poxa

Relaxa, Fabi, a barra conta sim. hahahaha

A barra conta. Eu é que não conto a barra.

Editado Janeiro 24, 2014 às 12:57 por relax

[Tião Carreiro]

Foi difícil para eu aceitar isso também Mestre, assim como não fazer 231 exercícios isoladores em máquinas, para cada músculo.

Mas não desistirei fácil.

Chegou uma carga de ANILHAS E BARRAS no porto, eu tenho uma transportadora e fui contratado para fazer o transporte dessa carga até a sua academia.

Meu caminhão, só pode transitar nas estradas do Brasil com o peso máximo de 8ton mas a carga total é de 9ton, sendo elas 8ton de anilhas e 1ton de barras.

O Seu Guarda me para na balança rodoviária e diz:

- O senhor está com uma tonelada a mais de carga permitida senhor, seremos obrigados a lhe lavrar uma multa por excesso de peso.

- Que é isso Seu Guarda, meu amigo Relax láááááá da Bahia, disse que barra não conta, liga aqui pra ele e pergunta pra ver se não é verdade.

Agora na mesma linha de pensamento...

O caminhão gastará mais, menos ou a mesma quantidade de combustível para carregar a carga com as barras? Do que se tivesse sem elas. Mais não é?!

Eu acho que o Ramoness deveria ceder o avatar dele procê e ocê pra ele, ficaria mais conexo. Já o Caio, ta de palhaçada com essa mina aí.

Abraço meu grande Mestre.

Edit: Puta merda, depois que eu vi que você disse que barra conta... ah, foda-se... deixa minha histórinha lá...

Editado Janeiro 24, 2014 às 13:08 por Tião Carreiro

[relax]

Foi difícil para eu aceitar isso também Mestre, assim como não fazer 231 exercícios isoladores em máquinas, para cada músculo.

Mas não desistirei fácil.

Porra, contador de causo é foda KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tudo isso pra ter razão? Tá bom, Mestre, você tem razão, NESTE CASO a barra conta. Mas é algo pessoal. Prefiro não considerar. Isso aumenta mais o desafio e me motiva mais. Quem sabe quando eu realmente souber o peso da barra eu conte, mas enquanto não sei, ela permanecerá em enigma.

E se você for ver eu digo que a "a barra conta sim", mas há algo no spoiler. hahahaha

E Mestre e Mestre, está certo. Eu até calado estou errado.

Aquele abrass!

[caiolima]

Então é uma Remada Unilateral kroc que tem que fazer o máximo de repetições que puder com máximo de peso que conseguir, não importando a execução... FIM

kkkkkkkkkkkkkkk

Quando você estiver com 90kg no agacho e a barra pesar 10kg, vai colocar o peso da barra só pra dizer que esta levantando 100kg... hahaah

29? Agora pergunta quantas que eu faço...

Tião deu um fatality em todos os seus argumentos... hahaha

_________________

Tião, vai falar que não gostou do meu avatar?

[relax]

Então é uma Remada Unilateral kroc que tem que fazer o máximo de repetições que puder com máximo de peso que conseguir, não importando a execução... FIM

kkkkkkkkkkkkkkk

Quando você estiver com 90kg no agacho e a barra pesar 10kg, vai colocar o peso da barra só pra dizer que esta levantando 100kg... hahaah

29? Agora pergunta quantas que eu faço...

Tião deu um fatality em todos os seus argumentos... hahaha

_________________

Tião, vai falar que não gostou do meu avatar?

É Kroc rows por causa do Matt Kroczaleski, assim como o Pendlay rows é chamado de "pendlay" por causa do Glenn Pendlay, mas a remada curvada já existia.

Não vou não, estarei levantando 90kg (na minha consciência) hahaha

No ultimo treino por exemplo você fez 32 dips. E olha que nem se aventurou pelo BW!

Tião é foda, o cara derruba boi, come a abelha e bebe o mel, ele está sempre certo. :T

[Visitante]

Foi difícil para eu aceitar isso também Mestre, assim como não fazer 231 exercícios isoladores em máquinas, para cada músculo.

Mas não desistirei fácil.

Chegou uma carga de ANILHAS E BARRAS no porto, eu tenho uma transportadora e fui contratado para fazer o transporte dessa carga até a sua academia.

Meu caminhão, só pode transitar nas estradas do Brasil com o peso máximo de 8ton mas a carga total é de 9ton, sendo elas 8ton de anilhas e 1ton de barras.

O Seu Guarda me para na balança rodoviária e diz:

- O senhor está com uma tonelada a mais de carga permitida senhor, seremos obrigados a lhe lavrar uma multa por excesso de peso.

- Que é isso Seu Guarda, meu amigo Relax láááááá da Bahia, disse que barra não conta, liga aqui pra ele e pergunta pra ver se não é verdade.

Agora na mesma linha de pensamento...

O caminhão gastará mais, menos ou a mesma quantidade de combustível para carregar a carga com as barras? Do que se tivesse sem elas. Mais não é?!

Eu acho que o Ramoness deveria ceder o avatar dele procê e ocê pra ele, ficaria mais conexo. Já o Caio, ta de palhaçada com essa mina aí.

Abraço meu grande Mestre.

Edit: Puta merda, depois que eu vi que você disse que barra conta... ah, foda-se... deixa minha histórinha lá...

Sobre o negócio de foto com mina, quem começou com tudo isso, foi o enebt, depois eu fui responsável pelo próximo grupo monofilético colocando fotos de porn actress, daí todo mundo começou a me plagiar, mesmo que indiretamente.

[vinimagalhaes]

A discussão da barra é top...

Em casa com a barra vagaba que tem lá faço supino com 30kg de anilhas em cada lado...

Na academia faço com 27kg...

Maldita barra, pra mim ela conta... kkkkkkkkkkkk

[Carbonera]

aew relax, vi esse vídeo e lembrei de ti...

https://www.facebook.com/photo.php?v=520060544758753

[Priest.]

mimimi

Sou contra contar a barra junto porque a maioria das pessoas não sabe realmente quanto ela pesa.

[relax]

A discussão da barra é top...

Em casa com a barra vagaba que tem lá faço supino com 30kg de anilhas em cada lado...

Na academia faço com 27kg...

Maldita barra, pra mim ela conta... kkkkkkkkkkkk

É, gerou uma discussão até interessante. hahaha

Tá vendo? Agora, você sabe quanto a sua barra pesa? Ou quanto a barra da academia pesa? Isso é complicado, talvez se viesse descrito na própria barra "10kg", "12kg". hahaha

Mas como eu falei, eu não conto justamente porque não sei quanto pesa e ficar me iludindo não rola. Vai que eu penso que é 10kg quando na verdade é 8kg?

aew relax, vi esse vídeo e lembrei de ti...

https://www.facebook.com/photo.php?v=520060544758753

Tá louco, Medrano é um alien! hahaha O cara treina em qualquer lugar! E essa mulher então, sem palavras!

mimimi

Sou contra contar a barra junto porque a maioria das pessoas não sabe realmente quanto ela pesa.

Outro ponto interessante a ser observado. Pra mim, só dá pra saber quanto uma barra pesa se na hora da compra estiver descrito nos detalhes "peso:" ou se você pegar e colocar ela numa balança (o que nunca vi ninguém fazer, mas pode ser que alguém faça).

[Carbonera]

Tá louco, Medrano é um alien! hahaha O cara treina em qualquer lugar! E essa mulher então, sem palavras!

Eu curti de mais, até to pensando em começar a treinar uns BW agora, nos finais de semana...

[relax]

Eu curti de mais, até to pensando em começar a treinar uns BW agora, nos finais de semana...

Garanto que não vai se arrepender! Ver esses caras bons no BW dão inspiração de sobra mesmo

[Carbonera]

Garanto que não vai se arrepender! Ver esses caras bons no BW dão inspiração de sobra mesmo

vou tentar levar minha namorada pra esse caminho, mas o foda é que ela não consegue nem fazer Flexão.. ashuashusahusahsa

[relax]

vou tentar levar minha namorada pra esse caminho, mas o foda é que ela não consegue nem fazer Flexão.. ashuashusahusahsa

Não reclama não, tem muito homem que não consegue fazer flexão, imagine mulher. hahahaha Mas se você conseguisse ia ser foda!

[Priest.]

Carbonera

Essa menina da tua foto de avatar, que rabeta ela possui!

[relax]

Saudações sabadísticas, meus amigos! Positivas vibrações, principalmente para mim que estou (e para quem estiver) trabalhando e não sei até horas! Que legal hein?

"Então vem com a gente!"

(ou com o agente, se for o Priest)

Ontem eu tive que trabalhar até mais tarde também. Primeiro mês do ano não é fácil aqui no trampo mesmo não. Mas mesmo assim eu fui treinar, pelo menos a base do treino. Fiz terra, OHP e dips só pra matar a saudade.

Levantamento terra:

30kg/5

36kg/5

42kg/5

48kg/5

60kg/5

OHP:

20kg/5

22kg/5

32kg/3x5

Dips:

1x13 / 1x11 / 1x8

Tempo total: mais ou menos 26 minutos. Se eu não tivesse outro compromisso marcado ainda ontem eu teria feito mais coisas. Mas deixo para quando tiver tempo e treinar com aquela paciência budista que o Relax acha possui.

Aquele abraço!

[Joao Souza]

Fala, mestre. Treinos estão bem hard. Diria até nível crossfit fazer tudo isso em 26min, aHaiuhaIUHAiuhAI.

E a capoeira, tá se dando bem ?