Né não mano , adoro mulher com voz roca tenho tesão com isso UASHAUSHAUSHAUSHAUs

Nossa mano , tu é um einsten , descobriu como evitar ataque do coração , UAHAUAHUSHAUSHUASHUAS

Rouquidão não tem a ver com a voz fina?Acho que você tá enganado cara...

_______

Baum Zohan, é o seguinte, se for pra comer tá valendo.

abs

Ouça a voz da esperança e va para na casa das prima! ASIUASHIUASH

Nada mais relaxante na vida de um homem.

aushaushaush, rapais vou pensar nisso em, to mto estressado esses dias kkkk

Baum Zohan, é o seguinte, se for pra comer tá valendo.

abs

AUHSAUHS, duvido mto q dê pra comer fácil assim, como disse, as minas aki são mto puritanas, por isso os puteros ganham uma grana boa... A n ser q vc queira ir 'pras periferias com as nega da bagaça' kkkk

Na boa o Chapado deve ser o maior comedo desse fórum namoral,

Nos ensine, Mestre

Tou falando da sua vizinha cara.

Bom, se elas são puritanas, ai que é bom cara.Essas minas esperam um cara para as transfomarem em mulheres, chega pra valer que você cata.

abs

(sahusahusahu fosse bom que eu fosse tão comedor quanto minhas dicas)

Tou falando da sua vizinha cara.

Bom, se elas são puritanas, ai que é bom cara.Essas minas esperam um cara para as transfomarem em mulheres, chega pra valer que você cata.

abs

(sahusahusahu fosse bom que eu fosse tão comedor quanto minhas dicas)

tbm to flando de haha, encarar akela doida sabendo q as chances de comedeira são quase 0 é froids

E as minas são puritanas msm pqp, pra ter ideia a maioria nem usa shortinho o mais curto q vejo as vezes é no meio da coxa ou mais baixo kkkk

(pô cara, tu q manja das putarias ta assim imagina meros mortais, msm eu sendo o Zohan o negócio ta bruto '=')

Na boa o Chapado deve ser o maior comedo desse fórum namoral,

Nos ensine, Mestre

Shapudo é mestre!

E as minas são puritanas msm pqp, pra ter ideia a maioria nem usa shortinho o mais curto q vejo as vezes é no meio da coxa ou mais baixo kkkk

(pô cara, tu q manja das putarias ta assim imagina meros mortais, msm eu sendo o Zohan o negócio ta bruto '=')

Séhloko,hj em dia tem mt mina que faz putero falir.

Cara tenho um amigo meu que é foda,nunca vi mlk mais sortudo que nem ele,tinham 3 garotas que chamaram ele pra "ver filme" na casa de uma que os pais tinham viajado,elas ja ate tinham feito um esquema primeiro uma depois a outra,dps a outra e o pior tinham 2 que eram lindas e uma era feia,e o pior que o mlk não foi foi jogar bola no dia e não foi fu%$ pqp

Cara a gente zuou ele por um tempo mais não dá o mlk é pica,é o tipo que as mulé chegam nele mas é mulé gaataa fdpa,eu hj em dia to correndo nas que chegam em mim só feia pqp,ainda bem que acabei a escola pq tinha uma que tava me seguindo no onibus pra voltar pra casa,eu tava ate indo mais tarde pra casa kkkkk foda.

Shapudo me empresta um pouco desse seu mel ai?!

Shapudo é mestre!

Séhloko,hj em dia tem mt mina que faz putero falir.

Cara tenho um amigo meu que é foda,nunca vi mlk mais sortudo que nem ele,tinham 3 garotas que chamaram ele pra "ver filme" na casa de uma que os pais tinham viajado,elas ja ate tinham feito um esquema primeiro uma depois a outra,dps a outra e o pior tinham 2 que eram lindas e uma era feia,e o pior que o mlk não foi foi jogar bola no dia e não foi fu%$ pqp

Cara a gente zuou ele por um tempo mais não dá o mlk é pica,é o tipo que as mulé chegam nele mas é mulé gaataa fdpa,eu hj em dia to correndo nas que chegam em mim só feia pqp,ainda bem que acabei a escola pq tinha uma que tava me seguindo no onibus pra voltar pra casa,eu tava ate indo mais tarde pra casa kkkkk foda.

Shapudo me empresta um pouco desse seu mel ai?!

sério cara pqp q zica uashuashuahs

Mas como sabem q elas keriam comer ele? aushauh elas disseram? alguem foi no lugar dele? Ele é feio? Pede umas dicas pra ele e posta aki pra gente ! aushausha

Q nada ele contou pra gente,e via elas direto cnversando com ele..

E teve uma vez depois que tava a gente conversando na hora da saida no colegio e vieram elas e elas disseram que tinham chamado ele pra ver filme na casa de uma que os pais tinham viajado e iam ficar so eles vendo filme debaixo do cobertor!

Ai falaram que ele nao tinha ido,pior que isso foi antes de ele falar pra mim que elas queriam dar pra ele,ele deu gelo nelas pelo menos 2x embaçado.

foda é que o maluco é pintoso,é magrelo,mas joga futebol o dia todo tem ate as pernas definidas e o abdome meio de tanquinho,nada muito não de resto é magrelão mas tinha aquele cabelo de xxt. kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda em

e a pizzona?? tava boa?

chamou a vizinha pra daruma comer com vc?

Bom dia man e os treinos?

Um filme que eu aluguei ontem no Now da net foi o ''E ai, comeu?'' PORRA IRMÃO é risada do começo ao fim do filme, SÓ PUTARIA uhsauhhusahusahuashuhuashuasuhasuhhusa um dos melhores filmes brasileiros (e olha que são pouccos )

Bom dia manolo e o coração ? , muita camomila ?

Só na galada violenta então?!?! hahahaha

e a pizzona?? tava boa?

chamou a vizinha pra daruma comer com vc?

tava boa em hehe, só q os entregadores doidos, erraram minha casa, tive q ligar la e ainda ficar no meio da rua esperando por eles ¬¬

Cara, nem rolou chamar as minas

Bom dia man e os treinos?

Um filme que eu aluguei ontem no Now da net foi o ''E ai, comeu?'' PORRA IRMÃO é risada do começo ao fim do filme, SÓ PUTARIA uhsauhhusahusahuashuhuashuasuhasuhhusa um dos melhores filmes brasileiros (e olha que são pouccos )

Bom dia mano, amanhã treino insano

Pô cara ouvi flar bem desse filme tbm, assim q der vou ver se compro aki , filmes ~Like a Putaria são os melhores UASHAUHSA

Bom dia manolo e o coração ? , muita camomila ?

chá de camomila é para os fracos, eu como as folhinhas (y)

Só na galada violenta então?!?! hahahaha

aushaushauhs, tamo tentando hehe

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Galera essa parada de squat 3x por semana + mtos compostos, acho q ta mexendo com minha testo, meu libido ta la no céu pqp... Nem quando era mais novo a parada tava tão sinistra AUSHUHSUH

Amanhã bora treinar caraiiii

Fatos curiosos de hj kk

---Fui na casa de um amg tals, dai vou no muro da casa dele e vejo uma galinha, mas n era uma galinha, era A GALINHA.... Véi, parecia q a galinha tinha tomado AE's a bixa era grande, forte e 'definida' pra burro até perguntei qual a dieta da bixa, mas eles só jogam resto de comida pra ela kkkkk, talvez algum dia tire a foto dela e poste aki pra vcs. Nem galinha de granja FODA é daquele jeito, tô pasmo até agr AUSHSUAHS

---Descobri q n sou tão feio quanto penso, 3 minas me encaram hj e elas eram bonitas \o/... a 3° era mto gata véi, aquelas minas burguesinhas ta lgd? roupa dahora, bem cuidada e tratada, me encarou um bom tempo e deu um sorrizinho antes de vazar. Mas eu tava com um amg e la era o estacionamento de uma loja de conveniência, nem sei como chegaria nela , como sabem sou tímido pra krai :/ sem flar q quando ela souber das minhas condições de $$$ levaria um pé na bunda :/

Essa galinha come mocoforte, certeza!

Bom dia Garoto, Treina hoje?

---Descobri q n sou tão feio quanto penso, 3 minas me encaram hj e elas eram bonitas \o/... a 3° era mto gata véi, aquelas minas burguesinhas ta lgd? roupa dahora, bem cuidada e tratada, me encarou um bom tempo e deu um sorrizinho antes de vazar. Mas eu tava com um amg e la era o estacionamento de uma loja de conveniência, nem sei como chegaria nela , como sabem sou tímido pra krai :/ sem flar q quando ela souber das minhas condições de $$$ levaria um pé na bunda :/

Descobrio o meu segredo de tantas bronhas ao dia , stronglift ashaushausaus , rimuito da galinha auhshshuas , af mano a da mina foi vacilação sua , eu tbm era muito tímido até que o pessoal do meu diário me ajudo , essa semana já levei 2 fora e to pouco me lixando , tem que aprende a se safado , se tiver um shape massa a mina nem vai liga pro seu dinheiro , chegasse nela e pedia o celular pô , sempre funcioona hehe

Lembre-se os feios também chamam a atenção hahahaha

Fala Zohan, blzera??

Caraca, vc ta precisando urgentemente dar uma cara hEUHEU, ta seco o menino.

Arrebentar tudo hj?

Abraço

Lembre-se os feios também chamam a atenção hahahaha

Pensei em falar isso também! hIUASHASIUHS

Mas a mina deu uma risadinha pra ele... só se estava achando comica a feiura do nosso amigo cabelereiro.

Bom dia mr nheco nheco!!!!

caralho, concordo com o rafaw!

ta precisando dar UMAS!!!

até o piru ficar fino

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta mais seco que pata de camelo!!

hahahahahaha

e hoje?

abs

E ai zohan! tirando o assunto do seu coração eu ri muito nas ultimas paginas do seu diario pqp Man pensa assim,se você não tentar a sorte,as minas vão acabar desencanando saca?te achando mole e tals! não adianta chega batendo com o zohinho na cara delas,mas demonstra que é o macho alfa dessas cocota!

Na paz zohan? Tem relato hoje?

Abraços

Essa galinha come mocoforte, certeza!

haha tbm acho

Bom dia Garoto, Treina hoje?

ja treinei, foi uma bosta, abaixo relato

Descobrio o meu segredo de tantas bronhas ao dia , stronglift ashaushausaus , rimuito da galinha auhshshuas , af mano a da mina foi vacilação sua , eu tbm era muito tímido até que o pessoal do meu diário me ajudo , essa semana já levei 2 fora e to pouco me lixando , tem que aprende a se safado , se tiver um shape massa a mina nem vai liga pro seu dinheiro , chegasse nela e pedia o celular pô , sempre funcioona hehe

foi vacilei msm :/, mas eu nunca sei como chegar numa mina q n conheço é froids :s

Lembre-se os feios também chamam a atenção hahahaha

UASHUASHUAHS, mas acho q esse n foi o caso, sou até "bunitinho"

Pensei em falar isso também! hIUASHASIUHS

Mas a mina deu uma risadinha pra ele... só se estava achando comica a feiura do nosso amigo cabelereiro.

kkkk, ela sorrio na esperança de ganhar um pentada violenta do mano brown aki

Fala Zohan, blzera??

Caraca, vc ta precisando urgentemente dar uma cara hEUHEU, ta seco o menino.

Arrebentar tudo hj?

Abraço

aushaush né isso, hj sonhei com a mina la q tava gostando, foi mto bom o sonho mas triste quando acordei ¬¬

Bom dia mr nheco nheco!!!!

caralho, concordo com o rafaw!

ta precisando dar UMAS!!!

até o piru ficar fino

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta mais seco que pata de camelo!!

hahahahahaha

e hoje?

abs

AUSHAUSHAUHS, teve uma bosta de treino, abaixo relato

E ai zohan! tirando o assunto do seu coração eu ri muito nas ultimas paginas do seu diario pqp Man pensa assim,se você não tentar a sorte,as minas vão acabar desencanando saca?te achando mole e tals! não adianta chega batendo com o zohinho na cara delas,mas demonstra que é o macho alfa dessas cocota!

haha, mano vc ta certo preciso demonstrar meu Alfa para as cocotas, tomar atitude nessa buc***

Na paz zohan? Tem relato hoje?

Abraços

E ae mano blz... Teve uma merda de treino, abaixo relato

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RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS

---Squat 4x8 38kg (+2kg) - fácil, mas dificil a ultima série...

-Supino 2x8 1x5 30kg- uma merda, pqp se fudeee ia fazer +1 série ainda mas desisti

---flexão de braço 2x10 - uma merda do msm jeito

---Curvada 4x8 - 30kg - 2 séries pronadas 2 supinadas, foi uma BOSTA roubei mto nessa buc***

---chin up na pulley 3x10 56kg - foi fácil...

---Rosca zottman 1x10 1x7 7kg o halter - dificil pra krai se fudeeee

---Paralelas 1x8 1x6 1x5 - Regredi rep, que merda...

Véi na boa, foi horrível o treino, pensei q ele ia ser bom por conta do squat q foi dahora, mas nada... uma MERDA

To mto decepcionado com meu desempenho/resultados... fui hj no horário antigo e os "frangos" q treinavam lá tão tudo começando a crescer, alguns ja tão pegando + carga q eu tbm... Um lá ja ta com uma braçola q da pra marcar na camisa sem mto bf, isso me deixou mto triste até tava pensando em desistir hj, n to ficando forte e nem grande... to mto pensativo sobre o q farei nas próximas semanas

Única notícia boa: Meu bulk ta dando certo, ganhei 666g já

já passou pela sua mente que esses frangos usaram algo de especial ? , lembre-se que musculação é um investimento de longo prazo, tenha calma... acho que todo mundo aqui tem seu dia de treino ruim, é normal...

abraços

Relaxa irmão é assim mesmo...

Po mano os ganhos são lentos você não pode se comparar com outras pessoas, eu também estava um pouco desanimado com os treino, ficar SÓ com low reps não compensa, tem que mesclar as coisas, os principais do dia vc faz em low reps e colocar alguns exercícios em high e pra dar pump mesmo, chegar a té a falha e que se foda.. ai vc ve se esta rendendo bem.
Mescla as coisas mano, hoje mesmo eu fiz um tri-set de drop HUSAUHUHASHUASUHA

Outra coisa saiba misturas as dicas de PL e BB, use ambos no mesmo treino, treine até a falha em algum isolador ou com drop, já no principal soca peso e faz low reps com a execução bonitinha e por ai vai mano..

É verdadde, pode crer.Depois que comecei a treinar, ainda mais depois que descobri lo-reps e compostos, eu preciso comer uma mina toda hora.

Antes eu conseguia ficar uma semana sem tocar uma(forçado, sempre tive libido alta, fazia isso só para não atrapalhar no treino e também porque eu estudo o dia inteiro, ai fica mais fácil).Mas depois que comecei a treinar...Porra, dá vontade de comer cada mina tosca.

abs

___

Edit:Nossa cara, você estava indo tão bem com low-reps, pq agora decidiu fazer tudo com medium reps?

Mas fica calmo cara, como falaram, os caras devem estar bolando e você deve ir com calma, melhorando cada dia, aumentando o pouco o peso nos exercícios e do corpo.

abs

Editado 21/01/2013 às 22:06 01/21, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Treinão, agente bom de corte.

O loco mano, não desanima nao caraio!!! Porra!

THIS IS SPARTA caralho!

Ganhou 600g em quanto tempo??

já passou pela sua mente que esses frangos usaram algo de especial ? , lembre-se que musculação é um investimento de longo prazo, tenha calma... acho que todo mundo aqui tem seu dia de treino ruim, é normal...

abraços

não sei mano se eles usam algo mas sei lá, é mto desestimulante vc ver gente q n leva as coisas a sério progredirem mto mais q vc em menos tempo ainda mais :/

Relaxa irmão é assim mesmo...

Po mano os ganhos são lentos você não pode se comparar com outras pessoas, eu também estava um pouco desanimado com os treino, ficar SÓ com low reps não compensa, tem que mesclar as coisas, os principais do dia vc faz em low reps e colocar alguns exercícios em high e pra dar pump mesmo, chegar a té a falha e que se foda.. ai vc ve se esta rendendo bem.

Mescla as coisas mano, hoje mesmo eu fiz um tri-set de drop HUSAUHUHASHUASUHA

Outra coisa saiba misturas as dicas de PL e BB, use ambos no mesmo treino, treine até a falha em algum isolador ou com drop, já no principal soca peso e faz low reps com a execução bonitinha e por ai vai mano..

assim, é q eu sempre ficava me comparando com a galera q começou junto comigo tals, pra ver se ta dando certo pá... Passei um tempo sem ver eles, e agr q vi geral ta melhor q eu, a única coisa q to bem melhor q eles é nas pernas/pantu o resto to num nivel mto abaixo, tanto em volume quanto em carga ... vou pensar nessas suas dicas (y)

É verdadde, pode crer.Depois que comecei a treinar, ainda mais depois que descobri lo-reps e compostos, eu preciso comer uma mina toda hora.

Antes eu conseguia ficar uma semana sem tocar uma(forçado, sempre tive libido alta, fazia isso só para não atrapalhar no treino e também porque eu estudo o dia inteiro, ai fica mais fácil).Mas depois que comecei a treinar...Porra, dá vontade de comer cada mina tosca.

abs

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Edit:Nossa cara, você estava indo tão bem com low-reps, pq agora decidiu fazer tudo com medium reps?

Mas fica calmo cara, como falaram, os caras devem estar bolando e você deve ir com calma, melhorando cada dia, aumentando o pouco o peso nos exercícios e do corpo.

abs

kkkkk, os compostos são melhores q viagra O_O

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Então mano, as low-rep estavam me deixando mto cansado tinha dia q eu ficava praticamente improdutível pras outras coisas. Sem flar q dps daquela canseira estranha q senti to com medo de agachar e supinar em low , só to fazendo o terra em low msm por enquanto*

Treinão, agente bom de corte.

O loco mano, não desanima nao caraio!!! Porra!

THIS IS SPARTA caralho!

Ganhou 600g em quanto tempo??

A mano foi mto ruim hj o dia pra mim, eu ficava sempre me comparando com a galera q entro junto cmg, e com os q entraram dps... E hj eles tão maiores e mais fortes e com condicionamento melhor q eu em quase tudo...

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Ganhei em 1 semana +/- (6 dias)

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Então, ja esfriei a cabeça aki, n vou desistir, mas vou mudar alguma coisa. Ou nos ex. ou na divisão n sei.... Hj faz 1 mês q estou no FB3x jaja ponho uma 'análise' sobre a divisão

Essa fita de que fazer tudo em low e dps tentar fazer alguma coisa da rotina é complicado mesmo, para quem treina de manhã simplesmente o dia não rende.. Low reps são incríveis, mas deixar totalmente nisso não vejo muitas vantagens

Po, 600g em uma semana é uma boa marca, ta ganhando bem limpo.

Quais frequências você já testou?