minha vascu também melhorou depois do ciclo

e bastante nos antebraços e biceps

deve ser porque você ta ganhando massa, e a diana retem agua que é o demônio, só perde para nandrolona e oximetolona

deixa bem detalhadinho as fotos da evolução

Acho (acho não, tenho certeza) que se estressar (diferente de se preocupar) com algo que não dê certo no seu dia devido a dieta é pior ainda pra você. Por incrível que pareça, imprevistos como esse sempre acontecem quando estamos ciclando, maldita lei de murphy. Mas você não deve se preocupar em atingir seu déficit calórico de uma manhã por exemplo, e sim do seu dia inteiro. O que você não consegue fazer nessa hora do dia você cobre mais tarde. O Catabolismo gira em torno das calorias, se você está em um horário que não queima tantas, se preocupe apenas em consumir o ideal para aquele momento.

Você entra em um processo catabólico mais fácil se estressando por não conseguir seguir a dieta do que por não segui-la realmente.

E isso é experiência própria

Acho (acho não, tenho certeza) que se estressar (diferente de se preocupar) com algo que não dê certo no seu dia devido a dieta é pior ainda pra você. Por incrível que pareça, imprevistos como esse sempre acontecem quando estamos ciclando, maldita lei de murphy. Mas você não deve se preocupar em atingir seu déficit calórico de uma manhã por exemplo, e sim do seu dia inteiro. O que você não consegue fazer nessa hora do dia você cobre mais tarde. O Catabolismo gira em torno das calorias, se você está em um horário que não queima tantas, se preocupe apenas em consumir o ideal para aquele momento.

Você entra em um processo catabólico mais fácil se estressando por não conseguir seguir a dieta do que por não segui-la realmente.

E isso é experiência própria

Muito obrigado, hoje dia foi corrido, mas foi tudo certo, estou indo aplicar nesse exato momento...

Edit:

1ml de enan + 1ml de deca no vasto esquerdo OK - não suei tanto, não demorei tanto, to pegando o jeito, porém achei q a agulha era menor, na hora de tirar meio que dobrei, como treinei perna ontem, doeu um pouco mais pra entrar também, mas nada de anormal, modo acupuntura novamente!!

Relato do treino de hoje PEITO/DELTOIDE ANTERIOR E LATERAL/TRICEPS:

Peito - fiz tudo com halter, supino reto, inclinado, crucifixo inclinado e cross, foi ótimo, senti um pump maneirasso

Deltoides - Melhor treino de delt até hoje, pump legal tbm

Triceps - Nada de anormal...

Força - Pouco acima do normal

Pump - Pouco acima do normal

Vascu - Pouco acima do normal

Descrição das notas:

1 - Normal

2 - Pouco acima do normal

3 - Acima do normal

4 - Foda

5 - PICA DAS GALAXIAS!

Editado 21/12/2012 às 02:40 12/21, 2012 por sequela0157

acompanhando , achei o treino com muito volume , poderia reduzir pela metade , fazendo 2 exercicios pra cada musculo e treinando 6x na semana seria bacana

Obrigado pela dica chicrute, na verdade esse treino não é o treino que estou fazendo, eu mudei algumas coisas antes de dar inicio, vou atualizar

acompanhando , achei o treino com muito volume , poderia reduzir pela metade , fazendo 2 exercicios pra cada musculo e treinando 6x na semana seria bacana

porque fechou seu diário manin?

Ninguém comentando, dia foi normal, corrido como sempre...

Cheguei mais tarde no treino e academia na sexta fecha mais cedo, não consegui treinar biceps e antebraço, mesmo assim o pump foi cabuloso, principalmente no TRAPÉZIO '-'

Treino de Costas/Deltoide Posterior/Trapézio/Biceps/Antebraço

Força - Normal (estava fadigado do primeiro treino da semana ainda)

Pump - Bem Acima do normal

Vascu - Bem Acima do normal

Descrição das notas:

0 - Xurrrrrrrriadooooooo

1 - Normal

2 - Pouco acima do normal

3 - Bem Acima do normal

4 - Foda

5 - PICA DAS GALAXIAS!

HOJE TENTAREI DORMIR MAIS DE 4 HORAS, POR COINCIDENCIA, DEI INICIO AO CICLO ESSA SEMANA E NESSA SEMANA COMEÇARAM OS PROBLEMAS DE FIM DE ANO NA EMPRESA, O DIA QUE MAIS DORMI FORAM 5 HORAS!!!!!!!!!!!!!!! HOJE SE TUDO DER CERTO DURMO 7, AQUI VOU EU, BOA NOITE!

porque fechou seu diário manin?

Pq ele nao esta on fire e nao tem paciencia pra relatar o q? treino? kkkk so no proximo ciclo pra voltar a mexer la.

Pump no trapézio auhauhuahu

Já vês diferenças no shape?

Olha, como eu falei, nunca tive vascularização... e agora tem veia onde eu nem sabia que existia, e o pump ta insano no treino, ainda não fiquei em off pra ver, parece que to sempre pumpado, treinando todo dia, vamos ver amanhã que é meu day off, tirar medidas e me pesar também ;DD

notei também que o calibre da veia do biceps deu uma aumentada...

Atrapalhou no começo, no agacho livre, depois que aqueceu só abdutor não consegui fazer pois pegava em cima da aplicação, foi tranqs até, dor agora está ZERO, depois de aquecer ficou tudo lindo, só o abdutor mesmo que nao deu, sinceramente, estou achando super de boa o testenat, muita gente falou e me colocou medo, teve nego que até comparou testenat com cerol auhdshudsahu, mas eu estou achando tranquilo

Obrigado aribaz, eu chegando no seu shape já está ótimo!!

Pode deixar, sábado vou numa festa com minha mina, vou pegar uma ceva e ir no banheiro, jogar a cerveja fora e encher de água...

Mudei meus hábitos demais, to seguindo tua dica, esqueci tudo, deixei até o jj de lado, só vou treinar mesmo se for num desses feriados que a academia fecha (e olhe lá, pois a academia só vai fechar mesmo no dia 25 e dia 1, nos outros dias vai abrir, inclusive nos domingos)

estou dando meu melhor nos treinos como nunca, acho que foi a melhor coisa que já fiz, nunca me dediquei tanto!

Que exercício você faz pra ter esses obliquos foda????? não sei de quase nenhum que destrua os obliquos :|||||

AMANHÃ É DIA DE APLICAÇÃO WOW - VASTO ESQUERDO A RUA É NOIS

Agora vou num churras aqui e botar pra fude no frango que ta na churrasqueira UDSAHADSHU, vai ser só meu

top manolo !

daora, gostei de ver a dedicacao

vai ter otimos resultados, e eh isso msmo q eu te falei

foco total na academia, deixa o jiu de lado um pouco soh esses 2 meses muda seu shape mantem e dps vc volta pro jiu

quanto ao obliquo eh foda fiz natacao mais de 5 anos, da um ABD irado a natacao !!!

mas eu faco esse exercicio aqui eh MTO bom soh q tem q ser bem concentrado e encostando a mao no peh msmo

e tambem faco esse exercicio em peh, msmo movimento soh q unilateral com uma anilha em 1 das maos

15 pra cada lado

fazendo ABD com peso faz seu abd saltar, manja

flws bons treinos e boa sorte

Estou indo agora treinar pernas e abd, treino de pernas vai ser prejudicado novamente, não sei no que errei, mas minha perna esquerda ta doendo bem mais q a direita...

Vou testar fazer esses exercicios ) amanhã day off, não vejo a hora!

Galera, subi na balança quarta e continuava 64kg, subi hj e deu 65,5, me pesei no mesmo horário, domingo vou me pesar novamente e tirar medidas

Hoje tem medidas e peso galera, talvez fotos, não sei se tem necessidade de fotos, acho que fotos enganam HAHAHUAH

Enfim, me pesei na quarta-feira com 2 dias de ciclo, continuava com 64kg, no sábado notei que minha recuperação já estava bem melhor e me pesei no mesmo horário, estava com 65,5, mesma balança e tudo, ontem me pesei em outro horário, no fim da noite, já tinha feito várias refeições, estava com 66,5kg, porém não levei em consideração, hoje fazem 7 dias de ciclo e vou me pesar novamente e tirar medidas, estou em off desde sexta pois no sábado treinei só pantu porque cheguei as 16:40 achando que fechava as 18:00 e fechava as 17:00, hoje vou treinar pernas, um pouco de dor no vasto lateral esquerdo ainda da aplicação de quinta-feira, hoje quero aplicar na nádega direita.. .

Será que tem problema aplicar na nádega com agulhas 25x7??? estou usando essas pro vasto, mas na bunda tenho um pouco mais de gordura e tal, queria usar as 30x7, sou bem perfeccionista, quero tudo perfeito sempre, mas como tenho 2 seringas com agulhas 25x7 pensei em usar essas mesmo pra não precisar ir comprar mais

DIA DO LIXO ONTEM FOI DAORA, XIS DUPLO, BATATA FRITA, MILKSHAKE, COCA-COLA!!!!!!

Opa galera, desculpa, ontem com as parada de natal e tals, acabei não tendo tempo pra postar, quase não tive tempo de aplicar!

Achei uma merda aplicar no gluteo, por causa do contorcionismo ficava tremendo, tava bem tenso de aplicar, mas acabei aplicando, injetei na região externa superior da nadega direita, não apliquei no vasto pois estava ferrando meus treinos de perna, vamos ver como vai ficar a bundinha...

Segue as medidas e peso (O PESO VOU ME PESAR NOVAMENTE PRA VER, ME PESO SEMPRE NA MESMA BALANÇA E NO MESMO HORÁRIO, NÃO SEI COMO, TALVEZ SEJA RETENÇÃO, EU ESTAVA A 3 MESES SEM DIETA E SEM SUPLEMENTOS, AGORA TO COM DIETA, SUPLEMENTO E BOMBA, MAS ME FALARAM QUE A BALANÇA TA DANDO 2KG A MAIS, FOI NA MESMA FARMACIA E TUDO, HORÁRIO... AMANHÃ ME PESAREI EM MAIS 2 LUGARES PRA TER CERTEZA)

Linha do tempo da evolução + objetivo final >

PS: contraindo, com exceção da cintura, torax não sei medir na moral, não levem em consideração as medidas do torax;

vamo que vamo cara!
tá progredindo legal

Como tão os macros da dieta, brother? Você conta? Posta ela aqui.

Comprou Anastro de farma? Usarei também.

Abraço

Até conto, mas confesso que não de todas as refe, vou somar hoje beleza?

Mas minha ideia inicial era 4g protein/kg, 4~5g carbo/kg, 1g lip/kg

Comprei anastrozol GC... meu próximo ciclo vou comprar todas as drogas de farma, conheço médicos, fiquei com vergonha de pedir pra eles, achei que era a mesma coisa fora o valor, provavelmente não pague nada pela receita

Acompanhando e aprendendo...

Vai postando umas fotos pra gente acompanhar cara, to bem otimista com esse teu ciclo.

Acompanhando.

Bom ganhoss..

Mano, na moral não é querendo te zuar, é um complexo meu mesmo. Cara, eu tenho 42cm de panturrilha, e não me conformo. Olho no espelho da academia e vejo uma vareta mano, não imagino nem como ela aguenta o resto do corpo kkk.

Aí você me posta que tem 36cm, posta uma foto aí mano.

tem fotos das minhas pantu na primeira página, tem várias, só tem que clicar no spoil lá! da pra ver a pantu, acho muito pequena, ainda mais que tenho as pernas compridas comparadas ao tronco...

Vou postar umas fotos, peso confirmado, me pesei em 3 farmácias hoje e deu 68,5kg com mesma roupa e no mesmo horário, exatamente mesmo peso nas 3 farmácias, difícil as 3 estarem com problema certo?!!!!!!!!

Atualização na primeira postagem:

PROGRESSÃO DO PESO:

(CONFIRMADO EM MAIS DE UMA FARMÁCIA, NO MESMO HORÁRIO E COM O MESMO NÚMERO DE REFEIÇÕES)

Data - - - - - - - - - Peso

17/12/12 - - - - - - - - - - - 64kgs (INICIO)

19/12/12 - - - - - - - - - - - 64,5kgs

21/12/12 - - - - - - - - - - - 66,5kgs

24/12/12 - - - - - - - - - - - 67,5kgs (1ª semana) - Nunca cheguei nesse peso, a algum tempo estagnei nos 66kgs, depois de um tempo parado por causa do acidente, voltei com 64kgs e então só desanimo atrás de desanimo...

26/12/12 - - - - - - - - - - - 68,5kgs

**to com uma dor fdp no gluteo da aplicação HUSDAHUADSUH, pra treinar peito hj foi tenso, até o supino inclinado com halteres queria fazer sem a bunda no banco]

Relato do treino:

PEITO/DELT ANTERIOR, LATERAL/TRICEPS

Sentindo mais força, vamo que vamo, quero muito subir as cargas dos supinos...

Força - 2

Pump - 2

Vascu - 2

Descrição das notas:

0 - Xurrrrrrrriadooooooo

1 - Normal

2 - Pouco acima do normal

3 - Bem Acima do normal

4 - Foda

5 - PICA DAS GALAXIAS!

----

EDIT:

FOTOS TIRADAS HOJE NO PRIMEIRO POST QUE TA ORGANIZADINHO BONITINHO!

Editado 26/12/2012 às 23:26 12/26, 2012 por sequela0157

Acho que é pelo angulo das fotos mas.. é a mesma pessoa? HAEUIHAEUIHAEUI

auhdsuhasdhudhusa é, tattoo e tal, da pra ver pelas pernas....

Vou botar aqui também pra quem ta com preguiça de voltar na primeira página

Fotos com 9 dias de ciclo, posando mal pakas, primeira vez que posto fotos posando, se é que isso é posar!!! 68,5kgs...

Quadriceps 1 - Quero riscar ((
https://imageshack.us...quadriceps1.jpg

Quadriceps 2 - Quero riscar ((
https://imageshack.us...quadriceps2.jpg

Pantu Lixo - Nem sei oque fazer, quero umas novas, maiores de preferência...
https://imageshack.us...ixovergonha.jpg

Costas 1 - não sei posar
https://imageshack.us...diascostas1.jpg

Costas 2 - não sei posar
https://imageshack.us...diascostas2.jpg

Frente 1 - sei la que pose é essa, nem sabia que eu tinha veia no ombro
https://imageshack.us...diasfrente1.jpg

Frente 2 - cu, não sabia que tinha veia no ombro [2]
https://imageshack.us...diasfrente2.jpg

a parte do peitoral, abds e ombro deram show!

tão bem legais mesmo, com veia saltando e tudo mais HAHAHAA

os quads são dificeis de riscar, é bem tenso

mas secando mais, eles vão ter que aparecer

po, é meu maior defeito, os deltoides, tive muitas lesões neles por causa das kimuras, omoplatas e movimentação do jiu-jitsu, teve um campeonato que levei 3 kimuras e não bati, acabei lesionando e até hoje tenho dores (Coisa de muleque) isso quando tinha 17 anos, hoje em dia bato rapidinho ahudsuhdasuhadsuh!

Foda que o ombro fode com o peito também, sem ombro forte = sem peito grande...

Estou trabalhando bastante nos delts, depois que iniciei o ciclo, não senti mais dores pelo menos, sou muito fraco nos supinos, mas ta aumentando aos poucos!

Minha prioridade é deltoide e gemeos, mas nos deltoides já faz tempo que venho trabalhando!

Não sei se falei que me acidentei de moto e quebrei o punho, tenho placa e parafusos nele, foi dia 14 de maio o acidente e até hoje me dói, principalmente na elevação lateral, provavelmente por causa da posição, se olharem as fotos das pernas, pode ver como meus joelhos são fudidos, mas é só superficial, nunca tive dores nos joelhos, são bem fortes

Editado 27/12/2012 às 11:17 12/27, 2012 por sequela0157

e como você lida com os treinos de pernas?

é meu treino mais pesado, é a parte do corpo que tenho mais força e resistência...

Estou fazendo na seguinte ordem:

Agacho livre

Leg Press

Extensor (faço num treino o extensor normal, no outro faço o extensor inclinado)

Stiff

Flexor (num treino faço deitado, no outro faço unilateral)

Adutor

Abdutor

+ gemeos + abs

Aplicação de hoje tudo errado, pra começar não consegui tirar o último ml de enan completo do bujao, tinha levado só 1 pro banheiro, entao foi 0,7~0,8ml, ae tirei 1ml de deca (vem 5ml no bujao de deca), beleza... furei, aspirei, negativo pra sangue, injetei (tudo de canhota, numa tremedeira do cao), tirei, saiu sangue de sempre e escorreu oleo... porraaaaaaaaaaaaaaaaaaa, pq??????????? ja perdi 1 poco da testo de n puxar no bujao, e ainda depois sai

https://img27.imageshack.us/img27/4079/dsc01851am.jpg

https://img6.imageshack.us/img6/3720/dsc01850su.jpg

https://img203.imageshack.us/img203/1676/dsc01849t.jpg

https://img703.imageshack.us/img703/5614/dsc01848r.jpg

Editado 28/12/2012 às 01:40 12/28, 2012 por sequela0157

Cara, na moral que mimi do caramba. Esses pouquíssimos ml's fazem diferença alguma. E escorrer óleo é normal se você atravessa uma veia no meio do caminho, a pressão o puxa de volta. Mas acha que voltou o que ali? 0.5ml?? Não volta nem 0.001 para com isso.

Você vai ver o que é ficar com medo numa aplicação quando você aspirar 1, dar negativo pra sangue, aspirar 2 dar negativo pra sangue e na 3ª e ultima pra confirmar vier uahuahuahua

Obs: Isso que eu citei acontece quando nós "atravessamos" veias no meio do caminho. Isso pode ser sentido viu, se você sentir a agulha entrando, pode ter certeza que você perfurou alguma veia. E na hora de aspirar e vier vácuo, sim está no músculo. MAAAAS, a veia que você atravessou pode estar 2mm acima!! Então se você aspirar e voltar um pouquinho com a agulha e não perceber, hehehe meu amigo, fudeu.

Por isso que é bom aspirar 2, 3 vezes, e na boa, sentiu a agulha? Tira e manda de novo que tu pegou o que não devia no meio do caminho.

Detalhe que o corte da agulha é sempre PRO LADO, pra fora ou pra dentro do corpo. Nunca apontando pra cima ou pra baixo, isso dificulta o corte da agulha e aí sim pode doer.