Diário De Treino - Luiz Bueno

[MycowDJecksão]

BF 20% KKKKKKKK poste ai

[Rodrigo Souto]

Vou postar os resultados sim, mas acho que não vou gostar do que vou ver !

Já já posto o treino de hoje!

Eu não faço avaliação por esse motivo, muitas vezes vc espera algo e toma um banho de água fria, então nunca fiz e nem vou fazer avaliação física, me baseio pelo que eu vejo no espelho !

Se eu não gostar do resultado da avaliação eu posso me encucar e acabar enlouquecendo

[Luiz Bueno]

BF 20% KKKKKKKK poste ai

Vai saber neah, pensei que tivesse um pouco mais até.... veja aqui se parece isso mesmo

Eu não faço avaliação por esse motivo, muitas vezes vc espera algo e toma um banho de água fria, então nunca fiz e nem vou fazer avaliação física, me baseio pelo que eu vejo no espelho !

Se eu não gostar do resultado da avaliação eu posso me encucar e acabar enlouquecendo

Então, eu andei lendo alguns posts seus sobre isso e adotei a ideia, fiz essa avaliação mais pra ter uma noção de como tá o bf mesmo... Mas me segurei hein, antes me pesava todas as segundas e sextas, depois da gripe que perdi 3kg fiquei mó depre de olhar e não ver o peso subindo!

Ai depois vi seus posts e resolvi fazer isso, fiquei uns 20 dias sem me pesar e só pesei na avaliação! Bateu 81kg! \o/ 2kg a mais na carcaça....

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Treino A (Quinta - 27/09)

Agachamento livre >>> 1x20 - 26kg + 3x6 - 90kg

Desenvolvimento militar >>> 4x6 - 34kg

Paralelas >>> 3x6 - BW + 11kg (Dip Belt)

Supino reto >>> 1x12 - 26kg + 3x6 - 50kg

Elevação de pernas >>> 3x12 - 4kg

Obliquos em pé >>> 3x12 - 20kg

Hoje foi um treino legal, mas acho que algumas coisas poderiam ser melhor! Supino dos inferno!

Agacho cheguei onde eu queria, segunda coloquei a lombar em prova de fogo e ela passou, hoje estabilizei a carga pras 3 séries e foi tranquilo, vou voltar a progredir a partir dai!

Desenvolvimento não ia, mas acabei aumentando mais 2kg e foi bem de boa, to botando fé que agora vai!

Paralelas foi melhor do que eu esperava, aumentei 1kg e fiz 1 rep a mais em todas as séries! \o/

Peito eu tava na dúvida se fazia o supino ou não, dai todas as barras estavam sendo usadas e resolvi fazer um crucifixo (halter de 14kg), mas não sou muito parceiro desse exercício e assim que livrou uma barra resolvi fazer o supino com um deload de 16kg.... vamos ver se agora chego pelo menos nos 70kg

Abs sem novidades, mesma coisa da semana passada, só aumentei a intensidade fazendo em bi-set e foi meio tenso, doia demais! Mas não tinha muito tempo sobrando, teve que ser assim mesmo!

Nota do treino: 7

[AnaCarol]

Vou postar os resultados sim, mas acho que não vou gostar do que vou ver !

Já já posto o treino de hoje!

Não entendo como isso é possível rsrsrs

[Luiz Bueno]

Não entendo como isso é possível rsrsrs

AHUAHuahuahauahuahau.... juro que eu boiei nessa Ana! Como isso é possível ? Isso o que princesa ?

[AnaCarol]

AHUAHuahuahauahuahau.... juro que eu boiei nessa Ana! Como isso é possível ? Isso o que princesa ?

Ta, eu vou te dar uma chance e contribuir pra vc ficar muito metido!!!

Se olha no espelho criatura, como pode, COMO PODE, uma avaliação de um shape assim ser ruim?????

Se a sua for ruim, eu me mato.

[peumca]

Treino lega luiz !

tamo esperando os resultados da sua avaliação...

[Luiz Bueno]

Ta, eu vou te dar uma chance e contribuir pra vc ficar muito metido!!!

Se olha no espelho criatura, como pode, COMO PODE, uma avaliação de um shape assim ser ruim?????

Se a sua for ruim, eu me mato.

AHUahuahuahauha..... Como diz minha amiga: SAI DAEEEEEEEEEEEEEEEE!!!! Para ow..... olha só quem fala! Acho que sou exigente demais assim como vc! Mas é verdade, tem bastante coisa que eu quero melhorar, braços principalmente! E ontem me deu uma deprê, fui ver uma auto avaliação que eu fiz no começo do ano, e vi que ganhei 8cm de abdome

Não to ligando tanto pois minha meta é ganhar mais uns 10kg e a barriga vai ser inevitável.... mas uma coisa que me deixa feliz é que mesmo assim, os gominhos ainda estão visíveis, então quando eu secar de novo, vai ficar muito legal! Esperanças mil aqui!

Mas valeu pela opinião, vindo de um mulherão assim é fácil de ficar metido mesmo!

Treino lega luiz !

tamo esperando os resultados da sua avaliação...

Essa ai acho que só semana que vem mesmo, mas achei tão fraquinha.... é só isso que tiram de medidas mesmo ? Na minha primeira foi tirado até medidas de pulso, cotovelo e tals.... essa não mediu nem o ombro

Vou esperar pra ver e assim que tiver posto pra vcs!

[peumca]

isso é de cada avaliador, eu ja fiz 2

uma tirou medida do inferno, a outra foi so as dobras, usando adipômetro, e as medidas relaxadas

É de cada avaliador isso ai

[Luiz Bueno]

Entendi! Bom, eu mesmo tiro minhas medidas em casa... então isso não é problema. E a minha fita, ao contrário da Ana que fica dando ela pro gato comer, tá bem conservadinha... dá pra usar de boa! Tenho até um adipômetro, mas não sei usar direito (lugares pra tira a medida)

[peumca]

kkkkkkkkkkkkkkkkk, o gato da Ana deve ter sérios problemas...

Eu tenho 2 fitas e elas divergem quanto as minhas medidas, as vezes.

Adipômetro eu não sei usar, mas no youtube deve ter

[Luiz Bueno]

Sim, não é muito complicado, mas como tiro sozinho, quase dou um nó na coluna pra conseguir tirar a medida das costas! Tem lugar que é tenso.... sem contar que é aqueles de plástico, não deve ser muito preciso! Dá vez que eu tentei medir deu 7% de gordura, sei lá!

[Rodrigo Souto]

Fita ? Foi pro lixo faz tempo !

[Luiz Bueno]

AHUAhAUhAUahuahauh...... normal neah! Se até o teclado foi destruido, imagina a pobre da fita!

Mas eu curto deixar em casa pra as vezes medir.... a uns 2 meses atrás media quase todo dia, tava ficando louco, agora estou mais ligado ao espelho só e boa..... pretende me medir só no começo do ano que vem pra ver!

[AnaCarol]

AHUahuahuahauha..... Como diz minha amiga: SAI DAEEEEEEEEEEEEEEEE!!!! Para ow..... olha só quem fala! Acho que sou exigente demais assim como vc! Mas é verdade, tem bastante coisa que eu quero melhorar, braços principalmente! E ontem me deu uma deprê, fui ver uma auto avaliação que eu fiz no começo do ano, e vi que ganhei 8cm de abdome

Não to ligando tanto pois minha meta é ganhar mais uns 10kg e a barriga vai ser inevitável.... mas uma coisa que me deixa feliz é que mesmo assim, os gominhos ainda estão visíveis, então quando eu secar de novo, vai ficar muito legal! Esperanças mil aqui!

Mas valeu pela opinião, vindo de um mulherão assim é fácil de ficar metido mesmo!

Agora eu é que falo: SAI DAEEEEEEEEE KKKKK

Mulherão? Com 1,59. Eu devo bater nessa sua cintura aí que vc diz que aumentou 8cm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu to quase fazendo par romântico com o Robinho do Pânico na TV D: (Pedaaaaaaaaaaala). Fui convidada pra fazer participação especial num programa de anões mas acharam uma atriz mais bonita e eu fui dispensada.

E essa cintura aumentou de músculos né? Porque essa foto que você postou pro ultimo (muito safadinha por sinal ) só da pra ver um monte de gomos e fibras musculares e peitorais (ui, deixa eu parar)...

Seu objetivo é ter 100kg e cinturinha? Olha esse site aqui: https://www.madamesher.com/pt/. De repente resolve seus problemas.

Agora falando sério: seu corpo ta muito bonito. Já está show, só tema melhorar (acho que é a 12154854641 vez eu eu te falo isso).

Duas coisas:

1. Deixa eu parar de te elogiar, porque senão vou ficar com fama de piriguete e, pior, PEDÓFILA. Eu que sou uma velha de 33 anos moça casada. E, como se isso não bastasse, VOU APANHAR DA SUA NAMORADA PERSONAL. Ta doido! Ela deve ser bem mais forte do que eu ahauhauhauahuahauh.

3. Deixem meu gato lindo quietinho viu? Ele comeu porque vive de dieta (tem tendência a engordar) e come ração light. Até a fita métrica é melhor que aquilo. Alias, ele tem nome, chama-se ACE e é um gato preto mestiço de persa, o mais lindo do mundo (momento felícia on).

Luiz, vc me alopra, mas eu te adoro!

Editado Setembro 27, 2012 às 19:56 por AnaCarol

[Luiz Bueno]

Pessoal, tava já dando uma olhada em algum treino alternativo pra dar uma variada.... já estou há algum tempo com esse treino e venho pensando nisso!

Achei esse treino aqui em um site que fala da divisão push / pull / leg e gostei

Link do site em inglês pra quem estiver interessado:

https://oldschooltrai...push-pull-legs/

Treino:

Day One – Pull

Deadlifts (conventional, sumo or partial aka “rack pulls”) – 5 sets x 5 reps

Rows (barbell, dumbbell, machine or t-bar) – 5 sets x 5 reps

Weighted pull ups, chins or Barbell or dumbbell curls – 5 sets x 5 reps

Day Two - Push

Flat, incline or decline barbell, dumbbell, of machine bench press – 5 sets x5 reps

Military, dumbbell or machine press – 5 sets x 5 reps

Dips or close-grip bench press – 5 sets x 5 reps

Day Three - Legs

Back or front squats – 4 sets x 6 – 10 reps

Leg Press – 4 sets x 6 – 10 reps

Standing or seated calf raises – 3 sets x 6 – 10 reps

É meio estilo 5x5 porém na divisão ABC1x, gostei da divisão e só adicionaria um RDL no treino de pernas! O que acham ?

Treinar 1 vez só o grupo muscular por semana seria bom ? Se alguém já fez isso por favor deixe a opinião!

Valeu pessoas

Editado Setembro 27, 2012 às 20:01 por Luiz Bueno

[peumca]

Se não me engano luiz, esse treino no forum tem alguem fazendo ou é algo parecido ( eu acho, vi so por alto )

Ana minha filha, deixe seu gato ficar gordinho, gatos peludos e gordos é oq há ( minha mãe tinha uma bola de pelo ou travesseiro branco ) e era muito mais bonito gordinho do que magrinho, o bixinho ta comendo fita pq é mais gostoso é dureza, da ração normal pelo menos, uns pedaços de carne

[Luiz Bueno]

Agora eu é que falo: SAI DAEEEEEEEEE KKKKK

Mulherão? Com 1,59. Eu devo bater nessa sua cintura aí que vc diz que aumentou 8cm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu to quase fazendo par romântico com o Robinho do Pânico na TV D: (Pedaaaaaaaaaaala). Fui convidada pra fazer participação especial num programa de anões mas acharam uma atriz mais bonita e eu fui dispensada.

Não precisa ter 1,90 pra ser um mulherão não ow! Larga disso!!!

E essa cintura aumentou de músculos né? Porque essa foto que você postou pro ultimo (muito safadinha por sinal ) só da pra ver um monte de gomos e fibras musculares e peitorais (ui, deixa eu parar)...

A lombar realmente aumentou um pouco, mas nada que relevante pra 8cm.... sabe o prof Girafales encolhendo a barriga em Acapulco ? To mais ou menos nesse esquema, quando eu travo o abdome fica legal, mas ele relaxado tá mó barriguinha de verme

Seu objetivo é ter 100kg e cinturinha? Olha esse site aqui: https://www.madamesher.com/pt/. De repente resolve seus problemas.

Não, 100kg é muito, quero uns 90kg bem distribuídos com uns 10% de bf +- e tá bom DEMÁS!!!

E só pra constar.... to te devendo uma trollada depois de abrir esse site ai hein! QUAAAAAAAAAAAAAASE me pegam olhando isso aqui no serviço... iam me zuar pro resto da vida e talvez até em outras! Me aguarde hein!

Agora falando sério: seu corpo ta muito bonito. Já está show, só tema melhorar (acho que é a 12154854641 vez eu eu te falo isso).

Tá, então estamos quites pq eu já falei umas 15mil vezes que vc tá com um corpo PETACULÁ! E vc não acredita! Quero uns braços mais largos só e uns 65cm de perna com uma pantu descente, não sou tão exigente!

Duas coisas:

1. Deixa eu parar de te elogiar, porque senão vou ficar com fama de piriguete e, pior, PEDÓFILA. Eu que sou uma velha de 33 anos moça casada. E, como se isso não bastasse, VOU APANHAR DA SUA NAMORADA PERSONAL. Ta doido! Ela deve ser bem mais forte do que eu ahauhauhauahuahauh.

Se toda velha fosse assim o mundo seria um lugar tão mais bonito!!!! Muito mesmo!!!!! E outra, não vai apanhar dela não, até pq ela deve ser bem fraquinha perto de vc... não liga muito pra superiores e também ainda não é minha namorada. Já seu marido eu não sei hein.... não quero ser motivo de divórcio JAMAIS!!!!

3. Deixem meu gato lindo quietinho viu? Ele comeu porque vive de dieta (tem tendência a engordar) e come ração light. Até a fita métrica é melhor que aquilo. Alias, ele tem nome, chama-se ACE e é um gato preto mestiço de persa, o mais lindo do mundo (momento felícia on).

Ri muito aqui.... sacanagem falar assim e não avisar! Gato de dieta é demais pra mim! Tadinho, ração e light ainda por cima, vc não tem coração!

Luiz, vc me alopra, mas eu te adoro!

Só brinco assim com quem eu gosto.... Você tá perdida mulher!!!! Muahaha

Se não me engano luiz, esse treino no forum tem alguem fazendo ou é algo parecido ( eu acho, vi so por alto )

Ana minha filha, deixe seu gato ficar gordinho, gatos peludos e gordos é oq há ( minha mãe tinha uma bola de pelo ou travesseiro branco ) e era muito mais bonito gordinho do que magrinho, o bixinho ta comendo fita pq é mais gostoso é dureza, da ração normal pelo menos, uns pedaços de carne

Cara, não vi ninguém com esse esquema, se achar manda o link pra mim?

E concordo contigo quanto ao gato! Deixa o bixo comer vai!!!! Uma das melhores coisas da vida é comer comida seus safadenhos! e vc fica privando ele disso!

[AnaCarol]

Esclarecimentos sobre meu gato:

Gente, eu juro que não sou malvada. Ele não pode engordar por dois motivos: tem um problema na coluna e tem uma doença renal

Eu achei esse bebê em uma caçamba (isso mesmo! ele foi jogado no lixo). Jamais imaginei que se tornaria um gato lindo, gordo e peludo. Cuido dele muito bem, afinal é o meu filho. Alias, dele e das irmãs que ele tem. Juro que eu e o William somos os melhores pais do mundo heheheheh.

Essa ração deve ser ruim, porque é especial pra gatos obesos e com problemas renais (custa 95 pilas, 1,5kg). De vez em quando eu dou um agrado pra ele, mas muito pouco, porque, sal, por ex, ele não pode em excesso. Vou achar uma foto dele e postar no meu diário

******************************************

Ah, então vai ter troco eim Luiz? hauahauhauhauha

Vamos medir forças

Frase de efeito/momento brega: quando sou boa, sou muito boa, quando sou má, sou ÓTIMA

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, to imaginando aqui os seus colegas vendo o site na sua tela do PC hauahauhauhauah.

Agora confessa vai, quantos modelitos vc encomendou?

Poxa, fiquei mais tranquila agora que soube que sua ...um... futura namorada não vai me dar uma surra

Fique tranquilo em relação ao maridão aqui. Uma porque ele tem 1,73 e pesa 67kg. E outra porque ele me conhece há 7 anos e já se acostumou com meu jeito brincalhão heheheeh. Eu sempre tive mais amigos que amigas e me sinto muito a vontade no meio dos caras, adoro falar besteira e tals. Elogio mesmo quando acho alguém bonito (e gostoso e etc) e ele sabe disso. No começo ele ficava triste, mas ele sabe que eu amo ele demais e, do meu modo, eu passo muita segurança pra ele (e vice versa).

PS: Ciume ele só tem do Rafael Nadal. porque as vezes eu confesso que passo do ponto. Um dia ele disse que eu babei emquanto o Nadal tirava a cueca da bunda se preparava pra sacar, mas eu juro que sou inocente .

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Nossa, 90kg com 10% de BF vai ficar muito legal!!! Imagina só: 81kg de peso magro . E, sinceramente? Eu acho que vc chega nisso fácil viu?

Beijos seu chato!rs

Editado Setembro 27, 2012 às 21:45 por AnaCarol

[Rodrigo Souto]

Olha o cara nada humilde 90kg e 10% de BF HAHAHA ai sim, enquanto eu 100kg e +- 15/17% de bf, mas quer saber de uma coisa, nem ligo pra isso kkkkkk

Frase de efeito/momento brega: quando sou boa, sou muito boa, quando sou má, sou ÓTIMA

HUASUHASUHHUASUHASUHASHUUASUHASUHHUASUHA chorei de rir

[MycowDJecksão]

Ah mano vai toma no meio do seu cu com esse BF ai vai, filho da mãe caraio fiquei com inveja kkkkkkkkk eu aqui com uns 15% parecendo uma baleia e tu ai mais seco que o deserto SHUAHSAHUHUSAUHASUAS

Treino bão, tenta mete o drop-set no agacho lá

[A.F]

Putz!! Esse novo treino aí é show demais!!

Pô, muito bom mesmo! Mas vejo como um treino de força! Não tem nenhum isolador para bíceps, ou tríceps.

O único isolador do treino todo é para panturrilhas, o que eu acho uma ótima idéia.

É um treino com séries pesadas! Aconselho usá-lo num Bulk, para poder render melhor vai ter que tacar comida pra dentro!

Taí, vou salvar aqui no bloco de notas para num futuro poder usar, quem sabe!

_______

@ANA se vc é velha com 33 e euzinho aqui com 37??? kkkk Sou o Tutankamon!! kkkk

[AnaCarol]

Olha o cara nada humilde 90kg e 10% de BF HAHAHA ai sim, enquanto eu 100kg e +- 15/17% de bf, mas quer saber de uma coisa, nem ligo pra isso kkkkkk

Rodrigo, ele quer 90kg, 10% de BF, será que ele aceita um cafezinho também?

@ANA se vc é velha com 33 e euzinho aqui com 37??? kkkk Sou o Tutankamon!! kkkk

A.F. eu brinco, mas sabe que depois que eu fiz 30 eu to muito melhor que antes? Adoro nossa faixa etária!!!!! A melhor, de longe!!!!!

[Rodrigo Souto]

Rodrigo, ele quer 90kg, 10% de BF, será que ele aceita um cafezinho também?

A.F. eu brinco, mas sabe que depois que eu fiz 30 eu to muito melhor que antes? Adoro nossa faixa etária!!!!! A melhor, de longe!!!!!

Só pode, HUASHUUHSAUHASUHUHAS

e eu tbm em dezembro faço 17 anos, detalhe dia 26, então ganho apenas 1 presente de natal junto com o de aniversário, se alguém quiser me mandar pelo correio whey ou albumina de aniversário eu aceito ok ? SAHASHUASHUUHASUHASAS

[AnaCarol]

Só pode, HUASHUUHSAUHASUHUHAS

e eu tbm em dezembro faço 17 anos, detalhe dia 26, então ganho apenas 1 presente de natal junto com o de aniversário, se alguém quiser me mandar pelo correio whey ou albumina de aniversário eu aceito ok ? SAHASHUASHUUHASUHASAS

Rodrigo, nossos aniversários são próximos. Eu faço 3 de janeiro (bom, mais ou menos próximo heheh). Também aceito whey, caseína (albumina não, por favor), barras de proteína, syntha 6 e sorvete haagen dazs

[A.F]

Rodrigo, ele quer 90kg, 10% de BF, será que ele aceita um cafezinho também?

Pois é, cafezinho descafeinado com açucar mascavo! kkk

A.F. eu brinco, mas sabe que depois que eu fiz 30 eu to muito melhor que antes? Adoro nossa faixa etária!!!!! A melhor, de longe!!!!!

rsrsr Eu tb canso de brincar assim, treino com a garotada no Jiu-Jitsu e sempre falo que o TIO vai brigar com eles se eles fizerem malcriação!! kkk Com certeza a melhor faixa estária!!

e eu tbm em dezembro faço 17 anos, detalhe dia 26, então ganho apenas 1 presente de natal junto com o de aniversário, se alguém quiser me mandar pelo correio whey ou albumina de aniversário eu aceito ok ? SAHASHUASHUUHASUHASAS

Na-na-ni-na-NÃO!! rs

Vou te mandar 200g do Hambúrguer do AF - pelo correio mesmo!!kkk

Mande o endereço!! kkkk

[AnaCarol]

A.F., com açúcar mascavo e ainda oferecemo um pouco de atum na balada.

[Rodrigo Souto]

Rodrigo, nossos aniversários são próximos. Eu faço 3 de janeiro (bom, mais ou menos próximo heheh). Também aceito whey, caseína (albumina não, por favor), barras de proteína, syntha 6 e sorvete haagen dazs

ASHUHAUSHUASUHAS ook

Na-na-ni-na-NÃO!! rs

Vou te mandar 200g do Hambúrguer do AF - pelo correio mesmo!!kkk

Mande o endereço!! kkkk

OPA melhor ainda ! Quando estiver chegando eu te envio meu cep hahaqhahahahahaha

[A.F]

A.F., com açúcar mascavo e ainda oferecemo um pouco de atum na balada.

kkkkk

OPA melhor ainda ! Quando estiver chegando eu te envio meu cep hahaqhahahahahaha

Ok, mando mesmo! Só não sei se vai estar em condições de ser consumido!!! kkk

mas o que vale é a intenção!!! kkk

[Luiz Bueno]

Ah mano vai toma no meio do seu cu com esse BF ai vai, filho da mãe caraio fiquei com inveja kkkkkkkkk eu aqui com uns 15% parecendo uma baleia e tu ai mais seco que o deserto SHUAHSAHUHUSAUHASUAS

Treino bão, tenta mete o drop-set no agacho lá

Cara, não faz isso! Eu aqui jantando e leito teu comentário! QUUUUUAAAAAAAAAAAAASE voltou tudo em cima do teclado! Quase mesmo, virei pro lado no momento certo!

Vou ver esse esquema de drop no agacho, deve dar um pega legal!

@Ana

Fica uma dica: aproveita que o maridão vai pra academia e leva o gato! Mete uns peixes pendurados na frente dele na esteira e põe o bixano pra caminhar/correr!!!! Família 100% saudável hein.... que inveja!

E que legal essa relação de confiança que vc tem com seu marido, sonho em encontrar uma mulher assim pra mim também! Tem irmãs ?

Vi que tu faz aniversário dia 3 de janeiro neah? Então acho que tá ai o pq de eu implicar e me sentir mais a vontade de brincar com vc..... faço dia 4, praticamente um empate técnico!

Beijos sua chata mais legal do nivelso!

@AF

Que bom que curtiu o treino, dá pra revesar com o 5x5 quando tu quiser! Adorei esse esquema sem isoladores baseado em push & pull e ainda +- um 5x5! Fecho em tudo que eu tava querendo!!!!

E viu, não vá ficar se achando hein tio! Mas tu já é um objetivo que tenho pra quando tiver essa idade ai! Se todo "velho" fosse tão jovem quanto vc seria muito bom...

Abração parceiro!

@Rodrigo

Fala Rodrigão! Mano, eu disse 10% de bf mas sinceramente eu não sei se é isso não! Vou me basear por quanto der nessa avaliação, ai eu consigo saber no olhometro como vai ficar ou não! 10% foi um chute mesmo.... mas quem sabe neah!

E não dá pra comparar, nossos objetivos são bem diferentes.... e sinceramente, acho que não fico ogro por um pouco de preguiça mesmo! Tem que comer DEMAIS!!!!! E minha genética é meio complicada... articulações finas e tals! Mas tamo junto!

Abraço manin!

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Acabei de jantar enquanto lia os posts e ria com vocês ai!!!!

3 ovos, arros, feijão e suco de laranja! Not Bad

Obs. Com esse frio to comendo DEMAIS!!!! Sei lá pra onde vai tanta comida viu!