Então pessoal, infelizmente não conheço exercícios para Isquiotibiais, na verdade nunca tinha ouvido falar de Isquiotibiais.

Oq seria Isquiotibiais?

Oq seria Isquiotibiais?

bom, pra mim é um nome bem complicado

sobre os exercicios..............desconheço

stiff eh um bom exercicio para os Isquiotibiais

Hehehe.. poucas pessoas realmente conhecem. Não é um nome muito comum nos dias de hoje...

E dificilmente você vai achar exercicios exclusivos para esse musculo. Eu conheço apenas 2.

Que é o Terra com Pernas Estendidas que alem do Isquiotibiais também treina os glúteos e a região lombar. E a Flexão/extensão do tronco com barra.

Lembra que Isquiotibiais = Biceps Femural. =]

**Se realmente for do interesse de todos eu posso postar um texto que tenho impresso (livro) sore esse músculo.

Mesa flexora, flexora vertical, ué

como que anda seu treino 2x dia???

Lembra que Isquiotibiais = Biceps Femural. =]

**Se realmente for do interesse de todos eu posso postar um texto que tenho impresso (livro) sore esse músculo.

é só olha no livro que exercicio que pega e tals

biceps femural

de cabeça vo chutar, flexora vertical deitada

Tá fumando, Ruan ???

Tu não treina a parte de trás da coxa, não ???

Ou só confundiu o nome ?

Olha lá.........

Eu treino, faço stiff, flexora, avanço, mas Isquiotibiais??? Oo Não conhecia esse nome.

Lembrando que não é tão simples assim... =)))

DEAD LIFT O levantamento envolve um morto levantar "morto" peso do piso e repousando sobre o hip-lo nível. Existem vários tipos diferentes de mortos elevadores, tais como o sumo e as versões straight leg. o enfoque será sobre o mais comum, conhecido como o elevador convencional morto. É ótimo para fortalecer a parte inferior das costas e traseiro deltoids. Também funciona, em menor medida, a sua parte superior das costas, isquiotibiais e glúteos.

O Leg Press vc tbm consegue trabalhar essa região

se quiser + detalhes consulte o site abaixo que terá alguns videos para essa região

https://www.3fitness.com/1fitness/bodymap/isquitibiais.htm