Bom, comecei a tomar creatina há 2 semanas, 5g por dia pós treino.. e até agora nao senti diferença nenhuma, tanto no aspecto físico quanto em aumento de força..

isso é normal? quanto tempo demora pra começar a fazer efeito?

e como saio de casa de manha e só volto a noite, vou direto do trabalho pra academia.. ja levo o shaker com whey+dextrose+creatina

acho é um mes e pouquinho.

qual a creatina q vc ta tomando? tenta fazer uns 3 dias de saturacao manda 5g de manha 5g a tarde e 5g de noite, com algum carboidrato ou manda com um pouco de dextrose, e ve se muda alguma coisa, a creatina eh pra aumento de força.

os resultados da creatina são mais discretos mesmo é preciso no mínimo de mês pra ver os resultados,,, mais só a creatina não faz milagres, se sua dieta e treino estiver muito boa os resultados vão aparecer de qualquer jeito!, outra coisa importante quando se esta usando a creatina é beber muita água no minimo 2,5 , 3,0 litros!

Fazendo o uso de 5g ao dia os primeiros resultados apareceram a partir dos 35/40 dias

Pô ja sei q a creatina q eu tomei era fodda ou meu corpo q reage bem com ela, pq eu tomando a 2 semanas ja sinto a diferença de força e akele aspecto + inxadão ja é bem aparente.

Se quisr ver resultado lanca saturacao ai por uns 5dias, se mesmo assim n ver efeito joga fora

5 g por dia ta de bom tamanho va tomando certinho e veras resultados, e não vá nessa de saturacao por 5 dias porque acaba que teu corpo não vai absover, e segundo estaras jogando dinheiro fora.

5 g por dia ta de bom tamanho va tomando certinho e veras resultados, e não vá nessa de saturacao por 5 dias porque acaba que teu corpo não vai absover, e segundo estaras jogando dinheiro fora.

Errado.

Saturação realmente satura mais rapidamente o tecido muscular enquanto 5g leva algo em torno de 30 dias para conseguir elevar os niveis de creatina no nosso corpo.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/12660409

https://jap.physiolog.../1/232.abstract

Esse conceito errado de que "o corpo não vai absorver" foi uma conclusão errada dessa pesquisa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11708707

Em que deram UMA dose de mais de 6g para os participantes e verificaram quanto não era absorvido. Isso não define limite diário de absorção, apenas define limite de absorção de uma única dose

Errado.

Saturação realmente satura mais rapidamente o tecido muscular enquanto 5g leva algo em torno de 30 dias para conseguir elevar os niveis de creatina no nosso corpo.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/12660409

https://jap.physiolog.../1/232.abstract

Esse conceito errado de que "o corpo não vai absorver" foi uma conclusão errada dessa pesquisa: https://www.ncbi.nlm....pubmed/11708707

Em que deram UMA dose de mais de 6g para os participantes e verificaram quanto não era absorvido. Isso não define limite diário de absorção, apenas define limite de absorção de uma única dose

muito bem colocado!

Satura ai e ve q q vira. vlw lulakrebusculo