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Diário Da Ana Carol

Por AnaCarol
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Boa tarde Ana, a face mudou muito em comparação com o bulk, no fim do cut? Nem sempre dá para perceber pelas fotos.

beijo

Bom dia!

Meu rosto está mais abatido, meio chupado, essa foi a única mudança que eu percebi. Minhas bochechas foram embora rsrsrs (não que eu tivesse muito, mas agora não tem nada).

De resto nada mudou: rosto, voz (rs), nada!

Beijos!!!

Galera, segue o cronograma da última semana!!!

19/03/13 terça-feira

6 litros de agua bonafont

20/03/13 quarta-feira

7 litros de agua bonafont

21/03/13 quinta-feira

9 litros de agua bonafont

3 g vitamina C

Sem sal nos alimentos

22/03/13 sexta-feira

10 litros de agua bonafont

3 g vitamina C

Sem sal nos alimentos

23/03/13 sábado

1.5 litros de agua bonafont

3 g vitamina C

Colocar 50 g de batata doce refeição sim refeição não

Exemplo:

8:00 50 g carboidrato e 120 g proteína

11:00 apenas proteína

14:00 50 g carboidrato e 120 g proteína

17:00 apenas proteína

20:00 50 g carboidrato e 120 g proteína

23:00 apenas proteína

Sem sal nos alimentos

24/03/13 domingo

50 g carboidrato e 120 g proteína em todas as refeições - preferencialmente tilápia pois a mastigação é mais fácil, o frango fica muito seco e esterei sem água.

3 g vitamina C

Sem sal nos alimentos

Antes de subir no palco: comer frutas secas variadas!

Treino: até quinta-feira de manhã.

Editado por AnaCarol (veja o histórico de edições)

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  • AnaCarol
    AnaCarol

    Gente, eu não to conseguindo responder todo mundo, um a um, o forum não deixa kkkkkkkk Bom, é tanta coisa que eu quero dizer, tantas palavras lindas que li aqui... Vou tentar expressar tudo que si

  • AnaCarol
    AnaCarol

    Oiiii galeraaa!!!! Estou aqui no hotel, a internet aqui é um lixo, hauhauahuaha e tenho que sair amanhã de madrugadinha para São Paulo para um treinamento. Queria muuuuuuuuito agradecer a vocês:

  • Fat2Fitness
    Fat2Fitness

    CAMPEÃ!!!!!!! Não te disse? rs Parabéns Aninha, você merece isso mais do que ninguém, estavamos todos na torcida e deu certo. Que venham os próximos campeonatos. OBS: Se q

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Postado
  • Moderador

Aninha,

Vai ser essa semana?

Nossa! passou muito rápido para quem está de fora.

Acho que beber água ajuda a esconder a fome, que no seu caso deve ser grande, ou o corpo já acostumou.

Pelas fotos que vc, vc está bem seca e proporcional. Está com um shape de competidora mesmo e até creio que mais adiante vá sentir saudades.

Que essa reta final seja mais que proveitosa. Invista! Um beijão da Fefe.

Postado
  • Autor

Santo cristo, eu mal consigo tomar 2 litros de água num dia, imagina 10, haja vontade...

Boa Sorte na competição.

Nem me fale, 10 litros vai ser muita coisa. Vou ter que acordar de madrugada pra beber água hauahuahuahuaha.

Vai ser tenso!!!

Obrigada :)

Aninha,

Vai ser essa semana?

Nossa! passou muito rápido para quem está de fora.

Acho que beber água ajuda a esconder a fome, que no seu caso deve ser grande, ou o corpo já acostumou.

Pelas fotos que vc, vc está bem seca e proporcional. Está com um shape de competidora mesmo e até creio que mais adiante vá sentir saudades.

Que essa reta final seja mais que proveitosa. Invista! Um beijão da Fefe.

Vai ser domingo Fe!!!

Passa rápido né?

Pra mim o cutting foi bem demorado, mas acho que essa semana vai voar, porque é muita coisa pra organizar.

Bronzeamento, depilação, unha, cabelo, drenagem, ensaios variados kkkkkk

Obrigada minha linda! Está sendo uma experiência única, fantástica!!!

Beijos!!!!

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Opa... seus obliquos estão bem saltados e o reto abdominal não sai, estranho, puramente genética? Longe de ser uma crítica, só curiosidade mesmo. Você treinava oblíquos diretamente?

Pauleira essa preparação, Jesus... hahah! Abraço!

"If you want to reach a goal, you must "see the reaching" in your own mind before you actually arrive at your goal." Zig Ziglar

Postado

Aninhaaaa Boa tarde, essa semana vai ser punk heim??

Vamo que vamo... torcendo mto :)

Bjooo

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
  • Autor

Opa... seus obliquos estão bem saltados e o reto abdominal não sai, estranho, puramente genética? Longe de ser uma crítica, só curiosidade mesmo. Você treinava oblíquos diretamente?

Pauleira essa preparação, Jesus... hahah! Abraço!

Como assim, não entendi ahuahauhauha

Sei lá, meu abs não é muito hipertrofiado mesmo, e olha que eu treino pesado eim? Já a panturrilha eu não faço nada e a bicha é gigante.

Se não for genética é o que? kkkkkk

Aninhaaaa Boa tarde, essa semana vai ser punk heim??

Vamo que vamo... torcendo mto :)

Bjooo

Rafaaaaaaa, semana totalmente focada nos últimos detalhes heheheheeh

Obrigada meu querido, beijos!!!!!

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Postado
  • Autor

Aninha domingo e' sem agua total? Que horas tu entra no palco?

bj

Aninha domingo e' sem agua total? Que horas tu entra no palco?

bj

Aviator, nada de água no domingo! rs

Vai começar, segundo o site da FEPAM (Federação Paulista de Musculação) às 13h, mas acho que é uma apresentação só para os juízes, o show para o público, se eu for selecionada, será a noite provavelmente.

Beijos!

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Voltei a acompanhar minha amiga cimeriana. :medieval:

Tá show o shape hein??? Parabéns!!!

Bjuuuu

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

Vou copiar seus métodos, agora que tô alone in the dark.

#aloka

In case you forgot to remind yourself this morning... Your butt is perfect, your smile lights up the room, your mind is insanely cool, you are way more than enough and you are doing an amazing job in life.

Postado

Tô voltando, Ana... Desculpa por ter ficado ausente, eu expliquei no meu diário tudo que aconteceu.

CARALHO (desculpa), VELHO TU TÁ PERFEITA.. QUE ISSO, EU NÃO DISSE QUE VOCÊ CONSEGUIA, QUE FOTOS SÃO ESSAS.. E ESSA DO SEU PERFIL, MEU DEUS. tá perfeita!

Sua competição foi esse domingo? Eu tava em um enterro, looira. Mas, eai, tem vídeo? Quero ver, tenho certeza que ganhou/vai ganhar.. Cara parabéns, de verdade, você é minha inspiração.. que mulher.

Tô torcendo e mandando boas vidrações o tempo todo, mesmo sumida. Um beijo enorme no coração e na musculatura, que tá perfeita.

"[...] Bodybuilding é uma arte feita por mãos eternamente insatisfeitas, pintadas por pincéis militarmente dedicados a sempre alcançar o que os olhos humanos limitados nunca iriam enxergar."

05. 10. 2012

Postado
  • Autor

Voltei a acompanhar minha amiga cimeriana. :medieval:

Tá show o shape hein??? Parabéns!!!

Bjuuuu

Olha só, quem é vivo sempre aparece \o/

Saudades amigo cimeriano!!! :medieval:

Como estão as coisas?

Obrigada meu querido, é domingo agora meu campeonato, passou rápido né?

Já vou lá no seu diário bisbilhotar heheheeh

Beijos!!!

Estarei no aguardo das fotos Aninha!

Beijos!

Vou mandar as fotos do hotel kkkkkkkk.

Também estou ansiosa pra ver!

Beijos baixinho!

Vou copiar seus métodos, agora que tô alone in the dark.

#aloka

Opa, fique totalmente a vontade hauhauahuah

Sério Bia, no que eu puder te ajudar eu to aqui viu? Pode contar com a pouca experiência que eu tenho :)

Beijos!!!

Tô voltando, Ana... Desculpa por ter ficado ausente, eu expliquei no meu diário tudo que aconteceu.

CARALHO (desculpa), VELHO TU TÁ PERFEITA.. QUE ISSO, EU NÃO DISSE QUE VOCÊ CONSEGUIA, QUE FOTOS SÃO ESSAS.. E ESSA DO SEU PERFIL, MEU DEUS. tá perfeita!

Sua competição foi esse domingo? Eu tava em um enterro, looira. Mas, eai, tem vídeo? Quero ver, tenho certeza que ganhou/vai ganhar.. Cara parabéns, de verdade, você é minha inspiração.. que mulher.

Tô torcendo e mandando boas vidrações o tempo todo, mesmo sumida. Um beijo enorme no coração e na musculatura, que tá perfeita.

Saudadesssssssssssssssssssssssss

Eu que peço desculpas meu anjo. Eu ando super ausente daqui, do face... uma péssima amiga né?

Eu ando tão cansada e minha vida ta tão corrida em torno desse campeonato, uma loucura, mil perdões querida!

Que perfeita o que hauahuahua.

Melhorou bastante o shape Babi, o que falta é volume muscular, mas isso só com o tempo mesmo.

Fiz uns vídeos e postei no meu blog ontem :), vou postar aqui também. Tem um em que eu mostro minha pança kkkkkkkkkkkkkk

Obrigada por tudo meu anjo!

O que houve? Enterro? Meu Deus, o que aconteceu????

Mtas saudades minha flor!

Beijos!!!

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Boa tarde Super Ana!!

hehehehe

shape ta bem definido!!!!

parabéns pelo resultado!

e boa sorte pra você domingo!

já é de se esperar que com toda sua dedicação o resultado será no MINIMO muito bom! :)

beijos

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado

Quando será o grande dia ana?

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado

Quero te desejar toda sorte deste mundo! Tu merece! E pode ter certeza que virá bons resultados de ti. ;)

Bjuu amiga cimeriana!! ;):medieval:

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

Princesa Ana!

Não poderia deixar de passar por aqui para lembrar que continuo na torcida sempre por você! Apesar do tempo (nosso maior inimigo nos tempos modernos) corrido, sempre lembro da sua dedicação aos seus objetivos e sigo isso como um exemplo para a minha vida.

Como bem lembrou o HMac [Galera 30+], minhas palavras continuam as mesmas: "Você já uma vencedora!"

Um grande beijo e desejo-lhe muita força nesta reta final!

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

[Galera 30+]

Postado

Saudade, minha loooira.

Que desculpas o que, para de ser boba.. Você está super certa, tem mesmo que se dedicar ao campeonato, ir lá e arrasar. Babei no seu corpo, ta lindo demais, perfeito. Eu disse que você conseguiria, fiquei tão orgulhosa que até mostrei pra um amigo meu suas fotos (ele tem um tempo já de academia e quer competir também).. Nossa, eu imagino a correria, mas vai valer a pena. Quando cheguei no seu diário, fiquei desesperada de ter perdido o campeonato, cheguei a tempo... Tem algum jeito de acompanhar? Vai passar em algum lugar? Sei lá, grava, grava >< hahaha

Ah, eu te achei com bastante volume muscular, achei linda.

Eu já entrei no seu blog, ontem mesmo... Assisti a seus vídeos, nossa, me deu uma aflição você apalpando sua pele e ela fina como papel, nossa. Eu comecei a apalpar a minha, me senti super gordurosa hahaha

Seu tanquinho, ta lindo.. Nossa, não sabe o quanto eu to orgulhosa, meu deus.

Obrigada você, querida.. E desculpa a minha ausência, eu to sem tempo por causa do colégio, aí caiu um raio aqui em casa e queimou tudo, fiquei sem meios de entrar na internet (na verdade, to até agora) e meu avó morreu sábado, ta uma correria louca, sabe? Mas, eu vou fazer de tudo pra acompanhar essa nossa fisiculturista, hmmmm.

Muitas saudades, se cuida.. E arrasa no palco. Vou estar mandando energias positivas daqui hahaha.. To muito orgulhosa, assim como todos, parabéns.

Beijos no coração, guerreira. Depois tu precisa me ensinar a ter essa disciplina aí u.u

Editado por Barbara Eliane (veja o histórico de edições)

"[...] Bodybuilding é uma arte feita por mãos eternamente insatisfeitas, pintadas por pincéis militarmente dedicados a sempre alcançar o que os olhos humanos limitados nunca iriam enxergar."

05. 10. 2012

Postado

Anaaaa que emoção, já é do domingooo. Estou na torcida!! Como vc disse lá no seu blog, vc já é uma vencedora com certeza. Quem te acompanhou sabe que guerra que foi! Parabéns!! =DD

Diário de treino

kyarapeq.png
"O único lugar em que "sucesso' vem antes de 'trabalho' é no dicionário."

Albert Einstein

Postado

Pelo video do blog teu abs parece muito melhor do que o das fotos, sinceramente. Sensacional sua transformação, keep it up! Abraço! :DD

"If you want to reach a goal, you must "see the reaching" in your own mind before you actually arrive at your goal." Zig Ziglar

Postado
  • Autor

Gente, em primeiro lugar, desculpem a ausência... ta uma tremenda correria isso aqui! kkkk

Boa tarde Super Ana!!

hehehehe

shape ta bem definido!!!!

parabéns pelo resultado!

e boa sorte pra você domingo!

já é de se esperar que com toda sua dedicação o resultado será no MINIMO muito bom! :)

beijos

Obrigada Arthur!!!

Torça por mim meu querido! Espero cumprir bem o meu papel de representante do forum heheheh

Beijos!!!

Quando será o grande dia ana?

Domingo agora!

Caramba Ana, sem palavras para os seus vídeos!!!

Curti o post, confesso que ri. hauhauahuahua

Ansiosa? Calma, depois piora! haha

Força Ana, vamo que vamo!

:medieval: :medieval: :medieval:

kkkkkkkkkkkkk

Sério? Riu da minha tragédia? kkkkk

To ansiosa sim Aga, principalmente pra acabar tudo isso kkkkkkkk

Beijos e vamo que ta acabando!

\o/

Quero te desejar toda sorte deste mundo! Tu merece! E pode ter certeza que virá bons resultados de ti. ;)

Bjuu amiga cimeriana!! ;):medieval:

Ohm meu querido, muito obrigada

O que tiver de ser vai ser.. mas pensamento positivo né?

Beijos amigo cimeriano!!!

Iniciando o acompanhamento do seu diário!

Desde já digo a você , muito guerreira viu?! :)

Obrigada Rafael!

Seja bem vindo!

Beijos!!!!

Princesa Ana!

Não poderia deixar de passar por aqui para lembrar que continuo na torcida sempre por você! Apesar do tempo (nosso maior inimigo nos tempos modernos) corrido, sempre lembro da sua dedicação aos seus objetivos e sigo isso como um exemplo para a minha vida.

Como bem lembrou o HMac [Galera 30+], minhas palavras continuam as mesmas: "Você já uma vencedora!"

Um grande beijo e desejo-lhe muita força nesta reta final!

Mestre, que honra!

Muuuuuuuuuito obrigada por sua presença e por sua torcida.

De fato, nessa sociedade atual, o tempo nos corrói e temos que aprender a lidar com ele, com a pressão de assumir todos os papéis que nos são exigidos (e bem!), ainda mais no seu caso, multi-tarefa como é!

Não tenha dúvidas que eu me guio muito pelo seu exemplo: sua sabedoria, humildade e dedicação!

Obrigada, do fundo do coração!

Beijos!!!!

Saudade, minha loooira.

Que desculpas o que, para de ser boba.. Você está super certa, tem mesmo que se dedicar ao campeonato, ir lá e arrasar. Babei no seu corpo, ta lindo demais, perfeito. Eu disse que você conseguiria, fiquei tão orgulhosa que até mostrei pra um amigo meu suas fotos (ele tem um tempo já de academia e quer competir também).. Nossa, eu imagino a correria, mas vai valer a pena. Quando cheguei no seu diário, fiquei desesperada de ter perdido o campeonato, cheguei a tempo... Tem algum jeito de acompanhar? Vai passar em algum lugar? Sei lá, grava, grava >< hahaha

Ah, eu te achei com bastante volume muscular, achei linda.

Eu já entrei no seu blog, ontem mesmo... Assisti a seus vídeos, nossa, me deu uma aflição você apalpando sua pele e ela fina como papel, nossa. Eu comecei a apalpar a minha, me senti super gordurosa hahaha

Seu tanquinho, ta lindo.. Nossa, não sabe o quanto eu to orgulhosa, meu deus.

Obrigada você, querida.. E desculpa a minha ausência, eu to sem tempo por causa do colégio, aí caiu um raio aqui em casa e queimou tudo, fiquei sem meios de entrar na internet (na verdade, to até agora) e meu avó morreu sábado, ta uma correria louca, sabe? Mas, eu vou fazer de tudo pra acompanhar essa nossa fisiculturista, hmmmm.

Muitas saudades, se cuida.. E arrasa no palco. Vou estar mandando energias positivas daqui hahaha.. To muito orgulhosa, assim como todos, parabéns.

Beijos no coração, guerreira. Depois tu precisa me ensinar a ter essa disciplina aí u.u

Ohm minha lindinha, vc é uma flor mesmo.

Ah, que gordurosa o que, eu é que to muito seca (estou assim para o campeonato, nem acho tão bonito sabe?)

Babi, acho que não passa em lugar nenhum ...

Mas claro que vou pedir para o meu marido gravar!!!!

Fique tranquila que contato não vamos perder, seja aqui ou no face, vou estar sempre contando as novidades.

Te adoro Babi!

Beijos!

E ai Aninha como ta? bebendo muita agua? ta conseguindo? =]

bj

Aviator nem me fale em água kkkkkkkkkkkk

Amanhã serão 9 litros e sexta 10 litros.... vou ter que acordar mais cedo pra dar conta rs

To conseguindo, tem que consegur né? rsrs

Beijos!!!!

Anaaaa que emoção, já é do domingooo. Estou na torcida!! Como vc disse lá no seu blog, vc já é uma vencedora com certeza. Quem te acompanhou sabe que guerra que foi! Parabéns!! =DD

Carol, espero que aquilo não tenha soado como arrogante, mas é assim que eu penso mesmo!

Se eu ficar em último, sei que não é por falta de dedicação da minha parte. E nada vai mudar a minha conquista

Obrigada meu anjo!!!

Beijos!

Pelo video do blog teu abs parece muito melhor do que o das fotos, sinceramente. Sensacional sua transformação, keep it up! Abraço! :DD

Sério LC?

Que legal! Também acho que os vídeos mostram muito melhor o shape!

Obrigada meu querido!

Beijos!!!

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    Postado

    Que isso..

    Ah, eu gosto sabia, acho bonito.. Queria estar sequinha assim. haha Tá com quanto de BF?

    Ainda vou ver campeonato de fisiculturismo passando na TV e a população do mundo todo admirando u.u

    Grava sim, amor.. Além de querer assistir, vai lá pra minha página, se você autorizar. haha

    Não vamos perder o contato não, mas se eu não tivesse voltado, teria perdido, poxa.

    Te adoro também, querida.. Beijos e se cuida, guerreira!

    "[...] Bodybuilding é uma arte feita por mãos eternamente insatisfeitas, pintadas por pincéis militarmente dedicados a sempre alcançar o que os olhos humanos limitados nunca iriam enxergar."

    05. 10. 2012

    Postado

    Está chegando o dia D!

    Você é muito guerreira Ana, sabe que todos estamos com você, né? Você vai entrar muito bem e esse será só o primeiro passo de uma bela carreira.

    Beijos!

    ''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

    Postado

    Bom dia Aninha... qse laaaaa, tamo junto!

    Bjoo muleh

    Squat: 1 BW

    Deadlift: 1 BW

    Bench Press: 0.75 BW

    Barbell Row: 0.72 BW

    OHP: 0.6 BW

    Postado

    AI, tá chegando! Queria ir te ver. =(

    In case you forgot to remind yourself this morning... Your butt is perfect, your smile lights up the room, your mind is insanely cool, you are way more than enough and you are doing an amazing job in life.

    Postado

    Oieeew minha amiga e grande guerreira. Estou passando pra te dar boas vibes para domingaum!! To ansioso por vc!! heheheh!!

    Bjuuu grande e tudo di baum!! :)

    Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

    "A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

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