visitinha da malona no diario da malinha...

* só não tira o 14 anos...

tem umas la atras, só procurar kkk mas sou timida, não tenho muitas ;/

Hehe, também ia perguntar de fotos...Fala a página pelo menos, seu diário é bem popular, 34 páginas.Complicado procurar fotos suas...

bjs

Editado 11/09/2012 às 23:02 09/11, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

Hahaha, blz! Mas tu tá em cutting ou bulking?

agora eu to em "manutenção", mas em bulk é a mesma coisa, só muda a ceia, que eu coloco a aveia em maior quantidade.

visitinha da malona no diario da malinha...

* só não tira o 14 anos...

não vou tirarrr é todo um marketing sabe hahahah

Hehe, também ia perguntar de fotos...Fala a página pelo menos, seu diário é bem popular, 34 páginas.Complicado procurar fotos suas...

bjs

hahahhaha amei o "diário popular"

a foto mais recente é dos mmss, é essa ó:

a foto evidencia a franguice, mas é a unica que tenho pra postar aqui ;/ depois vejo quando tiro mais haha

Oi Amanda, Acompanhando,

Legal que está recuperando o condicionamento físico. Também estou tentando recuperar, mas estou correndo nos dias OFFs. Aos poucos espero conseguir.

Vi que você come PTS ou comia. Vi nas páginas anteriores q você comia com leite e adoçante. Talvez experimente. Estava pensando em tomar no shake, vou ver. Fiquei curioso, vi numa foto sua PTS branca, tem alguma diferença no sabor da Marronzinha? Nunca comi da branca.

Abraços!

agora eu to em "manutenção", mas em bulk é a mesma coisa, só muda a ceia, que eu coloco a aveia em maior quantidade.

não vou tirarrr é todo um marketing sabe hahahah

hahahhaha amei o "diário popular"

a foto mais recente é dos mmss, é essa ó:

a foto evidencia a franguice, mas é a unica que tenho pra postar aqui ;/ depois vejo quando tiro mais haha

Seu corpo tá legal.Não quero te desmerecer, mas é o que se espera de 47 kgs, até mais que o esperado....

E fotos do rosto?

rsrsrsrs brinks

bjs

Oi Amanda, Acompanhando,

Legal que está recuperando o condicionamento físico. Também estou tentando recuperar, mas estou correndo nos dias OFFs. Aos poucos espero conseguir.

Vi que você come PTS ou comia. Vi nas páginas anteriores q você comia com leite e adoçante. Talvez experimente. Estava pensando em tomar no shake, vou ver. Fiquei curioso, vi numa foto sua PTS branca, tem alguma diferença no sabor da Marronzinha? Nunca comi da branca.

Abraços!

não tem diferença não.... é só a cor mesmo, a unica coisa que muda de uma pra outra é que a escura tem corante, a clara não. (:

experimenta colocar com aveia, água, canela e adoçante no micro, vc vai mexendo a cada 2 min até pegar bastante consistencia, é delicia hahaha

Seu corpo tá legal.Não quero te desmerecer, mas é o que se espera de 47 kgs, até mais que o esperado....

E fotos do rosto?

rsrsrsrs brinks

bjs

eu nem to com 47kg... 47kg é o peso que eu quero ficar. to com 45kg hahaha

do rosto eu prefiro não postar ;p qualquer um pode ver e sei la, acho que já dou informação demais por aqui. hahahha

bjss

Amanda, e o pessoal ai !

To relatando o uso do 1MR, deêm uma olhada lá depois : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/94636-relato-1mr13dmaacreatinawheybcaaglutamina/

Amanda, e o pessoal ai !

To relatando o uso do 1MR, deêm uma olhada lá depois : https://www.hipertrof...ybcaaglutamina/

depois passo la pra ver!!

Amanda On Fire!

Bem que vc podia me passar a receita da proteína de soja neh? Tentei fazer uma vez mas foi horrível! E joguei tudo fora!! Bjsss

Ta super definida Amandinha. Linda foto.

Parabéns!

Amanda On Fire!

Bem que vc podia me passar a receita da proteína de soja neh? Tentei fazer uma vez mas foi horrível! E joguei tudo fora!! Bjsss

vamos la, vou te dizer exatamente como eu faço pra não errar kk

pega 1 xícara (50g) de PTS granulada, coloca num balde ou alguma coisa bem alta

pega 3/4 xícara (60g) de aveia em flocos ou farinha de aveia, coloca no balde

joga muuuita canela e bastante adoçante (eu uso o em gotas) em cima

coloca 3 xícaras de água (600ml) e mistura beeeem com uma colher

coloca 2 min no micro, tira e mistura, coloca mais 2, tira e mistura, e assim sucessivamente até pegar bastante consistencia... cuidado nessa parte pq se o recipiente for pequeno, vai vazar

o segredo ta na canela e no adoçante, é muita canela mesmo que vc tem que botar, e bastante adoçante

Ta super definida Amandinha. Linda foto.

Parabéns!

obrigadaaa mas falta musculos hahah

bjss

Mas e a água? Vc ñ escorre depois? Deixa absorver tudo?

E vc sabe fazer aqueles hamburgers de PTS? É uma mão na roda pra quem só come frango o dia inteiro...

Mas e a água? Vc ñ escorre depois? Deixa absorver tudo?

E vc sabe fazer aqueles hamburgers de PTS? É uma mão na roda pra quem só come frango o dia inteiro...

Então, se voce não colocar uma quantidade absurda de água (alguma coisa mais que 3 xicaras pra os 110g totais de ingredientes) ela absorve sim. É assim que vc sabe quando ta no ponto, quando tiver "mingauzudo" vc tira

Dependendo da quantidade de água ele fica mais uma papa (com mais agua) ou mais um mingau mesmo (com menos), aí é da sua preferencia. 3 xicaras fica o ponto que eu gosto kk mas acho melhor vc testar

com 3 xícaras eu deixo um total de uns 10 minutos, mexendo a cada 2

achei uma receita, ve aqui: https://fantastico.globo.com/platb/medidacerta/2011/04/28/renata-ensina-receita-de-hamburguer-de-soja/

-

Treino hoje:

esteira:

3' a 6.0; 2' a 7.0; 3' a 6.0; 2' a 7.0; 4' a 6.0; 2' a 7;0; 3' a 6.0.

total 2km

mmii:

adutora 75kg 3x10

abdutora 55kg 3x10

flexora 30kg 3x10

flexao pernas 20kg 3x10

panturrilha 25kg 3x10

press 60kg 3x10

agacho 5kg lado 3x10

abdominais

foi ótimo o treino, na corrida deu aquela dorzinha basica na perna mas nada fora do normal, FC entre 65% e 70% nas vezes que eu medi.

bjsss

Editado 12/09/2012 às 22:08 09/12, 2012 por amandarun (veja o histórico de edições)

Oieeew Amanda!!! Nussa! Tem atualização aqui hein?? heheheh!!

Fiquei um tempinho off do fórum, mas voltei a acompanhar!! =]

Bjuuuuuuuu

Oieeew Amanda!!! Nussa! Tem atualização aqui hein?? heheheh!!

Fiquei um tempinho off do fórum, mas voltei a acompanhar!! =]

Bjuuuuuuuu

Sumidoooo!! haha

obrigadaaa mas falta musculos hahah

bjss

Bem vinda a o clube das faltamúsculos hahahaahah.

hauhauhahu!! Desculpa ai! Mas to de volta!!

Bjuu e um maravilhoso dia pra ti!!!!

Valeu Dinha!!

Eu tinha visto essa receita ontem, mas ñ sabia se era boa..

Bjs

Bem vinda a o clube das faltamúsculos hahahaahah.

hahahhahahah é um clube que eu prefiro não fazer parte Aninha ;p

hauhauhahu!! Desculpa ai! Mas to de volta!!

Bjuu e um maravilhoso dia pra ti!!!!

pra vc tambem!!

Valeu Dinha!!

Eu tinha visto essa receita ontem, mas ñ sabia se era boa..

Bjs

olha, nunca testei, mas boa parece ser sim

-

Hoje o dia ta sendo normal, to com um tempinho a mais hoje pq não tive que ficar na escola até tarde

Dia 23 vai ter o Circuito das Estações Adidas e eu vou, sei que não vou conseguir fazer um tempo bom e nem vou pra isso, vou mais pra dar a reanimada, o clima e tudo mais é muito legal.

Ontem coloquei um pequeno excedente de novo (+ - 100 a 200 kcal), vamos ver hoje... mas sei la, talvez nem tenha dado excedente, por causa do treino na esteira e tambem pq tem uma margem de erro na contagem e tals

Hey, viu a ideia que rolou la no diário? Blog da amandinha: M4r0mb4 pur4 teen!

Com dicas e receitas super práticas de microondas! Que tal?

Bjos!

Hey, viu a ideia que rolou la no diário? Blog da amandinha: M4r0mb4 pur4 teen!

Com dicas e receitas super práticas de microondas! Que tal?

Bjos!

MEUUUU

CURTIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

huahauhauaua show!

hoje só vou postar como foi o treino de corrida, pq o de mmss foi o mesmo de sempre.

3 min a 6.0km/h

2 min a 7.0km/h - FC ao terminar: 62%

3 min a 6.5km/h

2 min a 7.0km/h - FC ao terminar: 70%

3 min a 6.5km/h

2 min a 7.0km/h - FC ao terminar: 72%

3 min a 6.0km/h

Bom dia

Hoje só chego em casa as 6:30, acho, mas depois passo pra relatar o treino!

Bjs

Bom dia minha filhota virtual da maromba!!!

Viagem cancelada significa que irei pra sampa em breve... me dei conta disso ha pouco...

ebaaaaa!!!

E aii Amandinha!! Como que tá essa força ai???

Tu anda meio sumidinha daqui hein???

Big beijo e tudo di baum pra ti!!

Bons treinoss!!

E aí? vai nascer o blog das top receitas proteicas de microondas da Amanda ou não?

Ontem lembrei de ti, tava olhando a veia do meu antebraço saltada, hahahahaha...

bjoca!

Bom dia minha filhota virtual da maromba!!!

Viagem cancelada significa que irei pra sampa em breve... me dei conta disso ha pouco...

ebaaaaa!!!

EBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

A GENTE TEM QUE MARCAR DE SAIRRRR

de preferencia com esqueminha bom

E aii Amandinha!! Como que tá essa força ai???

Tu anda meio sumidinha daqui hein???

Big beijo e tudo di baum pra ti!!

Bons treinoss!!

anda melhor do que nunca!!! hahaha

to meio sumida sim, é que ando meio sem tempo mas acredito que agora vai dar uma suavizada, é que eu tinha uma prova hoje e tive que estudar a semana inteirrrrraaaa

bjssss

E aí? vai nascer o blog das top receitas proteicas de microondas da Amanda ou não?

Ontem lembrei de ti, tava olhando a veia do meu antebraço saltada, hahahahaha...

bjoca!

VAI ROLAR SIM, eu ja criei o blog até, só nao tem post ainda

mas se vc quiser ver como ta ficando: https://www.amandarun.blogspot.com

Amanda, mas não me vai dar pra tras igual da última vez hein? rsrs

Leva tua mãe junto!

rsrsrs

Amanda, mas não me vai dar pra tras igual da última vez hein? rsrs

Leva tua mãe junto!

rsrsrs

se eu levo ela, voces vão me ver ser esfolada ao vivo hahahha