Mimis Postado Setembro 11, 2012 às 22:50 Postado Setembro 11, 2012 às 22:50 visitinha da malona no diario da malinha... * só não tira o 14 anos...
Visitante Postado Setembro 11, 2012 às 23:02 Postado Setembro 11, 2012 às 23:02 (editado) tem umas la atras, só procurar kkk mas sou timida, não tenho muitas ;/ Hehe, também ia perguntar de fotos...Fala a página pelo menos, seu diário é bem popular, 34 páginas.Complicado procurar fotos suas... bjs Editado Setembro 11, 2012 às 23:02 por Visitante
amandarun Postado Setembro 11, 2012 às 23:13 Autor Postado Setembro 11, 2012 às 23:13 Hahaha, blz! Mas tu tá em cutting ou bulking? agora eu to em "manutenção", mas em bulk é a mesma coisa, só muda a ceia, que eu coloco a aveia em maior quantidade. visitinha da malona no diario da malinha... * só não tira o 14 anos... não vou tirarrr é todo um marketing sabe hahahah Hehe, também ia perguntar de fotos...Fala a página pelo menos, seu diário é bem popular, 34 páginas.Complicado procurar fotos suas... bjs hahahhaha amei o "diário popular" a foto mais recente é dos mmss, é essa ó: a foto evidencia a franguice, mas é a unica que tenho pra postar aqui ;/ depois vejo quando tiro mais haha
C.K. Postado Setembro 11, 2012 às 23:15 Postado Setembro 11, 2012 às 23:15 Oi Amanda, Acompanhando, Legal que está recuperando o condicionamento físico. Também estou tentando recuperar, mas estou correndo nos dias OFFs. Aos poucos espero conseguir. Vi que você come PTS ou comia. Vi nas páginas anteriores q você comia com leite e adoçante. Talvez experimente. Estava pensando em tomar no shake, vou ver. Fiquei curioso, vi numa foto sua PTS branca, tem alguma diferença no sabor da Marronzinha? Nunca comi da branca. Abraços!
Visitante Postado Setembro 11, 2012 às 23:17 Postado Setembro 11, 2012 às 23:17 agora eu to em "manutenção", mas em bulk é a mesma coisa, só muda a ceia, que eu coloco a aveia em maior quantidade. não vou tirarrr é todo um marketing sabe hahahah hahahhaha amei o "diário popular" a foto mais recente é dos mmss, é essa ó: a foto evidencia a franguice, mas é a unica que tenho pra postar aqui ;/ depois vejo quando tiro mais haha Seu corpo tá legal.Não quero te desmerecer, mas é o que se espera de 47 kgs, até mais que o esperado.... E fotos do rosto? rsrsrsrs brinks bjs
amandarun Postado Setembro 11, 2012 às 23:28 Autor Postado Setembro 11, 2012 às 23:28 Oi Amanda, Acompanhando, Legal que está recuperando o condicionamento físico. Também estou tentando recuperar, mas estou correndo nos dias OFFs. Aos poucos espero conseguir. Vi que você come PTS ou comia. Vi nas páginas anteriores q você comia com leite e adoçante. Talvez experimente. Estava pensando em tomar no shake, vou ver. Fiquei curioso, vi numa foto sua PTS branca, tem alguma diferença no sabor da Marronzinha? Nunca comi da branca. Abraços! não tem diferença não.... é só a cor mesmo, a unica coisa que muda de uma pra outra é que a escura tem corante, a clara não. (: experimenta colocar com aveia, água, canela e adoçante no micro, vc vai mexendo a cada 2 min até pegar bastante consistencia, é delicia hahaha Seu corpo tá legal.Não quero te desmerecer, mas é o que se espera de 47 kgs, até mais que o esperado.... E fotos do rosto? rsrsrsrs brinks bjs eu nem to com 47kg... 47kg é o peso que eu quero ficar. to com 45kg hahaha do rosto eu prefiro não postar ;p qualquer um pode ver e sei la, acho que já dou informação demais por aqui. hahahha bjss
Dio Postado Setembro 12, 2012 às 01:00 Postado Setembro 12, 2012 às 01:00 Amanda, e o pessoal ai ! To relatando o uso do 1MR, deêm uma olhada lá depois : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/94636-relato-1mr13dmaacreatinawheybcaaglutamina/
amandarun Postado Setembro 12, 2012 às 09:06 Autor Postado Setembro 12, 2012 às 09:06 Amanda, e o pessoal ai ! To relatando o uso do 1MR, deêm uma olhada lá depois : https://www.hipertrof...ybcaaglutamina/ depois passo la pra ver!!
GiovannaS Postado Setembro 12, 2012 às 12:53 Postado Setembro 12, 2012 às 12:53 Amanda On Fire! Bem que vc podia me passar a receita da proteína de soja neh? Tentei fazer uma vez mas foi horrível! E joguei tudo fora!! Bjsss
AnaCarol Postado Setembro 12, 2012 às 13:32 Postado Setembro 12, 2012 às 13:32 Ta super definida Amandinha. Linda foto. Parabéns!
amandarun Postado Setembro 12, 2012 às 19:06 Autor Postado Setembro 12, 2012 às 19:06 Amanda On Fire! Bem que vc podia me passar a receita da proteína de soja neh? Tentei fazer uma vez mas foi horrível! E joguei tudo fora!! Bjsss vamos la, vou te dizer exatamente como eu faço pra não errar kk pega 1 xícara (50g) de PTS granulada, coloca num balde ou alguma coisa bem alta pega 3/4 xícara (60g) de aveia em flocos ou farinha de aveia, coloca no balde joga muuuita canela e bastante adoçante (eu uso o em gotas) em cima coloca 3 xícaras de água (600ml) e mistura beeeem com uma colher coloca 2 min no micro, tira e mistura, coloca mais 2, tira e mistura, e assim sucessivamente até pegar bastante consistencia... cuidado nessa parte pq se o recipiente for pequeno, vai vazar o segredo ta na canela e no adoçante, é muita canela mesmo que vc tem que botar, e bastante adoçante Ta super definida Amandinha. Linda foto. Parabéns! obrigadaaa mas falta musculos hahah bjss
GiovannaS Postado Setembro 12, 2012 às 19:14 Postado Setembro 12, 2012 às 19:14 Mas e a água? Vc ñ escorre depois? Deixa absorver tudo? E vc sabe fazer aqueles hamburgers de PTS? É uma mão na roda pra quem só come frango o dia inteiro...
amandarun Postado Setembro 12, 2012 às 21:57 Autor Postado Setembro 12, 2012 às 21:57 (editado) Mas e a água? Vc ñ escorre depois? Deixa absorver tudo? E vc sabe fazer aqueles hamburgers de PTS? É uma mão na roda pra quem só come frango o dia inteiro... Então, se voce não colocar uma quantidade absurda de água (alguma coisa mais que 3 xicaras pra os 110g totais de ingredientes) ela absorve sim. É assim que vc sabe quando ta no ponto, quando tiver "mingauzudo" vc tira Dependendo da quantidade de água ele fica mais uma papa (com mais agua) ou mais um mingau mesmo (com menos), aí é da sua preferencia. 3 xicaras fica o ponto que eu gosto kk mas acho melhor vc testar com 3 xícaras eu deixo um total de uns 10 minutos, mexendo a cada 2 achei uma receita, ve aqui: https://fantastico.globo.com/platb/medidacerta/2011/04/28/renata-ensina-receita-de-hamburguer-de-soja/ - Treino hoje: esteira: 3' a 6.0; 2' a 7.0; 3' a 6.0; 2' a 7.0; 4' a 6.0; 2' a 7;0; 3' a 6.0. total 2km mmii: adutora 75kg 3x10 abdutora 55kg 3x10 flexora 30kg 3x10 flexao pernas 20kg 3x10 panturrilha 25kg 3x10 press 60kg 3x10 agacho 5kg lado 3x10 abdominais foi ótimo o treino, na corrida deu aquela dorzinha basica na perna mas nada fora do normal, FC entre 65% e 70% nas vezes que eu medi. bjsss Editado Setembro 12, 2012 às 22:08 por amandarun
Jhonattan Cristian Postado Setembro 13, 2012 às 02:04 Postado Setembro 13, 2012 às 02:04 Oieeew Amanda!!! Nussa! Tem atualização aqui hein?? heheheh!! Fiquei um tempinho off do fórum, mas voltei a acompanhar!! =] Bjuuuuuuuu
amandarun Postado Setembro 13, 2012 às 08:46 Autor Postado Setembro 13, 2012 às 08:46 Oieeew Amanda!!! Nussa! Tem atualização aqui hein?? heheheh!! Fiquei um tempinho off do fórum, mas voltei a acompanhar!! =] Bjuuuuuuuu Sumidoooo!! haha
AnaCarol Postado Setembro 13, 2012 às 09:15 Postado Setembro 13, 2012 às 09:15 obrigadaaa mas falta musculos hahah bjss Bem vinda a o clube das faltamúsculos hahahaahah.
Jhonattan Cristian Postado Setembro 13, 2012 às 12:16 Postado Setembro 13, 2012 às 12:16 hauhauhahu!! Desculpa ai! Mas to de volta!! Bjuu e um maravilhoso dia pra ti!!!!
GiovannaS Postado Setembro 13, 2012 às 16:27 Postado Setembro 13, 2012 às 16:27 Valeu Dinha!! Eu tinha visto essa receita ontem, mas ñ sabia se era boa.. Bjs
amandarun Postado Setembro 13, 2012 às 17:10 Autor Postado Setembro 13, 2012 às 17:10 Bem vinda a o clube das faltamúsculos hahahaahah. hahahhahahah é um clube que eu prefiro não fazer parte Aninha ;p hauhauhahu!! Desculpa ai! Mas to de volta!! Bjuu e um maravilhoso dia pra ti!!!! pra vc tambem!! Valeu Dinha!! Eu tinha visto essa receita ontem, mas ñ sabia se era boa.. Bjs olha, nunca testei, mas boa parece ser sim - Hoje o dia ta sendo normal, to com um tempinho a mais hoje pq não tive que ficar na escola até tarde Dia 23 vai ter o Circuito das Estações Adidas e eu vou, sei que não vou conseguir fazer um tempo bom e nem vou pra isso, vou mais pra dar a reanimada, o clima e tudo mais é muito legal. Ontem coloquei um pequeno excedente de novo (+ - 100 a 200 kcal), vamos ver hoje... mas sei la, talvez nem tenha dado excedente, por causa do treino na esteira e tambem pq tem uma margem de erro na contagem e tals
Lucy Jones Postado Setembro 13, 2012 às 20:17 Postado Setembro 13, 2012 às 20:17 Hey, viu a ideia que rolou la no diário? Blog da amandinha: M4r0mb4 pur4 teen! Com dicas e receitas super práticas de microondas! Que tal? Bjos!
amandarun Postado Setembro 13, 2012 às 21:51 Autor Postado Setembro 13, 2012 às 21:51 Hey, viu a ideia que rolou la no diário? Blog da amandinha: M4r0mb4 pur4 teen! Com dicas e receitas super práticas de microondas! Que tal? Bjos! MEUUUU CURTIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
amandarun Postado Setembro 13, 2012 às 21:54 Autor Postado Setembro 13, 2012 às 21:54 hoje só vou postar como foi o treino de corrida, pq o de mmss foi o mesmo de sempre. 3 min a 6.0km/h 2 min a 7.0km/h - FC ao terminar: 62% 3 min a 6.5km/h 2 min a 7.0km/h - FC ao terminar: 70% 3 min a 6.5km/h 2 min a 7.0km/h - FC ao terminar: 72% 3 min a 6.0km/h
amandarun Postado Setembro 14, 2012 às 08:37 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 08:37 Bom dia Hoje só chego em casa as 6:30, acho, mas depois passo pra relatar o treino! Bjs
Mimis Postado Setembro 14, 2012 às 09:02 Postado Setembro 14, 2012 às 09:02 Bom dia minha filhota virtual da maromba!!! Viagem cancelada significa que irei pra sampa em breve... me dei conta disso ha pouco... ebaaaaa!!!
Jhonattan Cristian Postado Setembro 14, 2012 às 13:49 Postado Setembro 14, 2012 às 13:49 E aii Amandinha!! Como que tá essa força ai??? Tu anda meio sumidinha daqui hein??? Big beijo e tudo di baum pra ti!! Bons treinoss!!
Lucy Jones Postado Setembro 14, 2012 às 17:46 Postado Setembro 14, 2012 às 17:46 E aí? vai nascer o blog das top receitas proteicas de microondas da Amanda ou não? Ontem lembrei de ti, tava olhando a veia do meu antebraço saltada, hahahahaha... bjoca!
amandarun Postado Setembro 14, 2012 às 18:14 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 18:14 Bom dia minha filhota virtual da maromba!!! Viagem cancelada significa que irei pra sampa em breve... me dei conta disso ha pouco... ebaaaaa!!! EBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA A GENTE TEM QUE MARCAR DE SAIRRRR de preferencia com esqueminha bom E aii Amandinha!! Como que tá essa força ai??? Tu anda meio sumidinha daqui hein??? Big beijo e tudo di baum pra ti!! Bons treinoss!! anda melhor do que nunca!!! hahaha to meio sumida sim, é que ando meio sem tempo mas acredito que agora vai dar uma suavizada, é que eu tinha uma prova hoje e tive que estudar a semana inteirrrrraaaa bjssss E aí? vai nascer o blog das top receitas proteicas de microondas da Amanda ou não? Ontem lembrei de ti, tava olhando a veia do meu antebraço saltada, hahahahaha... bjoca! VAI ROLAR SIM, eu ja criei o blog até, só nao tem post ainda mas se vc quiser ver como ta ficando: https://www.amandarun.blogspot.com
GiovannaS Postado Setembro 14, 2012 às 18:17 Postado Setembro 14, 2012 às 18:17 Amanda, mas não me vai dar pra tras igual da última vez hein? rsrs Leva tua mãe junto! rsrsrs
amandarun Postado Setembro 14, 2012 às 18:26 Autor Postado Setembro 14, 2012 às 18:26 Amanda, mas não me vai dar pra tras igual da última vez hein? rsrs Leva tua mãe junto! rsrsrs se eu levo ela, voces vão me ver ser esfolada ao vivo hahahha
Posts Recomendados