meu braço é um pouco maior só que o seu, coisa de 0,5cm. mas tu é mais baixo. tenho 1,76 ai o seus ficam ogros hduashdusa.

mas ta show. eu melhorei bastante tb. em 8 meses mudei total. to pesando 71kg agora =) antes 58kg hduashud.

mas peso ganho bem bem bem devagar agora. mas tamanho ta indo.

go cresce.

tá de parabens

Valeu ae M2a

Eu peso coisa de 63k ashuahs

So doido pra ingorda

mais n consigo por nada xD

Qnto seu braço mede?

tenhu 1.67 de altura, se deus quise eu creço ate os 21

Vlws msmo

tenho contraido 35~35,3 e esticado 32cm

vou ver se mudo minha filosofia de biceps. começar a treina mais intensidade menos carga e muita amplitude. com cotovelo bem colado. pra ve melhora um pouco. tem um instrutor comedia la na academia. que me zoa que meu braço ta ficando contraido sem eu treina. tipo fica com angulado ao inves de fica estidacado dhuasuhd. mas ele zoa demais tb. gente boa. mas vo investir nisso de amplitude 1 mes pra ve o que da.

eu tô com 22 ja. tu cresce entao. acho que até o final do ano chego nos 74kg. que tá bom já. to definindo bem até. pra 1,76 pesa isso ta bom acho.

haUshAUs

Eu nem sei mto bem disso!

eeu medi meu braço a coisa de 4 meses , e eu tava com coisa de 31 cm de braço normal ...

axo ki ja devo ter uns 35cm (C deus quise \o , rumo aos 40) ahsuahsa !

Meu braço parece iskizito ow ta normalzin ate? ahsuAs

Flws ae

ta normal sim.

demora mesmo braço. eu acho que chegos até o final do ano em 37 vou tentar.

abraço

Bah, eu pretendo chegar a 34 contraido em outubro, desde quando mandei o ABCD passei de 31 para 33.. Deu boa melhorada, depois do treino inchado fica legal..

Sera que ate outubro consigo chegar a 34, 34.5? To com 33 e depois do treino inchado ontem chegou a 34.8

Minha meta inicial é essa, ai ano que vem tenho exercito ai vou secar um pouco, ai quando voltar pretendo chegar aos 38

Mas sempre fui magro e sai de 26 de braco, entao com calma chegamos la

Abraco e gogo treinar hehehe

M2a

Realmente demora !

C eu chegar a 35/36 de braço esticado e frio pra min ta otimo!

Marcelo

Mais tu quer 34 de braço contraido ow esticado?

po, se dedica aos treinos, se mata que tu consegue facil!

Abrç

contraido eu to feliz

Pois é, treino de braco eu me mato mesmo, ABCD show

Vamo que vamo, com fé eu chego la kkkk

é tenso. meu irmão tem 34,5 esticado e 38,5 contraido. eu vejo e da raiva hudashdusa. fica ogro porque ele tem bf bem baixo. uns 8%;

é foda dhuahsdua um dia a gente chega la

Marcelo

Demoro brother !

Mais n desanima nao !!!

Fica feliz so qndo tive com 40 de braço frio e esticado!

Ai sim! AHSuAs

M2a

Exatamente, 1 dia agente chega la !

O importante é nao desistir !

Eu devo ter uns 9/10% de bf axo !

Lol, deve ser dahora treina com irmao e talz

Da pra compara, e ter uma base!

mais tamo ai na luta !

Teve um ótimo ganho.

Definição é tudo, mesmo não tendo grandes medidas a sensação é que o cara é musculoso.

Po, valeu ai irmao!

=D

Vamo q vamo !

Otimos treinos pra tdos vcs!

muito bom cara, parabéns!

Tá ficando daora paks!

Boa sorte aí nos treinos.

abrass

realmente cara, definiçao eh tudo, nao adianta vc ter um braço grande e nao ser definido, fica parecendo q vc eh gordo u.u (meu caso hauhauha)

agora q tu ja chego na metade do caminho q pra mim pelo menos eh o mais dificil, no caso a definiçao, agora começa a pegar pesado pra crescer, muda os treinos dieta suplementaçao e etc q tu consegue dar um grau legal

Bem, as pernas são de frango, n tenhu genetica nenhuma pra elas, unica coisa que mudou com meu 1 ano de treino foi que elas cresceram pouco (em relaçao aos outros menbros) e deu uma definida +- ...

pra mim isso parece + desculpa :X

tem topicos aqui falando disso eh so dar uma procurada

treino de perna é tudo

vc nunca vai conseguir fazer um terra, com pesos altos, sem ter uma boa estrutura de pernas

Evoluiu bem ein ? Tá massa o shape;}

Valeu ai geral em!

Devo postar novas fotos só ano q vem!

Qndo completar 2 anos de treino! E claro, preciso depilar a barriga

porq é MUITO feio!

Mais tamo ai na luta, axo ki n cresci mto desde a ultima avaliação

Mais msmo assim nao vo desistir!

Tudo ki é bom tem seu custo, tem sua jornada!

No PAIN No GAIN

parabéns amigo, muito boa evolução

bons ganhos... eu evolui mais ou menos que nem você , mas defini menos...

eu to com 63kg mas nao tao definido assim...

toma um hipercalorico ja q vc nao passa dos 63, um 3200 anticatabolic eh mto bom! sai dos 59 e fui pra 63 com um pote de 900g, dura menos de 1 mes..

abraço

VAle Farrael e Zealdo!

Mais ai, tem que continua na luta!

PArei de obter ganhos, mais nem por isso vo para de tentar!

Vo continua até o corpo volta a cresce

e sempre Hardcore mode! Sempre sofrendo pra isso!

No Pain. No Gain!

Quem busca sempre alcança \\o

Realmente ta bem definido, prefiro ter 35 assim do que 45 de braço gordo e sem definição.

Parabéns e bons treinos!

Ate q deu uma evoluida legal, mas tu diz q nao ta ganhando mais peso, pra sair dessa estagnaçao q vc ta agora sao 2 coisas:

1 - Comece a comer direito, voce ainda acha q treino eh mais importante q alimentaçao, cheguei ler ali q tu fica 40min pra fazer uma serie de abdominal, pqp q isso meu. Come de 3 em 3 horas, compra peito de frango e batata doce, um cara q pode comprar um animal pack com certeza pode gastar 10 reais em 2kg de peito de frango.

2 - Seu treino, po meu, começa treina perna direito, fala q n tem genetica, n tem o @%$@, eu comecei treinar com 58kg, tenho 1,79, minhas pernas mediam nem 50cm, hoje to com 60cm de pernas, para de desculpa e soca agachamento, deadlift, legpress, afundo e hack ai nessas pernas q ja engrossa, sem contar q ajuda ate no crescimento do resto do corpo pelo tanto de testosterona q libera no treino de pernas.

eh isso ai mano, desculpe a linguagem meio direta, n tive intençao de ofender, soh de ajudar

bons treinos

bom que esse cara ai nem frequenta mais o forum acho..topico do ano passado

só pode ser fake.

Achei bem legais suas fotos...

Tá de parabéns pela evolução, continue firme, e tente nao elevar o bf cara...

Pra vc ver, acho que 90% do fórum tem medidas maiores que as suas, mas é essa sua qualidade que os mesmos 90% nao tem cara, só pq vc crescer mais seco já da a impressão de estar com um shape bom, nao sei qual o seu objetivo, mas se vc conseguir ganhar mais uns 15kg com esse bf, vc vai ficar com ótimo shape, pode ter certeza...

Abraços e boa sorte

Boaaa

Quantos anos se tem?

/\

kkkkkkkkkkkkkkkk Pepsinho perdido

aonde tá a graça?

concordo com ele se ele ganhar 15 kg com esse bf PQP vai to bixo

Muito bom cara. Quero fica +- assim.

Eae galera...... Quanto tempo .... kkkkk mais de  seis anos se passaram ;\  Entrei no forum procurando as minhas fotos da época que malhava pra matar a saudades e dar uma motivada.... mais foram todas deletadas pelos sites onde foram hospedadas ;\

 

Parei de fazer academia por causa da correria da vida, mais por incrível que pareça meu corpo continua 'definido' muita gente ainda acha que eu faço academia ou que to tomando bomba.....

 

Estou louco pra voltar pra academia, mais sair da inércia é MUITO difícil...

 

Atualmente estou casado (3 anos já, sem filhos), ultimo ano da faculdade e trabalhando.

Nos tempos de academia ainda trago uma lesão SLAP tipo 2 no ombro esquerdo, fiz tratamento, 60 sessões de fisioterapia e nada resolveu, no final das contas o médico não quis me operar por causa da idade.

 

Abraços.