Idade: 16

Altura: 1.69

Peso: 55

Hipertrofia

ABCAB e ABCDE.

Número de repetições:12/15

Número de séries:3/4

Então pessoal, quinta feira passada, eu estava treinando Tríceps e Ombro, treinei o Tríceps normalmente, mais no final do treinamento de ombro, quando ia passar do exercício de elevação lateral para elevação frontal, senti uma dor nas costas, achei que era um mal jeito na hora, terminei meu treino só faltava 2 séries.

Olha ai onde esta doendo: bem na parte azul

Dói exatamente quando faço a movimentação do ombro para cima e para baixo, deixando normal não dói muito.

No outro dia, sexta, ia treinar costas e bíceps, mais nem treinei com medo de agravar e ter que ficar um tempo parado.

Estou pensando em ficar essa semana sem treino, aproveitar e fazer um destreino de 10 dias, um período de descanso, já que quando voltar vou começar um outro treino, aproveito recupero dessa dor, e quando voltar vou suplementar assim:

Albumina com Leite - Cedo

Whey + Dextrose - Pós-Treino

Albumina com Leite - Noite

Também ouvi falar que devez em quando é bom fazer o destreino, porque os músculos desacostuma com os treino, e na hora que volta ele força um pouco mais, ajudando na hipertrofia.

Obrigado pessoal pela atenção.

descansa um tempo e se a dor nao melhorar.. vai no médico ne..

O que pode ter acontecido é você ter treinado errado e lesionando o músculo ou outra coisa. Já aconteceu comigo algumas vezes, a última foi perto do pulmão, eu não conseguia respirar direito e isso ficou por 3 dias. Tomei anti-inflamatório e voltei a treinar 100%.

Existe um anti-inflamatório muscular chamado CETOPROFENO, há formulações que não precisam de receita, mas a maioria precisa. Esse eu tenho sempre comigo em casos como o que ocorreu no meu relato.

Editado 10/09/2012 às 12:36 09/10, 2012 por ikmenos (veja o histórico de edições)