queria saber como o que posso estar comendo nos intervalos de tempo que tenho pois nao tenho como fazer uma alimentação fudida, pois minha vida muito corrida.. aii como um poucoo ruim para quem tem objetivo de hipertrofia. vou colocar oq como todos os dias.

7:00 - Um copo de leite integral com toddy.

depois so como as

12:30 - arroz, feijao e peito de frango.

depois como alguma coisinha para ir treinar.

por exemplo.

17:00 Pão ou Trakinas.

17:10 ai vouu treinar

18:30 saiu e tomo whey com malto

intervalo da facul

20:40 como um pao com queijo, presunto e requeijão.

1 maça

e passatempo.

e quando chego da facul umas

23:50 janto

arroz, feijao e bife.

antes de dormi

00:30 tomo um copo de leite.

eu tenho 1,70 e peso 64 kilos qro chegar a 72 kilos

Editado 20/09/2012 às 13:07 09/20, 2012 por LuuHHRiique

17:00 Pão ou Trakinas.

17:00 Pão ou Trakinas.

17:00 Pão ou Trakinas.

17:00 Pão ou Trakinas.

Editado 19/09/2012 às 12:27 09/19, 2012 por Jansersk8

ASDUHADSUHSADUHUASDUASDUADSHASD

não tem problema vc comer trakinas ou passatempo, desde que esteja dentro do seu aporte calorico.

dá uma reforçada nas proteinas.

tá tudo zoado, porque não posta a dieta certo?

Eae menino biscoito !

Aconselho voce a botar umas frutas nessa dieta ai !!!!!!!!!!!!!!

Olá,

Po irmão, você toma o café da manhã as 7:00 e vai comer novamente só 12:30?

queria saber como o que posso estar comendo nos intervalos de tempo que tenho pois nao tenho como fazer uma alimentação fudida, pois minha vida muito corrida.. aii como um poucoo ruim para quem tem objetivo de hipertrofia. vou colocar oq como todos os dias.

7:00 - Um copo de leite integral com toddy. leite desnatado albumina

depois so como as

12:30 - arroz, feijao e peito de frango. arroz integral

depois como alguma coisinha para ir treinar.

por exemplo.

17:00 Pão ou Trakinas. batata doce ou aveia < baixo índice glincemico

17:10 ai vouu treinar

18:30 saiu e tomo whey com malto

intervalo da facul

20:40 como um pao com queijo, presunto e requeijão.

1 maça

e passatempo. barra de cereal

e quando chego da facul umas

23:50 janto

arroz, feijao e bife.

antes de dormi

00:30 tomo um copo de leite. tbm albumina ou cafeina

Fico maneiro ?

Editado 19/09/2012 às 13:46 09/19, 2012 por Ciganinhooo

não tem problema vc comer trakinas ou passatempo, desde que esteja dentro do seu aporte calorico.

dá uma reforçada nas proteinas.

tá tudo zoado, porque não posta a dieta certo?

Olá,

Po irmão, você toma o café da manhã as 7:00 e vai comer novamente só 12:30?

:entao man é que é foda comer mais que isso pois saiu de casa 7:20 e chego em casa 23:30

entao tomo café as 7 e almoço as 12:30 pk eu to no trampo nao tem como comer antes...

eu tenho 1,70 e peso 64 kilos qro chegar a 72 kilos

17:00 Pão ou Trakinas.

17:00 Pão ou Trakinas.

17:00 Pão ou Trakinas.

17:00 Pão ou Trakinas.

tioo nao quer responder nao responde bosta...

se nao tem capacidade de responder isso o que veio fazer aquii.. trakinas tem mais proteina doq seu cafe da manha... seuu frangoo.. comoo isso pois nao tenho tempo de ficar passando em casa para pegar alimento para mim comer nao souu filhinhoo de papai igual voce se voce é um vagal e faz porra nenhuma posso fazer nada..

Fico maneiro ?

é eu estava tomando albumina e massa tomava de manha so que acabou minha massa e minha albumina, tomava massa 3x por dia

uma quando acordava, 1 hora depois do almoço e 1 hra depois da janta

é vou comprar de nvoo e comprar barra de cereais

:entao man é que é foda comer mais que isso pois saiu de casa 7:20 e chego em casa 23:30

entao tomo café as 7 e almoço as 12:30 pk eu to no trampo nao tem como comer antes...

eu tenho 1,70 e peso 64 kilos qro chegar a 72 kilos

tioo nao quer responder nao responde bosta...

se nao tem capacidade de responder isso o que veio fazer aquii.. trakinas tem mais proteina doq seu cafe da manha... seuu frangoo.. comoo isso pois nao tenho tempo de ficar passando em casa para pegar alimento para mim comer nao souu filhinhoo de papai igual voce se voce é um vagal e faz porra nenhuma posso fazer nada..

ME CONHEÇE? SABE O Q EU FAÇO DA VIDA? FALA MERDA NÂO...

é eu estava tomando albumina e massa tomava de manha so que acabou minha massa e minha albumina, tomava massa 3x por dia

uma quando acordava, 1 hora depois do almoço e 1 hra depois da janta

é vou comprar de nvoo e comprar barra de cereais

TO VENDO Q TEM MESMO...

Editado 19/09/2012 às 14:51 09/19, 2012 por Jansersk8

Rapaz, rapaz...

Leia mais um pouco para o seu próprio bem.

Existe no Fórum receitas de refeições de fácil transporte.

Com essa alimentação e tomando whey, malto, albumina... Está jogando dinheiro no lixo.

Um abraço

TO VENDO Q TEM MESMO...

SE VOCE NAO SABE ESTA É A FORMULA ANTIGA, OS DE AGORA NAO TEM GORDURAS TRANS.

SE VOCE NAO SABE ESTA É A FORMULA ANTIGA, OS DE AGORA NAO TEM GORDURAS TRANS.

Mas a proteína, aumentou pra 29 gramas e o resto carboidrato.

tioo nao quer responder nao responde bosta...

se nao tem capacidade de responder isso o que veio fazer aquii.. trakinas tem mais proteina do q seu cafe da manha... seuu frangoo.. .

E mascavo também, né?

#Thiago Priest approved ))))))

Calma, cocada...

SE VOCE NAO SABE ESTA É A FORMULA ANTIGA, OS DE AGORA NAO TEM GORDURAS TRANS.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[2] namoral to me cagando de rir kkkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Que ilario.

Hey campeão, boa noite, pesquise mais aqui na área de nutrição. A unica coisa boa em sua dieta é o arroz e feijão que todo pedrero come. Lembre-se que a dieta é o 1º passo para conseguir resultados. Intão, se quer resultados, pesquise e COMA.

E no caso da trakinas, de uma olhada neste tópico, aqui inclui vários combos de refeições de fácil transporte que você pode estar levando para onde quer que vá.

Forte abraço e sucesso.

Editado 19/09/2012 às 22:12 09/19, 2012 por sleepsurfsex

Comecem a comer trakinas pessoal, tem mais proteína que frango e a fórmula nova nem gordurat rans tem, que maravilha!!

Putz, os caras não aprendem... todo dia é a mesma coisa: postam a dieta sem colocar os macros tampouco os outros dados (como altura / peso / TMB) e quer que a galera adivinhe se a dieta tá boa ou não.

E ainda acha ruim quando é zoado.

Amigo, reforço o que o pessoal disse: pesquise mais um pouco, calcule sua TMB, coloque seus dados, refaça essa dieta e dessa vez contando os macros... ninguém tem bola de cristal aqui.

Começando pelo perfil, criado em 04/09/12, percebe-se que há muito o que ler (regras, inclusive) antes de postar pérolas como essa.

(Que traquinagem...)

Mas confiamos que aprendeu a lição, champz ! Bem-vindo ao fórum.

:

tioo nao quer responder nao responde bosta...

se nao tem capacidade de responder isso o que veio fazer aquii.. trakinas tem mais proteina doq seu cafe da manha... seuu frangoo.. comoo isso pois nao tenho tempo de ficar passando em casa para pegar alimento para mim comer nao souu filhinhoo de papai igual voce se voce é um vagal e faz porra nenhuma posso fazer nada..

Até te ajudaria se você não fosse tão sem educação com nosso amigo que fez apenas uma brincadeira , vai pesquisar , antes de vim falar besteira... e quem é você pra chamar alguem de frango?

AHH , As 17:00 hras ele come Trakinas e as 20:40 ele come Passatempo

Cada um!

Editado 21/09/2012 às 00:46 09/21, 2012 por leonardoreal

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK morri na trakinas

kkkkkkkkkkkkkkkkk ...

eu não consigo entender como um cara acha que vai ficar gigante comendo passatempo e trakinas todos os dias ... só faltam os 20 picolés no dia do lixo .....

meu deus do céu ...

Editado 24/09/2012 às 15:20 09/24, 2012 por Caiooo!

Pesquise um pouco mais, veja dietas de outros usuários e vai encaixando o que você achar que deve na sua!

17:00 Pão ou Trakinas.

17:00 Pão ou Trakinas.

17:00 Pão ou Trakinas.

17:00 Pão ou Trakinas.

Eae menino biscoito !

Aconselho voce a botar umas frutas nessa dieta ai !!!!!!!!!!!!!!

hauhauhauhauhauhauhauhauh [1000x]