Boa noite a todos,
Meu primeiro post no forum, e gostaria de tirar algumas duvidas.
Bom, sou iniciante em musculação, tenho um biotipo endomórfico, 17 anos e 79 kg's.
Através de sugestões de conhecidos, comprei uma creatina da Universal, e gostaria de saber se é melhor toma-la no pré ou no pós, e se realmente toma-la no pré, sentirei algum "pump" .
Se sim, tomar com algo a mais ? como um malto ou algo do gênero ?
Obrigado.

Tome as 3 da manhã, com malto e frango, batido no liquidificador.

Eh cientificamente provado que nesse horario ela será melhor absorvida.

O gosto ficará um pouco ruim, mas qualquer coisa adicione toddy, ira ficar bom, acredite.

Se tivesse pesquisado meio minuto teria a resposta...

Vc é bem preguiçoso né, primeiro post e jah cria um topico inutil...

Eu prefiro as 4 da manha com malto e fígado crú, bate tudo no liquidificador e toma! DILIÇA ¬¬

Ela não faz efeito em 30min antes do treino, então não se preocupe quanto a hora de tomar

Carbo pode ajudar na absorção dela, ao menos enquanto ainda está saturando o tecido, mas não é regra ou vai deixar de ter efeitos se não tomar junto

No pós treino dará mais resultados.

Se tivesse pesquisado 5 minutos, teria evitado de criar um topico assim, so pra que o mesmo fosse trancado.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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