otaldoDanielMelo

E a barriguinha vc perde na dieta, relaxa

Fala povo, pedi autorização para o Will Detilli para compilar o projeto dele e compartilhar pra vocês. Este projeto tem o intuito de focar, durante 7 dias, em um único "segredo", ou um único objetivo para melhorar o desempenho ou performance. Espero que gostem: Dia 1: https://s3.eplaces.com.br/_default/willdetilli/downloads/dia-1.mp4 Dia 2: https://s3.eplaces.com.br/_default/willdetilli/downloads/dia-2.mp4 Dia 3: https://s3.eplaces.com.br/_default/willdetilli/downloads/dia-3.mp4 Dia 4: https://s3.eplaces.com.br/_default/willdetilli/downloads/dia-4.mp4 Dia 5: https://s3.eplaces.com.br/_default/willdetilli/downloads/dia-5.mp4 Dia 6: https://s3.eplaces.com.br/_default/willdetilli/downloads/dia-6.mp4 Dia 7: https://s3.eplaces.com.br/_default/willdetilli/downloads/dia-7.mp4 Esses áudios foram fornecidos para os usuários inscritos na lista dele, se vc deseja se inscrever, cadastre-se em https://www.willdetilli.com.br/ (normalmente ele posta um vídeo por dia, variando os temas de acordo com as perguntas feitas para ele no Facebook). Se quiserem, sugiro que acessem também o seu canal do youtube: https://www.youtube.com/user/mesamaromba E se inscrevam na página do face: https://www.facebook.com/willdetilli Valeu, espero ter ajudado.

isso pode até ser um método de queimar gordura. Mas na minha oppinião, a "chave para a queima de gordura" continua sendo uma dieta hipocalórica

Eai brother, vc não acha 4g/kg de proteína desnecessário não? Ele tem 50kg...

Não... quando vc grelha, vc desidrata a carne (faz ela perder água), dependendo do grill, até a gordura vc consegue tirar... Logo, 100g cru, rendem uns 70g grelhado (dei valores aleatórios pra vc ter ideia), mas os mesmos 21g de proteína das 100g cozidas, estão nas 70g grelhadas

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/129081-artigo-tempo-de-descanco-entre-as-series/

Esse negócio de "ciclar" a proteína não funciona... eu recomendo pra vc: 125g de proteína: 250kcal 60g de gordura: 540kcal 427,5g de carboidratos: 1710kcal total: 2500kcal. Para entrar em bulking, comece com isso e caso vc não ganhe peso (pese 1x por semana, logo ao acordar), vá acrescentando 30g de carboidratos por semana (o que dá aproximadamente 120kcal)... Pode confiar brother, vc vai ter bons resultados assim... Outra dica, no começo, não use tabela fixa!!! Use a ideologia do IIFYM. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169529-usando-o-app-myfitnesspal-a-seu-favor/

Trocaria a dextrose por um chocolate ou um achocolatado... vai te satisfazer mais e te fazer mais feliz. quanto ao bcaa, concordo em genero numero e grau do philip

Concordo... Mas pra mim, se a OMS recomenda 0,8g/kg de proteína, 2,5g/kg já é um valor três vezes maior que o limite recomendado... Isso pra mim ja é insano rs... Mas o Lucas tá comendo quase 5g/kg de proteína... E isso não é insano, isso é abissal kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom, pra ser sincero, esse fato não é 100% comprovado... Mas é aderido por muitos nutricionistas... Dê uma lida: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7946-proteina-demais-nao-faz-mal/ Lembrando que esse post foi feito todo em cima de 2g/kg... Eles nem falaram diretamente desse excesso seu... Mas na boa, eu sugiro que vc diminua e coloque mais carbos. Vc conhece o IIFYM, ele não te interessa não??? Eu acho legal pra quem tá começando

Lucas vc é muito orgulhoso cara... A gente não quer te ferrar, pelo contrário, a gente quer te ajudar. Nós pedimos pra vc abaixar a proteína pra não sobrecarregar seu rim. Lembre-se que quase metade disso daí de proteína tá indo tudo pro cocô. Seu corpo não absorve isso tudo. Quando ao malto e a dextrose... Vc não precisa complementar nada... Sua dieta dá pra ser suprida com alimentos... Mas se vc quiser, pode mandar... Mas lembre-se: pro seu corpo, 1g de carboidrato sempre será 1g de carboidrato. Independente se vem da batata frita ou da dextrose E não se preocupe com o horário da creatina... O efeito dela é a longo prazo.. pode consumir a qualquer hr

Me elogiou e tem um corpaço. Não me falta motivos para acompanhar! bj

melhorou um pouquinho, neh?

to no meio de um cutt com 80kg. Vou fazer manutenção com 77 Parabéns pela conquista leonardo! Me encheu de orgulho

Precisa ter vergonha não irmão. Poste SEMPRE FOTOS e acompanhe SEMPRE SEU DESENVOLVIMENTO. Que isso te sirva de consolo sempre que vc pensar em fraquejar, conte comigo. Minha foto antiga (153kg 172cm de altura) https://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=16apjsk&s=8