agaboy
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Não sei como você consegue deixar o peso nas barras perto do peso das paralelas. Taloko! Semana passada eu fiz paralelas para até 76kg, depois ainda mandei 31 reps sem peso. Hoje, fui fazer barra (pronada), subi até 3x40kg, depois mandar só 16 reps sem peso. Muito sem comparações! Hahaha. Seus treinos são do jeito que eu gosto, simples e objetivos, sem pecar na eficiência.
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Tudo que falarei agora é minha opinião. Handstand pode treinar 5~10min todo dia tranquilo. Se achar necessário com um descanso pós dia de treino de ombros. Outras skills, podem ser conciliadas com o treino do músculo principal dela, logo no começo. Pistols no dia de perna, planche no dia de ombros, front lever no dia de costas (ou abdome), flags no dia de abdome, e assim vai. Se vai atrapalhar ou não, imagina aí, você treina pernas 3x na semana e ainda tira 1 dia só para praticar pistol, é mesma coisa que treinar perna 4x na semana... Pode ser bom ou ruim, depende da sua recuperação e pans, mas, eu não recomendo não.
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Você só pode passar para o próximo exercício depois de terminar todas as repetições (ou tempo...) do exercício anterior. Só pode passar pro push-up depois de fechar as 100 reps nas pull-up e só pode passar para squat depois das 200 reps nas push-up.
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Eae @Isaque Toledo, tudo bom? Então, a partir daí os treinos ficam mais "pessoais", depende de que tipo de movimento você domina, o que pretende melhorar/dominar. Treinar barra com uma mão? Planche? De qualquer modo, dá uma passada lá no outro tópico e fala um pouco sobre o seu "desenvolver" nos treinos com o peso do corpo, vai ser bacana. Uma vez sabendo sobre você, o que consegue e o que não consegue, o que gosta e não gosta, dá para ajudar e aprender bastante. Tópico Bodyweight Training - Links, Discussão
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Rapaz, qualquer atividade física que você fizer, saindo do sedentarismo, há ganhos relacionados à saúde. Visto ser este seu objetivo, o que traçou vai te guiar para alcançar a meta. Se achar interessante algum aplicativo, vá, use, experimente, curta, aproveite! A única coisa que deixo como recomendação é disciplina, ah, e um bocado de diversão, por favor!
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Treino do dia 21/06/2017. 3 pessoas fazendo, o tempo de execução das outras duas pessoas era meu tempo de descanso (muito pouco e cada vez menor!!!) { Pull-up 16+13+7+4+3+3+3+3+4+3+4+2+4+2 (71) Chin-up 5+4+4+4+3+3+1+6+3+3+2+3+3+3+3 (50) Hanging Leg Raises 4x? } Tinha mais de 3 meses que eu não fazia mais do que 40 barras num treino. '=o
