acho que vocês vão até rir, mas vamos lá

Tenho que fazer um '1'mini-cutting''. Pq ?

Daqui a 12 dias, faco umas fotos para um catalogo de moda e tenho que estar com o fisico fitness --'

A mulher falou, nem muito rasgado, nem pouco, meio termo

Acham que consigo ?

Usando ECA e fazendo aej ( aej vou poder apenas por 10 dias )

Fora a dieta ?

Algumas fotos do shape atual

https://imageshack.us...ddddddddhh.jpg/

https://imageshack.us...ddddddddda.jpg/

https://imageshack.us...ddddddddai.jpg/

https://imageshack.us...ostarhiper.jpg/

Dá pra secar bem fazendo aí uma depleção/corte no sódio e desidratação ;p

Mas ficar com físico fitness em 12 dias? no no no not at all

12 dias?

Vc acredita em milagares???

Editado 12/11/2012 às 08:30 11/12, 2012 por Danilo Z

Zera os carbos. Mas ta dificil viu

Se for de extrema mega importancia, lança um clemb, ou ECA, com diuretico

Se for extramemente, mega-importante, 0 sódio, broncodilatadores, ciclo de eca, aej, e mesmo assim talvez, não esteja no resultado que queres.

se usa um oxyelite vai...

Mas vai perder massa magra o que não seria bom ,a melhor opção seria a da amanda mesmo depleção (na minha opinião).

Em 12 dias só com photoshop .

Em 12 dias só com photoshop .

ashduiashuidhuiasd

fisico fitness?

12 dias?

o que vem agora?

nem com gh e trembolona amigo

sorry

Da sim, acontece que esses resultados não são "para sempre", digamos assim. Mas se é apenas pro dia, é possível.

Tome diuréticos, tome ECA... Sauna é muito bom pra "murchar" as células.

Se quiser, tome clembuterol também.

e essa mega teta? haha

Dificil jovem, deixa os carboidratos a 200g~300g por dia e manda os aej e tudo mais, aumenta a proteina um pouco, AEJ + ECA. E msm assim, que revista que tu vai aparecer mesmo?? kk Entrar na academia a essa altura do campeonato nao vai afzer diferenca. 12 dias de treino kk

Claro que não dá.

Tu vai ganhar quanto pra fazer essas fotos? Milhões?

Por favor, veja se vale a pena.

Pela situacao que estou passando, qualquer dinheiro é dinheiro.

Cara, não é fitness, é apenas ter uma ''pequena'' deifnicao, diminuir um pouco o bf

A mulher falou para eu emagrecer uns 4-5 kg em 12 dias, mas nao quero emagrecer ( perder MM e gordura )

quero só abaixar o bf

Já treino a 6 meses

pensei em fazer aej pela manha ( 45 mim )

e treino para hipertrofia, seguido de mais aeroboco ( 20 mim )

Pela situacao que estou passando, qualquer dinheiro é dinheiro.

Cara, não é fitness, é apenas ter uma ''pequena'' deifnicao, diminuir um pouco o bf

A mulher falou para eu emagrecer uns 4-5 kg em 12 dias, mas nao quero emagrecer ( perder MM e gordura )

quero só abaixar o bf

Já treino a 6 meses

qual sua evolução nesses 6 meses?

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

qual sua evolução nesses 6 meses?

8-9kg de Massa Magra

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

depledacao ?

já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ?

8-9kg de Massa Magra

joga um termogenico ai e faz os aerobicos, aumenta a proteina. Vai baixar o BF, vai ter uma perca de massa magra.

desencana disso, tu não vai conseguir. Se tivesse mais tempo até dava, mas 12 dias nem a pau. Se tu fizer algo o que vai tar pedendo vai ser só a MM praticamente

brother... se tu quer mesmo isso, zera os carboidratos, e tomo diuretico nos 3 ou 2 dias antes das fotos... a aparencia vai melhorar muito! claro q vai ter perda de massa magra, mas se tu tá precisando da grana vale a pena

de quanto estamos falando?

$___$

Se tu perdesse tudo isso de gordura, sem se ir massa magra em 12 dias, tu seria o cara.

Difícil hein, mas se conseguir posta fotos ai p galera

sera que consigo fazer essa depledacao ?

DEPLEDAÇÃO E CARB-UP

Dias 13-14-15-16 Zero Carb, mantendo a dieta em torno de 1450kcal.

Dias 17-18 Carb-up. As primeiras 4 refeiçoes de alto IG, e as demais de baixo IG.

Estimei mais ou menos 900g de Carbo entre os 2 dias.

*** MINHA PRINCIPAL DÚVIDA É QUANTO AO CONSUMO DE PROTEINA NO CARB-UP ***

Se alguem puder dar uma força, agradeço.

ÁGUA

Dias 6-7-8-9 = de 8 a 10 Litros por dia.

Dia 10 = 5 Litros

Dia 11 = 2 Litros

Dia 12 = 0

SÓDIO E POTÁSSIO

Dias 6-7-8-9 = Usar fontes de proteina ricas em sódio e aumentar o consumo de sal.

Dias 10-11 = Cortar o consumo de sal, e escolher carbos e proteinas de baixo sódio.

TREINO

Dias 6-7-8-9 (Depledação) + Dias 10-11 (Carb-up) = Treino comum

DUVIDA !!!

faco aerobio o nao ?

Editado 12/11/2012 às 15:57 11/12, 2012 por Leo_18

quanta merda em um só tópico... chega ser engraçado.

quanta merda em um só tópico... chega ser engraçado.

poxa amigo, se não for para ajudar, por favor não atrapalhe

fique na paz

Po cara tem que ser realista....Nao da pra fzr magica nao mano..

Po cara tem que ser realista....Nao da pra fzr magica nao mano..

concordo...

Mas vc ainda nao tem nem o que trincar cara, isso é pra quem ja tem algo embaixo da banha

Muito em cima da hora, se fosse umas 4 semanas vc fazia um ciclo de stano e pa

Se vc quer ser fitness tem que estar no minimo mais ou menos o ano inteiro pra dar tempo desses rush que vc quer

No momento falta MM, trincar agora é inutil

brother... sinceramente, esquece esse carb-up, vc não é fisiculturista, zera os carbos até o dia das fotos, e manda a porra do diuretico pra dentro q vc vai secar pra caralho

aii relato