Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dá Pra Conseguir ?

Por Leo_18
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

acho que vocês vão até rir, mas vamos lá

Tenho que fazer um '1'mini-cutting''. Pq ?

Daqui a 12 dias, faco umas fotos para um catalogo de moda e tenho que estar com o fisico fitness --'

A mulher falou, nem muito rasgado, nem pouco, meio termo

Acham que consigo ?

Usando ECA e fazendo aej ( aej vou poder apenas por 10 dias )

Fora a dieta ?

Algumas fotos do shape atual

https://imageshack.us...ddddddddhh.jpg/

https://imageshack.us...ddddddddda.jpg/

https://imageshack.us...ddddddddai.jpg/

https://imageshack.us...ostarhiper.jpg/

Postado

12 dias?

Vc acredita em milagares???

Editado por Danilo Z (veja o histórico de edições)

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Se for extramemente, mega-importante, 0 sódio, broncodilatadores, ciclo de eca, aej, e mesmo assim talvez, não esteja no resultado que queres.

Postado

Da sim, acontece que esses resultados não são "para sempre", digamos assim. Mas se é apenas pro dia, é possível.

Tome diuréticos, tome ECA... Sauna é muito bom pra "murchar" as células.

Se quiser, tome clembuterol também.

O importante é a caminhada, uma vez que não existirá chegada!

48494762.png

19/01/2013: 1 ano de treino. Rumo aos 7% de BF

Finalizado: 1º Ciclo Clembuterol [Com Fotos]

Postado

dddddddddddddddddddddddda.jpg

e essa mega teta? haha

Dificil jovem, deixa os carboidratos a 200g~300g por dia e manda os aej e tudo mais, aumenta a proteina um pouco, AEJ + ECA. E msm assim, que revista que tu vai aparecer mesmo?? kk Entrar na academia a essa altura do campeonato nao vai afzer diferenca. 12 dias de treino kk

Postado
  • Autor

Pela situacao que estou passando, qualquer dinheiro é dinheiro.

Cara, não é fitness, é apenas ter uma ''pequena'' deifnicao, diminuir um pouco o bf

A mulher falou para eu emagrecer uns 4-5 kg em 12 dias, mas nao quero emagrecer ( perder MM e gordura )

quero só abaixar o bf

Já treino a 6 meses

pensei em fazer aej pela manha ( 45 mim )

e treino para hipertrofia, seguido de mais aeroboco ( 20 mim )

Postado

Pela situacao que estou passando, qualquer dinheiro é dinheiro.

Cara, não é fitness, é apenas ter uma ''pequena'' deifnicao, diminuir um pouco o bf

A mulher falou para eu emagrecer uns 4-5 kg em 12 dias, mas nao quero emagrecer ( perder MM e gordura )

quero só abaixar o bf

Já treino a 6 meses

qual sua evolução nesses 6 meses?

Postado
  • Autor

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

qual sua evolução nesses 6 meses?

8-9kg de Massa Magra

Postado

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

8-9kg de Massa Magra

joga um termogenico ai e faz os aerobicos, aumenta a proteina. Vai baixar o BF, vai ter uma perca de massa magra.

Postado

desencana disso, tu não vai conseguir. Se tivesse mais tempo até dava, mas 12 dias nem a pau. Se tu fizer algo o que vai tar pedendo vai ser só a MM praticamente

split.jpg

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado

brother... se tu quer mesmo isso, zera os carboidratos, e tomo diuretico nos 3 ou 2 dias antes das fotos... a aparencia vai melhorar muito! claro q vai ter perda de massa magra, mas se tu tá precisando da grana vale a pena

Postado
  • Autor

sera que consigo fazer essa depledacao ?

DEPLEDAÇÃO E CARB-UP

Dias 13-14-15-16 Zero Carb, mantendo a dieta em torno de 1450kcal.

Dias 17-18 Carb-up. As primeiras 4 refeiçoes de alto IG, e as demais de baixo IG.

Estimei mais ou menos 900g de Carbo entre os 2 dias.

*** MINHA PRINCIPAL DÚVIDA É QUANTO AO CONSUMO DE PROTEINA NO CARB-UP ***

Se alguem puder dar uma força, agradeço.

ÁGUA

Dias 6-7-8-9 = de 8 a 10 Litros por dia.

Dia 10 = 5 Litros

Dia 11 = 2 Litros

Dia 12 = 0

SÓDIO E POTÁSSIO

Dias 6-7-8-9 = Usar fontes de proteina ricas em sódio e aumentar o consumo de sal.

Dias 10-11 = Cortar o consumo de sal, e escolher carbos e proteinas de baixo sódio.

TREINO

Dias 6-7-8-9 (Depledação) + Dias 10-11 (Carb-up) = Treino comum

DUVIDA !!!

faco aerobio o nao ?

Editado por Leo_18 (veja o histórico de edições)

Postado

quanta merda em um só tópico... chega ser engraçado.

.

Don’t follow what a piece of paper says. Go with how your body feels. If you have written down that you want to do 8-10 reps, but you feel you can push out more, then you do exactly that.

Postado
  • Autor

quanta merda em um só tópico... chega ser engraçado.

poxa amigo, se não for para ajudar, por favor não atrapalhe

fique na paz

Postado

Mas vc ainda nao tem nem o que trincar cara, isso é pra quem ja tem algo embaixo da banha

Muito em cima da hora, se fosse umas 4 semanas vc fazia um ciclo de stano e pa

Se vc quer ser fitness tem que estar no minimo mais ou menos o ano inteiro pra dar tempo desses rush que vc quer

No momento falta MM, trincar agora é inutil

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

Postado

brother... sinceramente, esquece esse carb-up, vc não é fisiculturista, zera os carbos até o dia das fotos, e manda a porra do diuretico pra dentro q vc vai secar pra caralho

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.