A.F Postado Janeiro 8, 2013 às 13:25 Autor Postado Janeiro 8, 2013 às 13:25 Bom dia, meu parceiro! Já passei no seu diário, hein?!? Aproveite esta viagem! Hoje é dia de Batalha! Gde ab.
m.leite Postado Janeiro 8, 2013 às 13:26 Postado Janeiro 8, 2013 às 13:26 Bom dia, meu parceiro! Já passei no seu diário, hein?!? Aproveite esta viagem! Hoje é dia de Batalha! Gde ab. Opa, eu vi la, obrigado. Sempre uma presença ilustre. To no apetite pra ir treinar, mas pelo jeito hoje o treino vai ser mais tarde. rs Abração.
vittoclavijo Postado Janeiro 8, 2013 às 15:26 Postado Janeiro 8, 2013 às 15:26 (editado) Já aguarando Relato, ancioso aoeuueueauae Vai, fazer que mobs hoje ? ou fazer pra uma parte do corpo específica apenas ? vou trabalhar minhas panturrilhas e tornozelos hoje vou postar lá no meu diário pra vê se a galera que acompanha curte e começa a se alongar também aoeaeoue. Gde Abraço. Editado Janeiro 8, 2013 às 15:26 por vittoclavijo
RABISKDO Postado Janeiro 8, 2013 às 16:13 Postado Janeiro 8, 2013 às 16:13 Interessante vc ter tocado nesse ponto. Eu queria fazer uma rotina push/pull de 4 dias (não agora, até pq não consigo treinar mais do que 3 vezes na semana atualmente), mas mesmo depois quando tiver mais tempo, me peguei pensando justamente nesse lance de treinar dois dias seguidos. Acho que vai acabar que, mesmo se eu mudar a frequência de treinos, vou continuar treinando dia sim e dia não. Nossa, muito melhor, não tem nem o que comentar... Realmente treinar 3x na semana te da mt mais flexibilidade de tempo.fora que eu sou mt preguiçoso tb Mas o Push/Pull se vc falta um dia la no meio,meio que bagunça td,3x na semana pra mim is perfection
vittoclavijo Postado Janeiro 8, 2013 às 16:19 Postado Janeiro 8, 2013 às 16:19 Interessante vc ter tocado nesse ponto. Eu queria fazer uma rotina push/pull de 4 dias (não agora, até pq não consigo treinar mais do que 3 vezes na semana atualmente), mas mesmo depois quando tiver mais tempo, me peguei pensando justamente nesse lance de treinar dois dias seguidos. Acho que vai acabar que, mesmo se eu mudar a frequência de treinos, vou continuar treinando dia sim e dia não. Nossa, muito melhor, não tem nem o que comentar... Acho que depende das disponibilidade, eu estou de férias não faço nada tarde toda tenho disposição até pra treinar AM/PM mas como estou me dedicando ao 5x5, estou resistindo firme aos dias sem treinar :///
Luiz Bueno Postado Janeiro 8, 2013 às 17:13 Postado Janeiro 8, 2013 às 17:13 Putz, não sei mas não consegui treinar só 3 dias... pra mim fica meio vago, sei lá! Tá certo que as cargas não estavam lá grandes coisas, mas mesmo assim, já acostumei.. .Sem contar que eu me dei super bem com 4 dias na semana... dá pra ter uma certa flexibilidade e até agora não me prejudicou esse esquema de dois dias seguidos! Vamos ver com cargas próximas ou acima de 1,5 ou 2BW, ai o bixo pega! kkkkk
WebeR Postado Janeiro 8, 2013 às 23:01 Postado Janeiro 8, 2013 às 23:01 Acho que depende das disponibilidade, eu estou de férias não faço nada tarde toda tenho disposição até pra treinar AM/PM mas como estou me dedicando ao 5x5, estou resistindo firme aos dias sem treinar :/// Nossa eu to de férias desde que fiz o concurso da EsSA, e isso foi dia 21 de outubro, imagina só, desde lá sem fazer absolutamente nada, tirando ter que varrer a casa, pagar contas, fazer compras. Acho que já me acostumei treinar 3x na semana na academia, mas em casa eu não consigo não, eu faço flexões, abdominais e mobs, só assim para aguentar mesmo.
HMacOs Postado Janeiro 9, 2013 às 01:21 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:21 Grande AF! Tbm suplemento com melatonina, mas depois dessa época de festas nem ela regulou meu sono ainda. (tem um pessoal aí que recebeu uns posts noturnos meus por aí. hahaha). Eu vou terminar meu cutting ainda com isoladores p/as pernas (sei que muitos dos que te seguem vão querer tacar as anilhas em mim, mas não tenho opção), mas já vou preparar uma chuteira de salão assim como vi o Luiz comentando em algum diário (não sei se no seu mesmo), p/ começar a testar a minha lombar com os compostos p/ lower.. vamos ver se ela não trinca. eheheh Bons treinos! Força sempre! Abraço
caiolima Postado Janeiro 9, 2013 às 02:34 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:34 Boooa noite, mestre! Ta melhor? Treinou hoje ou deixou pra amanhã? Grande abraço!
A.F Postado Janeiro 9, 2013 às 02:38 Autor Postado Janeiro 9, 2013 às 02:38 Boa noite, OGRADA! Hoje o treino foi BOM DEMAIS!! Bom demais porque fiu lá e fiz o meu máximo e claro, foi dentro das minhas condições. 3 dias passando mal e não se alimentando como deveria, não poderia ser 100%! E realmente, não foi! rs O treino hoje foi muito sofrido! Penei em todos os exercícios. Cheguei a falhar no Supino e no OHP, e olhem que as cargas estavam baixas para o que eu já vinha fazendo, hein?!? Apesar da sofridão extrema rsrs considero um bom treino! Durante o dia todo me envolvi com muitas atividades, resolvendo pendências, brincando com o filhão e só consegui de 22 as 23h! Então, tive que deixar de fazer a Hiperextensão e o Terra (infelizmente)! Perdi peso (lógico!), estava 73,5kg! 08/01/13 Front Squat 1x5 50 1x5 62 3x5 74 LB Squat 1x5 104 1x5 114 3x5 126 Supino 1x5 50 1x5 60 1x5 70 3x5 81(falhei em 1 das séries) OHP 1x5 40 1x5 46 3x5 57 (falhei em 2 séries) Chin-up 3x10 BW É isso, galera! Hoje vai ser um relato rapidinho mesmo! Apesar das falhas no Supino e OHP, saí com a sensação do dever cumprido! Próximo treino repetirei as cargas dos respectivos exercícios e de repente até repita o treino todo, vamos ver! Gde ab! [Galera 30+] Grande AF! Tbm suplemento com melatonina, mas depois dessa época de festas nem ela regulou meu sono ainda. (tem um pessoal aí que recebeu uns posts noturnos meus por aí. hahaha). Eu vou terminar meu cutting ainda com isoladores p/as pernas (sei que muitos dos que te seguem vão querer tacar as anilhas em mim, mas não tenho opção), mas já vou preparar uma chuteira de salão assim como vi o Luiz comentando em algum diário (não sei se no seu mesmo), p/ começar a testar a minha lombar com os compostos p/ lower.. vamos ver se ela não trinca. eheheh Bons treinos! Força sempre! Abraço Grande HMac! Está usando quanto de Melatonina? Eu comecei usando 3mg e não estava fazendo efeito. A partir daí, a Ana me deu a dica de usar 6mg, foi minha salvação! Parceiro, temos que saber ler as respostas do nosso corpo e à partir desta leitura, tirar o máximo proveito. Deixe falar, o importante é trazer resultados. Além do que, "Toda unanimidade é burra!" rs Sim, comece e vá aumentando aos poucos, logo logo estará trincada! rs Gde ab. [Galera 30+] Boooa noite, mestre! Ta melhor? Treinou hoje ou deixou pra amanhã? Grande abraço! Boa noite, filhão!! (sabia que meu filho se chama Caio? rs) Pouco melhor, mas fui treinar. Relato aí em cima! Gde ab.
caiolima Postado Janeiro 9, 2013 às 04:38 Postado Janeiro 9, 2013 às 04:38 Graaaaaaaaaaaaaaaande mestre dos mestres! Papai, então? hehehehe Grande garoto, vai ter um maravilhoso exemplo para se seguir! Relaxa, a memória muscular esta aí, já já você esta com esse peso, e também pode ser líquido que você tenha perdido. Cara, o seu squat nessas condições é melhor do que o meu squat no final do SL... kkkkkkkkkkkk Não é a toa que você é foda mesmo viu... heuehuehe Abraços e ótima noite!
rafAw Postado Janeiro 9, 2013 às 09:38 Postado Janeiro 9, 2013 às 09:38 Grande A.F... o treino foi bom dmais, ja era esperado nao estar 100% dpois de ficar debilitado neh? rs Ainda mais nesse OHP... o exercicio fdp rs! Abraçoo e bom descanso meu velho.
AnaCarol Postado Janeiro 9, 2013 às 11:58 Postado Janeiro 9, 2013 às 11:58 Bom dia mestre!!! Impressionante como você conseguiu fazer um treino desses depois de ter aquele probleminha. Como o Iceman disse, a falha é mais que esperada. Seu corpo provavelmente ainda está se recuperando. Ficar um tempo parado já da uma boa diferença... ficar parado doente então.... Adorei 2 coisas: - Toda unanimidade é burra. Frase conhecida pela maioria, mas muito oportuno você ter lembrado - [Galera 30+]: gostei tanto que vou colocar na assinatura Beijos e uma ótima quarta!!!!
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 9, 2013 às 12:19 Postado Janeiro 9, 2013 às 12:19 Boa noite, OGRADA! Hoje o treino foi BOM DEMAIS!! Bom demais porque fiu lá e fiz o meu máximo e claro, foi dentro das minhas condições. 3 dias passando mal e não se alimentando como deveria, não poderia ser 100%! E realmente, não foi! rs O treino hoje foi muito sofrido! Penei em todos os exercícios. Cheguei a falhar no Supino e no OHP, e olhem que as cargas estavam baixas para o que eu já vinha fazendo, hein?!? Apesar da sofridão extrema rsrs considero um bom treino! Durante o dia todo me envolvi com muitas atividades, resolvendo pendências, brincando com o filhão e só consegui de 22 as 23h! Então, tive que deixar de fazer a Hiperextensão e o Terra (infelizmente)! Perdi peso (lógico!), estava 73,5kg! 08/01/13 Front Squat 1x5 50 1x5 62 3x5 74 LB Squat 1x5 104 1x5 114 3x5 126 Supino 1x5 50 1x5 60 1x5 70 3x5 81(falhei em 1 das séries) OHP 1x5 40 1x5 46 3x5 57 (falhei em 2 séries) Chin-up 3x10 BW É isso, galera! Hoje vai ser um relato rapidinho mesmo! Apesar das falhas no Supino e OHP, saí com a sensação do dever cumprido! Próximo treino repetirei as cargas dos respectivos exercícios e de repente até repita o treino todo, vamos ver! Gde ab! [Galera 30+] Grande HMac! Está usando quanto de Melatonina? Eu comecei usando 3mg e não estava fazendo efeito. A partir daí, a Ana me deu a dica de usar 6mg, foi minha salvação! Parceiro, temos que saber ler as respostas do nosso corpo e à partir desta leitura, tirar o máximo proveito. Deixe falar, o importante é trazer resultados. Além do que, "Toda unanimidade é burra!" rs Sim, comece e vá aumentando aos poucos, logo logo estará trincada! rs Gde ab. [Galera 30+] Boa noite, filhão!! (sabia que meu filho se chama Caio? rs) Pouco melhor, mas fui treinar. Relato aí em cima! Gde ab. Boa A.F ...gostei do treino! Cara... não consegui achar fotos e videos teus !!! VC tem néh ?!? Posta aew para agente!! Grande abrs.
HMacOs Postado Janeiro 9, 2013 às 12:45 Postado Janeiro 9, 2013 às 12:45 Bom dia A.F. (e Ana)! Acabamos trocando uma idéia em off, mas acho que vai acabar pegando, hein? [galera 30+] hahaha Será que mudo a minha assinatura tbm? Abraço
Zanop Postado Janeiro 9, 2013 às 13:42 Postado Janeiro 9, 2013 às 13:42 Apesar das falhas o treino foi digno de AF Tamo junto!!
m.leite Postado Janeiro 9, 2013 às 14:39 Postado Janeiro 9, 2013 às 14:39 Treinasso ein, A.F! Sempre treinando pesado, muito bom mesmo. Parabéns!!! Grande abraço!
Lipinsan Postado Janeiro 9, 2013 às 14:43 Postado Janeiro 9, 2013 às 14:43 Fala mestre ogrooooooooo ! Depois desses dias passando mal está de volta na área, né ? Ainda bem! (: Pelo visto já voltou com tudo ! Essas falhas realmente já eram de se esperar, agora é recuperar aí. Mas como você disse: dever cumprido! Os músculos foram estimulados ao máximo, isso é bom (: Bom Offzão pra você, irmão ! Abraço.
vittoclavijo Postado Janeiro 9, 2013 às 14:58 Postado Janeiro 9, 2013 às 14:58 (editado) Vamos fazer movimento da galera que não fez 20 ainda [Galera dos 20-] aoheuehehuheuha @A.F. Vai repetir as cargas no proximo treino pra todos os exercícios ? acho que vai ser mais produtivo abraços e boa recuperação. Editado Janeiro 9, 2013 às 14:59 por vittoclavijo
caiolima Postado Janeiro 9, 2013 às 16:47 Postado Janeiro 9, 2013 às 16:47 Eu vou criar a [Galera 20+ 30-].. kkkkkkkkkkkkkkkkk
m.leite Postado Janeiro 9, 2013 às 16:49 Postado Janeiro 9, 2013 às 16:49 Eu vou criar a [Galera 20+ 30-].. kkkkkkkkkkkkkkkkk Isso, boa!! Achei que era o unico sofrendo Bullying nesses esquemas de +30 e -20 kkkkkk
Luiz Bueno Postado Janeiro 9, 2013 às 17:39 Postado Janeiro 9, 2013 às 17:39 Eu vou criar a [Galera 20+ 30-].. kkkkkkkkkkkkkkkkk Isso, boa!! Achei que era o unico sofrendo Bullying nesses esquemas de +30 e -20 kkkkkk Tamo junto!!! \o/ AAHUauaHaUhaUaH @AF Legal o treino e depois de ficar mal, é normal o treino ser prejudicado mesmo! Mas vc, ao invés de abaixar as cargas como geralmente acontece, aumenta ainda!!! o.O Boa recuperação ai Mestre! Abraço
rafAw Postado Janeiro 9, 2013 às 18:39 Postado Janeiro 9, 2013 às 18:39 Ai sim, tb tava me sentindo excluido com esses 30+ e 20-.... rs
AnaCarol Postado Janeiro 9, 2013 às 19:19 Postado Janeiro 9, 2013 às 19:19 Que 20-, que 20+ 30- o que galera! Pelo amor de Deus. O barato é fazer parte do 30+, esse sim é o povo diferenciado. Tão se sentindo excluídos do que, o forum inteiro tem a idade de vocês. Aff ¬¬ *** Desculpa o desabafo mestre
A.F Postado Janeiro 9, 2013 às 19:53 Autor Postado Janeiro 9, 2013 às 19:53 Boa tarde, Ograda! Dormí poucas horas esta noite, mas devido ao horário, a qualidade em si foi bacana. Eu normalmente acordo às 6:20h, e vou deitar 00:00h, portanto preciso arrumar um jeito de deitar mais cedo, mas é complicado... De Seg a Qui chega do treino de JJ 23:00h, e até arrumar as coisas... é meia-noite fácil! Hoje fiquei de pé a manhã toda e a tarde tb! As pernas estão latejando agora que parei! Vou matar o treino de JJ de novo, ontem abrí mão para poder treinar com pesos, já que só sobrou o final da noite para treinar... e olha que eu perder treino de JJ é raro, hein?!? Mas vou deixar pra semana que vem voltar com tudo ao JJ! Alimentação até agora foi muito ruim! Café pobre e almoço mais ou menos! Mas já passei no mercadinho e comprei alguns itens para dar um reforço na dieta de hoje e preparar para os outros dias! Nesta perda de peso que tive estes dias, perdí bastante retenção, tríceps está bem aparente, assim como, dorsais, ombros e trapézios. A minha barriga está um pouco dilatada, o que está me incomodando um pouco! É isso, galera! O OFFzão não foi tão bem aproveitado, mas é a vida!! É o preço que a [Galera 30+] tem que pagar - trabalho, família, responsabilidades... e se virar para evoluir nos treinos! rs Gde ab. Graaaaaaaaaaaaaaaande mestre dos mestres! Papai, então? hehehehe Grande garoto, vai ter um maravilhoso exemplo para se seguir! Relaxa, a memória muscular esta aí, já já você esta com esse peso, e também pode ser líquido que você tenha perdido. Cara, o seu squat nessas condições é melhor do que o meu squat no final do SL... kkkkkkkkkkkk Não é a toa que você é foda mesmo viu... heuehuehe Abraços e ótima noite! Sim! Sou paizão coruja, o Caio é meu orgulho!! rs Ele é meu amigão! rs É verdade, estou torcendo para a memória muscular me salvar!! hehe Gde ab. Grande A.F... o treino foi bom dmais, ja era esperado nao estar 100% dpois de ficar debilitado neh? rs Ainda mais nesse OHP... o exercicio fdp rs! Abraçoo e bom descanso meu velho. Sim, eu já sabia que não renderia muito, por isso fui disposto a dar o meu 100%! Gde ab. Essa falha ae era até esperada. Da forma como passou mal, suas reservas de glicogênio deveriam estar lá no dedão do pé. Certamente o próximo treino será bem melhor. Pois é, Ice! Eu esperava a falha, mas não quiz abaixar as cargas! Se é para morrer, vou morrer com estilo!! kkk Gde ab, parceiro! Boa A.F ...gostei do treino! Cara... não consegui achar fotos e videos teus !!! VC tem néh ?!? Posta aew para agente!! Grande abrs. Valeu, bro! Tem fotos e vídeo aí pelo diário, mas não se preocupe, não está perdendo nada!! kkkk Gde ab. Bom dia A.F. (e Ana)! Acabamos trocando uma idéia em off, mas acho que vai acabar pegando, hein? [galera 30+] hahaha Será que mudo a minha assinatura tbm? Abraço Hehehe Eu não consigo incluir mais linhas na minha assinatura, acho que é porque tenho poucos posts, então não tenho estes privilégios! Vou sacrificar alguma linhas das minhas metas para colocar [Galera 30+] kkkk Gde ab. Apesar das falhas o treino foi digno de AF Tamo junto!! Valeu, brother! Gde ab. Treinasso ein, A.F! Sempre treinando pesado, muito bom mesmo. Parabéns!!! Grande abraço! Opa! Valeu, parceiro! Tentei seguir a planilha com as cargas, houve falhas, mas saí satsifeito! Gde ab. Fala mestre ogrooooooooo ! Depois desses dias passando mal está de volta na área, né ? Ainda bem! (: Pelo visto já voltou com tudo ! Essas falhas realmente já eram de se esperar, agora é recuperar aí. Mas como você disse: dever cumprido! Os músculos foram estimulados ao máximo, isso é bom (: Bom Offzão pra você, irmão ! Abraço. Valeu, bro! Sim, dever cumprido! Assim pude dormir com consciência leve! rs Gde ab. @AF Legal o treino e depois de ficar mal, é normal o treino ser prejudicado mesmo! Mas vc, ao invés de abaixar as cargas como geralmente acontece, aumenta ainda!!! o.O Boa recuperação ai Mestre! Abraço Ah, mas eu já vinha de um deload para iniciar o 5x5 Reg Park, não são as minhas cargas máximas! rs Se fosse com as máximas, não teria como!! rs Gde ab. Que 20-, que 20+ 30- o que galera! Pelo amor de Deus. O barato é fazer parte do 30+, esse sim é o povo diferenciado. Tão se sentindo excluídos do que, o forum inteiro tem a idade de vocês. Aff ¬¬ *** Desculpa o desabafo mestre Disse tudo, Princesa! E eu acrescento: Eles não precisam colocar na assinatura, pois só em ler os posts, já se tem como perceber que pertencem ao -20! kkkkkk (é zoação, hein?!?) Beijos, Princesa!
HMacOs Postado Janeiro 10, 2013 às 00:00 Postado Janeiro 10, 2013 às 00:00 Eu fiquei pensando se botava mesmo ou não, mas pus. hehehehe Vamos ver. Espero que não me tirem muito de velho. Acho que fico meio sem jeito de deixar as coisas assim, bem datadas.. ahahahah (pelo menos, qualquer coisa, depois é fácil de tirar!) Abraço
caiolima Postado Janeiro 10, 2013 às 00:48 Postado Janeiro 10, 2013 às 00:48 É complicado, mestre! Eu já sinto uma certa responsabilidade por morar sozinho e tal, você então, nem se fala! Mas eu tenho certeza que você tira de letra! Muito obrigado pelos comentários no meu diário, sua participação é realmente importante pra mim! Grande abraço e bom off!
A.F Postado Janeiro 10, 2013 às 01:32 Autor Postado Janeiro 10, 2013 às 01:32 Fala, Ograda! Não resistí! Tive que ir treinar! Treinei jiu-Jitsu! Ô, coisa boa! Estou leve agora! Sem estresse! rs Agora, já mandei a Melatonina e partir pro berço! rs Gde ab e boa quinta à todos! Eu fiquei pensando se botava mesmo ou não, mas pus. hehehehe Vamos ver. Espero que não me tirem muito de velho. Acho que fico meio sem jeito de deixar as coisas assim, bem datadas.. ahahahah (pelo menos, qualquer coisa, depois é fácil de tirar!) Abraço Imagine minha situação então, daqui há pouco terei que colocar [ 40+ ] kkkk Se bem que, 38 é 30+ kkkkk Eu nem ligo não, pelo contrário, fico até orgulhoso de ser tiozão e disputar as anilhas com os garotões da academia! rs Gde ab. É complicado, mestre! Eu já sinto uma certa responsabilidade por morar sozinho e tal, você então, nem se fala! Mas eu tenho certeza que você tira de letra! Muito obrigado pelos comentários no meu diário, sua participação é realmente importante pra mim! Grande abraço e bom off! Fala, meu garoto!! rs Você mora sozinho? Bem que notei uma certa maturidade/responsabilidade maior em você! Não tem de que agradecer, posto no seu diário com as melhores intenções de poder ajudar e eu acabo por ser ajudado, pois aprendo demais por lá! E eu boto maior fé em você! Você vai longe, parceiro! Gde ab.
caiolima Postado Janeiro 10, 2013 às 03:29 Postado Janeiro 10, 2013 às 03:29 Opaaaa, meu mestre! hehehe Moro sim. Ahhh que isso, fiquei até sem jeito agora! Muito obrigado, mesmo! Eu nem preciso falar que boto fé em você né?! hahaha Grande abraço! Obs; acho que esse [Galera 30+] não é um grupo separado por idade, analisem quem esta com ele na assinatura: A.F, Ana, HMacOs, acho que é tipo uma sociedade secreta dos manjadores! hehehe
rafAw Postado Janeiro 10, 2013 às 10:40 Postado Janeiro 10, 2013 às 10:40 Que 20-, que 20+ 30- o que galera! Pelo amor de Deus. O barato é fazer parte do 30+, esse sim é o povo diferenciado. Tão se sentindo excluídos do que, o forum inteiro tem a idade de vocês. Aff ¬¬ *** Desculpa o desabafo mestre Foi uma brincadeira Ana, é evidente que nao estou me sentindo excluido. Foi pra entrar no clima de brincadeira que estava, sem stress
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