Aqui e começando....

Aqui de sangue quente.. mas o bf estava entre 15 e 16 %

Uma semana na praia, só comendo, um retrocesso.. klklk


Voltando o cutting...


Primeiros bons resultados...


Acho que 12% bf..



Foto de sábado agora dia 09, ultima dia que treinei... Acho que cheguei nos 10 % bf...



Vamos que vamos!!!!!!

Fazia uns 4 anos que não via minhas costelas...kkkkkkkk
Suplementos usados:
Whey 5ultimate da probiotica
Creatina
Glutamina
Bcaa
Zma
Malto na Whey a noite e Albumida nas tardes de lanche...

*

Atualizando: 11/06/2013

Atualizando 17/06/2013

Atualizando.. aGora de Camera nova.. kkkkkkk melhores fotos, estou pensando em até fazer um Vídeo!!

Atualizando..

Atualizando 27/09/2013

Editado 28/09/2013 às 03:19 09/28, 2013 por Nosferatu

Parabens pelo resultado! Vai partir pro ganho de massa ou vai continuar o corte?

Estou pensando em continuar mais uns 2 meses com corte, depois vou parar somente com os aerobicos e continuar com a dieta, pra ganhar só massa magra...

Meu peso era 82kg, cai pra 76kg..

2 meses parece-me muito mano, mas vê a situação

De qualquer forma, shape está a ficar bacano.

Pois é, não quento mais ficar morrendo na bike e steira, fora a fome que eu to passando a noite!! hehehe.. Mas pelo menos um mes ainda de aerobico pesado eu vou mandar... Quero tirar o ''lombinho'' da barrinha q já faz anos que está me acompanhando!

ta com shape maneiro..tem quanto de altura ?

natural manin?

173 de altura, natural sim...

vc pretende secar mais? < editado kk

Editado 16/02/2013 às 00:35 02/16, 2013 por unnamed-

Sim, pretendo ainda queimar bastante gordura... quero o abdomem ''trincado''..

vascu ta show no ante

assim sao resultados assim que ainda me motivam a continuar natural rsrs,pq tem hr que desanima manin todo mundo ciclaaaa nesse negosso e sabemos que nao da pra chegar muito lonje natural

Show cara.. shape dahora

Usou o que no cutting? algum termo?

assim sao resultados assim que ainda me motivam a continuar natural rsrs,pq tem hr que desanima manin todo mundo ciclaaaa nesse negosso e sabemos que nao da pra chegar muito lonje natural

Velho, estou malhando sério já vai pra 2 anos, sempre malhei, mas nunca tinha tomando nem suplementos, nos ultimos dois anos resolvi envestir e seguir mais a sério, ai vem um carinha que malha comigo, que tem um ano de academia e uma serie de ''ciclos'' e passa meus 3, 4 anos ao todo de malhação em em meses sem fazer esforços e sem alimentação sem dieta sem nada... lklkllkllklklkklklklkkk Isso é realmente Phoda!

Show cara.. shape dahora

Usou o que no cutting? algum termo?

Usei um tempo caféina em capsulas, mas estava atrapalhando meu sono, então cortei... Fiz substituição da janta por Whey cortei refri, que eu bebia mais que água, e fiz aeróbica 40minutos todos os dias depois do treino!

Bacana evolução cara, posta tua dieta durante o cutting ae, pra agt dar uma olhada. abç man. rs

natural manin?

natural da pra conseguir shape bacana, so tem ki te uma paciencia de buda

bacana da sim mano, mas se a pessoa preza uma coisa 43cm braço 8 fat natural eu acho um pouco inalcançavel rsrsr,infelizmente,mas o resultado dele foi muito bom nao perdeu massa magra so fat e retenção msm rsrs,

Mto bom, qual sua altura?

173 de altura, natural sim...

Essa semana eu to quebrando a dieta e o treino de cuting... a barriga já tá voltando o calo!!! Mas vou tentar manter a partir de amanha!

Ganhei mais volume, devido não estar correndo e estar comendo mais..

Editado 28/02/2013 às 02:06 02/28, 2013 por Nosferatu

Ta ficando féra, agora só não pode parar! abç

Vlw brother!!!

Atualizando... Parei com os aeróbicos, mas estou mantendo a dieta!!!!

Posta a dieta ae XD

Dieta:

10:50 d amanha, quando acordo - Almoço, bem reforçado, arroz feijão carne tomate etc..

15:00 até 16:00 horas tomo albumina com tody e leite desnatado,(300ml de leite e duas colheres de albumina uma colher de tody) trés bananas e duas maças, entre esta refeição e o almoço tomo cerca de 2 litros de agua, pois acordo mijando muito amarelo, ai fica clarinho....

De ''tardizinha'' (17:00) costumo comer uma besteira, aqueles amendois com açucar na banca de pipocas...

Cehgo em casa e antes do treino tomo Creatina e Bcaa (19:50)

Depois do treino as 22:00 tomo whey e quando não consigo dormir, como uns tomates e umas bananas pra enganar o estomago! antes de deitar tomo ZMA.

Mas esta dieta já vai mudar, pois vou mudar meu hoario no serviço.. vai me avacalhar todo!!! Quando trabalho na parte da manha eu como o dia enteiro, esse horario que eu estava, me ajudou muito!!!

Bem fajuta..srsr mas tá dando certo..lklklklklklklk

Caraca mano. to em Bulk.

Só vendo sua dieta foda

to vendo que depois do bulk vou sofrer (passar fome) kkk

Mas ae parabens pelo resultado. Usou alguma coisa para tirar o apetite ?

Usei náo, somente comendo tomates pra enganar o estomago, banana e maça..lklkklkklk

Atualizando cutting, o abdomem aparecendo mais, e as gosduras laterais estão diminuindo.. tá ficando do jeito que eu quero!!!

Já estou vendo umas veias até no abdomem, acho que desde de criança que não via nem minhas costelas..klklklkk

Acho que não foi tanta massa magra embora... Mas sem gordura, as veias estão mais visíveis e os músculos mais torneados.. Estou preferindo assim!!

E dps vai partir pra bulk de novo ou vai tentar manter a forma,num certo "body recomposition" ?

Essa eh a minha duvida dps q eu acabar o cutting...manter a forma,definido e ter ganhos lentos ou ganhar uma graxa pra ficar cada vez maior...foda

Parabens mano shape ta show.

Só na dieta sem thermo ?

fez AEJ tbm ?