Zanop 3 Postado Outubro 1, 2012 às 16:54 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 16:54 Cara, no começo até que é bom fazer com a carga baixa, melhora a execução e tu se sente forte.. tipo: "pss, esse pesinho aqui eu faço até 25 repetições" apodskaposdkasd dai depois o bixo pega e tu vai pra cada treino com sangue no olho Não vejo a hora de ter que fazer muita força haha Estamos juntos. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 1, 2012 às 17:18 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 17:18 Boa tarde A., que tenho ótimos treinos ahaha vamos que vamos ogrão ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 1, 2012 às 20:03 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 20:03 Boa tarde ogrão , como ta sendo o dia ai ? , abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean_Lopess 17 Postado Outubro 1, 2012 às 20:34 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 20:34 Boa tarde Ogroo... Força ae! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Outubro 1, 2012 às 23:59 Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 23:59 boraa ogrooo, cade o relato de hoje? to esperando haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Outubro 2, 2012 às 02:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 02:32 Boa noite, OGRADA! Hoje foi correria total dimaisdaconta!!! Desculpe não ter respondido no diário de vcs Eu leio tudo assim que recebo as atualizações no meu cel, mas não tive tempo de responder. Estou chegando agora há pouco da academia. Está sendo fod@ treinar neste horário, mas é o que tem me sobrado. Academia cheia... cheia de babacas!!! kkkk Treino de hoje: Número 20 Peso: 73,600kg - Pesou está subindo bem, mas a barriga tb está subindo que é uma beleza!! kkkk Por enquanto, não incomoda... mas vamos ver até quando eu aguento!! kkkk Descanso entre as séries: 3m para Squat e 4m para OHP. B 01/09/12 Squat: 1x5=40kg 1x5=50kg 1x5=60kg 1x5=70kg 1x5=80kg 1x5=90kg 1x5=96kg 5x5=108kg OHP: 1x5=30kg 1x5=44kg 5x5=54kg Terra: 1x5=54kg 1x5=70kg 1x5=90kg 1x5=100kg 1x5=108kg Chin-ups: 3x 6-5-5 BW +20kg Squat está pesaaaaaaaaaado! Guerra mental o tempo todo!! "Está leve!!", "Vou conseguir!!" Preciso comprar bermudas novas!! Hoje rasguei mais uma bermuda ao fazer o Agachamento!! Ou então vou ter que comprar um short de lycra! Mas sei que vou me sentir muito estranho usando um short deste tipo!! Sem falar que serei o centro das atenções!! kkkk OHP Consegui!!! Uhuuulll!! 54kg PQP!! Assim como sugere o programa, depois de falhar em 2 treinos, no 3o treino consegui... mas vou falar que foi fodis demais!!! Vou procurar anilhas de 1/2kg para fazer as progressões no OHP! Terra agora está pesado!! Encontrei o "ponto"! À partir de agora sei que vai ser guerra com o Lev. Terra! Chin-ups tá pesado tb!! BW +20kg nas canelas!! rs Guerra total!! Consegui 6-5-5 repetições! É isso, OGRADA!! Relato bem rápido. Bom dia A.F!!! Ótima semana pra você!!! Beijos!!! Ótima semana pra vc tb, Princesa Lindona! Beijão! Ótima semana galera, estou ansioso para o treino hahaha um pouco abatido pq abaixei cerca de 50% das cargas para fazer a progressão certinha. Mas é isso ai, Abraços. Não se abale! Eu comecei com um grande deload tb e já estou com cargas bem pesadas!! O tempo passa rápido! Gde ab. Estamos na area de novo ! Salve Ogrão A galera so de zueira com vc, "ta tomando bomba é?" claaaassiiico ! Hoje é dia de treino ! Todo mundo esperando suas fotos e vc ainda deixa a galera no gosto, tem que ver isso ai... Gd abraço Opa!! Bom ter vc de volta! Gde ab, Ogrão! Não vejo a hora de ter que fazer muita força haha Estamos juntos. Abraço! Vai fazer, parceiro! Passa rápido! Gde ab. Boa tarde A., que tenho ótimos treinos ahaha vamos que vamos ogrão ! Opa!! Ro OGRO drigo! Vi lá no diário o treino do deload! Show, hein?!? Quero ver o de pernas, hein?!? Destruir tudo logo-logo! Gde ab. Boa tarde ogrão , como ta sendo o dia ai ? , abraços e bons treinos Dia foi correria total, parceiro! Mas consegui treinar no final da noite, chegueia gora há pouco! Gde ab. boraa ogrooo, cade o relato de hoje? to esperando haha kkkk Está aí, chefe!! rs Prontinho!! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennobzao 2 Postado Outubro 2, 2012 às 03:02 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 03:02 Caara 5x5 com 54kg no OHP não é pra qualquer um!! Chin ups também ta muito bom! Ta tudo ótimo na verdade haha paguei muito pau pra esse treino. Segue assim! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peumca 0 Postado Outubro 2, 2012 às 03:03 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 03:03 Treino insano ! Ja quase me levanta no OHP ( puta que pariu ), ta forte de mais... Força e vamo comeeer ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ResilientRise 107 Postado Outubro 2, 2012 às 03:33 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 03:33 Isso ae A.F. matou a pau! Depois vamos querer mais detalhes na reacao das pessoas kkkk... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Outubro 2, 2012 às 04:19 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 04:19 Me sinto bem melhor agora que já sei que não sou o único a rasgar bermudas no Agachamento.. rsrs Vamo que vamo A.F. !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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