Cafeína acelera ganho de massa muscular

Junto aos carboidratos, ela aumenta o glicogênio muscular após treinos intensos

Quer ganhar músculos rapidamente? Então anote a receita: depois do treino, coma uma boa massa e aproveite para saborear cinco ou seis xícaras de café bem forte. Num estudo recém publicado sobre o rendimento dos atletas, pesquisadores da Sociedade Americana de Fisiologia descobriram que carboidratos e cafeína formam uma combinação poderosa contra o desgaste físico, acelerando a recuperação muscular.

Os cientistas compararam dois grupos de atletas, ambos logo após a realização de atividades físicas intensas. O primeiro, que consumiu cafeína e carboidratos, apresentou uma quantidade de glicogênio nos músculos 66% maior do que o segundo alimentado apenas com carboidratos. Foram feitas duas medições: uma hora depois do treino e quatro horas após ele (quando, de fato, houve o aumento de glicogênio).

A explicação para a agilidade que a cafeína imprime na transformação de glicose em glicogênio ainda não está clara, de acordo com os autores do trabalho. Mas eles lembram que a cafeína ativa a circulação sanguínea e também estimula a atividade de algumas enzimas ligadas à recuperação muscular, como a kinase. Também sabemos que a cafeína poupa o glicogênio porque aumenta a queima de gordura , afirma o nutricionista esportivo Rodrigo Valim, de Brasília.

Alguns participantes da pesquisa, entretanto, reclamaram de dificuldades para dormir e agitação fora do comum durante a fase de testes. Por conta disso, os estudiosos agora buscam encontrar o nível ideal de cafeína que deve ser consumido, acelerando o aumento de massa sem prejudicar a qualidade de vida dos atletas.

Sobre o glicogênio

Sintetizado a partir da glicose, ele funciona como uma espécie reserva de energia. O glicogêno é usado pelas células musculares na recuperação das microlesões provocadas pelos exercícios, daí o aumento da massa muscular , explica a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.

https://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=26578

As informações são verdadeiras??

Nunca ouvi dizer sobre cafeína no pós-treino.Precisamos analisar a fonte e o local e laboratório que foi feita a pesquisa.Será que estimulantes como cafeína, efedrina e taurina por exemplo tem esse mesmo efeito no pós-treino?

Tbm nunca ouvi falar, por isso quando vi o texto trouxe para o forum pra galera discutir.

Nunca ouvi dizer sobre cafeína no pós-treino.Precisamos analisar a fonte e o local e laboratório que foi feita a pesquisa.Será que estimulantes como cafeína, efedrina e taurina por exemplo tem esse mesmo efeito no pós-treino?

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já ouvi falar de tomar café antes do treino pra dar aquela vontade e tals

e ciclos de cutting nego manda efe cafeina e tals

mais pra ganhar massa nunca ouvi

;D

Além de ter propriedades antioxidantes, o café propicia a aceleração da queima de gordura

Eu sei que no Pré treino o café ajuda demais, dá muuuuito gás e força..

5 ou 6 xicaras no pós treino

blz vc ganha músculos mas tem q ter um estômago de ferro

achei o esquema no mínimo tenso

Cafeina nos treinos eu acredito sim que ajuda, afinal eh nitida a sensacao que sentimos quando tomamos cafe. Ta com aquele sono e toma cafe que que da uma estimulada... ou mesmo para secar, ha estimulantes a base de cafe efedrina e tal.

Eu acho que tomar cafe depois do treino, claro sem esquecer de mandar a proteina com carboidrato viu!!! Se tomar soh o cafe, seu corpo nao via ter nada pra sintetizar musculo ou produzir energia.

Quem toma Whey depois do treino seria tambem interessante misturar cafe moido com o po...

Legal isso!!!

Ahhhh, precisamos comentar que: NAO ADICIONE ACUCAR NO CAFE EH CLARO!!!

5 ou 6 chicaras no pós-treino...

pra quem trampa e treina anoite, como eu, mesmo SE isso for verdade,

o caboco vai passa a noite em claro, uma ves q cafeina desperta neh não?!

ahaHAhAHAHa...dae nem vira... q adianta SE cafer der massa, se vc nao vai descansa, dormindo "deficientemente"?!

Eu acho placebo. E se funcionar nao vai ser ganhos notaveis.

No pós treino é whey, malto e creatina... ai sim ganha kkk

Pode até proceder essa informação... mas pqp, 5/6 xícaras de café é muito.

gente isso é pesquisa recente!!!!!!!!... nao da pra vira cara e acha que nao funciona...cada vez mais vao surgir informaçoes novas a respeito do funcionamento do nosso organismo ... é asim que acontece a evoluçao.claro tb nao da pra se acreditar em qq coisa que falem ,tem que se ver a procedencia.

eu tomava acai com guaraná no pré

e tomava café e algum lanche no pós

sem suplementação tive ganhos mto bons

EU ACREDITO!

É o seguinte!

O Supercharge nos sites gringos indica tomar antes e depois do treino...Ele vem com muita cafeína e taurina na composição!

Acredito que o grande lance da cafeína é no pré-treino, mas no pós pode ser usada tb! Atrapalhar não vai!

As propriedades antioxidadentes são boas pro pós-treino! Interessante o tópico.

Depois dessa informação, fiquei curioso, não existe pesquisas sobre esse tema?

nss vamos pesquisar por isso ;D

ai a receita WHEY+DEXTROSE+CREATINA vai poder ser alterada : Whey+ Dextrose + Cafeína haHAhahH =]

abraaço

Eu acho placebo. E se funcionar nao vai ser ganhos notaveis.

No que você se baseou para falar isso?

agorA to em dúvida , vou comprar um " nano vapor" da muscletech. Na indicação fala pra tomar antes e tal , seguindo lendo vi que a concentracao de café e muito alta, seria isso o motivo de todo o gás que o produto falou dar?

Cafeína acelera o metabolismo;

tudo que acelera o metabolismo leva a uma produção e liberação maior de cortisol.

O cortisol é um hormonio catabólico.

Logo, acho estranho isso aí...

A quantidade de cafeína recomendada para o pós treino é muito alta.

a cafeína, assim como o alcool e a aspirina, são substâncias absorvidas diretamente na parede do estomago.

Isso pode gerar problemas estomacais futuramente.

Logo, acho um procedimento perigoso.

bons treinos.

p.s. nem todos os estudos isolados para a utilização de uma substancia, são utilizáveis de pronto

tem sempre que avaliar o risco x benefício.

Cafeína acelera o metabolismo;

tudo que acelera o metabolismo leva a uma produção e liberação maior de cortisol.

O cortisol é um hormonio catabólico.

Logo, acho estranho isso aí...

A quantidade de cafeína recomendada para o pós treino é muito alta.

a cafeína, assim como o alcool e a aspirina, são substâncias absorvidas diretamente na parede do estomago.

Isso pode gerar problemas estomacais futuramente.

Logo, acho um procedimento perigoso.

bons treinos.

p.s. nem todos os estudos isolados para a utilização de uma substancia, são utilizáveis de pronto

tem sempre que avaliar o risco x benefício.

Otimo argumento.

A cafeína é uma substância que é absorvida no estômago, ou seja, rapida absorção. Então acho que facilitaria a velocidade de absorção no shake...

a cafeína, assim como o alcool e a aspirina, são substâncias absorvidas diretamente na parede do estomago.

Por esse motivo que acredito que ajuda no pós-treino: Vai fazer com que o shake diminua o tempo de absorção (o que é interessantissimo para nós), vc não acha?

A cafeína é uma substância que é absorvida no estômago, ou seja, rapida absorção. Então acho que facilitaria a velocidade de absorção no shake...

Por esse motivo que acredito que ajuda no pós-treino: Vai fazer com que o shake diminua o tempo de absorção (o que é interessantissimo para nós), vc não acha?

Bom argumento tbm.

A cafeína é uma substância que é absorvida no estômago, ou seja, rapida absorção. Então acho que facilitaria a velocidade de absorção no shake...

Por esse motivo que acredito que ajuda no pós-treino: Vai fazer com que o shake diminua o tempo de absorção (o que é interessantissimo para nós), vc não acha?

A cafeina vai ser absorvida no estomago, mas o shake nao. A velocidade de absorção do shake nao vai mudar.

Só porque a cafeina entra primeiro entao a proteina tbm vai entrar por la?