Postado 22/01/2013 às 15:33 01/22, 2013 Autor Qto que deu? Direito Relaxado/Contraído: 40 / 41 Esquerdo Relaxado/Contraído: 40,7 / 41,5 Medi hoje de manhã. Acho que quente bate os 42. o pessoal usa os nomes em inglês porque no youtube não se acha a execução desses exercícios em BR , brasil um país de tolos ou pq quer ser "chique" =x o povo aqui escreve os nome dos exercícios tudo em ingles eu num entendo nem metade dos exercícios.. =X Editado 22/01/2013 às 15:33 01/22, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições) "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 15:53 01/22, 2013 Cara, na minha opinião não faria mais o terra e colocaria um exercícios vertical pra costas, pra ajudar à "alargar" as costas. Tá, o Terra é um exercício importante, mas você não vai ter menos resultados só por não fazer ele sendo que ele tá atrapalhando na divisão atual. Além de ser sempre bom alargar as costas dá um aspecto mais freak hehehee Abs Editado 22/01/2013 às 15:53 01/22, 2013 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)
Postado 22/01/2013 às 16:01 01/22, 2013 Autor Você quer dizer uma variação de barra fixa, Edu? "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 16:02 01/22, 2013 Porra porque esses doces de mocotó sempre tem que ter algo relacionado a um cara forte na foto? HUSAHUHUASUHAHUSHUSAHUSA Diário do Souto - Powerbuilding (clique aqui) Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões? Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!
Postado 22/01/2013 às 16:04 01/22, 2013 Direito Relaxado/Contraído: 40 / 41 Esquerdo Relaxado/Contraído: 40,7 / 41,5 Medi hoje de manhã. Acho que quente bate os 42. Poxa vida eim? E eu falo que tu é grande e vc duvida ¬¬ Tem nego aqui se matando pra conseguir 36 de braço ou pq quer ser "chique" =x o povo aqui escreve os nome dos exercícios tudo em ingles eu num entendo nem metade dos exercícios.. =X Eu boio total também. Alguns já decorei, mas tem alguns diários que é uma linha e uma pesquisa no google heheheeh Diário Fotos novas no álbum! [Galera 30+]
Postado 22/01/2013 às 16:09 01/22, 2013 Você quer dizer uma variação de barra fixa, Edu? Sim, acho que seria uma boa pra deixar a lombar sofrer apenas no dia de pernas. Além de dar o descanso necessário pra ela crescer também (por não treinar 2 dias seguidos). Também colocaria um pulley costas além da barra fixa pra variar um pouco, mas é so uma opinião mano! Abs Tem nego aqui se matando pra conseguir 36 de braço Eu \o/ hehehe não so nego, mas to lutando pra ter 36
Postado 22/01/2013 às 16:19 01/22, 2013 Autor Porra porque esses doces de mocotó sempre tem que ter algo relacionado a um cara forte na foto? HUSAHUHUASUHAHUSHUSAHUSA É pq se for ver, mocoto é um alimento que da "sustança" rsrsrs Poxa vida eim? E eu falo que tu é grande e vc duvida ¬¬ Tem nego aqui se matando pra conseguir 36 de braço ASHIUASHIUASHIASASIUAHASIHASIUH Por causa do meu triceps, pq meu biceps é uma bosta! kkkkkkk Sim, acho que seria uma boa pra deixar a lombar sofrer apenas no dia de pernas. Além de dar o descanso necessário pra ela crescer também (por não treinar 2 dias seguidos). Também colocaria um pulley costas além da barra fixa pra variar um pouco, mas é so uma opinião mano! Abs Acho que vou jogar uma variação a mais de barra fixa msm entao! Editado 22/01/2013 às 16:22 01/22, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições) "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 16:26 01/22, 2013 Boaa tarde Markinhos!! Andei meia sumida mas pelo que eu li você evoluiu bastante.. Ainda em cutting né? beijos e bons treinos!
Postado 22/01/2013 às 16:31 01/22, 2013 Autor Boaa tarde Markinhos!! Andei meia sumida mas pelo que eu li você evoluiu bastante.. Ainda em cutting né? beijos e bons treinos! Oii cahh! Tudo bom querida?? Evolui? Você acha? rsrsrs To em cutt sim beijos loira! "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 16:43 01/22, 2013 Boa Tarde man... e Meu caso e parecido com o seu meu triceps desenvolve d+ frente ao biceps... mesmo quando n treinava sempre tive um triceps dahora ^^ NO PAIN, NO GAIN
Postado 22/01/2013 às 16:48 01/22, 2013 Autor Boa Tarde man... e Meu caso e parecido com o seu meu triceps desenvolve d+ frente ao biceps... mesmo quando n treinava sempre tive um triceps dahora ^^ Eu nunca deixei de treinar triceps, adoro treinar triceps. hahaha Pré-Treino 150g Batata Doce 120g Frango 2,5g BCAA THIS IS SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 16:49 01/22, 2013 É pq se for ver, mocoto é um alimento que da "sustança" rsrsrs ASHIUASHIUASHIASASIUAHASIHASIUH Por causa do meu triceps, pq meu biceps é uma bosta! kkkkkkk Acho que vou jogar uma variação a mais de barra fixa msm entao! Eu faço isso também. No dia de Costas², eu sempre mudo os exercícios e coloco uma Puxada Por Trás bem aberta e uma Remada Cavalinho. Para mim deu muito certo, até porquê eu sou bem magro, mas minhas costas são relativamente grandes!! Tenha um sonho grande!
Postado 22/01/2013 às 16:50 01/22, 2013 Autor Tirei umas fotos hoje, mas acho que nem vou postar. Vou esperar mais umas duas semanas e tirar outras fotos, daí da pra comparar melhor a evolução. "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 16:56 01/22, 2013 Direito Relaxado/Contraído: 40 / 41 Esquerdo Relaxado/Contraído: 40,7 / 41,5 Medi hoje de manhã. Acho que quente bate os 42. ou pq quer ser "chique" =x o povo aqui escreve os nome dos exercícios tudo em ingles eu num entendo nem metade dos exercícios.. =X Que isso cara, seu braço dá dois do meu (não que o meu seja grande) Diário de treino "O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário." Albert Einstein
Postado 22/01/2013 às 17:12 01/22, 2013 Autor Que isso cara, seu braço dá dois do meu (não que o meu seja grande) Só vo para quando o meu peso rebaixar meu tenis =X Vou postar um verso do LetoDie. Quem é ou esta no rumo a ser mutante/gigantossauro/dinossauro vai se identificar. " Corpinho de modelo é o caralho definidinho? é pra mané e otário eu treino serio eu me dedico, esse é meu esporte eu vou até o fim, nem que isso leve a morte debaixo do supino, lá que é meu lugar com 100kgs cada lado ninguem vai me segurar sem nenhuma recompensa, sem nenhuma honraria faço isso por amor, nao pra impressiona guria com dor, dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo sem nunca fraquejar, sem nunca ir ao chao o objetivo é simples: nao caber no meu caixao eu podia tá bebendo, eu podia tá fumando mas eu escolhi ser ogro e assim sigo pensando: uma noite bem dormida é melhor que uma balada o meu shake de whey mata uma cerva gelada eu nao treino por mulher, eu nao treino por moral eu nao treino pra putinha ficar me pagando pau minha vida eu dedico toda pra musculação meu instinto é esse mesmo, eu vivo como um leao o excesso? nao existe, os limites? eu supero a dor eu sempre ignoro, o que importa é o ferro eu treinei a minha mente e corpo vai obedecer a minha meta é sempre mesma: é crescer, crescer, crescer! " "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 17:36 01/22, 2013 Sucesso a songzinha hEUHEUhe. Porra seu triceps ja ta formando o pacman malandro, se o seu ta mau eu to FUDIDO heUHEuHEUHE!! Abraçoo e arrebenta tudo ae no treino. Squat: 1 BW Deadlift: 1 BW Bench Press: 0.75 BW Barbell Row: 0.72 BW OHP: 0.6 BW
Postado 22/01/2013 às 17:53 01/22, 2013 dahora o verso mano , não li tudo pq meus olhos começaram a lacremeja acho que é catabolismo falou to indo comer claras de ovos
Postado 22/01/2013 às 17:57 01/22, 2013 Autor dahora o verso mano , não li tudo pq meus olhos começaram a lacremeja acho que é catabolismo falou to indo comer claras de ovos Como essa cara fala merda mano! hIUASHASIUHASIUHASIUASHASIHIU racho o bico com vc egg head. 1.000 respostas no meu diário *-* Fui treinar! =* "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 20:09 01/22, 2013 Autor Relato de Treino Treino: Costas/Biceps/Abd Barra Fixa: BW - 3xF Remada Curvada: 64kg - 3x8~10 Remada Unilateral: 40kg - 3x8~10 Barra Fixa Supinada: BW - 3xF Rosca Alternada: Halteres de 14kg - 3x8~10 Rosca Martelo na Polia: 40kg - 3x8~10 Abdominal na Prancha Inclinada: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 3x12 Elevação de Perna com Flexão do Tronco: BW - 3x12 Abdominal Obliquío no Aparelho de Extensão de Lombar: BW+10kg - 3x12 Duração do Treino: 60 minutos. Sobre o treino: Barra Fixa: Consegui fazer 1x10, 1x10 e 1x7. Última série quase que caguei de tanta força. =X Remada Curvada: Acho que é o exercício mais dificil de costas que eu faço. Acho que devido a quantidade de músculos recrutados durante a execução, fadiga DEMAIS. Remada Unilateral: Reduzi a carga para 40kg pra conseguir mandar 3 séries corretamente. É um exercício que eu curto demais, sinto muito a parte "debaixo" dos dorsais. Barra Fixa Supinada: Fechou muito bem o treino de costas e já dando um pega bem intenso nos bíceps, gostei bastante de finalizar as costas com ele. Rosca Alternada: Reduzi a carga de 16kg para 14kg, por causa do Chin-Up. Sabia que se mantesse os 16kg não ia conseguir fazer correntamente o exercício, então preferi reduzir a carga. Mas mesmo assim as última repetições necessitaram uma roubadinha de leve Rosca Martelo na Polia: Ia fazer com halteres, mas tinha uns galinácios utilizando os halteres para fazer supino reto, daí improvisei na polia mesmo e até que eu curti o exercício viu... muito bom. Shake Pós-Treino 30g ISO Whey 15g Albumina 40g Aveia em Flocos 2,5g BCAA Editado 22/01/2013 às 20:10 01/22, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições) "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 20:44 01/22, 2013 Treinão em mano bora bota um shape dahora na carcaça Editado 22/01/2013 às 20:53 01/22, 2013 por Alex Vieira (veja o histórico de edições) NO PAIN, NO GAIN
Postado 22/01/2013 às 21:44 01/22, 2013 Autor Treinão em mano bora bota um shape dahora na carcaça Valeu, mano. Bora ficar giga! Janta 100g arroz integral 160g frango grelhado "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 21:48 01/22, 2013 Show o treino, mesmo reduzindo algumas cargas ela continuam show!! Diario Upper Lower ( com fotos)
Postado 22/01/2013 às 21:51 01/22, 2013 Autor Show o treino, mesmo reduzindo algumas cargas ela continuam show!! Valeu mano. Não ia da pra fazer rosca alternada do mesmo jeito após os chin-ups, então joguei menos carga pra fazer o baguio direito. hehehe "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 23:07 01/22, 2013 Que treino é esse mano? Pelo amor de Deus muito pesado em, queria treinar com alguém como você, alem de me estimular também ia ser mto bom parar a academia e roubar todas as anilhas HAHAHA Diário do Souto - Powerbuilding (clique aqui) Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões? Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!
Postado 22/01/2013 às 23:23 01/22, 2013 Autor Que treino é esse mano? Pelo amor de Deus muito pesado em, queria treinar com alguém como você, alem de me estimular também ia ser mto bom parar a academia e roubar todas as anilhas HAHAHA E aí, ogrão!!! Que treino é esse? Treino de quem ta tentando virar monstro! rsrsrs... Treino tem que ser pesado, sentir dor! haIASHASIU Po mano, valeu aí.. sinto-me honrado. Também queria parceiro de treino como você e a rapaziada aqui do bonde dos pescoçudos, que treina sério. Treinar com quem sabe treinar é outros 500... Instrutor de academia nem pra dar ajuda nos exercícios serve. ¬¬ Esses dias um cara foi me "ajudar" no supino.. em vez dele ajudar a hora que eu comecei a enroscar no exercício, o cara puxou a barra com tudo... ¬¬ foda né?! "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 22/01/2013 às 23:27 01/22, 2013 Po mano é foda, eu gosto de treinar sozinho, mas querendo ou não você precisa de uma ajuda dps que passa de certas cargas até pela segurança mesmo, mas isso falta na academia não conheço nenhum cara que treina no estilo que eu treino. O instrutor me da um help no supino ele deixa eu me foder só pega a barra se eu travar nesse quesito o cara é responsa hahaha Diário do Souto - Powerbuilding (clique aqui) Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões? Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!
Postado 22/01/2013 às 23:36 01/22, 2013 Treino monstro hein?! Está bem parecido com o meu, menos as cargas. kkkkkkk abç Tenha um sonho grande!
Postado 22/01/2013 às 23:40 01/22, 2013 Autor Mano, é impressionante como faz MUITA diferença um parceiro de treino. Eu, por exemplo, agacho muito melhor quando to treinando com meus parceiro. Querendo ou não, sem querer, você fica encanado de agachar ferozmente sem ninguém atrás acompanhando. Com alguém junto você fica mais confiante pq sabe que se der merda tem alguém pra te ajudar ali. O agacho frontal eu faço sussa, sem "medo". Pq, diferente do agacho tradicional, se eu travar eu jogo a barra pra frente e foda-se. No agacho tradicional dependendo do jeito que trava você se machuca feio. Supino, mesma coisa. Quando treino sozinho eu mando supino com halteres, quando to com alguem eu mando na barra. Treino monstro hein?! Está bem parecido com o meu, menos as cargas. kkkkkkk abç Tamo tentando virar monstro, um dia eu chego lá. Objetivo: Não caber no meu caixão! "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
Postado 23/01/2013 às 00:10 01/23, 2013 Porra treino bão da porra Mr. Leite Ninho UAUSHAUSH, tu manda o pré-treino quanto tempo antes de pegar nos ferros? ps:tríceps dahora Acompanhe o meu diário, ~Saga do Guerreiro~, AB2x Push/Pull Low+High Rep http://www.hipertrof...ushpulllowhigh/
Postado 23/01/2013 às 00:15 01/23, 2013 Autor Porra treino bão da porra Mr. Leite Ninho UAUSHAUSH, tu manda o pré-treino quanto tempo antes de pegar nos ferros? ps:tríceps dahora Valeu, mano. Meu tríceps acho que é oq melhor desenvolvo, junto com as panturrilhas. Só isso tbm.. pq o resto -.- hunf... Eu como 1:00hr~1:30hrs antes do treino. Não deixo passar de 1:30hs. ps: leite ninho é bom demais.. no açai... hummmmmmm Editado 23/01/2013 às 00:15 01/23, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições) "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco." Meu diário Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada! "NO PAIN, NO GAIN"
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