Pra hipertrofia eu também não curto...

Mas o pessoal não faz por ser um exercício "constrangedor",assim como o Terra,ou o agacho livre .

acho frescura nao querer fazer esse tipo de exercicio, ninguém vai chegar por trás do cara e talar uma piroca na bunda dele... ou vai? lol

nunca vi

AUEHAUEHUAHEUHAEUh

agora q tu falou fiquei neurotico, tem um viado homossexual lá na academia q vai no mesmo horario q eu, e agr? vish

AUEHAUEHUAHEUHAEUh

agora q tu falou fiquei neurotico, tem um viado homossexual lá na academia q vai no mesmo horario q eu, e agr? vish

Vish kkkkkkkkkkk Vai ter que Ficar Esperto em kkkkkkkkkkkkkkk......Muitos nao fazer pq sao td frango '-' nao gosta de treinar a parte inferior '-' pq empina a bunda e é coisa de gay .

eu tenho 1.87m se fizer esse metade das minhas pernas ficam para fora do aparelho, tipo aquela almofada que tem que ficar no tornozelo fica na minha panturrilha, não faço por isso e resolvo no agacho...

mas realmente é uma posição meio 'gay'... isso não tem como negar

Tem dois motivos pros homens não fazerem.

1- Saber que tem coisas melhores, agachamentos,stiff,terra romeno,etc.

2- Ser uma bichona incubada com medo de alguém dar um créu nele e ele acabar desmunhecando na frente de geral.

Tem dois motivos pros homens não fazerem.

1- Saber que tem coisas melhores, agachamentos,stiff,terra romeno,etc.

2- Ser uma bichona incubada com medo de alguém dar um créu nele e ele acabar desmunhecando na frente de geral.

Ah tah Homem fazendo stiff, terra, agacho? Sò os caras aqui do forum mesmo. Porque se não, nenhum faz.

Tem dois motivos pros homens não fazerem.

1- Saber que tem coisas melhores, agachamentos,stiff,terra romeno,etc.

2- Ser uma bichona incubada com medo de alguém dar um créu nele e ele acabar desmunhecando na frente de geral.

ou seja, pessoas que levam a serio tem MOTIVO, e o resto tem DESCULPA

O Problema não é nem a Flexora, é Perna como um todo. É só olhar pro lado nas academias, é muito cara grande da cintura pra cima e com umas varetas no lugar das pernas. Quantos caras fazem ABCAB e no C é mais ombro que perna.

Aí vem aquela frase do bastardo de perna fina : - Po, mas perna é ruim desenvolver, não cresce.

Mas é claro porra, treinando porcamente e uma vez na semana só não tem como crescer mesmo.

na minha academia tem um cara grande pra k7 todo definido so q com 2 varetinhas de pernas, a panturrilha dele e igual ao meu antebraço kkkk o pessoal fica olhando pra ele + né achando bonito n, é mangando mesmo hehe

na minha academia tem um cara grande pra k7 todo definido so q com 2 varetinhas de pernas, a panturrilha dele e igual ao meu antebraço kkkk o pessoal fica olhando pra ele + né achando bonito n, é mangando mesmo hehe

É esse aqui? :D

É esse aqui? :D

kkkkk e eu achando que eu tinha as perninhas pequenas..

É esse aqui? :D

kkkkkkkkk pior q parece msm haha, tem outro la q se for contar só a parte de cima, ele podia ir pra um campeonato fitness tranquilo, só q ele só usa calça comprida pra treinar e bemmm largas, só dps q vi o cara fazendo agachamento com 15kg de cada lado (meio movimento) e fazendo terra com 10kg puts, ja vi pq ele usa essas calças kkkkk

É esse aqui? :D

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

onde eu treino tem um idêntico!

E porque tem frangos que tem frescura de impinar a Bunda, ou tem uns outros que fazem só agachamente , não gostam de treinar perna , e dizem que pega a perna inteira e que não precisa de mais exercicios para perna...

Ninguem faz?! Aqui fica direto cheia...

Mas se ninguem faz hahahah

Ou Seja o magrelo inovador , ou o gigante que todos vao copiar

É esse aqui? :D

Tinha um cara na minha academia com a parte superior melhor que desse cara ai mais a parte inferior pior que esse ae '-' Ele so ia de calça '-'

Ultimamente eu tenho curtido treinar mais pernas que braços, e também estou achando que chama mais a atenção da mulherada

Ultimamente eu tenho curtido treinar mais pernas que braços, e também estou achando que chama mais a atenção da mulherada

A Mulherada ''PIRA'' num Gluteo Durinho

Onde eu treino não tem essa frescura a galera (maioria) treina perna mais forte que a mulherada no meu caso sempre fiz flexora so que troquei por stiff gostei e fiquei .

Flexora ainda tem uma galera que faz.

Quero ver é neguin treinando glúteo (com exercício específico, não por tabela de um composto).

Inclusive eu pretendo começar a treinar a bundinha esses dias pra ver se melhora a corrida, como dizem.

cara ja pensei em fazer isolador pra glúteo, tem mina q pira mto mais em glúteo/perna do que na parte superior do corpo. Mas sei lá tenho vergonha de fazer exercicio especifico, tento treinar ele nos compostos msm

cara ja pensei em fazer isolador pra glúteo, tem mina q pira mto mais em glúteo/perna do que na parte superior do corpo. Mas sei lá tenho vergonha de fazer exercicio especifico, tento treinar ele nos compostos msm

Vei, se vc faz agachamento, Stiff e levantamento terra, você com certeza terá uma bunda grande, muito maior do que se fizesse esses isoladores.Se você não tem glúteos grandes, talvez seja paranoia sua, porque nem com genética ruim eles deixam de crescer com esse trio.

faço squat e terra (5x5) realmente da uma melhorada msm, mas tipo eu ia ver se encaixava um isolador de glúteo pq minha 'genética' pra essa região n é das melhores, sem flar q minhas pernas/pantu são grocinhas pra quem treina a pouco tempo como eu e as vezes noto uma certa desproporção no espelho.

Putz, eu ganho muito fácil glúteos, e só agora que to focando nos básicos, antes fazia apenas flexora, abdutor, leg etc.. qualquer dia vou tirar as medidas dele

E, é verdade, as minas gostam de um "bumbum durinho"..kkkkkkk, já peguei altas vezes elas olhando pro meu e tal... Acho que glúteos/perna bem desenvolvidos valem mais do que 40 de braço.

agacho potente faz gluteo que chegue! chega até a doer no final do treino. xD

Putz, eu ganho muito fácil glúteos, e só agora que to focando nos básicos, antes fazia apenas flexora, abdutor, leg etc.. qualquer dia vou tirar as medidas dele

E, é verdade, as minas gostam de um "bumbum durinho"..kkkkkkk, já peguei altas vezes elas olhando pro meu e tal... Acho que glúteos/perna bem desenvolvidos valem mais do que 40 de braço.

Oerna ate que vai mais gluteos acho d+ neh '0'

Mulher gosta de Perna do mesmo jeito q Homem de Bunda, Ponto!

Mulher gosta de Perna do mesmo jeito q Homem de Bunda, Ponto!

Eu mudaria para: Mulher gosta de abdomen do mesmo jeito q Homem de Bunda, Ponto! e Mulher gosta de perna do mesmo jeito q Homem de Peito, Ponto!

Eu não sou forte, mas gosto bastante da minha barriga e sempre que tiro a camisa só recebo elogios. kkkk

ahahhahaah boa Vitto.

Tá se achando hein safado!! ahahha

ja sei q to lascado kkkk, nem curto mto ficar definido, no máximo quero uma barriga q dê pra ver o desenho dos gomos e pronto