Ô Ana, o duro que o Zyzz tem um BF muito alto, osverdadeiros fitness tem apenas 3% de BF.Vi um site confiável e ele tinha 8% antes de morrer, muito alto pro padrão dele.

E o REAL MESOMORPH não é uma pessoa, nada disso, o REAL MESOMORPH está dentro de todos nós, basta deixá-lo livre sauhsauhsa

bjs

 

Não sabia disso... eu não sei nada do Zyzz kkkkkkk

Mas, de fato, esses caras tem um BF muito baixo!

Agauahauhauahauhauhauahuahauhauhauha

Ele não é uma pessoa, é uma entidade kkkkk

   

Nossa, demais!

Eu ainda não sei exatamente o porque... quando a dieta ta mais alta em carbo, isso diminui muito.

Mas já me falaram que pode ser respiração incorreta também...

O que seu cunhado fala?

Beijos!

Acho que é falta de carbo mesmo! rsrs..

Meu cunhado manda eu ir dormir antes de ir na acad! rsrsr

Boa tarde,

Que legal a Fefe por aqui!

As vezes dava uma sapeada na área feminina. Acho pena que a participação das meninas não seja maior no fórum. Vcs trazem equilíbrio p/ nossa truculência (masculina). eheheh

A Fefe é minha ídola *-*

E uma amiga muito, muito querida!

Aninha, vc é que é um doce de pessoa e eu admiro cada dia mais. Sou amiga querida mas o ídolo aqui é vc!!!

Força aí nos treinos, pq se já é difícil treinar com o corpo cheio de carbo, sem ele a disposição cai mesmo. Não sei se usa pré treino, se usa BCAA, se usa cafeína, mas algo assim ou relacionado podem te dar estímulo, sem interferir na dieta.

Lembre-se que quanto mais difícil, mas prazeroso são os resultados.

Bjs da Fefe.

HMacos, concordo que a área feminina é pouco visitada e frequentada. O mundo de bodybuilding apareceu primeiro aos homens e as mulheres aos poucos vêm conquistando seu espaço.

Eh Aninha, imagino que seja MTO pesado fazer isso tudo ai viu... esta fazendo 2 aerobicos por dia?? iguais??

Putz realmente no cutting ficamos mto limitados, soh quem ja fez pra saber hehehe ate meu humor fica alteradao rs... ai começamos a dar mais valor ainda pros BB neh, eh um esforço GIGANTESCO que fazem pra ficar daquela forma... independente de ter drogas no meio, eh MTO diferente do que mtos leigos pensam: ahh com bomba eh facil!

da vontade de falar FACIL EH TEU ****** seu leigo... rs! mas ai ja vao falar q nos tb tomamos bomba e etc, entao eh melhor usar o bom e velho ignore! rs

Bjooo Aninha.

nossa ,eu nem sabia que tinha moderora mulher aqui!

Legal! realmente a aera feminina é pouco visitada por que eu acho que normalmente os tópicos criados lá são meio repetidos, como avaliação de treino, dieta, etc. E no final das contas, tudo que a gente faz em relação ao treino não é muito diferente dos homens, então....

@AnaCarol

Atoronnn biquini <3

C trabalha com o que, Aninha? o/

(...)

Você só curte users portugueses né?

Você não traiu ninguém pessoalmente, mas ofendeu a nossa nação, parabéns cara.

Brinks mode on

(...)

Eu não ia te responder, mas nem todos manjam da arte de stalkear e p/ que entendam melhor o contexto (caso leiam), vamos lá (no homo!).

Escopo:

{

*Que eu saiba/lembre, interagi com 3 users de portugal: Ricardo, p/ perguntar sobre a power rack/anilhas dele; um senhor de sobrenome carvalho que tinha feito artrodese (eu mesmo cogitei fazer, mas não precisei) e tava com dores e desanimado bagarai; e por último o Tiago, no tópico sobre erros de português (esse último, creio que vc até tenha concordado em parte com meu post, já que parece prezar pela língua). Considerando que troquei uns 3, 4 posts com eles (todos, não cada) e meu n.o total de posts, faça as contas: ~1% dos meus posts trocando idéia com os gringos. Tem mais gente nessa lista? Talvez vc conheça mais meu próprio conteúdo do que eu mesmo... De qualquer forma, ironicamente ou não, resposta: não. Só que eles também usam o fórum. Não vou fazer um 'clubinho brasileiro' e nem segregar os caras.

*Quanto à traição, vc não foi específico (o que faz até parte da ironia), então vamos lá.

Trair a nação:

1 do Brasil mesmo, quando falei que tem gente aqui que não quer escrever direito (post que citei acima: sou anti-patriótico por achar que a dislexia impera aqui);

2 de maus users; posso cortar essa?

3 de estudantes/praticantes de técnicas de treino;

4 de promotores de debates em cada post;

5 de pessoas que não curtiram o diário da Carol.

Considerando a parte do quote do meu texto que vc deixou, e de eu mesmo falar que as vezes só passo p/ dar força nos posts, considero que foi o que negritei (principalmente a 4).

}

*Tudo isso que falei é dentro desse escopo. Vc foi irônico e sinalizou, p/ mim e p/ Carol. Eu mesmo faço isso (as vezes) quando sou irônico, mas muitas vezes tenho desencanado. Na verdade, sinalizar não é suficiente, ainda mais porque dá p/ ser irônico em multi-níveis:

Sabe?

É claro que sim!

Não é?

Certamente!

Só que não...

...brinks!

Inception

(Aliás: não repare, nesses dias estou no meio de um monte de exercícios).

De qualquer forma, não quero brigar aqui então vou considerar que tudo é uma grande brincadeira. Espero que vc mesmo não leve isso tudo tão a sério. (Quando mais novo eu levava e me frustrei, me stressei muito.. hoje vejo que muitas vezes foi à toa). Não gosto de tudo o que vejo e de todos, mas acho que as vezes vale a pena refletir mais antes de postar em algum lugar, principalmente público (essa área não é exclusiva p/ foristas, se vc se lembrar[em]).

@Todos: Não vou ficar dando lição de moral e nem promover o 'vamos ser todos amiguinhos', mas já viram como as piores merdas da humanidade acontecem por causa de divisão de grupos? Aqui no fórum é a mesma coisa: sempre tem que ter briga: Naturais x Hormonizados; Low x High Reps; Isoladores x Compostos; Peso Livre x Máquinas; Cientificistas x Empiristas; Users x Users.... quando vira fanatismo, é uma merda foda!

Eu só acho que:

Mas vou parando por aqui, porque logo logo vão me inscrever p/o MISS Universo!

Ana: desculpa a msg gigante...

Essa escolha do bikini, considerando a experiência com gostos femininos, vai acabar sendo definitiva só antes do palco, hein?! ahahahha brincadeira!

Sobre o ômega 3, acabei desencanando e pegando de uma marca aqui mesmo. Se quiser mais detalhes, a gente troca umas MP's, tá?

Beijos

Editado 24/01/2013 às 19:03 01/24, 2013 por HMacOs (veja o histórico de edições)

Aninhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Cadê o vídeo que vc ia me mandar???

Beijos!

Ana, tá tomando algum pré treino?

Cutting sem PW pra mim é um saco, vontade de treinar 0, disposição -5 e força -10.

Também quero vídeos =[

Eu não ia te responder, mas nem todos manjam da arte de stalkear e p/ que entendam melhor o contexto (caso leiam), vamos lá (no homo!).

Escopo:

{

*Que eu saiba/lembre, interagi com 3 users de portugal: Ricardo, p/ perguntar sobre a power rack/anilhas dele; um senhor de sobrenome carvalho que tinha feito artrodese (eu mesmo cogitei fazer, mas não precisei) e tava com dores e desanimado bagarai; e por último o Tiago, no tópico sobre erros de português (esse último, creio que vc até tenha concordado em parte com meu post, já que parece prezar pela língua). Considerando que troquei uns 3, 4 posts com eles (todos, não cada) e meu n.o total de posts, faça as contas: ~1% dos meus posts trocando idéia com os gringos. Tem mais gente nessa lista? Talvez vc conheça mais meu próprio conteúdo do que eu mesmo... De qualquer forma, ironicamente ou não, resposta: não. Só que eles também usam o fórum. Não vou fazer um 'clubinho brasileiro' e nem segregar os caras.

*Quanto à traição, vc não foi específico (o que faz até parte da ironia), então vamos lá.

Trair a nação:

1 do Brasil mesmo, quando falei que tem gente aqui que não quer escrever direito (post que citei acima: sou anti-patriótico por achar que a dislexia impera aqui);

2 de maus users; posso cortar essa?

3 de estudantes/praticantes de técnicas de treino;

4 de promotores de debates em cada post;

5 de pessoas que não curtiram o diário da Carol.

Considerando a parte do quote do meu texto que vc deixou, e de eu mesmo falar que as vezes só passo p/ dar força nos posts, considero que foi o que negritei (principalmente a 4).

}

*Tudo isso que falei é dentro desse escopo. Vc foi irônico e sinalizou, p/ mim e p/ Carol. Eu mesmo faço isso (as vezes) quando sou irônico, mas muitas vezes tenho desencanado. Na verdade, sinalizar não é suficiente, ainda mais porque dá p/ ser irônico em multi-níveis:

Sabe?

É claro que sim!

Não é?

Certamente!

Só que não...

...brinks!

Inception

(Aliás: não repare, nesses dias estou no meio de um monte de exercícios).

De qualquer forma, não quero brigar aqui então vou considerar que tudo é uma grande brincadeira. Espero que vc mesmo não leve isso tudo tão a sério. (Quando mais novo eu levava e me frustrei, me stressei muito.. hoje vejo que muitas vezes foi à toa). Não gosto de tudo o que vejo e de todos, mas acho que as vezes vale a pena refletir mais antes de postar em algum lugar, principalmente público (essa área não é exclusiva p/ foristas, se vc se lembrar[em]).

@Todos: Não vou ficar dando lição de moral e nem promover o 'vamos ser todos amiguinhos', mas já viram como as piores merdas da humanidade acontecem por causa de divisão de grupos? Aqui no fórum é a mesma coisa: sempre tem que ter briga: Naturais x Hormonizados; Low x High Reps; Isoladores x Compostos; Peso Livre x Máquinas; Cientificistas x Empiristas; Users x Users.... quando vira fanatismo, é uma merda foda!

Eu só acho que:

Mas vou parando por aqui, porque logo logo vão me inscrever p/o MISS Universo!

Ana: desculpa a msg gigante...

Essa escolha do bikini, considerando a experiência com gostos femininos, vai acabar sendo definitiva só antes do palco, hein?! ahahahha brincadeira!

Sobre o ômega 3, acabei desencanando e pegando de uma marca aqui mesmo. Se quiser mais detalhes, a gente troca umas MP's, tá?

Beijos

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu ri, mas é bem assim mesmo. Mas cara, é pra isso que serve um forum né pra discutir seus pontos de vista e defende-los. Com agumentos válidos, claro. Mas concordo que com fanatismo não dá, tem gente poraqui que não sabe levar as coisas na esportiva

Bom dia Super Anaa!!!!

eita, o shape do Jeff ta top nessa foto...

nos videos que vi dele na internet, aparentava estar menor!!

pegando carona no post do shapudo: eita, ele tava com 8%? bem alto mesmo..

eu pensava que era bem menos... hehe

beijoss

Eu também pensava que era menor o BF dele rsrsrs

Falam tanto desse cara aqui.

Mas, realmente 8% de BF pra homem não é nada demais.

Já pra mulher.... fica travada! rs

Beijos Arthur!

falando nisso tava perdido na net aki e resolvi da um confere num novo forum que lançou esses dias atras quem eu acho la???

REAL MESOMORPH

Sério Alex?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Acho que é falta de carbo mesmo! rsrs..

Meu cunhado manda eu ir dormir antes de ir na acad! rsrsr

Deve ser mesmo, porque quando eu aumentei o carbo melhorou.

Esse seu cunhado eim? rsrsrs

Boa tarde,

Aninha, vc é que é um doce de pessoa e eu admiro cada dia mais. Sou amiga querida mas o ídolo aqui é vc!!!

Força aí nos treinos, pq se já é difícil treinar com o corpo cheio de carbo, sem ele a disposição cai mesmo. Não sei se usa pré treino, se usa BCAA, se usa cafeína, mas algo assim ou relacionado podem te dar estímulo, sem interferir na dieta.

Lembre-se que quanto mais difícil, mas prazeroso são os resultados.

Bjs da Fefe.

HMacos, concordo que a área feminina é pouco visitada e frequentada. O mundo de bodybuilding apareceu primeiro aos homens e as mulheres aos poucos vêm conquistando seu espaço.

Fefe, você é muito, muito querida!!!

Você me inspira com sua postura positiva diante da vida, sua força interior, isso é uma grande motivação pra mim. Muito, muito obrigada por seu carinho.

Eu estou sem pré-treino agora, porque estou evitando a creatina. BCAA eu tenho utilizado e é o que tem me ajudado na recuperação e nas dores após o treino.

O que tem me ajudado também antes do treino é a cafeína, mas eu tomo o café, feito bem forte mesmo!

É nisso que eu penso sabe? Nada vem sem sacrifício, sem renúncia e o resultado certamente compensará tudo!

Beijos querida!!!

Eu também pensava que era menor o BF dele rsrsrs

Falam tanto desse cara aqui.

Mas, realmente 8% de BF pra homem não é nada demais.

Já pra mulher.... fica travada! rs

Beijos Arthur!

Sei não, conheço muito homem que sonha ter 8% de BF e não consegue oaehahehheha

@Todos: Não vou ficar dando lição de moral e nem promover o 'vamos ser todos amiguinhos', mas já viram como as piores merdas da humanidade acontecem por causa de divisão de grupos? Aqui no fórum é a mesma coisa: sempre tem que ter briga: Naturais x Hormonizados; Low x High Reps; Isoladores x Compostos; Peso Livre x Máquinas; Cientificistas x Empiristas; Users x Users.... quando vira fanatismo, é uma merda foda!

Ana: desculpa a msg gigante...

Essa escolha do bikini, considerando a experiência com gostos femininos, vai acabar sendo definitiva só antes do palco, hein?! ahahahha brincadeira!

Sobre o ômega 3, acabei desencanando e pegando de uma marca aqui mesmo. Se quiser mais detalhes, a gente troca umas MP's, tá?

Beijos

Oi Mac, não precisa pedir desculpas, por favor! hehehehe

Concordo com o que disse sobre essa divisão... é ridículo isso.

Não é mais fácil um aceitar a posição do outro?

Ninguém é obrigado a concordar com ninguém e não há mal nenhum em discordar e muito menos em não conseguir convencer os outros de suas ideias.

Ai, o biquíni. Acho que já defini como vai ser, mas falta mandar fazer.

Gostei muito de um modelo da minha treinadora e da cor de outro, então vou mandar fazer uma mistura dos dois hehehe.

Isso se tudo der certo e eu realmente for competir né? Porque se eu não conseguir secar, vou deixar pra ir no fim do ano.

Beijos!!!

Aninhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Cadê o vídeo que vc ia me mandar???

Beijos!

Mandei querida, desculpe a demora Bia!!!

Beijos!!!

Ana, tá tomando algum pré treino?

Cutting sem PW pra mim é um saco, vontade de treinar 0, disposição -5 e força -10.

Também quero vídeos =[

Estou sem pré-treino Falange!!!

Eu tirei o pré-treino no dia que comecei o cutting, a doida! kkkkk

Foi tenso....

Eu não posso usar creatina agora, tenho que eliminar a retenção :/

Tem muita água no meu corpo, da pra sentir as bolinhas quando eu aperto :/

Nem sei se isso vai sair!!!

sobre os vídeos, eu mandei pra Bia só pra tirar umas dúvidas coreográficas mesmo, já que ela foi bailarina.

Quando eu fizer um bonitinho eu te mando ta?

Beijos!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu ri, mas é bem assim mesmo. Mas cara, é pra isso que serve um forum né pra discutir seus pontos de vista e defende-los. Com agumentos válidos, claro. Mas concordo que com fanatismo não dá, tem gente poraqui que não sabe levar as coisas na esportiva

A galera se estressa muito, todo mundo ciclando com trembolona hauahuahauhauha

Beijos!!

Sei não, conheço muito homem que sonha ter 8% de BF e não consegue oaehahehheha

Ahauahauhau

Também, não sabem fazer dieta direito

heheheheeh

Beijos!

Relato do treino de quinta, 24/01/2013

Femurais e Glúteos

RDL em biset com Stiff inverso: 3x15+15

Como eu mantive minhas cargas aqui, senti um pouco a lombar que já estava dolorida do treino de dorsais.

Mesa flexora em biset com elevação pélvica na bola suíça: 3x12+12

Mesa flexora sempre pega muuuuito e foi frenético, sem pausa, então meus posteriores arderam pra valer.

Passada: 3x40

Praticamente não dei intervalo entre as séries (15s contados), o que intensificou muito esse exercício.

Leg unilateral: 3x15

Esse é o capeta, sem comentários.

Abdução com elástico em biset com Cadeira Abdutora: 3x 1min cada lado no elástico + 20 repetições na abdutora.

Queimou bastante o glúteo, mas foi até tranquilo perto dos anteriores.

Glúteo na polia com pernas estendidas: 3x15 non stop

Mantive minhas cargas mas parecia estar mais pesado, acho que é efeito da falta de carbo rs

35min de escada.

Editado 24/01/2013 às 22:50 01/24, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Conseguiu fazer escada depois desse treino?!

Treinão baixinha!

Também senti um pouco as cargas nesse início de cutting, sentirei ainda mais quando reduzir os carbos.

Beijos!

caramba, fiquei 1 semana sem ler perdi 30 páginas e quanta confusão kkkkkkkkkkkkkkk

Isso já ta de palhaçada!

Segunda vez que eu vou comentar, dou um monte de quote, aí buga e eu perco tudo... ¬¬"

@m.leite e @Ana

Eu fiz o teste comigo mesmo sobre essa questão de bocejar, e COMIGO, sempre que eu não tinha comido muito carbo a tarde, bocejava, aí quando eu comia, não bocejava nada. Pode ser que depois que eu soube disso, minha mente se condicionou a isso, mas não acredito que seja.

@Ana

Eu comentei aquilo do diário, mas não é pra você pegar mal não, as pessoas que são ocupadas, tem trabalho e outras coisas, nem sempre dá pra ler tudinho que a gente falou, então eu entendo, ok?

Você faz RDL em biset com Stiff? Seus posteriores não saem correndo não? kkkkkkkkkkk

'Abdução com elástico em biset com Cadeira Abdutora: 3x 1min cada lado no elástico + 20 repetições na abdutora. '

COOOOOOOMO ASSIM? Com elástico? O elástico é 100000x pior que qualquer máquina, ele não tem dó! kkkkkk

Caramba, Ana, que treinão!

Eu quando treino perna muito forte, também faço 35min de escada, mas é 35min pra subir os 3 lances de escadas... kkkkkkkkkkkkkk

Beijaaaao! E muito sucesso pra você!

Conseguiu fazer escada depois desse treino?!

Heheheh, tem que fazer né Markinho?

No começo é terrível, mas depois você entra no ritmo e vai mais tranquilo.

Acho que meu organismo já está se adaptando à nova rotina.

Treinão baixinha!

Também senti um pouco as cargas nesse início de cutting, sentirei ainda mais quando reduzir os carbos.

Beijos!

Sério Thiago?

Não tem jeito, cutting deixa a gente meio caidinho né?

Vai reduzir muito mais os carbos?

Beijos!!!

caramba, fiquei 1 semana sem ler perdi 30 páginas e quanta confusão kkkkkkkkkkkkkkk

Aahuahauhauha

Mas não perdeu muita coisa não!!

Eu estou em cutting ainda, estou tentando secar.

Vamos ver se eu consigo, senão não vou ter coragem de subir no palco não! rs

Beijos!!!

Isso já ta de palhaçada!

Segunda vez que eu vou comentar, dou um monte de quote, aí buga e eu perco tudo... ¬¬"

@m.leite e @Ana

Eu fiz o teste comigo mesmo sobre essa questão de bocejar, e COMIGO, sempre que eu não tinha comido muito carbo a tarde, bocejava, aí quando eu comia, não bocejava nada. Pode ser que depois que eu soube disso, minha mente se condicionou a isso, mas não acredito que seja.

@Ana

Eu comentei aquilo do diário, mas não é pra você pegar mal não, as pessoas que são ocupadas, tem trabalho e outras coisas, nem sempre dá pra ler tudinho que a gente falou, então eu entendo, ok?

Você faz RDL em biset com Stiff? Seus posteriores não saem correndo não? kkkkkkkkkkk

'Abdução com elástico em biset com Cadeira Abdutora: 3x 1min cada lado no elástico + 20 repetições na abdutora. '

COOOOOOOMO ASSIM? Com elástico? O elástico é 100000x pior que qualquer máquina, ele não tem dó! kkkkkk

Caramba, Ana, que treinão!

Eu quando treino perna muito forte, também faço 35min de escada, mas é 35min pra subir os 3 lances de escadas... kkkkkkkkkkkkkk

Beijaaaao! E muito sucesso pra você!

Poxa Caio, isso acontece comigo as vezes também.

É um saco, vc escreve um monte de coisa .... e puff, some tudo ahauhauhauah

Eu faço o RDL em biset com o Stiff inverso! Pega bastante sim, ainda mais que depois tem um biset com flexora, posteriores saem moídos.

Kkkkkkk

Quando você faz o primeiro minuto nesse elástico, vc não da nada pra ele, depois... nossa, vai queimando, queimando.

Não sei se foi coincidência, mas desde que eu inclui esse exercício no meu treino, meu bumbum melhorou muito.

E, realmente, o elástico é pior que a máquina hauhauah

Escada cansa demais né? As vezes eu fico num degrau só e faço umas pilometrias (pulos) no meio, aí que pega pra valer!

Beijos Caio!

Heheheh, tem que fazer né Markinho? No começo é terrível, mas depois você entra no ritmo e vai mais tranquilo. Acho que meu organismo já está se adaptando à nova rotina. Sério Thiago? Não tem jeito, cutting deixa a gente meio caidinho né? Vai reduzir muito mais os carbos? Beijos!!! Aahuahauhauha Mas não perdeu muita coisa não!! Eu estou em cutting ainda, estou tentando secar. Vamos ver se eu consigo, senão não vou ter coragem de subir no palco não! rs Beijos!!! Poxa Caio, isso acontece comigo as vezes também. É um saco, vc escreve um monte de coisa .... e puff, some tudo ahauhauhauah Eu faço o RDL em biset com o Stiff inverso! Pega bastante sim, ainda mais que depois tem um biset com flexora, posteriores saem moídos. Kkkkkkk Quando você faz o primeiro minuto nesse elástico, vc não da nada pra ele, depois... nossa, vai queimando, queimando. Não sei se foi coincidência, mas desde que eu inclui esse exercício no meu treino, meu bumbum melhorou muito. E, realmente, o elástico é pior que a máquina hauhauah Escada cansa demais né? As vezes eu fico num degrau só e faço umas pilometrias (pulos) no meio, aí que pega pra valer! Beijos Caio!

Por volta de 30-50g, mas fazer o que, né? Já estou pensando no próximo bulk, hahaha. Como foi o OEP + Clemb hoje? (ainda é cedo pra falar, né?) Beijos!

Editado 25/01/2013 às 01:06 01/25, 2013 por ThiagoPFT (veja o histórico de edições)

O duro que estou pensando em comprar um elástico.

Fazer exercícios em casa é secundário, meu verdadeiro objetivo e tacar no supino e empurrar a carga+elástico.

abs

(custa quanto, alguém sabe?

Tenho vontade de experimentar aquelas 'máquinas' de fazer escada. Nunca vi uma, não sei como é o esquema... se é por velocidade ou por carga pra "subir" o degrau.

Fala monstrinha....

esqueci de te falar....perguntei qual era o BF do zyzz na foto q ele participa la...e o médico falou q ta no maximo c 3,5% ...........tenso né........

mudando de assunto rrsrsr maldita hora q eu fui citar o cara....só citei o cara pq conheço poucos no mundo pois como disse to começando a me interessar mais agora...ams enfim...

me fala ..q dia é o campeonato.......eu moro em sp....se pá colo emcampinas....

eu vou poder conversar c vc ou seu marido nao vai deixar ? kkkkkkk

Na minha academia tem essas máquinas, é bem legal, tem até TVzinha heuahuea.

Tu coloca a velocidade dos degraus, aí vai falando quantos lances de escada você subiu, calorias que gastou, etc etc..

Carga eu acho que não tem não, mas dá pra colocar caneleira, se quiser dificultar.

Lembro a primeira vez que fui no Estreantes de Campinas, em 2007 e tirei foto com o Alex dos Anjos. Ele ainda era "pequeno".. rsrs

alguem faz isómetricos aqui?

Por volta de 30-50g, mas fazer o que, né? Já estou pensando no próximo bulk, hahaha. Como foi o OEP + Clemb hoje? (ainda é cedo pra falar, né?) Beijos!

30 a 50g por semana?

ahauahuahauhaua, somos dois então \o/

O OEP é tranquilo, nem se compara, nem de longe ao Clemb.

Clemb está em outra dimensão, digamos assim.

E o clemb da pra notar uma hora depois... ainda mais depois de um tempo sem tomar, eu fiquei tremendo o dia todo.

Aquilo não é brincadeira. Penso que se não for competir não vale a pena se arriscar. É o segundo pior colateral de remédio que eu já tive, só perde para um antidepressivo que me deixava babando de tão dopada.

Espero que dê resultados rsrs

Beijos!

único isometrico que eu já fiz foi prancha =x

Eu até queria usar clemb no meu proximo cut mas tenho mto medo de colaterais ):

O duro que estou pensando em comprar um elástico.

Fazer exercícios em casa é secundário, meu verdadeiro objetivo e tacar no supino e empurrar a carga+elástico.

abs

(custa quanto, alguém sabe?

Elásticos são muito práticos. Da pra fazer tudo com eles... claro que você acaba "se perdendo" completamente na progressão de cargas, mas considero um bom acessório para se ter em casa.

É algo interessante pra se usar no supino!

Acho que tem de vários preços Shapudo. Uma opção é comprar aquele "garrote" na farmácia mesmo. Dependendo da espessura pode oferecer uma boa resistência.

beijos!!

Tenho vontade de experimentar aquelas 'máquinas' de fazer escada. Nunca vi uma, não sei como é o esquema... se é por velocidade ou por carga pra "subir" o degrau.

Morro de vontade tbm, mas dizem que é caríssima.

Aqui em Franca nunca vi em academia nenhuma.

Clembuterol faz tu ficar parecendo aqueles cachaceiros que estão a horas sem tomar pinga hASUHASIUHASIUH

Morro de vontade tbm, mas dizem que é caríssima.

Aqui em Franca nunca vi em academia nenhuma.

Tu sabe como funciona a máquina?

Você regula a velocidade dos degraus ou você deixa eles mais pesados? Se for a segunda opção, é um bom treino de posteriores de coxa né

As que eu já usei você regula a velocidade, só (e olha que era uma daquelas technogym da vida, ou life fitness, sei lá)