Fala AF, to de volta no fórum, andava sem tempo mas agora to aqui de novo, acompanhando novamente, bons treinos !

Graaaaaaaaaaande AF!

Não esta fazendo mais a hiperextensão?

Quando eu estou ficando doente, se o meu treino esta pesado, eu não vou treinar até estar uns 80%, se estiver de leve, então eu treino... hehehe

O foda é realmente a alimentação, tbm fico sem fome quase... E lá se vão meus preciosos quilos... kkkkk

Os calos ainda estao bonitinhos! kkkkkkkkkkkk

Quando eu faço o Terra, dá um calo no meu dedinho, é coisa de louco... rs

Abração e bom final de semana!

Ps: relaxa, nosso diário 'bomba' final de semana e o seu durante a semana! hehehe

Ps2: Só o da Ana que bomba todos os dias do ano! kkkkkkk

Melhoras!

Poxa mestre, que merda hein ?! Espero que fique bom logo.

No mais, bom descanso aí e melhoras pra amanhã a gente levantar esses pesos!

Abraço parceiro, fique firme !

Grande A.F.

Tb sinto o msmo do diario da galera, eu nao entro no fds ai chego na segunda e parece q nem sei mais o que cada um esta fazendo rs!!

Mas eh assim msmo, segue firme ae meu velho.

Abraçoo

Poxa A.F., que chato ter passado mal!

Melhoras mestre, torcendo aqui por sua recuperação!

Beijos!!!

Bom dia ogro, então quanto aos ganhos está indo na paz?

Fala, Mestre!

Bom dia.

E hoje?!

Abraços.

Que tenso hein mestre! Ficar doente é sempre ruim... e pelo jeito a caganeira tá pegando geral! Era pra eu ter treinado semana passada, mas devido a estar mal, nem fui... achei melhor descansar pra poder voltar 100% e hoje vou pegar no batente novamente!

Realmente pelo que eu vi no high pull, é um exercício totalmente diferente da remanda alta... envolve também os inferiores e uma puta explosão... deve ser bem complicado de pegar a técnica. Sem contar que o melhor seria fazer somente a parte concêntrica e depois soltar a barra, mas como se vc fizer isso vai ter algumas despesas com o concerto do piso da academia, é melhor pensar em outra alternativa neah.

Melhoras ai champs!!!

PS: Já já terá a estreia de : The avengers, AF contra rápa!!!

kkkkkkk

Editado 7/01/2013 às 13:55 01/7, 2013 por Luiz Bueno (veja o histórico de edições)

Que tenso hein mestre! Ficar doente é sempre ruim... e pelo jeito a caganeira tá pegando geral! Era pra eu ter treinado semana passada, mas devido a estar mal, nem fui... achei melhor descansar pra poder voltar 100% e hoje vou pegar no batente novamente!

Realmente pelo que eu vi no high pull, é um exercício totalmente diferente da remanda alta... envolve também os inferiores e uma puta explosão... deve ser bem complicado de pegar a técnica. Sem contar que o melhor seria fazer somente a parte concêntrica e depois soltar a barra, mas como se vc fizer isso vai ter algumas despesas com o concerto do piso da academia, é melhor pensar em outra alternativa neah.

Melhoras ai champs!!!

PS: Já já terá a estreia de : The avengers, AF contra rápa!!!

kkkkkkk

Já vi nego fazendo high-pull com excêntrica

acho que não tem problema em fazer não.

depende, na verdade, do objetivo.

Melhoras Gde A.F.

abraços.

Boa tarde, OGRADA!

Ainda estou na merda (literalmente)! kkk Três dias, e eu, ainda com essa diarréia! Já melhorei bastante, comparado ao que estava, mas ainda tenho dores abdmoniais e de vez em quando tenho que correr para o banheiro. Minha barriga está inxada e tem esse mal estar que ainda não me largou. Com isso, o treino foi adiado novamente. Justamente agora que estou empolgado com o Reg Park.

Uma notícia boa é que minha Melatonina chegou.

Tenho me alimentado com muita restrição neste período, evitando leite e derivados e enlatados, mas as vezes mando um queijo minas rsrs

Gde ab à todos!

[...] Cara, to pensando em tomar melatonina também pra ver se da um up no meu sono.

Eu, no começo, estava meio incrédulo quanto aos benefícios, mas no meu caso, que sofro de insônia, ajudou muuuuuuito!

[...] Cara, quando comprei um whey, a mto tempo quando n sabia comer, eles disseram q entregaram num dia, e eu só recebi 2 dias dps , jaja sua melatonina chega

Chegou hoje, mas o problema não foi o site onde comprei e sim, os Correios, pois dizia no site para rastreio que havia sido entregue e ela apenas foi entregue, de fato, hoje!

Vê se não é excesso de fibras.

Aqui o arbusto de acerola lotou, e fiquei uma semana tomando suco direto e o estomago não aguentou tanta fibra

Hum, não sabia esta da fibra!

Mas acho que não, pois consumo fibra, na sua maioria, nos 3 shakes onde uso aveia. Mas vou ficar de olho!

Fala A.F! já acompanho aqui sem postar há um tempo e vi que vc treina jiu jitsu também. O jiu não atrapalha no rendimento do treino de musculação? Vc faz jiu antes ou depois do treino?

Abraço, bons treinos!

Opa! Bem vindo à Caverna! Fique à vontade!

Sim, um acaba interferindo no resultado do outro. A recuperação é bem prejudicada com certeza.

Eu treino JJ sempre no período da noite e o treino com pesos é quase sempre à tarde, as vezes pela manhã. Então fica um intervalo de 3~4 horas entre eles. A diferença no ganho de força notei rapidamente no JJ... coisa de louco! Ajudou e muito nos treinos! Mas sei que prejudica na progressão de cargas, devido à recuperação prejudicada e para a hipertrofia, mais ainda!

Gde ab.

Fala AF, to de volta no fórum, andava sem tempo mas agora to aqui de novo, acompanhando novamente, bons treinos !

Opa! Bem vindo de volta!

Gde ab.

[...]

Fala, Caio!

Estou fazendo, sim! Mas pra falar a verdade, é mais como um aquecimento para mim! Já faço segurando uma anilha de 20kg contra o peito e não sinto nem cócegas, e fica muito ruim de segurar 2 anilhas, por isso, nem relatei a Hiperextensão!

Pois é, hoje terei que abortar a Batalha! Foi adiada! Treinar deste jeito não tem condições. A alimentação tem sido bem prejudicada.

Os meus calos se recuperam muito rápido, no outro dia não se vê praticamente nada!

Gde ab.

Ps: O diário da Ana bomba seeeeempre!! rs

Poxa mestre, que merda hein ?! Espero que fique bom logo.

No mais, bom descanso aí e melhoras pra amanhã a gente levantar esses pesos!

Abraço parceiro, fique firme !

Pois é! Hoje não rolou a Batalha por aqui! Espero amanhã estar em condições!

Gde ab e valeu pela presença!

Pqp, aconteceu isso comigo na semana anterior ao natal.

Na segunda feira cheguei tarde em casa e fui treinar lá pelas 21:00.

Só que estava um ventinho frio e eu todo suado e talz.

Resultado que terça feira acordei com uma tremenda febre, fiquei mal a terça e quarta, quinta comecei a me recuperar.

Só treinei no sábado.

Ainda bem que dos males o menor, de três treinos, consegui fazer dois.

Melhoras ae parceiro.

Esse ventinho frio é nocauteador!! rs A gente não dá nada por ele e quando vemos, já era... é lona!

Valeu pela presença, Ice!

[...]

Final de semana é assim mesmo! A galera entra pra se distrair e tal!

Gde ab.

Poxa A.F., que chato ter passado mal!

Melhoras mestre, torcendo aqui por sua recuperação!

Beijos!!!

Obrigado, Princesa!

Pois é, ainda estou mal, mas acredito que amanhã já esteja em condições de treinar!

Beijão!

Bom dia ogro, então quanto aos ganhos está indo na paz?

Fala, ROgrão!

Parceiro, ganhei foi uma infecção intestinal! kkkk

Bem, as cargas estavam evoluindo, mas havia feito um deload considerável para iniciar o protocolo, então as minhas marcas só serão alcançadas neste treino lá pela 4a semana. Sobre mudança no shape, é muito cedo... só fiz 2 treinos!

Fala, Mestre!

Bom dia.

E hoje?!

Abraços.

Boa tarde, parceirão!

Infelizmente, hoje é só tentar me recuperar para amanhã ter condições de degladiar na Batalha! rs

Estou de molho por hoje!

Gde ab.

Que tenso hein mestre! Ficar doente é sempre ruim... e pelo jeito a caganeira tá pegando geral! Era pra eu ter treinado semana passada, mas devido a estar mal, nem fui... achei melhor descansar pra poder voltar 100% e hoje vou pegar no batente novamente!

Realmente pelo que eu vi no high pull, é um exercício totalmente diferente da remanda alta... envolve também os inferiores e uma puta explosão... deve ser bem complicado de pegar a técnica. Sem contar que o melhor seria fazer somente a parte concêntrica e depois soltar a barra, mas como se vc fizer isso vai ter algumas despesas com o concerto do piso da academia, é melhor pensar em outra alternativa neah.

Melhoras ai champs!!!

PS: Já já terá a estreia de : The avengers, AF contra rápa!!!

kkkkkkk

Pois é! O ruim de ficar doente é perder dias de treinos!! kkk Sem falar em se alimentar mal!! rsrs Mas você falou tudo, é melhor descansar e se recuperar para render o máximo possível nos treinos!

Sim, bem diferente, né?!? Decidi não incluir o High Pull no meu treino. Quem sabe em outro momento... mas por enquanto, não!

Gde ab e obrigado!

Ps: Sou fã dos Vingadores, hein?!? rsrs

[...] Melhoras Gde A.F.

abraços.

Valeu, Vitto!

Gde ab.

Boa tarde, parceirão!

Infelizmente, hoje é só tentar me recuperar para amanhã ter condições de degladiar na Batalha! rs

Estou de molho por hoje!

Gde ab.

Melhoras pra você parceiro!

Eu to morto já. kkkkkkkkk Descansar bastante pq amanha tem mais!

A.F., não acredito que seja por causa das fibras não. Pode continuar consumindo sua aveia (só agora seria bom dar uma evitada).

Fibras ajudam no trânsito intestinal mas só causam diarreia em excesso e em certas pessoas.

O que não deve ser o seu caso, tendo em vista que sempre consumiu aveia (e aveia nem é tãaaaao rica em fibras assim...)

Descansa mesmo, sem condições treinar desta forma. Ainda mais com os treinos que você faz hehehehe.

Beijos e melhoras!

AF, algumas dicas que eu recebi de uma amiga que tava na mesma situação que a gente:

Banana maçã;

Soro caseiro (pode ser de 1 em 1h);

E se não tiver nada contra medicamentos, pedialyte poder ser legal também.

Eu preferi me recuperar sem medicamentos... durou 3~4 dias mas passou. Hoje já estou bem melhor. Fica a dica ai caso queira testar alguma solução.

Abraço guerreiro

Fala ai gigante!! Tudo certo???

Voltando a acompanhar depois de uns dias fora do forum!!

Grande abraço e bons treinos!!!

Po AF ai namoral cara,acho que só de ler o seu relato que estava ruim,essa praga passou pra mim.
Acordei hj com a msm coisa,um acaganeira desgraçada,nao saia de perto do vaso pqp,logo hj que ia voltar com os treinos,e pior que amanha tenho um aentrevista de emprego e mt provavelmente nao dará tempo de treinar pq é em outra cidade,entao cara namoral,da prox vez que vc for postar algum relato de virose/doença especifica antes no inicio pra eu nao ler pq se nao é capaz deu pegar oura praga denovo kkkkkk

Abçs

Granda AF se esqueçeu de mim mano, passei esse tempo me recuperando de lesão, mas to de volta nos treinos, fiz um novo diario depois da uma passada la https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109347-novo-diario-de-william-ab2x-pushpull-low-e-high-reps/

abraços.

Relata as idas ao banheiro pra gente oaeheeoahuaeuoee

galera tá curiosa pra saber se vc tá progredindo nesse exercício

Zuera, Cara

Abraços

@A.F

Você falou que teve cansaço e dores musculares depois do treino e tal.. E dias depois diarreia e dores abdominais, né?

As vezes não é nem comida estragada e sim uma gastroenterite devido a vírus/bactéria. Enfim, uma coisa show pra quem esta com diarreia é tomar um yakut... aquele dos lactobacilos vivos. haha

E não se esquecer de se hidratar!

Po AF ai namoral cara,acho que só de ler o seu relato que estava ruim,essa praga passou pra mim.

Acordei hj com a msm coisa,um acaganeira desgraçada,nao saia de perto do vaso pqp,logo hj que ia voltar com os treinos,e pior que amanha tenho um aentrevista de emprego e mt provavelmente nao dará tempo de treinar pq é em outra cidade,entao cara namoral,da prox vez que vc for postar algum relato de virose/doença especifica antes no inicio pra eu nao ler pq se nao é capaz deu pegar oura praga denovo kkkkkk

Abçs

kkkkkkkkkkkkkkkk pra mim tbm cara, fiquei gripado, mas tava nem aí fui treinar! Era eu lá agachando e o nariz escorrendo, levei uma toalha e fiquei limpando e pronto! Pelo menos não tive a fininha usahuhas

Relata as idas ao banheiro pra gente oaeheeoahuaeuoee

galera tá curiosa pra saber se vc tá progredindo nesse exercício

Zuera, Cara

Abraços

kkkkkkkkkkk cara já ouvi boatos que o Zorra Total está tentando entrar em contato com tu para assinar um contrato, confirma isso?

kkkkkkkkkkkkkkkk pra mim tbm cara, fiquei gripado, mas tava nem aí fui treinar! Era eu lá agachando e o nariz escorrendo, levei uma toalha e fiquei limpando e pronto! Pelo menos não tive a fininha usahuhas

kkkkkkkkkkk cara já ouvi boatos que o Zorra Total está tentando entrar em contato com tu para assinar um contrato, confirma isso?

Foi verdade, mas eu recusei, só quero trabalhar no pânico. aehhaeoaehoau

você tem potencial também kkkkkkkkkkkk

Acho que não devem ser fibras não também, concordo com a Ana. Tipo, depois de aumentar minha ingestão de fibras, noto que vou mais vezes ao banheiro, mas não chega a ser uma diarreia, nem sinto dores.

A proposito, tava vendo você falando do preço da melatonina... Rapaz, Brasil é um lixo pra qualquer coisa, mesmo. Eu pago 8 reais já com frete, quando importo. Quantos % ? 600 % ? de imposto e lucro embutido no produto, é osso !

Abraço irmão, melhoras !

Relata as idas ao banheiro pra gente oaeheeoahuaeuoee

galera tá curiosa pra saber se vc tá progredindo nesse exercício

Zuera, Cara

Abraços

Esse Vitto é um fanfarrão mesmo kkkkkkkkkkkkkkk

Acho que não devem ser fibras não também, concordo com a Ana. Tipo, depois de aumentar minha ingestão de fibras, noto que vou mais vezes ao banheiro, mas não chega a ser uma diarreia, nem sinto dores.

A proposito, tava vendo você falando do preço da melatonina... Rapaz, Brasil é um lixo pra qualquer coisa, mesmo. Eu pago 8 reais já com frete, quando importo. Quantos % ? 600 % ? de imposto e lucro embutido no produto, é osso !

Lipin isso pra evitar importanção e fortalecer mercado interno, é o protecionismo

agente fica puto por nao comprar mais barato mais é o brasil que ganha com isso, e nós indiretamente

por isso nem me esquento mais com essas taxas alfandegárias.

Lipin isso pra evitar importanção e fortalecer mercado interno, é o protecionismo

agente fica puto por nao comprar mais barato mais é o brasil que ganha com isso, e nós indiretamente

por isso nem me esquento mais com essas taxas alfandegárias.

Só me diz onde ta o ganho com isso? Não vejo nada, ou sou cego.

Só me diz onde ta o ganho com isso? Não vejo nada, ou sou cego.

Questões geopolíticas complicadas

estamos num forum de hipertrofia não cabe ficar explicando, mas tem haver com fortalecer a industria nacional e isso gera emprego, renda, e mais consumo fazendo rodar a economia.

Boa noite, OGRADA!

Estou melhorando e conseguí me alimentar um pouco melhor, apesar de ter evitado certos alimentos. Se Deus quizer, amanhã será dia de Batalha Insana!

Hoje voltei a ingerir minhas doses noturnas da Melatonina! rs Espero acordar bem mais disposto amanhã, fazer refeições melhores e com isso, que o treino rende bem!

Gde ab e já deselho um boa terça de treino (pra quem treina) e OFF (pra quem descansa).

A.F., não acredito que seja por causa das fibras não. Pode continuar consumindo sua aveia (só agora seria bom dar uma evitada).

Fibras ajudam no trânsito intestinal mas só causam diarreia em excesso e em certas pessoas.

O que não deve ser o seu caso, tendo em vista que sempre consumiu aveia (e aveia nem é tãaaaao rica em fibras assim...)

Descansa mesmo, sem condições treinar desta forma. Ainda mais com os treinos que você faz hehehehe.

Beijos e melhoras!

Sim, no meu caso, também acho que as fibras não tenham tanta interferência, mas curtí o comentário do @Gremista, pois não sabia desta ligação. FIbra foi o que ajudou a controlar meu intestino, pois sempre foi preguiçoso.

Sim, não tinha como treinar mesmo! rs

Beijos, Princesa!

AF, algumas dicas que eu recebi de uma amiga que tava na mesma situação que a gente:

Banana maçã;

Soro caseiro (pode ser de 1 em 1h);

E se não tiver nada contra medicamentos, pedialyte poder ser legal também.

Eu preferi me recuperar sem medicamentos... durou 3~4 dias mas passou. Hoje já estou bem melhor. Fica a dica ai caso queira testar alguma solução.

Abraço guerreiro

Fala, Luizão!

No caso do soro caseiro e do Pedialyte, são voltados para a hidratação e não cuidar do problema em si.

Também não usei medicamentos, mas fiquei 3~4 dias com este desconforto horrível!

Gde ab.

Fala ai gigante!! Tudo certo???

Voltando a acompanhar depois de uns dias fora do forum!!

Grande abraço e bons treinos!!!

Opa! Não muito certo por aqui rsrs mas vamos levando! rs

Bom ter você por aqui, bro!

Gde ab.

PS: Gigante onde??? kkkk

Po AF ai namoral cara,acho que só de ler o seu relato que estava ruim,essa praga passou pra mim.
Acordei hj com a msm coisa,um acaganeira desgraçada,nao saia de perto do vaso pqp,logo hj que ia voltar com os treinos,e pior que amanha tenho um aentrevista de emprego e mt provavelmente nao dará tempo de treinar pq é em outra cidade,entao cara namoral,da prox vez que vc for postar algum relato de virose/doença especifica antes no inicio pra eu nao ler pq se nao é capaz deu pegar oura praga denovo kkkkkk

Abçs

Parceiro, eu acho que isto está mais pra um surto. Sério mesmo! Lá no quartel, fiquei sabendo hoje de mais 2 casos! E por aqui no fórum, já lí outros tb!

Mas, bro, tem tanta coisa boa que a galera posta aqui no diário e você vai pegar logo isso? rs

Gde ab.

Granda AF se esqueçeu de mim mano, passei esse tempo me recuperando de lesão, mas to de volta nos treinos, fiz um novo diario depois da uma passada la https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109347-novo-diario-de-william-ab2x-pushpull-low-e-high-reps/

abraços.

Não esqueci, não! Pelo contrário, você é quem esqueceu de responder no seu próprio diário!! kkk

Veja lá! Eu fui o último a postar, e observe a data - 14/12/12. E você nem respondeu!! kkk Viu, só?!?

Gde ab.

Relata as idas ao banheiro pra gente oaeheeoahuaeuoee

galera tá curiosa pra saber se vc tá progredindo nesse exercício

Zuera, Cara

Abraços

Eu ia fazer uma observação sobre as viagens que fiz a Salvador-BA, relacionando a banheiro e tal, mas melhor deixar pra lá!

kkkk

@A.F

Você falou que teve cansaço e dores musculares depois do treino e tal.. E dias depois diarreia e dores abdominais, né?

As vezes não é nem comida estragada e sim uma gastroenterite devido a vírus/bactéria. Enfim, uma coisa show pra quem esta com diarreia é tomar um yakut... aquele dos lactobacilos vivos. haha

E não se esquecer de se hidratar!

Hum... é verdade essa parada do Yakult! Inclusive, por coincidência, eu comprei hoje para o meu filhão! rs Vou roubar alguns!! rs

Valeu pela lembrança!

Gde ab.

kkkkkkkkkkkkkkkk pra mim tbm cara, fiquei gripado, mas tava nem aí fui treinar! Era eu lá agachando e o nariz escorrendo, levei uma toalha e fiquei limpando e pronto! Pelo menos não tive a fininha usahuhas

Ah, sim! Se for coisa boba, dá pra treinar na boa! Agora tem outras que sem condições!

Acho que não devem ser fibras não também, concordo com a Ana. Tipo, depois de aumentar minha ingestão de fibras, noto que vou mais vezes ao banheiro, mas não chega a ser uma diarreia, nem sinto dores.

A proposito, tava vendo você falando do preço da melatonina... Rapaz, Brasil é um lixo pra qualquer coisa, mesmo. Eu pago 8 reais já com frete, quando importo. Quantos % ? 600 % ? de imposto e lucro embutido no produto, é osso !

Abraço irmão, melhoras !

Sim, fibras controlam e regulam o intestino.

R$ 8,00 com frete??? me passa esse contato, aí!

Gde ab, irmão!

Lipin isso pra evitar importanção e fortalecer mercado interno, é o protecionismo

agente fica puto por nao comprar mais barato mais é o brasil que ganha com isso, e nós indiretamente

por isso nem me esquento mais com essas taxas alfandegárias.

Humpf! Não concordo, mas não vou nem estender o assunto! rs

Poxa mestre, não fica triste por não ter malhado não! Tudo tem seu tempo!

As vezes eu fico meio puto por ter machucado o meu ombro, mas isso me fez dar um tempo, ler bastante sobre treinamento, dieta e várias outras coisas que me ajudaram bastante!

Grande abraço!

Tomara que amanha esteja tudo bem pra batalha Ograo =)

Melhoras 100% ae, abraçooo.

Bom dia, OGRADA!

De fato, estou bem melhor! Não ainda 100%, mas quaaaase!

Dormi muito melhor e acordei bem disposto (tirando o mau humor com o qial sempre acordo rs)! Conseguí fazer as primeiras refeições bacanas e tal!

A programação agora é fazer algums MOBs, dar uma saída para comprar alguns itens da dieta e partir para a BATALHA INSANA!

Gde ab à todos e boa terça!

Poxa mestre, não fica triste por não ter malhado não! Tudo tem seu tempo!

As vezes eu fico meio puto por ter machucado o meu ombro, mas isso me fez dar um tempo, ler bastante sobre treinamento, dieta e várias outras coisas que me ajudaram bastante!

Grande abraço!

A tristeza não é nem por não ter ido treinar, mas sim, por não ter conseguido me alimentar!

Sei que tive perdas neste período, mas espero que a memória muscular funcione e volte ao que estava antes! rs

Gde ab.

Força parceiro.

Quero ver seus resultados e comparar com os meus para a gente ver se esse método é bom mesmo...

Que bom ter melhorado, hoje é dia de encarar o ferro então.

Vou encarar hoje também, ontem fiquei o dia todo fora da cidade, não almocei, só consegui comer depois das 16 horas, cheguei tarde em casa e moído, acabei nem treinando, mas hoje o dia promete um treino forte.

Opa! Estamos juntos, Ice!

Quero mesmo, seguir direitinho o programa pra ver os prós e contras.

Sim, hoje é dia de Batalha! rs

Tem dia que não tem jeito, né?!? Mas o lance é guardar o sangue nos zóio pra destruir no dia seguinte!

Gde ab, Mestre!

Tomara que amanha esteja tudo bem pra batalha Ograo =)

Melhoras 100% ae, abraçooo.

Melhorei, sim! Rafaw

É HOJE a Batalha!

Gde ab.

Exatamente, Ice.

Até comentei isso algumas vezes por aqui no diário, não me vejo mas treinando sem um dia OFF entre os treinos!

Grande, A.F.

Passando pra desejar um bom dia!

Abração.