Boa noite galera, tava pensando aqui umas coisas e apareceu umas duvidas, pensei em trazer pro forum pra gente debatê-las

1) Não seria melhor não se exercitar em dias de saidera? O raciocinio é o seguinte: para criar massa o musculo precisa sofrer um estimulo e se encontrar em um ambiente favoravel ao anabolismo (ou seja, com todos os nutrientes necessarios). Muitas vezes quando vamos em festas, baladas, ou semelhantes, ficamos muito tempo sem nos alimentar, gastamos calorias, e algumas pessoas ingerem bebidas alcoolicas. Esses fatores claramente não são favoraveis ao anabolismo, mas sim ao catabolismo. Ao exercitar os musculos durante um exercicio, eu destruo fibras musculares e estresso meu corpo. Logo treinar e depois sair seria como um suicidio de massa magra, ou não? Resumindo, para ganho de massa o melhor seria:

-->Treinar+Descansar > Descansar+ Sair > Treinar + Sair. Concordam? Se não, porque?

2) Situação parecida com a primeira. Para quem quer ganhar peso, vale a pena malhar naqueles dias que você ta com menos fome, comeu menos, ja fez algum outro tipo de exercicio como natação/peladinha..? Seguindo o principio basico do ganho de peso, eu teria que consumir mais calorias do que eu gasto. Considerando um dia em que se come menos do que se gasta, não seria melhor aproveitar para descansar? Sempre penso nisso nos dias que não da pra seguir a dieta direitinho..

Abraço

Boa noite galera, tava pensando aqui umas coisas e apareceu umas duvidas, pensei em trazer pro forum pra gente debatê-las

1) Não seria melhor não se exercitar em dias de saidera? O raciocinio é o seguinte: para criar massa o musculo precisa sofrer um estimulo e se encontrar em um ambiente favoravel ao anabolismo (ou seja, com todos os nutrientes necessarios). Muitas vezes quando vamos em festas, baladas, ou semelhantes, ficamos muito tempo sem nos alimentar, gastamos calorias, e algumas pessoas ingerem bebidas alcoolicas. Esses fatores claramente não são favoraveis ao anabolismo, mas sim ao catabolismo. Ao exercitar os musculos durante um exercicio, eu destruo fibras musculares e estresso meu corpo. Logo treinar e depois sair seria como um suicidio de massa magra, ou não? Resumindo, para ganho de massa o melhor seria:

-->Treinar+Descansar > Descansar+ Sair > Treinar + Sair. Concordam? Se não, porque?

2) Situação parecida com a primeira. Para quem quer ganhar peso, vale a pena malhar naqueles dias que você ta com menos fome, comeu menos, ja fez algum outro tipo de exercicio como natação/peladinha..? Seguindo o principio basico do ganho de peso, eu teria que consumir mais calorias do que eu gasto. Considerando um dia em que se come menos do que se gasta, não seria melhor aproveitar para descansar? Sempre penso nisso nos dias que não da pra seguir a dieta direitinho..

Abraço

1- Sugiro voce rever seus conceitos da parte que está em negrito.

Qual seu objetivo ? ser um BB , ou competir algo em que se vença nos extremos detalhes?

Se a resposta for não :

Então alcool (moderação) NÃO vai destruir seu corpo , pode até reduzir seu potencial de recuperação , mas é uma coisa quase desprezivel para a maioria.

é o que eu sempro falo com meus amigos neuras,durante o dia coma 4000 kcal , tome 3 litros de água e pode sair tranquilo , consumir alcool (sem parar no hospital) e pra ficar relax toma uma garrafa de agua no fim da festa, pode se divertir numa boa sem preocupação . A perda que voce vai ter será desprezivel , (pelo menos pra mim que não almejo competir)

Se a resposta for sim:

Ai sim acho que vale a pena se preocupar com detalhes, afinal qualquer detalhe vai fazer diferença.

2- Em um dia que se come menos do que gasta , eu prefiro treinar do mesmo jeito , o gasto calorico da musculação nem é tão grande pra fazer diferença.

Boa pergunta. Eu por isso o dia que eu saio, eu nao treino. Se eu sair sexta, eu treino sabado. Se eu sair sabado, treino sexta. Se eu sair os 2 dias, nao treino até segunda. Dessa forma os efeitos colaterais de nossas diversoes ficam menores.

Além disso, o àlcool produz deshidratacao (por isso a resaca no outro dia, hahah), entao se você tiver tomando creatina ou suplementos, é melhor nao beber se for sair, pois pode sobrecarregar o fígado.

Interessante esse tópico, ja pensei nisso tbm..., uma vez treinei e fui fazer um corujão com os amg (2 dias), e perdi mta MM, mas tbm n sei se perdi massa de fato ou inchaço, sei q foi algo mto perceptível...

Na balada vc mais desidrata o musculo do que cataboliza

Quem faz treino voltado pra mio nao tem esse problema

Esses catabolismos =/

Esses catabolismos =/

Chega a dar dor de cabeça...

Como o @Lucram disse o prejuízo sarcoplasmático é bem maior. Mas também passar 3 ou 4 sem treinar (mesmo sem beber ou deixar de comer) já diminui o volume em muitos casos. Acredito que quanto mais denso o músculo menos sofre com 'catabolismos' por esse tipo de coisa.

Concluindo: Foco em força e Fé.

Quando eu vou pra balada ao inves de pedir vodka com energético, peço vodka com leite... ai pessoal já olha pra mim e pensa.. "po, esse cara ai é hardcore"... pronto, você não corre mais risco de catabolizar, e essa combinação vai potencializar o seu anabolismo.

Ou como alguns aqui fazem você pode levar atum também.

sempre levo uns bcaa no bolso, mas essa da vodka com leite é nova pra mim hauhaua

to brincando ne galera

Editado 24/11/2012 às 11:49 11/24, 2012 por Marombelo (veja o histórico de edições)

por isso que existe o sacolé de albumina

Faça a reposição de calorias antes ou depois da festa.Qual o problema ?

Se eu for jogar basquete hoje,durante 4 horas,sem me alimentar.Não posso treinar ?

Editado 24/11/2012 às 18:24 11/24, 2012 por Jamess (veja o histórico de edições)

Quando eu vou pra balada ao inves de pedir vodka com energético, peço vodka com leite... ai pessoal já olha pra mim e pensa.. "po, esse cara ai é hardcore"... pronto, você não corre mais risco de catabolizar, e essa combinação vai potencializar o seu anabolismo.

Ou como alguns aqui fazem você pode levar atum também.

sempre levo uns bcaa no bolso, mas essa da vodka com leite é nova pra mim hauhaua

to brincando ne galera

uhasuhASHUhuasuhAHUSUhasuh tem base nao... hahahaha

Rapaz, leva uma barrinha de proteína... comprei uma da performance por R$ 5,00 24g de proteinas 18g de carbohidratos fora aquelas vitaminas, melhor q levar atum né? aueueuae

Essas barrinhas sao caraa pra kcet

cara cheguei a uma conclusão. Só quem sofre com isso ai é quem faz treino sarco. Eu faço mais voltado a miofibrilar, passei 2 dias sem dormir numa curtição ae e n diminui nada.

É por isso que eu não saio, nao bebo, nao faço sexo ; sou totalmente anti-social, afinal nao posso correr o risco de perder 10kg de massa magra pq bebi uma cervejinha, ou pq fiquei ate tarde dando um trato na minha mina.

NOU PEIN NOU GUEIN................ VA DURO OU VOLTE PARA CAZA

Com o catabolismo nao se brinca cara.

Enche a cara e treine cara! Nem vai dar nada nao, só nao treino dia que bebo pois faço ABCDE!

E agora no carnaval 5 dias de bebedeira sem treino ai sim é pra se preocupar. Esse ano perdi 5kg no carnaval =/. Depois recuperei graças a deus! HAHAHA'

É por isso que eu não saio, nao bebo, nao faço sexo ; sou totalmente anti-social, afinal nao posso correr o risco de perder 10kg de massa magra pq bebi uma cervejinha, ou pq fiquei ate tarde dando um trato na minha mina.

NOU PEIN NOU GUEIN................ VA DURO OU VOLTE PARA CAZA

Com o catabolismo nao se brinca cara.

Aì vc passou dos limites né man. Não adianta só treinar e ficar com o bilú dentro da calça (opinião minha). Não são só as refeições alimentarem que importam não cara! Reveja esses conceitos aí, rsrs.

@Tópico : Eu pessoalmente quando vou sair não treino no dia não por medo de catabolisar, mas pois vou perder algumas preciosas horas que poderia usar para me alimentar então eu troco o tempo gasto na academia para focar ainda mais na dieta no dia que vou sair.

Editado 7/12/2012 às 22:50 12/7, 2012 por Rodrigo2012 (veja o histórico de edições)

Aì vc passou dos limites né man. Não adianta só treinar e ficar com o bilú dentro da calça (opinião minha). Não são só as refeições alimentarem que importam não cara! Reveja esses conceitos aí, rsrs.

só espero que vc tenha entendido minha ironia... ou talvez eu n tenha entendido a sua hehe

Não é bom treinar no dia de sair, vai que vc pega uma mina pra comer e vc já tá todo estourado do treino?Se ela não souber meter, então nem rola sexo afinal de contas.

Ai é foda hein!

___

Não existe essa de ficar muito tempo sem se alimentar, veja esse artigo e nunca mais profece tais tolices:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

(Tinha um outro link melhor, mas tudo bem, esse artigo é foda tbm).

Editado 8/12/2012 às 01:27 12/8, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

Não é bom treinar no dia de sair, vai que vc pega uma mina pra comer e vc já tá todo estourado do treino?Se ela não souber meter, então nem rola sexo afinal de contas.

Ai é foda hein!

Então seguindo a sua lógica, quando se casa é melhor parar de treinar pra não correr o risco de passar vergonha com a mulher anoite... ou então só rola sexo nos dias sem treino.

Tem gente que tem bloqueio mental pra ironia, só pode.

Tem gente que tem bloqueio mental pra ironia, só pode.

realmente...