Porra, que medidas do caralho. No aguardo das fotos.

Acompanhando.

Porra, que medidas do caralho.

Editado 12/10/2013 às 01:07 10/12, 2013 por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

Porra, que medidas do caralho. No aguardo das fotos.

Acompanhando.

hehehehe,pior que muita gente estranha o meu volume,fiz um bulk sujo,mas nao subi tanto o bf(de 6% para 15%)acho que no geral foi bom e vlw a pena!

vlw por acompanhar,e logo postarei as fotos(segunda)

demorou mas entendi

e ae pessoal blz?

hj fudeu com o treino!chove muito!
enfim,fiz 4 seriesx5reps de pistols e glute ham raise

e descobri que ainda consigo fzr varios tipos de flexao saltando,inclusive a com 1 braço(o que estranhei ja q estou muito pesado)

de qualquer jeito,isso e apenas uma fase de adaptaçao para começar o treino de verdade de street workout,e na quarta feira sera o dia de treinar alguns exercicios essenciais(deadlift,olimpico,agachamento livre,supino)

obrigado a tds que me acompanhao,e segunda tem as fotos

Não entendi lol

Não entendi lol

Editei lá, vê se tu entende agora.

Continuo sem entender, acho que você não sabe o que é caralho:

Editado 12/10/2013 às 01:11 10/12, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Continuo sem entender, acho que você não sabe o que é caralho:

gammer sinto em dizer,mas nessa ele te pego!

e vamos deixar no empate vlw?!

e ae brothers,blz?

hj fiz uma descoberta interessante,os caras daki de campo grande-ms,sao incriveis homens corneto(de uma proporçao assombrosa!!!)
treinao errado tanto na academia,quanto no street workout

enfim treinei com meu cunhado,foi bacana,fizemos um monte de exercicios,mas como ja disse somente 2*feira voltarei a seguir um programa de treino,que eu mesmo irei criar

uma alteraçao importante e que farei 4 series alternando o numero de reps...

e outra coisa a infra estrutura daki e bem melhor que em umuarama...

seguindo em frente,focado em chegar aos 90 kgs com 6 % de bf

vlw a tds que me acompanhao!e força que chegaremos la!

Cara eu to antenado aqui no seu diario.. acho mto daora esse tipo de treino..

Vc podia gravar uns videos de alguns exercicios..

Abraco..

Cara eu to antenado aqui no seu diario.. acho mto daora esse tipo de treino..

Vc podia gravar uns videos de alguns exercicios..

Abraco..

vou postar sim brother,mas perdi o cabo usb da minha camera,segunda tentarei arrumar um leitor de cartao

vc pretende chegar 6% BF, vai usar algum fat burner?

vc pretende chegar 6% BF, vai usar algum fat burner?

quero testar primeiramente a dieta,mas um um treino bem intenso...

vamos ver no que da,mas dependo pode ser que venha a utilizar,seja efedrina ou clembuterol(esse inacreditavelmente esta mas facil por aki!)

enfim,estarei relatando e dentro de uns 20 dias ja terei uma resposta...

medidas espantosas! posta umas fotos(no homo)!

é como dizia o velho arnold, para crescer braços faça treinos de peito e costas(mais ou menos isso), quando treino costas cinto mais os biceps do que quando faço exercicios para biceps

medidas espantosas! posta umas fotos(no homo)!

é como dizia o velho arnold, para crescer braços faça treinos de peito e costas(mais ou menos isso), quando treino costas cinto mais os biceps do que quando faço exercicios para biceps

hahahahaha,ok

amanha estarei postando as fotos,e interessante isso que mencionou a repeito do treino de costas e peito,realmente acaba sentindo muito o biceps e o antebraço

e ae pessoal

hj o treino foi dificil,pq estava chovendo muito...

flexoes e paralelas

a)flexao diamante

b)flexao peito

c)flexao divebomb

d)paralela

e)paralela inversa

f)flexao c/1 braço e uma perna

variei as repetiçoes em 4 series,foi muito intenso e bacana!

nao estou conseguindo postar as fotos(shit!!!)

Fala Izaac, acompanhando aqui também!

Fala Izaac, acompanhando aqui também!

flw brother,perdoe por as vezes deixar meio estranho o nome de alguns exercicios(nao sei o nome de tds),e por favor me atualizem(afinal parece que tda hr surge uma nova variavel!)

bom hj ta uma merda o tempo!(chovendo um nivel absurdo!)

sem chance de treinar....muito de cara...

se for fazer video, grava todo seu treino de pernas por favor ??/

se for fazer video, grava todo seu treino de pernas por favor ??/

a muito tempo quero gravar,tanto o treino de street workout,quanto o que faço na academia(vou uma vez na semana),nao sei se vai dar nessa semana,mas para a semana q vem e certo

o bixo tá grande mermo!!

como foi sua dieta Izaac nesse tempo que vc passou dos 100kg?

o bixo tá grande mermo!!

como foi sua dieta Izaac nesse tempo que vc passou dos 100kg?

cara tudo em um completo exagero,tanto proteinas,carbos,fibras e gorduras!

devo dizer que nao esperava ter crescido tanto(nem ter ganhado tanto bf),mas que se f***,to animado e muito satisfeito com os ganhos,agora quero ver quando baixar para os 90 kgs e com o bf em 6 e 8%,hehehehehehehe,vai ficar bacana!

Grandes marcas! parabéns

seco vai fica o bicho!

Ta gigante!! Estou aguardando o vídeo também!

cara tudo em um completo exagero,tanto proteinas,carbos,fibras e gorduras!

devo dizer que nao esperava ter crescido tanto(nem ter ganhado tanto bf),mas que se f***,to animado e muito satisfeito com os ganhos,agora quero ver quando baixar para os 90 kgs e com o bf em 6 e 8%,hehehehehehehe,vai ficar bacana!

mesmo ganhado gordura a mais, tem muito músculo ai por baixo desse BF alto.

pra crescer natural tem que ser assim.

crescer seco só onfire.

Eu queria conseguir baixar o meu bf pra 8~6% assim. haha

Grandes marcas! parabéns

seco vai fica o bicho!

hehehehe,apareceu entao will?

vlw brother,espero ficar muito melhor do que antes do bulk!

Ta gigante!! Estou aguardando o vídeo também!

vlw fabiana,logo videos,prometo!

mesmo ganhado gordura a mais, tem muito músculo ai por baixo desse BF alto.

pra crescer natural tem que ser assim.

crescer seco só onfire.

em brother,pior que e verdade,tem q comer que nem um louco

mas ja tenho novidades...

Eu queria conseguir baixar o meu bf pra 8~6% assim. haha

acredite,no bodyweight e bem mais facil do que se imagina

bom vamos falar agora que foi o treino de hj...

(#)academia:

leg press=(10/5/8/12)550 kg

deadlift=(1/2/3/4)230kg,200kg,180kg,160kg

levantamento olimpico=(1rm)90 kg

(#)street workout:

barra nuca=12/8/5/3

barra pronada=15/7/10/5

barra supinada=15/8/5/12

abs infra=5x5

abs giro completo=5x5

abs inverso(no video explico,nao sei o nome desse)=5x5

pistols=5x4

glute ham raise=5x5(nao vou mentir quase chorei!)

a e ja ia esquecendo!baixei para 100 kg,o abdomen ja esta aparecendo legal!(nao como nos tempos de 6%)ja e um sinal de que nao sera necessario o uso de thermos,hahahahahahaha,muito feliz por ver a otima resposta do meu corpo!

vlw a tds que me acompanhao e vamos chegar!

Hey, Izaac, estarei acompanhando aqui! Tu é gigante pra caralh# e pelo jeito é forte pra caralh# também, afinal, mesmo com o aumento de peso consegue fazer muitos exercícios BW facilmente...

.

Pretende chegar nos 6% on drugs?

Hey, Izaac, estarei acompanhando aqui! Tu é gigante pra caralh# e pelo jeito é forte pra caralh# também, afinal, mesmo com o aumento de peso consegue fazer muitos exercícios BW facilmente...

.

Pretende chegar nos 6% on drugs?

vlw brother!

nao pretendo usar ae's ou thermos,acredito que o ideal e se adequar no treino(ex:compostos+BW)e claro regular a dieta,acredito que nosso corpo e capaz do impossivel para se adaptar,vlw e segue acompanhando,que nao irei desapontar!

acompanhando aqui