Treta memo essas fotos hein...

abs

Shape está maneiríssimo mesmo!!

Costas estão o bicho!!

Gde ab e parabéns!

Caralho viu, Aga!

Shape muito foda!

É como eu planejo ficar depois das 12 semanas do SL 5x5, talvez não consiga um volume tão bom assim, mas quase isso!

PARABÉNS MESMO!

Orras tio, shape ta maneiro hein, parece estar bem denso.

Abraços!

Opa mano, parabéns pelo shape esta bacana mesmo.

É isso ae segue firme!

Editei porque....pô que negócio ridículo que eu escrevi auhauhuhauha

hahaha

Gostei muito das fotos Aga.

Ta com um shape muuuito legal.

Super simétrico!

O que mais me impressionou foi:

- dorsais: o que é aquilo?

- linha de cintura muito bonita

- quadríceps estão bem bonitos também.

(Depois vem os preguiçosos dizer que não é possível chegar em lugar nenhum sem AE's ¬¬)

Nossa, obrigadão Ana.

-Acho que a foto que ficou bem favorecida (mas sim, dorsais realmente estão grandes)

-Achou? Achei fino de mais até, não?

-Quadríceps estão bem bons mesmo, vou ver se foco mais no posterior mesmo, teria que ganhar mais uns 4cm de coxa para ficar num tamanho bom mesmo.

Preguiçosos nunca acreditam que não tem ae's. Triste por eles.

Treta memo essas fotos hein...

abs

Shape está maneiríssimo mesmo!!

Costas estão o bicho!!

Gde ab e parabéns!

Hehe, sol não favoreceu mas, o cara mandou bem nos ângulos. Valeu aí!

Caralho viu, Aga!

Shape muito foda!

É como eu planejo ficar depois das 12 semanas do SL 5x5, talvez não consiga um volume tão bom assim, mas quase isso!

PARABÉNS MESMO!

Pleneja para um tempo maior, 12 semanas é o tempo para ficar nas cargas boas, depois disso que fica foda! ahuahuahauhauhaua

Você vai ficar maior que eu, vai ver só. Obrigado ae. ;D

Orras tio, shape ta maneiro hein, parece estar bem denso.

Abraços!

Realmente parece. uahuahuahuahuahua

Opa mano, parabéns pelo shape esta bacana mesmo.

É isso ae segue firme!

Obrigado aí man.

Vamo que vamo!!!

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Treino do dia 27/12/2012. Treino com o @cclm. Strongman + extras.

3 pessoas.

Começamos aquecendo num terra com 60kg~80kg.

Daí tentei um militar com 80kg* e foi! PR*

V-sit breve

One leg deadlift com 60kg

"Brincamos" um bom tempo com um tronco, levantava, segurava, cansava, passava para o outro, até ficar bem pesado.

Passamos para um tronco maior (nem lembro se consegui levantar), segurava, cansava, passava para o outro, até todos não aguentarem.

O fdm estava com uma medicine ball carregada (90kg), @cclm levantava bem de boa, consegui levantar 2x só, ultra difícil de segurar aquilo.

Aqui voltamos para o tronco maior, andava até o poste mais próximo e passava para o ourto, até desistir o primeiro, daí eu andei 2 postes para ver se cansava o @cclm, depois de ir e voltar cada um 1x, levei mais 2 postes e ele para humilhar voltou com o tronco em over head.

Farmer walker com 25kg/mão, andando 2 postes e entregando, depois de 2x o primeiro desistiu, daí andei e voltei 2 postes, acabou.

Estava com mó energia, continuei:

Desenvolvimento militar 60kgx2 (empolguei aqui →) 60kgx9* PR (9RM)

Pull-up 25kgx1 35kgx1* PR 45kgxFail

Chin-up 45kgxFail (subi até o nariz só =\)

Front lever 1seg

Pronto, acho que parei aqui mesmo.

*Pessoal records (PR):

Desenvolvimento militar, maior carga 80kgx1.

Desenvolvimento militar, 60kg para maior repetição, 9 repetições.

Pull-up, maior carga 35kgx1.

Animal Agaboy....causando elogios da galera a doidado com as fotos novas! huahaauhauah

Treino sem frescuras, muito doido, deu até vontade de brincar assim

Cara, vc passou eu no 1RM de pull ups, parabens....agora tenho que correr atras

Sua força nos desenvolvimentos me surpreende cada dia mais, posta uns videos ae pra gente curtir!

Valeu!

Animal Agaboy....causando elogios da galera a doidado com as fotos novas! huahaauhauah

Treino sem frescuras, muito doido, deu até vontade de brincar assim

Cara, vc passou eu no 1RM de pull ups, parabens....agora tenho que correr atras

Sua força nos desenvolvimentos me surpreende cada dia mais, posta uns videos ae pra gente curtir!

Valeu!

Quando aparecer a oportunidade eu gravo sim. ;D

Eu só tenho a câmera do NB mesmo, daí é foda. Hehe.

Você me passa facinho, fez 30 pull-ups já fi.

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Agora que dei conta, o máximo de peso que peguei no militar é igual o máximo que já peguei no supino. A diferença é que já fiz 8 repetições com este peso no supino. Hehehe.

Sabe o q eu tava matutando aqui? Pessoas com caracteristicas semelhantes as nossas dariam otimos atletas de crossfit huahuahau...(apesar de eu confessar que acho meio babaca, mas isso não vem ao caso)

Quem se acha que ganhava entre eu e vc num FRAN (se vc nao sabe, os workouts do crossfit tem esses nomes de mulher)

FRAN, para tempo

21 "thrusters" (um meio agacho frontal com desenvolvimento no final

21 pull ups

15 "thrusters"

15 pulls ups

9 "thrusters"

9 pull ups

Video do recorde mundial...1:53 (abaixo de 3 vc é considerado a elite do crossfit)

Eu dei mole hoje, pensei em filmar mas esqueci de procurar a camera mais cedo haha

daria uns vídeos engraçados.

Aga essa linha de cintura é muito favorável.

Eu não sei se é porque sou muito fã do mestre Arnoldo (heheh, adorei essa do Jhonattan), mas eu curto um shape com uma linha de cintura mais fina e dorsais mais destacados.

Você tem dificuldade em desenvolver posteriores? Eu não notei isso...

Beijos e bom dia!

Sabe o q eu tava matutando aqui? Pessoas com caracteristicas semelhantes as nossas dariam otimos atletas de crossfit huahuahau...(apesar de eu confessar que acho meio babaca, mas isso não vem ao caso)

Quem se acha que ganhava entre eu e vc num FRAN (se vc nao sabe, os workouts do crossfit tem esses nomes de mulher)

Sei lá, tenho potencial para quase nada. Huhauahuahauhauha.

Eu dei mole hoje, pensei em filmar mas esqueci de procurar a camera mais cedo haha

daria uns vídeos engraçados.

Putz, taí. Ficaria bem divertido.

Hahahaha

Aga essa linha de cintura é muito favorável.

Eu não sei se é porque sou muito fã do mestre Arnoldo (heheh, adorei essa do Jhonattan), mas eu curto um shape com uma linha de cintura mais fina e dorsais mais destacados.

Você tem dificuldade em desenvolver posteriores? Eu não notei isso...

Beijos e bom dia!

Dá nem para me comparar, mas entendi o que quis dizer.

Só teria que ganhar um pouco mais para ficar bem estéticamente mesmo (acho eu). ;D

Massa o treino, deve ter saido morto

Aga !
Não apareço muito, mas estou sempre aqui nas escuras (:

Feliz Ano Novo, irmão! Muita felicidade, e paz em 2013.

Bons treinos, e ótimos ganhos !

Abração.

Massa o treino, deve ter saido morto

Eu estava com muita energia, brinquei muito com a família em casa ainda. huahauhaua

Aga !

Não apareço muito, mas estou sempre aqui nas escuras (:

Feliz Ano Novo, irmão! Muita felicidade, e paz em 2013.

Bons treinos, e ótimos ganhos !

Abração.

\õ

Feliz ano novo e tudo que você me desejou para vocâ também. ;D

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Treino do dia 31/12/2012. Treino com o cclm.

Bem, treino foi para tirar umas RM. Fiz o floor press pela primeira vez.

Marcas hoje:

Power clean com 80kg (foi um quase fail pesado que abalou o psicológico)

Desenvolvimento militar 70kg (eu esperava 90kg, não foi desta vez)

Floor press 100kg (não consegui aumentar mais nada de peso)

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Para todos que estiverem lendo isto, desejo um feliz ano novo!

Um ótimo 2013 pra ti, cheio de conquistas.

Abraços!

Feliz 2013

feliz 2013 pra tu mutante!!

tudo de bom!!

Eu não sei se é porque sou muito fã do mestre Arnoldo (heheh, adorei essa do Jhonattan)

Conheço essa frase Aninha!! Não sei de onde!! uhauhahuaahuhuahua Que bom que lembrou de mim!! hahahahaa

Acompanhando aki man!!! Bons resultados!!!

Um grande abraço e FELIZ 2013

Baum 2013, feliz ano novo.

Vc treina aonde com pesos?

Grande agaboy, li vários posts seu e falo com convicção que seus treinos são inspiradores!
Vou começar pelo basicão do Convict Conditioning e espero chegar no seu nível algum dia!

Abração e feliz 2013 para todos que acompanham o diário!

Um ótimo 2013 pra ti, cheio de conquistas.

Abraços!

Obrigado ae! Abraços.

Feliz 2013

Valeu!

feliz 2013 pra tu mutante!!

tudo de bom!!

Mutante que nada rapá.

Obrigado!

Conheço essa frase Aninha!! Não sei de onde!! uhauhahuaahuhuahua Que bom que lembrou de mim!! hahahahaa

Acompanhando aki man!!! Bons resultados!!!

Um grande abraço e FELIZ 2013

Desejo o mesmo. Valeus ae!

Baum 2013, feliz ano novo.

Vc treina aonde com pesos?

Valeu! Esses treinos com pesos aí foi na casa do cclm aqui do fórum.

Grande agaboy, li vários posts seu e falo com convicção que seus treinos são inspiradores!

Vou começar pelo basicão do Convict Conditioning e espero chegar no seu nível algum dia!

Abração e feliz 2013 para todos que acompanham o diário!

Que bom saber que serve de inspiração para alguém. ;D

Vai fazer só o cc ou cc+academia ou cc+bwt?

Treina os estáticos básicos também.

E obrigado!

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Treino do dia 02/01/2013. Treino em casa.

Flexões com primos nas costas.

Tuck planche 5x9seg 1x11seg 1x9seg

Handstand full rom 1x5

Cara vc acha q leva qto tempo p chega nos exercícios "legais"? eu sei q é individual mas da um palpite aew, 1 ano mais ou menus? qto tempo vc levou?

Eu sempre gostei de ter um corpo bacana e por isso me apaixonei por musculação, soq qdo vi esse tópico sobre BWT acho q descobri oq gosto verdadeiramente, alem d aumentar a força e melhorar a estética são exercícios legais de resistência não é simplismente levantar ferro e boa.

Aw cara e por favor não me leve a mal, mas vc tem (teve) 3% de gurdura corporal msm?? É q ja vi cara com o corpo bem mais trincado com o bf d 8%...

Mas o shape ta fodaw!

E vc parow d treina so BW? Faz exercicios composto da musculação tb, tipo terra, agachaento etc??

Cara vc acha q leva qto tempo p chega nos exercícios "legais"? eu sei q é individual mas da um palpite aew, 1 ano mais ou menus? qto tempo vc levou?

Eu sempre gostei de ter um corpo bacana e por isso me apaixonei por musculação, soq qdo vi esse tópico sobre BWT acho q descobri oq gosto verdadeiramente, alem d aumentar a força e melhorar a estética são exercícios legais de resistência não é simplismente levantar ferro e boa.

Aw cara e por favor não me leve a mal, mas vc tem (teve) 3% de gurdura corporal msm?? É q ja vi cara com o corpo bem mais trincado com o bf d 8%...

Mas o shape ta fodaw!

E vc parow d treina so BW? Faz exercicios composto da musculação tb, tipo terra, agachaento etc??

Olha, não sei o que você considera sendo exercício legal.

Eu começei de leve em agosto e dediquei mais a partir de novembro (de 2012). Pistols eu consegui de primeira tentativa, hanging leg raises full de primeira, headstand push-up de primeira, human flag já tinha feito a muito tempo (2009+). Muscle-up e dragon flag eu consegui mesmo em outubro~novembro. Repetições no front lever em consgui fazer logo em outubro, só consegui ficar mais de 2seg em dezembro. Esse é o tempo que EU levei.

Quanto tempo você vai levar para cada movimento é bem pessoal, depende MUITO do seu nível atual, por exemplo: uma pessoa que já consegue fazer 20 dips e 12 pull-ups vai conseguir fazer o muscle-up muito mais rápido que uma pessoa que faz 10 bench dips e 4 chin-ups. Depende também do tempo que a pessoa tem disponível, da alimentação e da regeneração.

Eu tinha 3%, depois de bulkar legal, subi para 6~7% se não me engano.

Obrigado pelo elogio. ;D

Bem, se não me engano, fiquei só no bwt de novembro até o fim de dezembro.

Devo começar mesclar este ano o bwt com o treino com pesos, escrevi em um post passado minhas metas, incluindo também supino, agacho, terra.

Mas, antes de começar, janeiro vai ser só bwt leve.

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Peso hoje: 76kg

Apesar das festas de final de ano que não acabam nunca, tenho comido bem só no almoço (e tem dia que não dá para almoçar), acho que isso está ajudando perder peso. hauhauhauahuaa

Mas de boa, um corpo mais leve é mais fácil de bancar manter.

Sua dieta é só de manutenção msm por eqto??vc já postou ela em algum lugar? é q seu diário tem 24 paginas praticamente impossível ler todas, se tiver passa o link dela pra eu da uma olhada

Eu escrevi exercícios "legais" pq vc msm se referiu aos exercícios mais complexos como "divertidos" em algum tópico aew q eu li

Mas e aew man como vai faze a partir d fevereiro? um dia so BWT e no otro so pesos, os dois juntos no msm dia ???

Aw cara axo q eu ia demora bastante viu, fiquei 3 meses parado por causa de lesão, to beeem zuado hauhauha fazia barra fixa e paralelas (não sei esse monte de nome em ingles q vc fla )até q d boa umas 4x8 + ou -, voltei essa semana. Barra fixa ainda deu pa faze algumas mas paralelas num saiu nemhuma hauahuahuah fiquei mto fraco.

Se axa q no meu caso q qro começa no BWT da pa começa mesclando ja? treino com pesos e com o peso do corpo??

Aga, vai tentar chegar aos 70kg pra manter?

Acompanhando....

Sua dieta é só de manutenção msm por eqto??vc já postou ela em algum lugar? é q seu diário tem 24 paginas praticamente impossível ler todas, se tiver passa o link dela pra eu da uma olhada

Eu escrevi exercícios "legais" pq vc msm se referiu aos exercícios mais complexos como "divertidos" em algum tópico aew q eu li

Mas e aew man como vai faze a partir d fevereiro? um dia so BWT e no otro so pesos, os dois juntos no msm dia ???

Aw cara axo q eu ia demora bastante viu, fiquei 3 meses parado por causa de lesão, to beeem zuado hauhauha fazia barra fixa e paralelas (não sei esse monte de nome em ingles q vc fla )até q d boa umas 4x8 + ou -, voltei essa semana. Barra fixa ainda deu pa faze algumas mas paralelas num saiu nemhuma hauahuahuah fiquei mto fraco.

Se axa q no meu caso q qro começa no BWT da pa começa mesclando ja? treino com pesos e com o peso do corpo??

Minha dieta este ano é só matar a fome e me manter em pé. Só fiz algo fixo na alimentação durante o bulk mesmo, almoçava (tinha dia que não) e tomava 1~2x por dia uma batida de leite, aveia, banana, cacau alcalino, semente de linhaça. Fora isso, sempre comi por feeling mesmo.

A partir de fevereiro, devo fazer squat e bench press/over head press 4x por semana, ciclando o BP e o OHP a cada 3~4 semanas, fora isso, devo trabalhar só nas progressões para os movimentos que me determinei. Claro, é assim que eu espero que seja. ;D

Eu uso os nomes em inglês só para facilitar a busca de quem se interessar mesmo.

Sobre sua última dúvida tem um tópico bem interessante do cclm, segue:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/

Post que falei das minhas metas:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/91495-dirio-de-treino-agaboy-treinos-com-o-peso-do-corpo/?p=1385648

Aga, vai tentar chegar aos 70kg pra manter?

Na verdade, não estou ligando mais para o peso, vou ter o peso que a minha alimentação me botar, saca?

Acompanhando....

Seja bem-vindo. Qualquer dúvida, só perguntar.

Editado 4/01/2013 às 02:22 01/4, 2013 por agaboy (veja o histórico de edições)

Bom dia Aga!!!

Desculpa a pergunta meio "perdida", mas você pretende fazer algum bulk ou cutting agora em 2013?

Beijos!

Bom dia Aga!!!

Desculpa a pergunta meio "perdida", mas você pretende fazer algum bulk ou cutting agora em 2013?

Beijos!

Bem, eu pretendia fazer um cutting, entretanto, vou comer todo dia na faculdade (salvo talvez no sábado e domingo), daí fica difícil ter um mínimo controle. Mas alguma coisa de 1semana pode ser bem possível. ;D

Vai começar o cutt?