Olá pessoal, estou aqui hoje precisando da ajuda de vocês para montar um treino.

O estrutor da minha academia me passou um treino que é sem nexo, muito babaca.

Preciso de um treino bem bom, não tenho pressa para resultados, mas preciso de um treino que me ajude a desenvolver.

Tenho muita facilidade em ganhar massa magra, tenho um porte atletico, sou alto, com as costas bem largas, não tenho gorduras localizadas no abdomem. "Dois tios meus já foram fisiculturistas" .

Para destacar, estou a três semanas na academia, mas fiz natação durante um ano .

Medidas :

Biceps : 34,5

Peito : 111 Só para ter uma ideia essas medidas .

Des de já, muito obrigado pessoal .

Está a 3 semanas na academia?

O treino que ele te passou se chama "adaptação". Não inventa de fazer abcd ou 5x5...

O cara fez uma faculdade, pode apostar que ele deve saber o que está fazendo.

Mano é o seguinte, a adaptação eu não botei ai, já fiz um mês de adaptação

3 semanas de musculação ? Vc esta em adaptação cara, vai com calma !

Só não entendi uma coisa :

Mano é o seguinte, a adaptação eu não botei ai, já fiz um mês de adaptação

Como vc já fez 1 mês de adaptação com 3 semanas na academia ?

Editado 10/09/2012 às 21:25 09/10, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

faz um mês e 3 semanas na real , preciso de um treino bom

Meio contraditório isso mas...

Que tal você inicar com o sl5x5 para começar a aprender os exercícios compostos ?

me manda ai uma lista dos que devo fazer semanalmente .

a execução dos exercicios eu faz faço todos corretamente

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Que tal você inicar com o sl5x5 para começar a aprender os exercícios compostos ?

Ta querendo empurrar o lek pro lado ogro tbm UHSUHSUHSUHU

Concordo com o Rodrigo, faz o SL, que vc vai ter um aumento de força e de massa, e muita aprendizagem

tem muitos treinos ótimos espalhados pelo fórum, só pesquisar

Diploma é teoria, e a prática é diferente.

Não estou desmerecendo quem faz nível superior, porque isso acrescenta sim.

Porém, a grande verdade é que muito do que se aprende em ensino superior, é teoria, baseada em fontes, estudos, livros e etc...Esses que vivemos contestando a funcionalidade, na prática. Ou seja, pode ser funcional ou não. E ainda assim, se aprende pouco, a nível meio introdutório. Sem detalhamento real de cada tópico.

Portanto, o diploma de nada serve sem aprofundamento, aprimoramento.

Concordo com o Iceman, a verdade é que todo profissional que se preze, tem que ser pelo menos um pouco autodidata, ou seja, aprender sozinho.

Aqueles que evoluem são os que não se limitam ao ambiente escolar, e buscam mais informações. Constatando os fatos na prática.

Editado 11/09/2012 às 14:51 09/11, 2012 por tHiBoy (veja o histórico de edições)

São sim, tem gente que compra tekpix, tem gente que escuta o Lair Ribeiro, tem gente que assiste BBB, tem pessoas que contratam personal trainer que manda fazer 800 abdominais na bola, agachamento na bola.

Juro que eu ri muito !

E Lucãooooooo apertou tanto o braço no corpo, q vc ficou desproporcional na fotinha! heehhe

Editado 11/09/2012 às 18:32 09/11, 2012 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

E Lucãooooooo apertou tanto o braço no corpo, q vc ficou desproporcional na fotinha! heehhe

HASUHUSAHUSAHUSAH,