Haters gonna hate nossa dieta 4ever, Ana! kkkkkkkkkk Só ligo o foda-se e meto bala.

É que você não viu o almoço do menino. kkkkkkkk Ele leva quase uma hora pra comer tudo =X

Qual clemb você ta tomando?!

Bagaça é ruim pa porra memo! kkkkkkkkkkk

Pois é, também ligo o foda-se kkkkkkkkkkkkk

To tentando imaginar aqui... quantos gramas (ou quilos) de frango? LOL

To tomando o Lavizoo, mas foi duro pra achar, só tava achando Pulmonil.

A Paulinha gosta mais dele, nem tive tempo de perguntar o porque.

Muito ruim, lembra o cheiro de tinta acrilex pra tecido, parada sinistra ahuahauhauhauha

Fala lindaaa,

Caracas, bulking show!

7kg + com praticamente nada de gordura. Uhhuuu.

Que venha o cutting...kkk.

Relata aí os colaterais do clemb.

Bjão e boa sorte guerreira

Pois é, também ligo o foda-se kkkkkkkkkkkkk

To tentando imaginar aqui... quantos gramas (ou quilos) de frango? LOL

To tomando o Lavizoo, mas foi duro pra achar, só tava achando Pulmonil.

A Paulinha gosta mais dele, nem tive tempo de perguntar o porque.

Muito ruim, lembra o cheiro de tinta acrilex pra tecido, parada sinistra ahuahauhauhauha

Comprou Slow-K pra eventuais cãibras?

Ana, eu tava saindo aqui do apartamento pra ir treinar e lembrei de algo que talvez possa ser util pra voce, liguei o pc soh pra postar, pq se nao eu esqueceria de falar auahuaa

Entao, eu quando tava praticamente zerando os carbos tomava o pos treino com oleo de coco (MCT), muitos nutricionistas esportivos recomendam o uso em fases low carb, se nao me engano ate o Rodolfo Peres mesmo recomenda em alguns casos. Ai voce pode passar os os carbos do seu pos pro pre, pra te dar um 'pique' maior, sei la, ou cortar mesmo pra diminuir a retencao hauehuae

Bom, soh passei aqui pra te dizer isso ahuahah e boa segunda ae o/

Fala lindaaa,

Caracas, bulking show!

7kg + com praticamente nada de gordura. Uhhuuu.

Que venha o cutting...kkk.

Relata aí os colaterais do clemb.

Bjão e boa sorte guerreira

Pry, to super feliz com esse bulk!!!

Espero que meu cutting seja bem sucedido também kkkkkkk.

Preciso muuuito queimar essa graxa toda

Colaterais do clemb, por enquanto, só um pouco de tremor, uma sensação que você não consegue controlar as mãos sabe? rs

Beijos linda!!!

Comprou Slow-K pra eventuais cãibras?

Ainda não, você acha legal providenciar isso?

Ana, eu tava saindo aqui do apartamento pra ir treinar e lembrei de algo que talvez possa ser util pra voce, liguei o pc soh pra postar, pq se nao eu esqueceria de falar auahuaa

Entao, eu quando tava praticamente zerando os carbos tomava o pos treino com oleo de coco (MCT), muitos nutricionistas esportivos recomendam o uso em fases low carb, se nao me engano ate o Rodolfo Peres mesmo recomenda em alguns casos. Ai voce pode passar os os carbos do seu pos pro pre, pra te dar um 'pique' maior, sei la, ou cortar mesmo pra diminuir a retencao hauehuae

Bom, soh passei aqui pra te dizer isso ahuahah e boa segunda ae o/

Falange eu já tinha ouvido falar disso também!

Tem uma competidora que não utiliza carbos em fase nenhuma e ela usa o óleo de coco (MCT) como fonte de energias.

Por enquanto ainda estou com carbos no pré e pós treino...

Mas sua dica é bem legal, eu vou conversar com a treinadora e, de repente, meu corpo pode reagir melhor com a gordura né?

Beijos e muuuuuuuuito obrigada!

Aninha, 1º de Tudo, Feliz Natal e Ano Novo! Mt saúde, e sucesso pra vc este ano e sempre! Dei uma sumida pois estava em viagem!

Ana, que linda vc está, Vc veio mudando aos pouquinhos e está com o maior corpão! Adorei as fotos, principalmente a ultima que vc postou! Amei tudo mesmo!, Vc está de parabéns!!!!!!!

Vou acompanhar o cutting, apesar que vai ser moleza, pq vc já esta super seca!!

Boa sorte amiga!

Bjssss

Por isso mesmo!

Consigo comer isso até em 1 refeição, aí posso fazer a tão sonhada WD! *--------* kasposkposapas

O seu vai ficar, ele já esta um pouco definido agora, imagina quando você secar... heehhe

Entendiii... Quando 'precisar' secar, vou tomar... kkkkk

Beijao!

Qual a função do clemb ?

é esteroide também ? ou Algo pra acelerar metabolismo e consequentemente o cutting ?

è facil assim de achar na farmácia ? achei que essas coisas só se conseguia no mercado negro oaeueuaeea.

se for medicamento normalmente é tarja vermelha e eles pedem receitas pra isso.

Boa sorte no Cutting aninha

Vida de cutting é assim

Café da manhã:

Almoço:

Batata doce agora é luxo!!!

Ah, fiz um novo post no meu blog

Aninha, 1º de Tudo, Feliz Natal e Ano Novo! Mt saúde, e sucesso pra vc este ano e sempre! Dei uma sumida pois estava em viagem!

Ana, que linda vc está, Vc veio mudando aos pouquinhos e está com o maior corpão! Adorei as fotos, principalmente a ultima que vc postou! Amei tudo mesmo!, Vc está de parabéns!!!!!!!

Vou acompanhar o cutting, apesar que vai ser moleza, pq vc já esta super seca!!

Boa sorte amiga!

Bjssss

Gioooooo

Que saudades de você!!!

Você não tem NOÇÃO de como eu fiquei feliz com sua mensagem. Muito, muito, muito mesmo!!!

Obrigada linda.

Agora começa a fase mais difícil né?

Dieta restrita, clembuterol, aeróbicos... acabou a mamata.

Obrigada meu anjo. Apareça sempre viu?

Beijos, te adoro!

@Caio, que isso, você é doido??!!! kkkkk

Queria ser como você, adorar comer pouco.

Mas eu sou uma draguinha haahauhauhauah

Acho que todo ex-gordo é esfomeado, não tem jeito!!

Tomara que fique, precisa ficar definidinho!!!!

Que Deus e a esteira e o clembuterol e a dieta me ajudem.

Beijos!!!

@Vitto, o clemb é um broncodilatador, não é um esteroide propriamente.

O principal uso dele é em doenças respiratórias, mas, como efeito "colateral" ele acelera o metabolismo e age sobre a chamada gordura marrom.

Na farmácia eu acho que precisa de receita, mas se você for em uma casa de produtos veterinários você compra normalmente.

Se bem que tem muita gente que compra efedrina na farmácia sem receita... vai de farmácia pra farmácia.

Obrigada Vitto!!!

Beijos!!!

Veja com ela sim! Se mudra, pelo menos vai lembrar de mim! *_* rs.

Com certeza, Ana, ex gordo eh esfomeado sim hahahaha

O MCT eu usava um da Barleans, nao sei se eh caro ou se era caro soh na loja que eu comprava (que TUDO eh caro), o probleminha eh que eh trabalhoso... Precisa de um liquidificador pra bater o shake, e quando ta muito quente ele fica muito aguado, as vezes vazando pra mochila, eu tinha que embrulhar ele em um plastico pra colocar na mochila, se nao melecava minha mala inteira... o gusto batido com o whey de chocolate que eu tomo fica MARA *__________________________*

Olá Ana, vi agora que começou um cutting bem restrito, vou acompanhar aqui, mas assiduamente. Boa sorte nesta nova etapa!

Seu shape está muito bonito, melhorou demais

Beijos!!!

Princesa, boa tarde!

Vi que teve mudanças, né?!? Bem, mas não foi à toa! Confie e vai dar certo!

Agora que pouca comida, Ana!! Nossa!! Assim é duro, hein?!?

Beijão e torcendo sempre por você!

acompanhando mais de perto! força, mulher!

Ai, café da manhã com batata doce e frango, meu deus... Vislumbro dias assim à minha frente.

Vamo que vamo, Aninha!
Beijosss

Ai, café da manhã com batata doce e frango, meu deus... Vislumbro dias assim à minha frente.

Vamo que vamo, Aninha!

Beijosss

Coisa mais deliciosa do mundo mandar aquela batatona e frango logo cedo! hahaha

Oieeew minha linda amiga cimeriana!!

Tudo certo contigo??? Como estah a dieta?? Tranquilo???

Depois de alguns dias offshore estou voltando a acompanhar!!

Grande beijo e bons treinos!!!

Desculpa se perdi alguma coisa Ana, mas não tem treino hoje ?

Veja com ela sim! Se mudra, pelo menos vai lembrar de mim! *_* rs.

Com certeza, Ana, ex gordo eh esfomeado sim hahahaha

O MCT eu usava um da Barleans, nao sei se eh caro ou se era caro soh na loja que eu comprava (que TUDO eh caro), o probleminha eh que eh trabalhoso... Precisa de um liquidificador pra bater o shake, e quando ta muito quente ele fica muito aguado, as vezes vazando pra mochila, eu tinha que embrulhar ele em um plastico pra colocar na mochila, se nao melecava minha mala inteira... o gusto batido com o whey de chocolate que eu tomo fica MARA *__________________________*

kkkkkkk. ex gordos nunca mudam em seu íntimo (falo por experiência própria).

Tem uma amiga minha que tomava o óleo de coco com um whey de peanut butter e falava que ficava Whey paçocada (paçoca + cocada) kkkkkk

Beijos!

Olá Ana, vi agora que começou um cutting bem restrito, vou acompanhar aqui, mas assiduamente. Boa sorte nesta nova etapa!

Seu shape está muito bonito, melhorou demais

Beijos!!!

Obrigada meu querido!

Ta bem restrito mesmo, mas eu acho que me acostumo, só essa semana que vai ser mais complicada .

To ansiosa é pelos resultados, não vejo a hora dessa gordura toda ir embora

Beijos!!!

Princesa, boa tarde!

Vi que teve mudanças, né?!? Bem, mas não foi à toa! Confie e vai dar certo!

Agora que pouca comida, Ana!! Nossa!! Assim é duro, hein?!?

Beijão e torcendo sempre por você!

Muitas mudanças mestre!

Estou confiante, hoje tive uma conversa com o nutri da equipe que foi bem legal.

Ele me elogiou bastante, disse estar surpreso com minha evolução, que visualmente foi algo impressionante.

Ouvir isso me deu um ânimo a mais!

Pois é A.F.. os carbos estão lá em baixo...

Beijos!!!

acompanhando mais de perto! força, mulher!

Obrigada Hot

E vamos que vamos, já que não tenho mais carbos a força tem que vir da alma rsrsrs

Beijos!!

Ai, café da manhã com batata doce e frango, meu deus... Vislumbro dias assim à minha frente.

Vamo que vamo, Aninha!

Beijosss

Vai se acostumando Bia kkkkkkkkkk

Torça para que não seja, mas se for, te digo uma coisa.... você se acostuma.

E simbora colega de palco!!! Desistir é para os fracos, nós somos bodybuilders

Beijos!!!!

Coisa mais deliciosa do mundo mandar aquela batatona e frango logo cedo! hahaha

Eu acordo pensando no meu frango com batata. Diliça!

Oieeew minha linda amiga cimeriana!!

Tudo certo contigo??? Como estah a dieta?? Tranquilo???

Depois de alguns dias offshore estou voltando a acompanhar!!

Grande beijo e bons treinos!!!

Apareceu, que ótimooooooo

Tudo certo meu querido, comecei meu cutting também!

Dieta ta restrita, mas acho que vou sofrer mais nos primeiros dias, depois eu me adapto.

Obrigada meu querido, ótimos treinos pra você também

Beijos!!!

Desculpa se perdi alguma coisa Ana, mas não tem treino hoje ?

Tem sim Ro, já vou relatar.

Hoje foi mais longo porque fiz aeróbicos rsrsrs

Relato do treino de segunda, 07/01/2013

Membros inferiores com foco em quadríceps.

Mesa extensora: 15/12/10/10/8 com 30/40/45/50/55kg

Fiz uma série a mas que o costume. Foi pesado, mas tranquilo.

Agachamento livre ATG: 4x10 com barra + 20/40/60/70kg (total máximo final 80~82kg)

Não coloquei os 80kg em anilha pois, como eu havia dito, a amplitude ficou comprometida. Achei melhor fazer todas as séries com amplitude adequada e menos carga. Mas, apesar disso, foi a maior carga que coloquei com a amplitude completa.

Adutora (25kg) em biset com Leg pés abertos (130kg): 4x20+12

Sempre bem puxado esse biset, mas senti que depois que comecei a fazê-lo minha parte interna da coxa ficou dura como os quadríceps, que estão bem rígidos.

Hack full: 25kg cada lado, 4x10

Desci até a trava, mas sem deixar bater. Fiz bem concentrada e lentamente na negativa.

Leg Press: 12/10/10/10 com 200kg

A carga do Leg baixou um pouco, mas muita calma nessa hora! Antes ele era o terceiro aparelho, hoje foi o último (exceto panturrilha). Minha musculatura já estava completamente fadigada.

Panturrilha no smith (triset /\, \/, ||): 5x10+10+falha com 38kg de cada lado (76kg no total) + o peso da barra (alguém tem ideia quanto pesa uma barra guiada?)

Não sei se sentia mais dor na panturrilha ou por causa do peso da barra nas minhas costas. Impossível ficar em pé entre uma série e outra, tive que sentar e massagear o local.

Esteira: 35min na velocidade 6,1~6,2

Evidentemente eu estava cansada, mas foi legal fazer o aeróbico ouvindo AC/DC hehhehe

É isso aí galera.

Por enquanto as cargas foram mantidas, mas não sei até quando.

A tremedeira do clemb atrapalhou um pouco o treino, mas deu pra treinar.

Eita treinão ein monstrinha!!

UhuL!

Bora ficar com pele de seda!

Só de imaginar esse hack full meu bumbum já fica destruido. Eu tinha muito mais problemas no hack do que agora pra fazer agachamento profundo LOL

Ai sim ATG é o melhor aueueoeaaee

queria saber agachar em ATG

que bom que agora tá fazendo Aeróbico, treino começou a ficar legal então

nem lembro a ultima vez que fiz aeróbico oaeheheue

Siga firme e evites desmaios por hipoglicemia

Beijos Titia.

Treinão insanos hein.

Parabéns!!

Eita treinão ein monstrinha!!

UhuL!

Bora ficar com pele de seda!

Bora ficar com as veias saltadas

Só de imaginar esse hack full meu bumbum já fica destruido. Eu tinha muito mais problemas no hack do que agora pra fazer agachamento profundo LOL

Também sinto pegar muuuito o glúteo, demais!!!

Na positiva se o glúteo não fizer força, não sobe ahuahauhauha

Ai sim ATG é o melhor aueueoeaaee

queria saber agachar em ATG

que bom que agora tá fazendo Aeróbico, treino começou a ficar legal então

nem lembro a ultima vez que fiz aeróbico oaeheheue

Siga firme e evites desmaios por hipoglicemia

Beijos Titia.

Mas vc faz aquele com barra baixa né Vitto, típico do Power lifting. Aí não da mesmo.

Ahauhauhau, eu fiquei mais de 1 mês sem aero, quase 2.

Pode deixar, vou deixar avisado na academia que se eu desmaiar podem chamar a ambulância hehehe

Beijos!

Treinão insanos hein.

Parabéns!!

Valeu Zanop!!

Bora ficar com as veias saltadas

2013 é o ano das mutações!

2013 é o ano das mutações!

Eu NÃO quero me reconhecer em dezembro.

Podem falar que eu fiquei feia a vontade.

Digam que eu sou feia, desde que digam que eu sou musculosa, esse é meu lema hauahuahauhauh

Mas vc faz aquele com barra baixa né Vitto, típico do Power lifting. Aí não da mesmo.

Ahauhauhau, eu fiquei mais de 1 mês sem aero, quase 2.

O ATG é o agachamento olímpico

para os levantamentos e tal

por isso que eu queria saber fazer.

talvez quando eu acabar o protocolo do Stronglifts, me dedique ao Agachamento em High-Bar e ATG

você não faz nenhuma mobilização né ?

Eu NÃO quero me reconhecer em dezembro.

Podem falar que eu fiquei feia a vontade.

Digam que eu sou feia, desde que digam que eu sou musculosa, esse é meu lema hauahuahauhauh

Isso ae oaheheuaheuhe

fitness é o caralho, a ideia é ser hardcore kkkkkk

Eu NÃO quero me reconhecer em dezembro.

Podem falar que eu fiquei feia a vontade.

Digam que eu sou feia, desde que digam que eu sou musculosa, esse é meu lema hauahuahauhauh

Somos dois.

Hoje já tive um grande incentivo, fui chamado de filhote de dinossauro pelo atual campeão sulamericano classIII e vice Overall.

Somos dois.

Hoje já tive um grande incentivo, fui chamado de filhote de dinossauro pelo atual campeão sulamericano classIII e vice Overall.

Você tem todos os contatos né cara oeaheueeuoaeh

conhece todo mundo do BB.

se um dia voce encontrar o reg park, pede um autógrafo pra mim aoeeuhahheahehaoehehe

Você tem todos os contatos né cara oeaheueeuoaeh

conhece todo mundo do BB.

se um dia voce encontrar o reg park, pede um autógrafo pra mim aoeeuhahheahehaoehehe

Na verdade eu não tenho todos não, cara.

Sou amigo de 4 apenas (sem contar a Ana), 2 Class III, 1 Figure e 1 Toned ^^

Não sei pq o sarcásmo.

Você tem todos os contatos né cara oeaheueeuoaeh

conhece todo mundo do BB.

se um dia voce encontrar o reg park, pede um autógrafo pra mim aoeeuhahheahehaoehehe

Vitto, Vitto, olhas os modos, titia não gosta.

Vai apanhar com a barra olímpica (chinelo é para as tias fracas )

Mas que o Markinho conhece uma galera ferrada ele conhece heheheheh

É que tu não acompanha a cena do bodybuilding nacional....

Na verdade eu não tenho todos não, cara.

Sou amigo de 4 apenas (sem contar a Ana), 2 Class III, 1 Figure e 1 Toned ^^

Não sei pq o sarcásmo.

Logo eu farei parte desse grupo.

A gente vai acabar se topando pessoalmente por aí né Markinho!

Ah, tem a Bia tbm, que logo vai competir.