Receitas

[Souza]

Shake pra tomar no café da manha

30 g Whey Hilmar
2 colheres de Nescau
2 colheres de Albumina
100g de farinha de aveia Quaker
1 Banana
300ml/1copo de Leite desnatado

valor nutricional de tudo isso
Proteínas:50,4
Carboidratos:145
Calorias:1313

[cjacob23]

porra minha vitamina de manha eh o auge

250ml de leite
2 bananas d'agua
2 colheres de sopa bem cheias de aveia
1 colher de sobremesa de mel
canela em pó

bate na velocidade mais baixa, vai ficar encorpada, dah pra tomar de colher até, fica maravilhosa

[Emiliano]

200 ml de leite desnatado
200 ml de iorgute de mel
duas fatias de queijo ricota(50 gramas)
duas bananss
3 colheres de aveia integral
2 scoops de albumina
duas pedras de gelo.

Bato tudo em mando pra dentro no copo do liquidificador msm,
Fica uma delicia...

[Vitaao]

meu shake fron hell pra dormir
ahuauhahua
40g. de albumina
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de vinagre de maça
um tanto de agua misturado com suco clight pra nao ficar tao nojento

[Emiliano]

[quote name='Vitaao' post='117009' date='19/05/09']meu shake fron hell pra dormir
ahuauhahua
40g. de albumina
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de vinagre de maça
um tanto de agua misturado com suco clight pra nao ficar tao nojento[/quote]

uhsaUOHUSOHuohsuhSW
Fron Hell pq?
O gosto é?

Esse shake é antes de dormir neh?

[Natan]

pessoal, a pedidos vou fixar este tópico pois contém bastante receitas interessantes

[TONCO]

Omelete Baixa % Gordura:
Em uma frigideira de teflon com fogo baixo, coloque:
4 claras e 1 gema, temperadas com pouco sal e muito alho picado;
Vai mexendo com uma espumadeira de plastico ate ir clareando o omelete(não aumente o fogo ainda);
Com o omelete ainda mole coleque na metado do mesmo rodelas de tomates cereja(tomate pequeno);
Do outro lado coloque pouco queijo minas frescal/mussarela de bufala ralados com folhas de manjericão;
Quando o queijo derreter feche-o e vá virando a frigideira pra secar a agua do tomate e do queijo.
Fica muito bom....
(Pode ser caro o minas frescal e a mussarela, mas pedaços de 250g de cada, da pra fazer vários omeletes)
Fiz uma estimativa cada omelete sai a 4 Reais)
Experimentem....

[Lelecoxxx]

[b]Aew....

Tem muitos mais faceis que esses ai.

Olha esse:

Shake Hipercalórico:

500ml de leite/
100g de aveia/
30g de albumina/

Resultados:

117g Carbo/
50g proteínas/
+/- 700kcal

Barrinhas..

Ingredientes:
2 xicaras de Farelo de Aveia
2 xicaras de Aveia em Flocos
1 xicara de Farinha de Trigo INTERGAL
1 xicara de Claras de Ovos
1 xicara de Leite Desnatado
2 xicaras de Whey de CHOCOLATE
1/2 colher de cha de Sal
1 colher de cha de Canela
1 colher de cha de Extrato de Vanilla
2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola

Instrucoes:
Misture tudo numa bacia grande, dai espalhe em uma forma grande. Adicione spray de oleo ou passe um papel com azeite nos fundos para nao grudar.
Coloque em um forno pre-aquecido a 150 - 200 por 25-30 minutos.
Separe em 10 pedacos.

Informacao Nutricional
- Kcal: 300
- Gordura: 5g
- Carbos: 40g
- Proteina: 28g

Shakeee Time...

75g albumina
50g whey
50g proteina texurizada
50g aveia
2 bananas
1 maça
300 ml de leite desnatado light (VALEDOURADO)

Três tipos de absrção de proteinas, bom p usar como ceia.
Chama-se Time release pobrition....
huauhahauhahuauhauhauhua...

BARRA DE PROTEINAS

2 xícaras de aveia em flocos
2 xícaras farelo fino de aveia
2 xicaras de albumina(sabor chocolate)
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite( a sua escolha)
1 xicara de farinha de trigo integral

misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma e espalhem na msm,
30 minutos no forno e ta pronto.
cortem em dez pedaços

Resultados em média: 40g de Carb e 30 g de prot

Aew pessoal esse fazem parte da minha lista de receitas que peguei pela net, creditos não sei.

Mas vale a Intenção..

Bom apetite a todos os ogros......[/b]

[joluna]

Bom eu to fazendo dieta sem carbo nenhum... logo que comecei sabia que muitas vezes nao ria ter uma refeição so de proteinas na minha frente e teria q recorrer ao whey, porem percebi q a albumina seria bem mais barata e ainda mais adequada para substituir refeição pq a liberação e mais lenta... sendo whey so vantagem no pos treino...
Enta comprei logo 3Kg de albumina e to procurando alternativas para tomar esse troço....
Ja fiz com gelatina diet (0 carbo) preparei a galatina bati no liquidificador com a albumina e pus pra gelar,tragavel mas nao e tao bom pq o gosto da albumina prevalesse
ja fiz com clight... dependendo do sabor do clight fica tragavel denovo o gosto da albumina ainda e forte, a um truque para nao fazer mta espuma bata albumina pura com agua depois ponha o clight e misture com uma colher....
ja fiz com meia dose de whey.. fica bom... com uma dose fica melhor ainda fica o gosto do whey so q com mais concistencia mais grosso....
quero saber se alguem tem outra alternativa 0 carbo ai para mim??????????????????????????????????????????????????????
A gostei bastante da ideia de bater bata doce com clight no liquidificador para ficar suco.....vou usar qdo terminar minha dieta.... ate mesmo pq ela sem nenhum tempero so cozida na agua pura nao deve ter quase gosto prevalecendo o clight.... se misturada com albumina ou whey(no caso do whey tiraria o clight) fica uma refeição liquida de primeira!!!!

[Bizzo]

Omelete do Bizzo:

Unte a frigideira com oleo vegetal (um pinguinho e espalha com o dedo)
Coloque 5 claras e 2 gemas...

bata um pouco.
Depois adicione 4 peitos de peru picados. Coloque dentro dos ovos batidos.

Despeje na frigideira, espere cozinhar.

Quando terminar de cozinhar ambos os lados, coloque 3 fatias de queijo em cima (normalzinho, mussarela, lanche)
E vire de novo na frigideira, espere 5 segundos e vire de novo, o queijo deverá estar derretido!

O presunto de frango já é salgado, não precisa colocar sal.
Coloque um pouco de orégano em cima.

Azeite de oliva depois de pronto também é uma boa pedida!
É uma refeição sem carbos, com muita proteina e gordura (um pouco boa, um pouco ruim).

Abraços!

[Marcelo48]

Essa é para o pessoal que não consegue comer queijo Cottage!Acho que já postaram,mas achei muito boa:
É muito simples...basta bater no liquidificador queijo Cottage e azeitonas pretas!A quantidade fica a sua escolha!
Fica um patê muito bom!

[MatheusJ]

ae galera, eu comprei um hilmar aqui com a finalidade de ser usado inteiramente em barras de proteína.
será que algum mestre cuca ogro consegue bolar ou adaptar uma receita de barras de proteína pra o uso de 1kg de whey? O.o

[Akanux]

tem uma receita de bolo de chocolate de whey ae, não serve nao? rsrsrs... E a receita de barra proteica envolve aveia, mel, e etc.... é com albumina a original, mas com whey acho que dá.

Procura por: proteina agindo 24horas.... algo assim, tem um topico sobre na seção nutrição e oturo suplementos.

[Caverna]

shake Matinal:

1 banana
300ml de leite desnatado
100ml de agua
1 colher de aveia
1 e 1/2 de albumina
1 de whey
meia maçã sem casca
bata tudo e seja feliz

[pedroviski]

A minha é a mais sem graça (não tenho paciência pra preparar nada): 4 ovos inteiros na gamelinha de fazer omelete no
microondas + 20gr de queijo ralado. Deixa uns 3min e depois manda pra dentro. Eu curto, geralmente como isso com batata doce.
Com certeza a galera já conhecia essa....

[Caverna]

[quote name='Bizzo' post='156563' date='15/08/09']Omelete do Bizzo:

Unte a frigideira com oleo vegetal (um pinguinho e espalha com o dedo)
Coloque 5 claras e 2 gemas...

bata um pouco.
Depois adicione 4 peitos de peru picados. Coloque dentro dos ovos batidos.

Despeje na frigideira, espere cozinhar.

Quando terminar de cozinhar ambos os lados, coloque 3 fatias de queijo em cima (normalzinho, mussarela, lanche)
E vire de novo na frigideira, espere 5 segundos e vire de novo, o queijo deverá estar derretido!

O presunto de frango já é salgado, não precisa colocar sal.
Coloque um pouco de orégano em cima.

Azeite de oliva depois de pronto também é uma boa pedida!
É uma refeição sem carbos, com muita proteina e gordura (um pouco boa, um pouco ruim).

Abraços![/quote]



Fiz parecido, mas coloquei os ovos, bati, coloquei no forno, quando foi cozinhando joguei MEIA lata de Atum. Quando estava perto de cozinha joguei + 50gr de frango desfiado e muito oregano.
Não ficou muito gostoso não, mas a melhor forma de o atum descer.

[Chicão]

Galera, preciso de ajuda de um shake para tomar no trampo

atualmente estou fazendo esse, (mais por falta de tempo mesmo, ai levo um shake pronto, bem prático)

4 Colheres de Sopa de aveia
4 Colheres de Sopa de Albumina
4 Colheres de Leite em pó


porém estou tomando esse shake em 2 horário, tomo a metade de manhã e a outra metade a tarde, devo dobrar a quantidade dos alimentos? e devo acrescentar mais alguma coisa?

vlw

[Tyler Durden]

Ai vai a minha receita de Açai com Albumina. Excelente para tomar em fase de hipertrofia.

200 Ml de Açai com Xarope de guaraná
250ml de Leite desnatado.
um punhado de amendoim cozido com casca
um punhado de castanha de caju
uma banana.
3 colheres de albumina sem sabor

Bater no liquidificador e depois colocar granola.

[Bruno Chester]

[b]Mingau do Chester.[/b]

Comecei a tomar essa semana antes de dormir e ao acordar.

2 colheres de sopa de Neston
1 colher de sopa de Leite em pó
2 Colheres de sopa de albumina
1 colher de sopa de whey
1 colher de chá de Nitro 15 (Arginina)
1 "Pouquinho de açucar" (Ninguem é de ferro)
300 ml de leite tipo C (Saquinho)

Rapaz eu acordo inchado tomando isso
Lembrando que sou ecto e não me importo com calorias.

[filipesgbr]

Panqueca proteica

Aveia 120g
4 ovos
Whey 60g
Leite pó 30g
Nescau 30g
Canela 10g
Raçao Humana 30g

mistura tudo e vai botando de pouquinho numa frigideira untada com oleo ate pegar uma consistencia de panqueca

1500Kcal
140g Carb
98g Prot
45g Gord

rende suficiente pra 2-3 refeiçoes

Editado Fevereiro 23, 2010 às 22:34 por filipesgbr

[Yas]

Tenho uma que sempre substitue meu almoço quando eu to fora de casa... Mas vocês podem adaptar né...

2 fatias de pão integral
100 gramas de batata doce 'molinha'
120 gramas de peito de frango desfiado bem 'molinho'
um pouco de queijo cottage
1 colher de azeite
2 colheres de leite

Pega a batata doce, amassa e mistura com o leite e o peito de frango e com o resto dos ingredientes até formar uma massa consistente e coloca no pão até caber tudo KKK Bem simples e substitue uma refeição com arroz e feijão no meu ver, acho melhor do que levar 200g de batata doce num pote e etc. Se quiser pode colocar verduras, só não testei porque tenho medo de estragar... KKK