Relato Treinamento De Rua

[Visitante]

Porra, que medidas do caralho. No aguardo das fotos.

Acompanhando.

[TheKingGamerBr]

Porra, que medidas do caralho.

Editado Outubro 12, 2013 às 01:07 por TheKingGamerBr

[Izaac Araujo]

Porra, que medidas do caralho. No aguardo das fotos.

Acompanhando.

hehehehe,pior que muita gente estranha o meu volume,fiz um bulk sujo,mas nao subi tanto o bf(de 6% para 15%)acho que no geral foi bom e vlw a pena!

vlw por acompanhar,e logo postarei as fotos(segunda)

demorou mas entendi

[Izaac Araujo]

e ae pessoal blz?

hj fudeu com o treino!chove muito!
enfim,fiz 4 seriesx5reps de pistols e glute ham raise

e descobri que ainda consigo fzr varios tipos de flexao saltando,inclusive a com 1 braço(o que estranhei ja q estou muito pesado)

de qualquer jeito,isso e apenas uma fase de adaptaçao para começar o treino de verdade de street workout,e na quarta feira sera o dia de treinar alguns exercicios essenciais(deadlift,olimpico,agachamento livre,supino)

obrigado a tds que me acompanhao,e segunda tem as fotos

[Visitante]

Não entendi lol

[TheKingGamerBr]

Não entendi lol

Editei lá, vê se tu entende agora.

[Visitante]

Continuo sem entender, acho que você não sabe o que é caralho:

Editado Outubro 12, 2013 às 01:11 por Visitante

[Izaac Araujo]

Continuo sem entender, acho que você não sabe o que é caralho:

gammer sinto em dizer,mas nessa ele te pego!

e vamos deixar no empate vlw?!

[Izaac Araujo]

e ae brothers,blz?

hj fiz uma descoberta interessante,os caras daki de campo grande-ms,sao incriveis homens corneto(de uma proporçao assombrosa!!!)
treinao errado tanto na academia,quanto no street workout

enfim treinei com meu cunhado,foi bacana,fizemos um monte de exercicios,mas como ja disse somente 2*feira voltarei a seguir um programa de treino,que eu mesmo irei criar

uma alteraçao importante e que farei 4 series alternando o numero de reps...

e outra coisa a infra estrutura daki e bem melhor que em umuarama...

seguindo em frente,focado em chegar aos 90 kgs com 6 % de bf

vlw a tds que me acompanhao!e força que chegaremos la!

[{..mAthEUs..}]

Cara eu to antenado aqui no seu diario.. acho mto daora esse tipo de treino..

Vc podia gravar uns videos de alguns exercicios..

Abraco..

[Izaac Araujo]

Cara eu to antenado aqui no seu diario.. acho mto daora esse tipo de treino..

Vc podia gravar uns videos de alguns exercicios..

Abraco..

vou postar sim brother,mas perdi o cabo usb da minha camera,segunda tentarei arrumar um leitor de cartao

[Twisted Metal]

vc pretende chegar 6% BF, vai usar algum fat burner?

[Izaac Araujo]

vc pretende chegar 6% BF, vai usar algum fat burner?

quero testar primeiramente a dieta,mas um um treino bem intenso...

vamos ver no que da,mas dependo pode ser que venha a utilizar,seja efedrina ou clembuterol(esse inacreditavelmente esta mas facil por aki!)

enfim,estarei relatando e dentro de uns 20 dias ja terei uma resposta...

[FELLIPE ASSIS]

medidas espantosas! posta umas fotos(no homo)!

é como dizia o velho arnold, para crescer braços faça treinos de peito e costas(mais ou menos isso), quando treino costas cinto mais os biceps do que quando faço exercicios para biceps

[Izaac Araujo]

medidas espantosas! posta umas fotos(no homo)!

é como dizia o velho arnold, para crescer braços faça treinos de peito e costas(mais ou menos isso), quando treino costas cinto mais os biceps do que quando faço exercicios para biceps

hahahahaha,ok

amanha estarei postando as fotos,e interessante isso que mencionou a repeito do treino de costas e peito,realmente acaba sentindo muito o biceps e o antebraço

[Izaac Araujo]

e ae pessoal

hj o treino foi dificil,pq estava chovendo muito...

flexoes e paralelas

a)flexao diamante

b)flexao peito

c)flexao divebomb

d)paralela

e)paralela inversa

f)flexao c/1 braço e uma perna

variei as repetiçoes em 4 series,foi muito intenso e bacana!

nao estou conseguindo postar as fotos(shit!!!)

[relax]

Fala Izaac, acompanhando aqui também!

[Izaac Araujo]

Fala Izaac, acompanhando aqui também!

flw brother,perdoe por as vezes deixar meio estranho o nome de alguns exercicios(nao sei o nome de tds),e por favor me atualizem(afinal parece que tda hr surge uma nova variavel!)

bom hj ta uma merda o tempo!(chovendo um nivel absurdo!)

sem chance de treinar....muito de cara...

[planeta]

se for fazer video, grava todo seu treino de pernas por favor ??/

[Izaac Araujo]

se for fazer video, grava todo seu treino de pernas por favor ??/

a muito tempo quero gravar,tanto o treino de street workout,quanto o que faço na academia(vou uma vez na semana),nao sei se vai dar nessa semana,mas para a semana q vem e certo

[Twisted Metal]

o bixo tá grande mermo!!

como foi sua dieta Izaac nesse tempo que vc passou dos 100kg?

[Izaac Araujo]

o bixo tá grande mermo!!

como foi sua dieta Izaac nesse tempo que vc passou dos 100kg?

cara tudo em um completo exagero,tanto proteinas,carbos,fibras e gorduras!

devo dizer que nao esperava ter crescido tanto(nem ter ganhado tanto bf),mas que se f***,to animado e muito satisfeito com os ganhos,agora quero ver quando baixar para os 90 kgs e com o bf em 6 e 8%,hehehehehehehe,vai ficar bacana!

[will-]

Grandes marcas! parabéns

seco vai fica o bicho!

[Fabininja]

Ta gigante!! Estou aguardando o vídeo também!

[Twisted Metal]

cara tudo em um completo exagero,tanto proteinas,carbos,fibras e gorduras!

devo dizer que nao esperava ter crescido tanto(nem ter ganhado tanto bf),mas que se f***,to animado e muito satisfeito com os ganhos,agora quero ver quando baixar para os 90 kgs e com o bf em 6 e 8%,hehehehehehehe,vai ficar bacana!

mesmo ganhado gordura a mais, tem muito músculo ai por baixo desse BF alto.

pra crescer natural tem que ser assim.

crescer seco só onfire.

[relax]

Eu queria conseguir baixar o meu bf pra 8~6% assim. haha

[Izaac Araujo]

Grandes marcas! parabéns

seco vai fica o bicho!

hehehehe,apareceu entao will?

vlw brother,espero ficar muito melhor do que antes do bulk!

Ta gigante!! Estou aguardando o vídeo também!

vlw fabiana,logo videos,prometo!

mesmo ganhado gordura a mais, tem muito músculo ai por baixo desse BF alto.

pra crescer natural tem que ser assim.

crescer seco só onfire.

em brother,pior que e verdade,tem q comer que nem um louco

mas ja tenho novidades...

Eu queria conseguir baixar o meu bf pra 8~6% assim. haha

acredite,no bodyweight e bem mais facil do que se imagina

bom vamos falar agora que foi o treino de hj...

(#)academia:

leg press=(10/5/8/12)550 kg

deadlift=(1/2/3/4)230kg,200kg,180kg,160kg

levantamento olimpico=(1rm)90 kg

(#)street workout:

barra nuca=12/8/5/3

barra pronada=15/7/10/5

barra supinada=15/8/5/12

abs infra=5x5

abs giro completo=5x5

abs inverso(no video explico,nao sei o nome desse)=5x5

pistols=5x4

glute ham raise=5x5(nao vou mentir quase chorei!)

a e ja ia esquecendo!baixei para 100 kg,o abdomen ja esta aparecendo legal!(nao como nos tempos de 6%)ja e um sinal de que nao sera necessario o uso de thermos,hahahahahahaha,muito feliz por ver a otima resposta do meu corpo!

vlw a tds que me acompanhao e vamos chegar!

[Joao Souza]

Hey, Izaac, estarei acompanhando aqui! Tu é gigante pra caralh# e pelo jeito é forte pra caralh# também, afinal, mesmo com o aumento de peso consegue fazer muitos exercícios BW facilmente...

.

Pretende chegar nos 6% on drugs?

[Izaac Araujo]

Hey, Izaac, estarei acompanhando aqui! Tu é gigante pra caralh# e pelo jeito é forte pra caralh# também, afinal, mesmo com o aumento de peso consegue fazer muitos exercícios BW facilmente...

.

Pretende chegar nos 6% on drugs?

vlw brother!

nao pretendo usar ae's ou thermos,acredito que o ideal e se adequar no treino(ex:compostos+BW)e claro regular a dieta,acredito que nosso corpo e capaz do impossivel para se adaptar,vlw e segue acompanhando,que nao irei desapontar!

[duduz]

acompanhando aqui