Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)

[Tião Carreiro]

Peãozada do movimento caipira... Ontem dia de treino, mas como tive um dia atípico de minha rotina, não tive como manter a dieta 100%. Almoço foi um japonês (comida japonesa) e no pré treino (02h antes) um Angus Bacon sem cebola, com batata média e suco de laranja hahahahaha.

Agachamento – 5 x 64kg (Etranho, estava com a minha lombra dolorida, hoje depois do agachamento de onte, normalizou, nada de dor)

Supino – 5 x 54kg (Tranquilo demais)

Remada Curvado – 5 x 36kg (Também está tranquilo)

Paralelas – 5 x BW+4kg (Suavis)

ABS ficando tenso, estou gostando dessa parada.

Obs: Estou fazendo MOBs para isquitibiais, quadris e panturrilhas, o que está me ajudando demais nos agachamentos. Queria poder fazer mais, mas a porcaria do tempo está foda. Certeza que o dia não tem mais 24h, faz tempo.

Tenho a impressão que terei que aumentar um pouco as calorias de minha dieta, estagnei nos 80kg!!

Olha, na boa, eu não vou nem falar mais nada do cumpadi lá da academia, o fast SL lembram?!

Pois então, ontem ele encontrou com um amigo meu, que treina lá a anos e foram fazer peito. 40kg de cada e bora fazer 1/12 de movimento. E ainda por cima zuando meus 56kh no supino... hahahaha... esses meus amigos.

Quem curte os causos, vai acompanhando, que logo vou colocar um bem bom.

Abraços do caipira.

[YagoX]

Treino bom, as cargas só aumentam, isso é massa hehehe ei tiao e essa foto aí? Qual é a dessas paradas?

[relax]

Tô gostando de ver Tião!

Cara, eu comecei a fazer MOBs e resolvi começar do começo (puts), então estou fazendo a dica do primeiro vídeo da série. E foi o cão!!! Mas senti que faz bem hihihi

E esses caras de academia, nem digo nada. Mudei pra uma que todo mundo é tiradinho a fisiculturista, o cara faz supino e abdominal ao mesmo tempo: quando a barra sobe, ele apoia a cabeça no banco, quando a barra desce pro peito ele levanta a cabeça (?) e quando digo "desce pro peito" é só em direção ao peito mesmo, porque passa loooonge viu? hahahahaha vamos rir amigo!

Abraços e bons treinos!

[Likewrong]

Aoooooooooo cambada de biscate, vamo pra boate, vamo pra boate!!

Aoooopa, li alguns posts seus em outros diários e já vi que tava fazendo o aquecimento errado, tava fazendo apenas 2 séries de 5 repetições (uma com 50% da carga e outra com 75%). Vou passar para os 2x5 - 50% e 1x3 75%!

Acompanhando aqui também, abração!

[Tião Carreiro]

Treino bom, as cargas só aumentam, isso é massa hehehe ei tiao e essa foto aí? Qual é a dessas paradas?

Valeu Yago!!

Então dotô, isso são aparelhos para fazer libração miofascial (nódulos musculares). Muito bom por sinal, de uma pesquisada melhor e veja os benefícios.

Tô gostando de ver Tião!

Cara, eu comecei a fazer MOBs e resolvi começar do começo (puts), então estou fazendo a dica do primeiro vídeo da série. E foi o cão!!! Mas senti que faz bem hihihi

E esses caras de academia, nem digo nada. Mudei pra uma que todo mundo é tiradinho a fisiculturista, o cara faz supino e abdominal ao mesmo tempo: quando a barra sobe, ele apoia a cabeça no banco, quando a barra desce pro peito ele levanta a cabeça (?) e quando digo "desce pro peito" é só em direção ao peito mesmo, porque passa loooonge viu? hahahahaha vamos rir amigo!

Abraços e bons treinos!

Certinho garoto!! Também passei por isso... vira e mexe faço esse agachamento de 10min!! Tenso por enquanto!!!

Aoooooooooo cambada de biscate, vamo pra boate, vamo pra boate!!

Aoooopa, li alguns posts seus em outros diários e já vi que tava fazendo o aquecimento errado, tava fazendo apenas 2 séries de 5 repetições (uma com 50% da carga e outra com 75%). Vou passar para os 2x5 - 50% e 1x3 75%!

Acompanhando aqui também, abração!

HAHAHAHAHAHAHAHAHA Esse é dos meus!!!

CAMBADA DE BISCAAAATE!! HAHAHAH

Poizé Like, o trem é assim mesmo. Porém vi também que quando as cargas aumentam bastante, quanto mais perto, a última repetição de aquecimento estiver do peso principal, melhor. Ex.: Ao invés de 75% seria 90%. Veja essa discussão.

Obrigado por acompanhar.

Abraços do caipira

[Likewrong]

Muito bom Tião, li a discussão dos caras lá e já tinha percebido que a segunda e a terceira série do 5x5 eram mais fáceis do que a primeira em virtude do meu corpo ja ter utilizado uma carga mais alta.

Acho que eu vou mandar 1x5 50% 1x5 70% e 1x3 90% sexta e ver como fica a situação.

Abração ae e valeu pela dica!

[Francesco]

Tião, acompanhando...

Os causos estão cada vez mais comicos... haha

Quanto ao treino esta muito massa... chegando cada vez com + cargas... Vai fechar o SI 5x5 com quantas semanas?

[Tião Carreiro]

Aooooo caboclada, como todos aqui sabem, ontem foi dia de treino. Calor daporra, academia cheia, e tendo que revezar com o Fast SL. Tudo de bom.

Saporra ficou assim:

Agachamento: 05 x 66kg (Sem dor na lombar, acho que os MOBs estão funcionando)
OHP: 05 x 34kg (Bem tranquilo por enquanto)
Terra: 01x54kg (Leve)
Chin Up: 04x10 (A última não saiu 10, estava cansado/sem ânimo)
Rosca Alternada: 2x10 (12kg)

O treino em si está ficando muito bom, estou conseguindo sentir algo agora, espero conseguir evoluir muito ainda. Estou com medo de estagnar no agachamento antes de todos os exercícios, como por exemplo o supino, que está bem leve ainda.

Lá na academia treina a namorada do Fast SL, que além de chata é displicente demais. Ela sempre me ve treinando e vem perguntar o que é bom pra que, o que faz o que e bla bla bla... E eu na maior das paciencias SEMPRE explico o que sei, e só o que sei. Pois bem, ontem ao chegar na academia vi ela no agachamento. Senhoooooooooooooooooooooooooooor, depois de beber uma garrafa de Pitú e apenas com uma perna e de salto alto, agacho melhor que ela. Toda torta, de verdade, sem controle nenhum na descida e nem subida, pesos tortos na barra, olhando pra baixo. Tudo ao contrario do que um dia eu expliquei, e o pior de tudo; o namorado olhando e sem falar nada, se bem que ele também não é parametro de nada! Fico fulo da vida com isso meu. Até as pessoas, que fazem MOBs todos os dias, avaliam a cada dia a execução do movimento, ainda sentem algo, imagina ela. PQP.

Outro dia cheguei, e a vi fazendo terra (o que parecia ser), perguntei:

• O que está fazendo
• Sei lá o nome disso, mas vi na internet que é bom pra pernas.
• Ok, mas você viu a execução como é feita? Repetições, onde colocar em seu treino?
• Ah, sei lá, acho que é assim, to sentindo pegar.
• Ah!! Beleza. Só toma cuidado, acho tem algo errado aí.

Sabe o problema da Internet?? Sabe? Sabe?

Nenhum!! Isso mesmo. O problema estão nas pessoas preguiçosas, negligentes etc...

A informação está lá, esteja ela certa ou não. A única coisa que precisamos fazer é pesquisar, estudar, ler, confrontar teses, aí saberemos qual caminho tomar. E não olhar no site da Claudia e ver que fazer 3049239812 abdominais vão tirar sua pança daí.

Bom final de semana a todos,

Grande abraço do Caipira.

[relax]

Treino tá ficando pesadinho no agacho hein? Pelo menos pra mim já é! haha

E não fala não Tião, tem uma mulher na minha academia (que não sei porque diabos ela sempre está lá no suporte de agachamento quando eu quero fazer!) que faz um milhão de variações de agachamento, em não sei quantas mil repetições absurdas, a perna virada pra fora, as pernas mais juntas, normal, e não sei o quê... avimaria! Mas fazer um agachamento decente, com alguma repetição que não seja parcial, nunca vi.

Mas me diz uma coisa Tião, você faz agachamento low-bar ou high-bar? Tem algum vídeo que mostre como você faz? Não sei, mas alguém fazendo que você faça parecido.

A parte do Terra não preciso nem falar nada né? Porque um argumento como "Ah, sei lá, acho que é assim, to sentindo pegar" é pra matar qualquer um. Quando eu carregava uns fardos de arroz quando trabalhava num mercadinho perto da minha casa eu "sentia pegar" também, ora essa.

Abrass!

[Likewrong]

Hahueauehaueh, o lance é carregar arroz então, treinar pra que?? Brincadeira, hehe!!

Cara vou ver qual é essa de MOBS também, acho que tenho uns tópicos salvos aqui nos favoritos. Eu acho que minha execução do agacho ta ok, nunca senti dor na lombar nem nada, sempre travei bem o core. Mas, sempre podemos melhorar né?? Vou conferir!!

Abração e bons treinos!

[Tião Carreiro]

Tião, acompanhando...

Os causos estão cada vez mais comicos... haha

Quanto ao treino esta muito massa... chegando cada vez com + cargas... Vai fechar o SI 5x5 com quantas semanas?

Cômicos?! Porra, cômico proceis, isso só me deixa irritado rsrs!! Cômico tenho um pra contar!!! To mei sem tempo de escrever esses dias. Mas logo eu falo!! rsrs

Poizé rapaz, o trem ta pesando agora... o suor está começando descer!!

Quanto as semanas não estou contando por elas não, estou mesmo só focado nas cargas! Quando fizer os deloads parto para o intermediário e depois para o avançado, mas creio que tenha muito chão ainda.

Treino tá ficando pesadinho no agacho hein? Pelo menos pra mim já é! haha

E não fala não Tião, tem uma mulher na minha academia (que não sei porque diabos ela sempre está lá no suporte de agachamento quando eu quero fazer!) que faz um milhão de variações de agachamento, em não sei quantas mil repetições absurdas, a perna virada pra fora, as pernas mais juntas, normal, e não sei o quê... avimaria! Mas fazer um agachamento decente, com alguma repetição que não seja parcial, nunca vi.

Mas me diz uma coisa Tião, você faz agachamento low-bar ou high-bar? Tem algum vídeo que mostre como você faz? Não sei, mas alguém fazendo que você faça parecido.

A parte do Terra não preciso nem falar nada né? Porque um argumento como "Ah, sei lá, acho que é assim, to sentindo pegar" é pra matar qualquer um. Quando eu carregava uns fardos de arroz quando trabalhava num mercadinho perto da minha casa eu "sentia pegar" também, ora essa.

Abrass!

Hahahahaha manda essa muié a merda!!! Peida fidido perto dela, quero ver não sair!!!hahaha

Ainda bem que o hack de agachamento lá não é concorrida.

Eu faço low, e o pior é que eu não tenho nenhum vídeo, preciso criar vergonha na cara e gravar... Meta do mês. Acho que vai rolar no sábado, que é mais tranquila a ac.

Te juro que ela falou isso pra mim, "ta pegando"!! Foda!!

hahaha saco de arroz é boa também. Aqui na roça eu encho carreta de silo, carrego saco de café na cacunda, pego boi pelo chifre e nada de musculos, só puxando ferro mesmo!!!rsrs

Hahueauehaueh, o lance é carregar arroz então, treinar pra que?? Brincadeira, hehe!!

Cara vou ver qual é essa de MOBS também, acho que tenho uns tópicos salvos aqui nos favoritos. Eu acho que minha execução do agacho ta ok, nunca senti dor na lombar nem nada, sempre travei bem o core. Mas, sempre podemos melhorar né?? Vou conferir!!

Abração e bons treinos!

De uma pesquisada legal cara, consegui diminuir bastante a curvatura da lombar na parte baixa do agachamento. Mas hoje saporra está um pouco dolorida, mas é muscular, nada preocupante, eu acho!! rsrs

Bom sabadão foi dia de treino. Academia vazia, em reforma e o mané aqui, lá rsrsrs... Rumo aos objetivos.

Agachamento – 5 x 68kg (Lombar dolorida, mas nada demais, muscular apenas)

Supino – 5 x 56kg (Tranquilim)

Remada Curvado – 5 x 38kg (Também está tranquilo)

Paralelas – 4 x 10 (BW+6kg (Suavis))

O treino, com toda certeza está ficando bem mais intenso agora. Agora sim começando a fazer força. Estou gostando, apesar de até o momento não ter notado diferença nenhuma no shape, mas vou continuar. Ao menos não regredi.rsrsrs

[Cap^]

muito xiquee esse diário !

Acompanhando ae tião !

Pretendo começar com o SL 5X5 semana que vem tb , (só não começo essa semana porque peguei dengue) :(

Essa barra que você usa , você tem uma noção do tamanho dela ?

As histórias são as melhores AHAHHAHAAH

Bons ganhos .

[WebeR]

Fala tião, esse peso ai é total? Tá ficando pesadinho ein?! Agr q o troço puxa o rabo do cavalo (nada a v)

Abraços.

[Francesco]

Opa Tião!!

Cadê os causos??

Estão dando um upgrade na academia então?

O treino tá bacana e tá ficando cada vez mais pesado isso aí hein..

Grande abraço.

[Tião Carreiro]

Aooooooooo peãozada.

muito xiquee esse diário !

Acompanhando ae tião !

Pretendo começar com o SL 5X5 semana que vem tb , (só não começo essa semana porque peguei dengue) :(

Essa barra que você usa , você tem uma noção do tamanho dela ?

As histórias são as melhores AHAHHAHAAH

Bons ganhos .

Grande Cap, obrgado pela visita. E melhoras aí cara, vai tirar de letra, manda essa dengue pra pqp!!!

Creio que ela tenha 1.8m mais ou menos.

Fala tião, esse peso ai é total? Tá ficando pesadinho ein?! Agr q o troço puxa o rabo do cavalo (nada a v)

Abraços.

Total Marretinha!! O trem está começando a ficar feio. Consertando seu ditado, seria, agora é que a porca começa a torcer o rabo.

Obrigado pela visita cumpadi.

Opa Tião!!

Cadê os causos??

Estão dando um upgrade na academia então?

O treino tá bacana e tá ficando cada vez mais pesado isso aí hein..

Grande abraço.

Francesco, estou muito corrido aqui no serviço, mas estou escrevendo um grande, que aconteceu há pouco tempo, mas que vale a pena contar. Só me fodo.

Porra, graças a Deus vão tirar aquele tatame de perto da musculação, puta fedor de chulé da porra que tem aquilo lá, chega a dar ânsia. Vamos ver se a parada da uma melhorada, porque está todo mundo indo pra Smart Fit (é assim?). Esse carai vai dominar o mundo, junto com o Google é claro, tem em todo lugar essa biroska agora.

E ontem foi dia de treino, e o trem ficou assim:

Agachamento: 05 x 70kg (Sem dor na lombar, no dia pós, mas no que antecede, dói, deu pra entender né?! A bagaça está começando a pesar)

OHP: 05 x 36kg (Tranquilo por enquanto, mas eu percebi que sou torto, meus braços não levantam iguaizinhos, não sei explicar, são tortos e pronto)

Terra: 01x54kg (Leve)

Chin Up: 04x10 (A última não saiu 10, estava cansado/sem ânimo + uma vez)

Rosca Alternada: 2x10 (12kg)

Grande abraço do caipira que vos escreve.

[relax]

Ahoooooooooooooooow mulecão arrumado!

Então o agacho tá começando a pesar né? Então é agora que o negócio começou a ficar bom!

Eu também sinto que sou torto, sei lá. Mas talvez não seja né, talvez seja algo que pode ser melhorado com uma mobs, quem sabe?

Tô aqui no aguardo do causo, quero ver qual foi dessa vez! hahaha

Essa Smart Fit parece ser massa ou será que não? Não é aquela sem instrutores?

Aquele abrass!

[JuniorSilva96]

fala tiãaao, ta gostando do treino cara ? e os resultados ? Abrass

[Miguel Neto]

é mano, essas smart fit são muito frutinha pro meu gosto, muito afrescalhado, tomara que todo mundo vá para la e minha academia fique só com quem quer treinar mesmo.
Cade as histórias mano? sou fã de carteirinha auhauhuahuahuahuahua

Abraço!!

[Tião Carreiro]

Ahoooooooooooooooow mulecão arrumado!

Então o agacho tá começando a pesar né? Então é agora que o negócio começou a ficar bom!

Eu também sinto que sou torto, sei lá. Mas talvez não seja né, talvez seja algo que pode ser melhorado com uma mobs, quem sabe?

Tô aqui no aguardo do causo, quero ver qual foi dessa vez! hahaha

Essa Smart Fit parece ser massa ou será que não? Não é aquela sem instrutores?

Aquele abrass!

Mas é serio, eu sou torto mesmo, tenho a caixa toráxica torna, o meu osso Esterno é saltado mais no lado esquerdo. É feio pra carai, já tive muito complexo disso, me escondia, só usava blusa larga, NUNCA tirava a camiseta. Qualquer dia eu tiro uma foto de perto proceis verem. Hoje em dia eu não to nem aí, se precisar fico pelado no meio da rua mesmo! rsrs

Então imagino que por esses problemas ao levantar o braço eles tem uma pequena diferença.

Causo logo abaixo garoto.

Smart Fit pelo que eu entendi, tem aparelhos/máquinas muito boas, instalações legais e quase não tem instrutor, mas por ser de preço MUITO acessível, lota demais. Pra mim não serve.

Cumpadi, me tira uma dúvida, por favor.

Quando eu preciso colocar ums sigla no plural, eu utiso um "s" minúsculo ao final?

Ex.: LI = Licença de Importação. Uma LI, duas LIs??

fala tiãaao, ta gostando do treino cara ? e os resultados ? Abrass

Faaaaaala Juniozz beleza garoto?!

Agoooora estou começando a ter tesão em ir treinar, antes estava foda, era igual comer aveia. Eu sei que faz bem pra mim, mas é sem graaaaaça.

é mano, essas smart fit são muito frutinha pro meu gosto, muito afrescalhado, tomara que todo mundo vá para la e minha academia fique só com quem quer treinar mesmo.

Cade as histórias mano? sou fã de carteirinha auhauhuahuahuahuahua

Abraço!!

Faaaala Miguelito, como está dotô?? Tudo na paz?

Eu iria pra uma academia dessa, caso fosse a minha última opção.

Causo quentinho saindo.

Causo - e já aviso!! É GRANDE.

Barbie – A mulher inflável – Parte 1

Sexta-feira, sem muita coisa para fazer, passei na casa dum cumpadi e fomos pra noite, após passar em vários lugares, resolvemos entrar em um sertanejo dos bão!! Logo fomos pro bar tomar aquele embelezol, espanta zica, ranca filtro, e tudo o que imaginarem (sim eu bebo, já viram um caipira não beber de vez em quando?!). Pois bem, podem não acreditar, mas o caipira aqui não é daqueles que chega até na tia do doce, porééééém o cumpadi que estava comigo é desses. Conclusão?! Fiquei suzim na noite, o fiadaputa se atracou com uma moça que eu tenho certeza que o gramunhão não aceitou no inferno.

De bobeira encostado no bar, tomando minha água (de verdade dessa vez), eis que vejo uma moça, alta, cabelos loiros até a cintura, embalada a vácuo em seu minimicropequeno vestido verde, definitivamente uma Panicat, e na altura do campeonato, não me importei com a vulgaridade extrema. Parecendo estar perdida, mandei um papo mais manjado que a piada do Pavê, conhecem?!

- Perdida? (putz, já esperava uma patada, afinal eu estava meio alegre, não ia doer tanto)

- O pior é que estou! (olhando por cima das pessoas, como se estivesse procurando alguém)

Sotaquezinho levemente acaipirado, logo percebi que não era daqui.

- Se quiser posso te ajudar a procurar quem quer que seja.

- Ta bom, ainda mais porque eu não conheço nada por aqui!

Aquela leve piscada marota pro cumpadi que estava com a tia do doce, e fomos.

Bla bla bla wiskas sachê vai blá blá blá wiskas sachê vem, clap! Pega. E acabamos que não procuramos mais ninguém, e até hoje não sei ela realmente estava procurando alguém, sei lá, sei que lá ficamos. E eu tenho a maldita mania de achar que sou o rei da lambada quando estou bêbado. Poizé, eu estava bêbado! resultado?! Só me faltou a sunga de tricô e a pochete de couro, para ficar mais ridículo ainda. A cena era praticamente uma mistura de Beto Barbosa com Parangolé dançando com uma Barbie em tamanho real, pensa!

Pois bem, após a sessão de contorcionismo aos olhares assustados das pessoas ao redor, ela diz:

- Me leva pra casa?

WTF, ela mora em outra cidade longe pra caralho... mas a resposta veio baixa, quase sussurrada e com uma outra pergunta.

- Pra minha ou pra sua? – Qualquer uma das respostas eu ia me fuder mesmo, afinal em casa tem os véio, e pra casa dela eu não ia neeeem se ela desse pra mim no teto do meu carro, literalmente.

- Pra sua!!

CARALHO, pensa, pensa, pensa, pensa caipira... Duro (sem dinheiro e não o meu falo) para o letom (leia ao contrário), quase amanhecendo, milhares de coisas para fazer no sábado. Não valia o estouro do cartão, simplesmente porque não ia sair bem feito. Aí Deus colocou a mão sobre minha cabeça e me fez lembrar do cumpadi com a tia banguela do doce.

- Putz gata, não vai dar, tem o meu cumpadi ali, ta vendo?! O bicho ta caindo de bêbado, a tiazinha ali está quase convencendo ele a dar pra ela (sim ela parecia que queria comer ele).

Encostamos novamente no bar e voltamos a conversar, quando comecei a sentir um cheiro de queimado, pensei: essa porra vai pegar fogo, deixa eu ficar esperto com isso. Quando vejo meu amigo vindo correndo em minha direção.

- Sai, sai, sai, sai, sai, sai SAAAAAAAAAAAAI, deixa que eu apago.

E começou a encher a Barbie de tapa.

Maaaaaaaaaano o cabelo da rapariga estava pegando fogo, e o meu amigo apagou no tapa, e não foi um só não, foram vários hahahahahaha... até o segurança chegou junto pra ver se não era briga!!! Rsrsrsrs... Estou rindo agora, porque vi que não aconteceu nada com ela, porque na hora até a bebedeira passou!!!

Na porra do balcão do bar, tinha aqueles spots de lâmpada dicroica (põe no google), e quem conhece sabe que aquele cacete esquenta pra caralho, como estávamos de costas pro balcão, o cabelo dela ficou em cima de um daqueles eeeeeeeeeeeeeee PEGOU FOGOOOOOOO E COMEÇOU A DERRETER, porque?! Porque?! Maldito aplique de cabelo de Barbie que ela usa!!!!

Continua...

[YagoX]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to rindo demais, valeu a pena esperar pelo causo e ainda tem mais \o/ kkkkkkkkkkk

[Likewrong]

HUHAUHAUHAUH APAGAR FOGO ESBOFETEANDO A MINA UAHEUAHUEAHE. Caralho ri litros uaheuaheuhauehae!
Dia 22 sou eu que vou pra balada com 2 brother, vou fazer um relato também auehauehauhe.

O treino ta chique no úrtimo também, parabéns Tião!
Até a próxima ae!

[ricardim02]

CARALHO RI MUITO, você é foda eihm Tião.

Acompanhando aqui irmão, e belas cargas.

Abraços.

[relax]

Fiquei suzim na noite, o fiadaputa se atracou com uma moça que eu tenho certeza que o gramunhão não aceitou no inferno.

DESGRAÇOU! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esculhambou hein Tião? Mas eu também tenho uns amigos desses, onde urubu entra de bota eles tão dando chupeta! kkkkkkkkkkk

Eu ri demais aqui, deu até pra ver a sua cara! kkkkkkk

-

Ah, entendi agora, então é torto mesmo. Eu não tirava a camisa quando era mais novo porque era seco mesmo, seco demais e alto. Até eu aprender a conviver com isso, foram muitos anos viu?

Então tá! É porque nunca nem vi uma dessa, mas aqui na minha cidade também tem umas de preço acessível que lota demais, eu fico puto. Hoje estou em uma que o preço nem é tão acessível assim e mesmo assim de vez em quando tá lotado. Mas é melhor que antes, tudo bem.

Mas respondendo a sua pergunta meu jovem gafanhoto:

Quando eu preciso colocar ums sigla no plural, eu utiso um "s" minúsculo ao final?

Ex.: LI = Licença de Importação. Uma LI, duas LIs??

Exatamente, quando for escrever sigla no plural utilizamos o "s" minúsculo, do jeito que você escreveu aí "LIs" ou pode ser também "L.I.s" mas nunca da forma como muitos colocam (dá até dor de cabeça quando eu vejo) utilizando o apóstrofo tipo: "LI's" como se a gente falasse inglês.

Abrass!

[Francesco]

Tião, ta ficando pesado aí? Depois tem que postar os ganhos...

Gostei do teu brother aí (o "cumpade fiadaputa").. só que tem arrumar pra ele um curso de primeiros socorros, se a "barbie" tivesse afogando (ao invés de se incendiando) ele ia esfaquear a lora pra tirar agua de dentro dela... haha..

Abraços!

[Tião Carreiro]

Bom dia peãozada,

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to rindo demais, valeu a pena esperar pelo causo e ainda tem mais \o/ kkkkkkkkkkk

Acredite, ainda tem mais, e a parte engraçada é a segunda! Serio!

HUHAUHAUHAUH APAGAR FOGO ESBOFETEANDO A MINA UAHEUAHUEAHE. Caralho ri litros uaheuaheuhauehae!
Dia 22 sou eu que vou pra balada com 2 brother, vou fazer um relato também auehauehauhe.

O treino ta chique no úrtimo também, parabéns Tião!
Até a próxima ae!

Isso aí, quebra tudo lá, e depois conta pra gente.

Ta ficando embassado essa parada Like, treininho bruto.

CARALHO RI MUITO, você é foda eihm Tião.

Acompanhando aqui irmão, e belas cargas.

Abraços.

Vocês riem da desgraça alheia né?! PQP

Obrigado caboclo!

Amigos! rsrsrsrs

Relax, traumas superados já, viva nós!! rsrs A vida é muito mais que apenas corpo, pena que aprendi isso tarde. Deixei de aproveitar algumas coisas!!

Obrigado pela aula fessor!!

Tião, ta ficando pesado aí? Depois tem que postar os ganhos...

Gostei do teu brother aí (o "cumpade fiadaputa").. só que tem arrumar pra ele um curso de primeiros socorros, se a "barbie" tivesse afogando (ao invés de se incendiando) ele ia esfaquear a lora pra tirar agua de dentro dela... haha..

Abraços!

Pesado? pfff... olha o post mais pra baixo.

Ocê viu né?! Estou bem de amigos!! rsrs

hahaha, ainda bem que não era afogada mesmo!! Aaaainda bem!!!

Eu quero saber que foi o filho de uma égua que me convenceu a fazer esse treino de corno da porra... To quebrado, graças a Deus é off hoje, o agachamento me matou ontem!!

Tinham dois santos querendo conversar comigo ontem na ora do agachamento e me desconcentrou um pouco, tenho DDA. Algumas execuções saíram toscas, falha minha mesmo.

Agachamento – 5 x 74kg (VTC)

Supino – 5 x 58kg (Começando a fazer força)

Remada Curvado – 5 x 42kg (Tranquila)

Paralelas – 4 x 10 (BW+12kg (Suavis))

Elevação plantar – 100 rep (queima mais que ferro de descornar bezerro, pqp)

Abs – 4 x 10 – Elevação de perna (esticada) na barra fixa.

Treino ficando pesado!! Pernas destruídas.

Spoiler, chato e nem um pouco engraçado!

Hoje pela manhã levei um tapa na cara, que há muito não levava. Não, não foi fisicamente e sim moralmente, antes tivesse sido.

06h10 da manhã, cama quentinha, transição entre acordado e dormindo sabe?! Creio que pra muitos, essa é a melhor parte do sono, os famosos mais cinco minutos. Apenas aguardando o despertador as 06h40, quando começo a escutar o maldito som repetitivo de tesoura cortando as trepadeiras do muro do prédio vizinho ao meu, moro no primeiro andar. Pensamentos como: pqp essa hora? Não dá pra cortar essa porra mais tarde? Vai atrapalhar o sono da sua mãe, e um monte de outras coisas.

Pois bem, levantei mais cedo que o de costume, tenho o sono muito leve, abri a janela e não pude ver nada, estava atrás do muro. Me troquei, meio putinho, tomei meu café da manhã, reclamando de sono, conversei com a dona Maricotinha e desci rapidamente. Eis que, ao virar a esquina ao som de sinfônicas tesouras cortando repetitivamente a trepadeira, vejo um homem de uns 50 anos e aparentemente seu filho de uns 7/8 anos, que ao me verem, abriram um sorriso tão grande, que conseguiriam alegrar até um pierrot, e me saudaram com um bom dia TÃO CALOROSO, e continuaram com o seu trabalho, aparentemente com o maior amor do mundo.

O que aquele menino estava fazendo aquela hora lá?! Ele deveria estar na escola, ou dormindo para poder descansar e estudar melhor a tarde, mas não, estava ajudando seu pai, e tenho certeza que nenhum dos dois gostariam que ele estivesse ali, nenhuma criança gosta de cortar grama as 06h da manhã. Necessidade, isso me deixa puto. Realidade.

Caralho meu, as vezes não damos valor a pequenas coisas que são muito importantes na nossa vida, porra, eu com 7/8 anos, essa hora da manhã estava na escola e depois só queria saber de brincar a porra do dia todo, trabalhar? Apenas em teoria eu sabia o que era.

Vivo reclamando de coisas como: ai minhas costas, não dormi direito, meu carro está com um barulho estranho, não consegui chegar ao fim dessa repetição no chin up. Apaputaquepariu.

Uma dose de realidade junto com seu Whey logo pela manhã, pode te fazer crescer mais do que imagina.

Bom final de semana a todos.

[Likewrong]

Gostei da história, to precisando ler isso ultimamente porque não tenho dado o correto valor ao que meus pais me deram a vida toda e ao apoio que eles me dão atualmente. Mas qualquer dia eu explico melhor isso no meu diário.

Abração Tião e pode ter certeza que esse texto fez com que esse post tenha sido o melhor dos seus relatos.

Quanto ao treino, maneiro demais! As cargas tão insanas e realmente o pessoal que fica conversando do lado é um saco. Ontem me chamaram de autista na academia quando eu tava fazendo chin-up, dae eu perguntei o porque e me falaram isso "po cara, tava falando contigo e você não respondeu"..

Eu virei pro cidadão e falei na boa com tom de ironia: você quer falar comigo no meio da execução do meu exercício, sendo que eu estou com fones de ouvido ouvindo música, e quer que eu responda? Ta de sacanagem né xerife?

Dae o cara riu e pediu desculpa. Duvido que ele fará isso novamente e deu pra resolver com bom humor hehe.

[JuniorSilva96]

Bom dia peãozada,

Acredite, ainda tem mais, e a parte engraçada é a segunda! Serio!

Isso aí, quebra tudo lá, e depois conta pra gente.

Ta ficando embassado essa parada Like, treininho bruto.

Vocês riem da desgraça alheia né?! PQP

Obrigado caboclo!

Amigos! rsrsrsrs

Relax, traumas superados já, viva nós!! rsrs A vida é muito mais que apenas corpo, pena que aprendi isso tarde. Deixei de aproveitar algumas coisas!!

Obrigado pela aula fessor!!

Pesado? pfff... olha o post mais pra baixo.

Ocê viu né?! Estou bem de amigos!! rsrs

hahaha, ainda bem que não era afogada mesmo!! Aaaainda bem!!!

Eu quero saber que foi o filho de uma égua que me convenceu a fazer esse treino de corno da porra... To quebrado, graças a Deus é off hoje, o agachamento me matou ontem!!

Tinham dois santos querendo conversar comigo ontem na ora do agachamento e me desconcentrou um pouco, tenho DDA. Algumas execuções saíram toscas, falha minha mesmo.

Agachamento – 5 x 74kg (VTC)

Supino – 5 x 58kg (Começando a fazer força)

Remada Curvado – 5 x 42kg (Tranquila)

Paralelas – 4 x 10 (BW+12kg (Suavis))

Elevação plantar – 100 rep (queima mais que ferro de descornar bezerro, pqp)

Abs – 4 x 10 – Elevação de perna (esticada) na barra fixa.

Treino ficando pesado!! Pernas destruídas.

Spoiler, chato e nem um pouco engraçado!

Hoje pela manhã levei um tapa na cara, que há muito não levava. Não, não foi fisicamente e sim moralmente, antes tivesse sido.

06h10 da manhã, cama quentinha, transição entre acordado e dormindo sabe?! Creio que pra muitos, essa é a melhor parte do sono, os famosos mais cinco minutos. Apenas aguardando o despertador as 06h40, quando começo a escutar o maldito som repetitivo de tesoura cortando as trepadeiras do muro do prédio vizinho ao meu, moro no primeiro andar. Pensamentos como: pqp essa hora? Não dá pra cortar essa porra mais tarde? Vai atrapalhar o sono da sua mãe, e um monte de outras coisas.

Pois bem, levantei mais cedo que o de costume, tenho o sono muito leve, abri a janela e não pude ver nada, estava atrás do muro. Me troquei, meio putinho, tomei meu café da manhã, reclamando de sono, conversei com a dona Maricotinha e desci rapidamente. Eis que, ao virar a esquina ao som de sinfônicas tesouras cortando repetitivamente a trepadeira, vejo um homem de uns 50 anos e aparentemente seu filho de uns 7/8 anos, que ao me verem, abriram um sorriso tão grande, que conseguiriam alegrar até um pierrot, e me saudaram com um bom dia TÃO CALOROSO, e continuaram com o seu trabalho, aparentemente com o maior amor do mundo.

O que aquele menino estava fazendo aquela hora lá?! Ele deveria estar na escola, ou dormindo para poder descansar e estudar melhor a tarde, mas não, estava ajudando seu pai, e tenho certeza que nenhum dos dois gostariam que ele estivesse ali, nenhuma criança gosta de cortar grama as 06h da manhã. Necessidade, isso me deixa puto. Realidade.

Caralho meu, as vezes não damos valor a pequenas coisas que são muito importantes na nossa vida, porra, eu com 7/8 anos, essa hora da manhã estava na escola e depois só queria saber de brincar a porra do dia todo, trabalhar? Apenas em teoria eu sabia o que era.

Vivo reclamando de coisas como: ai minhas costas, não dormi direito, meu carro está com um barulho estranho, não consegui chegar ao fim dessa repetição no chin up. Apaputaquepariu.

Uma dose de realidade junto com seu Whey logo pela manhã, pode te fazer crescer mais do que imagina.

Bom final de semana a todos.

e esse agachamento, tá ficando pesado ? ehiuehuheiehiehue

belos treinos tiãao, Abrass !

[Tião Carreiro]

Gostei da história, to precisando ler isso ultimamente porque não tenho dado o correto valor ao que meus pais me deram a vida toda e ao apoio que eles me dão atualmente. Mas qualquer dia eu explico melhor isso no meu diário.

Abração Tião e pode ter certeza que esse texto fez com que esse post tenha sido o melhor dos seus relatos.

Quanto ao treino, maneiro demais! As cargas tão insanas e realmente o pessoal que fica conversando do lado é um saco. Ontem me chamaram de autista na academia quando eu tava fazendo chin-up, dae eu perguntei o porque e me falaram isso "po cara, tava falando contigo e você não respondeu"..

Eu virei pro cidadão e falei na boa com tom de ironia: você quer falar comigo no meio da execução do meu exercício, sendo que eu estou com fones de ouvido ouvindo música, e quer que eu responda? Ta de sacanagem né xerife?

Dae o cara riu e pediu desculpa. Duvido que ele fará isso novamente e deu pra resolver com bom humor hehe.

Grande Like, como estão as coisas??

Poizé garoto, as vezes precisamos prestar atenção em pequenos detalhes que se passam a nossa volta!

Esses papagaio são foda mesmo... esse seu camarada aí é sem noção mesmo!!! Queria um desse pra mim rsrsrs eu ia rir demais com ele!! rsrs

E bora ograr peãããão!!!

e esse agachamento, tá ficando pesado ? ehiuehuheiehiehue

belos treinos tiãao, Abrass !

Pesado? Pesado é a minha consciência, esse trem ta complicando a minha vida viu!!!rsrsrs

Abraços Jrzz, e obrigado pela visita.

Sábado, dia de treino! Dia chuvoso pras banda de cá, então o animo parece que escoa com a enxurrada junto ao meio fio. Mas determinado fui a batalha.

O trem ficou assim:

Agachamento: 05 x 76kg (Meretriz que deu a luz, aumentei 04kg no treino passado e nem percebi, vi só hoje, por isso que estava descomunal a bagaça, seguro um treino ou continuo assim mesmo?)

OHP: 05 x 38kg (Até que enfim, estou sentindo que tenho ombros, pegada legal)

Terra: 01x56kg (Leve)

Chin Up: 04x10

Rosca Alternada: 2x10 (12kg)

Elevação Plantar: 1x100

Obs: Uma dica que meu primo me deu e eu achei de imensa valia foi aquecer abs antes do agachamento, ao menos no meu caso, consegui travar muito mais o core, desta forma. Tentem e depois me digam.

Piniquei a viola o final de semana todo, os dedos estão até ardendo, eta trem bão sô!!!

Uma ótima semana a todos,

Tião

[relax]

Tiãããão, bicho bruto dirrubador de boi!

Rapaz, acho melhor você segurar essa carga até o próximo treino e aí em diante você continua normalmente. Se você com cargas leves, mas as cargas já estão botando pra chiar, então eu considero melhor você segurar por mais um treino.

E me conta, como é esse aquecimento?

Aquele abrass jovem!

[Francesco]

Sabado sempre é foda...

Eu completei 3 semanas sem alcool, mas minhas sextas geralmente são regadas a 1 dúzia de latinhas... Então sempre sabado deixo pros aeros, daí já queima a cachaça logo cedo e fica pronto pra outra...

Tião, o agachamento tá show hein!!? Peso bom demais, evolução constante aí! E a execução, ta de boa também?

Forte abraço!