@LeoHug

Cara, não sou o mais entendido de dieta, mas acho que pra quem está 'bulkando', da pra colocar mais coisas na dieta.

Leo!

vc sabe as macros da dieta? Tbm achei pouco aparentemente... Acho que a minha tá mais fortinha que a tua...

acompanhando!

to ligado é porque tenho o estomago muito pequeno ai fico meio ruim mais conforme o tempo vo almentando

queria eu ter um estomago pequeninho... huahauhua

mesmo em cutting prolongado o meu não reduziu nadinha... vou no buffet de sushi e faço um estrago geral!

ai ate que e barato pago 50 aki

aiii eu nem pago nada huahauhau

Leo!

vc sabe as macros da dieta? Tbm achei pouco aparentemente... Acho que a minha tá mais fortinha que a tua...

acompanhando!

poisé todos tão falando que to comendo poco pô me viro em fome pra comer oque to comendo kkk chego a passar mal vai intender minha mae fala que so meio doido kkkk que to comendo di mais

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queria eu ter um estomago pequeninho... huahauhua

mesmo em cutting prolongado o meu não reduziu nadinha... vou no buffet de sushi e faço um estrago geral!

Poisé e eu queria ter um estomago grandinho hahaha acho que era pra eu ser mulher

cara sushi não é meu forte de coisa chinesa so gosto do aiquesopa kkkk

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aiii eu nem pago nada huahauhau

kkkk ai é manero eu so pago 20 porque é do instrutor mais nao pago o da academia porque o dono é meu amigo

Treino muito bom hoje pump pego como nunca senti o braço mue mesmo na hora do martelo carai o braço nem fexava de tao inchado, cheguei na academia com fome de crescer, fome muita fome. mantive o foco e mandei força nos exercicio fiz a serie bem lenta pra da um bom pump e funciono otimo treino segue ai as foto de hoje 1 hr apos o treino .

Colaterais: nenhum

Vascul: muito boa

Força: otima

Pump: Sinissssssstra

Editado 18/08/2012 às 02:26 08/18, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

T r e i n o logo mais to ae

fiquei meio tonto hoje mais acho que é por ter ido treinar de manhã. Treino de perna cada dia mais empolgado, muito bom muito bom. ombro hoje senti uma dor meia chata no começo mais logo passou, normal pra quem ja tem o ombro fudido

Colaterais: tontura

Vascul: Normal

Força: Normal

Pump: bom

Come Leo! Come! huahuaha

meu diário até mudou o nome... Bistro Mimis Bulk

Hahaha valeu mimis pelo apoio hoje no almoco comi duas pratada to comendo cada vez mais. almocei frango picadinho, batata doce,arroz , macarrao alho e oleo e brocolis

Come Leo! Come! huahuaha

meu diário até mudou o nome... Bistro Mimis Bulk

e verdade come come e come huehuehue ja deu uma diferencinha nessas fotos hein

Poise o pump ontem foi bom, e o treino mueu hehehe segunda vo fazer avaliacao irrullllll

nada melhor que comecar a semana com + 2 kg uhull nao fiz a avaliacao hoje porque tava muito cheia vou tentar amanha
Bom, treino hoje nao foi dos melhores.uma velha parecia queme.perseguia todos exercicio que fiz ela queria revesar kkkkkkk
Peito nao deu muito efeito triceps pego bem


segue ai uma picture

Editado 2/02/2013 às 16:42 02/2, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Acompanhando aki brouW vamo q vamo em daki um tempo ja vai estar com os 85Kg, tm tenho o estomago pequeno (eu acho) ando passando até mau as vezes de tanto q estou comendo mais é assim msm com o tempo agente acostuma hehehehehe se puder ajudar em algo aew so fala.

Abraço segue firme!

Bons ganhos!

Po cara so de voce esta acompanhando ja ajuda vei me da mais animo e determinacao hehehe e isso ae peso atual 75kg falta 10

mas 2kg em uma semana vamo ver se nessa consigo mais uns 2 e meio kkkk

Editado 22/08/2012 às 17:26 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

acompanhando em off, ja calculou as calorias totais da dieta e tudo mais? '-' eu tava montando a dieta nesse site aki: https://www.fatsecret.com.br

se vc se interessar so fazer o cadastro e colocar seus dados, dai na hora de montar a dieta ele calcula tudo direitinho.

Acompanhando aki brouW vamo q vamo em daki um tempo ja vai estar com os 85Kg, tm tenho o estomago pequeno (eu acho) ando passando até mau as vezes de tanto q estou comendo mais é assim msm com o tempo agente acostuma hehehehehe se puder ajudar em algo aew so fala.

Abraço segue firme!

Bons ganhos!

e ja que voce perguntou sobre ajudar. Se quiser.ajudar de sugestoens.de.treino irei muda semana q vem.

Obs(se tiver.pontos ou algo errado nas palavras e porque estou pelo celular e uma bosta )

acompanhando em off, ja calculou as calorias totais da dieta e tudo mais? '-' eu tava montando a dieta nesse site aki: https://www.fatsecret.com.br

se vc se interessar so fazer o cadastro e colocar seus dados, dai na hora de montar a dieta ele calcula tudo direitinho.

valeu spy pela moral ai. Poise calculei meio por cima kkkk porque nao tenho balanca e tal fica.foda de botar as gramas ai huehue

Vou ver se faco.uma balanca.daquela da epoca.estilo uma gangorra.kkkkk

Editado 22/08/2012 às 17:27 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

e ja que voce perguntou sobre ajudar. Se quiser.ajudar de sugestoens.de.treino irei muda semana q vem.

Obs(se tiver.pontos ou algo errado nas palavras e porque estou pelo celular e uma bosta )

valeu spy pela moral ai. Poise calculei meio por cima kkkk porque nao tenho balanca e tal fica.foda de botar as gramas ai huehue

Vou ver se faco.uma balanca.daquela da epoca.estilo uma gangorra.kkkkk

paguei 9 dolares na minha com frete incluido, só demora um pouquinho, se tiver paypal. Só chamar o cartao nela e pedir a sua, tem umas massa que sao usadas pra disfarcar e vc deve saber o pq kkk tipo uma balanca aki que parece um CD! tu abre a capinha e da de cara com a mini balança de precisao.

s.dealextreme.com/search/pocket+scale

tem coisas inuteis no site tb de 2dolares se quiser encomendar junto KKKKK, ontem ocmprei 2 controles de ps3 dualshocks +vibracao, 1 caneta tira risco, um jogo de controles pra celualar um carrinho movido a energia solar, e acho q vo comprar esses mouses wireles q tem no site tb KKDPASOKDPS

Se for ocmprar na hora de ir pro carrinho de compras adiciona o AIRMAIL TRACKER, pra poder rastrear, PAGA 0,01 cent pra retirar a logomarca da loja do pacote, e ADDBULKRATE.

Vamo que vamo parceiro acompanhando desde ja bons ganho que passe os 85 chegue aos 100 rsrsrs

paguei 9 dolares na minha com frete incluido, só demora um pouquinho, se tiver paypal. Só chamar o cartao nela e pedir a sua, tem umas massa que sao usadas pra disfarcar e vc deve saber o pq kkk tipo uma balanca aki que parece um CD! tu abre a capinha e da de cara com a mini balança de precisao.

s.dealextreme.com/search/pocket+scale

tem coisas inuteis no site tb de 2dolares se quiser encomendar junto KKKKK, ontem ocmprei 2 controles de ps3 dualshocks +vibracao, 1 caneta tira risco, um jogo de controles pra celualar um carrinho movido a energia solar, e acho q vo comprar esses mouses wireles q tem no site tb KKDPASOKDPS

Se for ocmprar na hora de ir pro carrinho de compras adiciona o AIRMAIL TRACKER, pra poder rastrear, PAGA 0,01 cent pra retirar a logomarca da loja do pacote, e ADDBULKRATE.

caraio man oque.mais que num.vende nesse site ae.kkkkk

Vamo que vamo parceiro acompanhando desde ja bons ganho que passe os 85 chegue aos 100 rsrsrs

po valeu mano pelo apoio mesmo hehehe se chegar.a.100 melhor ainda ne mas por inquanto 85 ja ta bao de.mais da conta kkkkk

Qual e o site desse trosso que.vo.compra e ja kkkk

Editado 22/08/2012 às 17:31 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

https://www.dealextreme.com/

procura pocket scale:

https://s.dealextreme.com/search/pocket+scale

Pod cre e seguro mesmo entao

https://www.dealextreme.com/

procura pocket scale:

https://s.dealextreme...ch/pocket scale

Editado 22/08/2012 às 17:34 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Pod cre e seguro mesmo entao

Eh sim olha o rastreio do meu ultimo pedido 2 maçaricos: 07/08/2012 17:04 esse mes ainda.

https://websro.correi...I=RA038952479CN

e do pedido que enviei pro meu primo no RJ, ele curte uma erva, e compro 80 dolares em isqueiros :

https://websro.correi...I=RA404814885CN

Editado 21/08/2012 às 04:02 08/21, 2012 por SpyThieF (veja o histórico de edições)

Eh sim olha o rastreio do meu ultimo pedido 2 maçaricos: 07/08/2012 17:04 esse mes ainda.

https://websro.correi...I=RA038952479CN

e do pedido que enviei pro meu primo no RJ, ele curte uma erva, e compro 80 dolares em isqueiros :

https://websro.correi...I=RA404814885CN

po ai sim hein com frete e tudi ?

Tem muita coisa barata vei

Editado 22/08/2012 às 17:34 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Nossa que legal ganhou.2kg essa semana hehehe segue firme que.assim logo estara com o peso que voce.quer

Obrigado carol valeu mesmo ai pela forca sei que 2kg nao e muito mas ja e um comeco heheh

Aii rapaziada aceito sugestoes para treino de trapezio meu trapezio ta muito fraco to parecendo um nadador

Editado 22/08/2012 às 17:35 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

@LeoHug

Encolhimento, remada em pé, levantamento terra. Depois da uma pesquisada em alguns vídeos para ver como se executa, se vc ja sabe, manda bala!

Bons treinos!

Opa vamo ae Leo !

para crescer...comer treinar e dormir !

força man !

Aii rapaziada aceito sugestoes para treino de trapezio meu trapezio ta muito fraco to parecendo um nadador

Fala Leo blz, meu treino de trapezio e parecido com o q o pessoal comentou ai pra cima o meu é o seguinte:

Remada alta - 3x10~12(com barra W)

Encolhimento com halters - 3x12~15

n sei se está bom mais estou notando um desenvolvimento neles,acho q esses sam meio q os basicos q eu conheço, ai as reps vc v quanto tu acha melhor.

Abraço segue firme !

Editado 21/08/2012 às 14:53 08/21, 2012 por Italoo (veja o histórico de edições)

@LeoHug

Encolhimento, remada em pé, levantamento terra. Depois da uma pesquisada em alguns vídeos para ver como se executa, se vc ja sabe, manda bala!

Bons treinos!

pod cre thiago vou ter que.por o levantamento terra de qualquer jeito pega muito. Valeu mano

Opa vamo ae Leo !

para crescer...comer treinar e dormir !

força man !

e isso ae eledel vo comer aquele frango agora de enxer o buxo acompanhado de batata doce hehehe valeu brother

Forca pra nois

Fala Leo blz, meu treino de trapezio e parecido com o q o pessoal comentou ai pra cima o meu é o seguinte:

Remada alta - 3x10~12(com barra W)

Encolhimento com halters - 3x12~15

n sei se está bom mais estou notando um desenvolvimento neles.

Fala Leo blz, meu treino de trapezio e parecido com o q o pessoal comentou ai pra cima o meu é o seguinte:

Remada alta - 3x10~12(com barra W)

Encolhimento com halters - 3x12~15

n sei se tem outros mais acho q esses são meio q basicos, ja as repetições ai vc v qual vc adapta mais.

Abraço aew bons ganhos.!!

poise vou ter q por o incolhimento.fazia antes.mais parei pra por outro q nao ta dando resultado. Vlw ai meu parcero

Editado 22/08/2012 às 17:35 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Almoco muito bom, batata doce arroz com frango ao molho de laranja

Editado 22/08/2012 às 17:36 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Almoco muito bom, batata doce arroz com frango ao molho de laranja https://photos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/422559_463855280303516_396797844_n.jpg

ta com uma cara.muito boa hein. molho de laranja? Como voce faz?

Bom eu deixo ele de molho no tempero e na laranja um tempinho e depois do uma grelhada e ja.era fica.assim

Editado 22/08/2012 às 17:36 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)